La #SaludMental incluye nuestro bienestar emocional, social y psicológico, comenta la periodista Marlin Elianis Batista González.
Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida 😌. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés 😡, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones 🤝.
Para tratar afecciones de esta región del cuerpo, los psicólogos y psiquiatras son los especialistas capacitados para consultar y brindar consejos y tratamientos adecuados.
En el Día Nacional de la Psicología en #Cuba le proponemos algunas pautas que ellos recomiendan para cuidar la salud mental 👇👇👇.
#Holguín
El trastorno de pánico es una afección en la que una persona tiene ataques de pánico frecuentes, los cuales son episodios repentinos ansiedad intensa. Además de angustia emocional, también puede causar síntomas físicos. Entérate https://ow.ly/rJTz50QOMPq#SaludMental#Ansiedad
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#EEUU. #Juventud, perspectivas vitales y #saludmental
«Sólo un tercio de los encuestados de entre 12 y 17 años dijeron que las cosas les iban bien a los niños y adolescentes hoy en día, en una encuesta publicada el lunes por Common Sense Media, un grupo de defensa de los niños. Menos de la mitad dijeron que pensaban que estarían mejor que sus padres cuando crecieran, una visión pesimista compartida entre los adolescentes de muchos países ricos, según muestran otros datos .
No se trata sólo de la angustia adolescente. Una encuesta diferente , realizada por Gallup y Walton Family Foundation, cuya última entrega también se publicó el lunes, hizo preguntas a los jóvenes a lo largo del tiempo y analizó cómo han cambiado sus respuestas. Los miembros de la Generación Z, de entre 12 y 27 años, tienen significativamente menos probabilidades de valorar mucho su vida actual y futura que los millennials cuando tenían la misma edad, encontró.
Entre los que tenían entre 18 y 26 años, sólo el 15 por ciento dijo que su salud mental era excelente. Se trata de una gran disminución con respecto a 2013 y 2003, cuando poco más de la mitad lo dijo»
«Pero en la encuesta de Common Sense Media, casi dos tercios de los encuestados entre 12 y 17 años dijeron que los políticos y funcionarios electos no reflejaban las necesidades y experiencias de los jóvenes. Los niños y los encuestados blancos eran ligeramente más propensos a decirlo. Sólo el 7 por ciento de los adolescentes dijo que los políticos representan muy bien a los jóvenes»
https://www.nytimes.com/2024/01/29/upshot/teens-politics-mental-health.html
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༉°Métodos de estudio࿐°
1.🎈Aprende por vinculaciones entre el contenido.
2.🏮Resalta lo fundamental con marcadores.
3.🚘Aplica la memorización solo si es estrictamente necesario.
4.🎪Descansa correctamente.
5.🍷Crea un buen ambiente y planifica tu actividad de estudio.
6.🥤Establece pequeños objetivos que poco a poco te conduzcan hacia la meta.
7.🍫Aliméntate de forma saludable y motívate a avanzar en tu planeación.
8.🍟Optimiza tu tiempo al máximo, practica lo aprendido.
@apuntes_digitales#saludmental#tips#autoayuda
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༉°Tipos de autocuidado࿐°
📍Tips para mantener tu autocuidado y estabilidad general durante periodos de estrés escolar/laboral.
✦🛋Físico: descansar bien, comer sano, hacer ejercicios, dar un paseo, tomar un baño relajante.
✦🎐Social: conocer nuevas personas, romper vínculos tóxicos, aprender a escuchar, pedir ayuda cuando se necesite.
✦📨Emocional: escribir un diario, liberar tus emociones de vez en cuando, compartir con tu familia y amigos, meditar y reflexionar.
✦🥣Intelectual: leer, jugar estrategia, tomar cursos, escuchar audiolibros o podcast, practicar journaling, desintoxícate de redes sociales durante un rato.
@apuntes_digitales#saludmental#tips#autoayuda
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#Cultura. #Decadencia. #SaludMental#Francia ¿Todos autistas?
«¿Qué tienen en común este joven que habla interminablemente de batallas napoleónicas pero que nunca ha podido entablar una sola amistad, el niño intelectualmente deficiente, el adulto incapaz de organizarse en el día a día pero exitoso en su trabajo como informático? ¿O incluso esta madre de cuatro hijos, un poco rígida y de personalidad ansiosa? Todos ellos, reconocidos por un psiquiatra, fueron diagnosticados con autismo.»
https://www.marianne.net/societe/education/demain-tous-autistes-ce-que-la-multiplication-des-cas-implique-pour-lavenir-de-lecole-et-de-la-societe
Mientras a los niños con problemas de frustración y estrategias de dominación debidos a una familia que no les da vías de aporte ni responsabilidades propias de su edad pero «negocia» adjudicándole responsabilidades de los padres, se les diagnostica como si estuvieran enfermos de «transtorno negativista desafiante»... es decir, se exonera a los padres de dar una #crianza decente
https://childmind.org/es/articulo/que-es-el-trastorno-negativista-desafiante-2
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🖇 Tercera entrega del especial de frases motivadoras, crece, avanza, no te rindas y alcanza el éxito.
🐻"El éxito de cada día debe juzgarse por las semillas sembradas, no por las cosechas." (John Maxwell).
🍩"Casi todo volverá a funcionar si lo desconectas durante un minuto, incluso tú mismo." (Anne Lamott).
🧺"A veces son las decisiones más pequeñas las que pueden cambiar tu vida para siempre." (Keru Russell).
🪵"Cuando perdonas, de ninguna manera cambias el pasado, pero sí cambias el futuro." (Bernard Meltzer).
🤎"Nunca dobles la cabeza. Mantenla siempre en alto. Mira al mundo directamente a la cara." (Helen Keller).
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🖇 Segunda entrega del especial de frases motivadoras, crece, avanza, no te rindas y alcanza el éxito.
🌳"El cambio es el resultado final de todo verdadero aprendizaje." (Leo Buscaglia).
🐉"La excelencia no es un destino, es un viaje continuo que nunca termina." (Brian Tracy).
🌿"Tú solo eres suficiente. No tienes nada que demostrarle a nadie." (Maya Angelou).
🧩"La recompensa por la conformidad es que le gustas a todos menos a ti mismo." (Rita Mae).
💚"Todas las mañanas mírate en el espejo y afirma palabras positivas en tu vida." (Gifty Akita).
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Hablemos de las diferencias entre la tristeza y la depresión.
* La depresión es un trastorno psicológico mientras que la tristeza es un estado o una emoción relativamente pasajera. Cada emoción tiene una razón de existir, y aunque la tristeza es incómoda, no hace daño, sino que tiene una función.
* Una de las principales diferencias entre la tristeza y la depresión es el tiempo de duración y la intensidad. La tristeza es pasajera, mientras que la depresión puede durar semanas, meses o incluso años.
* Otra diferencia es qué las personas con depresión tienen un nivel de activación en varias zonas del cerebro, claramente inferior a las personas sanas. Los niveles de serotonina (que es un neurotransmisor) son mucho más bajos en las personas que padecen un cuadro depresivo lo cual influye en gran cantidad de procesos mentales.
* La depresión es incapacitante; la tristeza no.
* La tristeza no necesita terapia; la depresión sí. En muchos casos la depresión necesita un trabajo multidisciplinario con ayuda de un psicólogo y un psiquiatra.
Si estás pasando por por una depresión o una tristeza demasiado larga y no sabes cómo manejarla, busca ayuda profesional.
Es lo mismo que buscar ayuda cuando te sientes mal sobre algo físico; si tienes una migraña, vas al doctor. Esto es igual. No temas pedir ayuda por el "qué dirán".
Si necesitas algo, escríbeme o contactate a nuestros teléfonos, redes sociales o correo electrónico. Podemos ayudarte.
Teléfono: 7209-3434 2519-5301
Correo: [email protected]
FB e Instagram: @psicologiafortin
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🎬 Quiero aprovechar el reciente estreno de Joker, la cinta de Todd Phillips que arrasa en taquilla, para realizar un análisis sobre uno de los núcleos que plantea la película, desde un marco psicológico. Quiero destacar la soberbia caracterización e interpretación de Joaquin Phoenix, que se adueña del personaje desde el primer plano y te arrastra a su miseria de una forma magistral. Especial atención a los planos de su espalda retorciéndose.
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🚑 Destaco la importancia del ambiente para la conducta en psicología. Para Arthur Fleck es una Gotham decadente, reflejada en una sociedad hipócrita, abusiva, carente de empatía y que da la espalda a las personas con trastornos mentales, reflejados en problemas como esa carcajada que le sale a Arthur de manera involuntaria, la depresión y el abuso infantil. Un ambiente que te niega y expulsa de los lazos familiares, laborales y sociales.
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💣 Quiero hacer un matiz que he visto en pocos análisis. Lo que le sucede a Arthur durante el metraje es condición necesaria, pero no suficiente. Eso sería un libre albedrío simplista. Joker no es el mero producto de las experiencias vividas de Arthur, sino de su elección particular, de su capacidad de afrontamiento.
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🤕 En una de las escenas, un plano se detiene sobre el diario que tiene Arthur, recogiendo la frase que puedes leer en la imagen: “Lo peor de tener una enfermedad mental es que la gente espera que te comportes como si no la tuvieras”.
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🙇🏻♂ Traslada esa cita a nuestras vidas, te resultarán familiares expresiones como los niños no lloran, eso no es nada, intenta relajarte, no estés nervioso, no llores (en un funeral), tienes que ser fuerte, eso no es tan grave, hay gente que está peor, yo no me relacionaría con alguien tan raro con esquizofrenia...
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🤡 Cada uno elige su forma de gestión ante las crisis vitales. Joker elige el payaso, el maquillaje, el baile, la risa. El payaso esconde bajo todo eso lo que la sociedad entierra. Así, es permitido que sea él mismo. De esta manera, Joker es aceptado (motivación de afiliación), fuera de cualquier tipo de convencionalismo.
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💬 ¿Has visto la película, qué opinas?, ¡déjamelo en un comentario!
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🌐www.davidgomezpsicologo.com
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