Kolyaebosher

кто угадает почему я в таких крутых шортах занимаюсь ?

Братва , вчера после массажа сильно устал , отдыхаю восстанавливаюсь , завтрак был кофе и сырники . Сегодня буду отдыхать и проводить время с любимой своей , на связи в понедельник 🤙🏻

Это амлетик на пару я кушал перед массажем после трени Снизу 10 сек до конца упражнения , с крайней тренировки 💪🏻

Мой завтрак : макарошки , котлета из индейки . Салатик стандартный ебошера : китайская капуста , красный лук , помидор , огурец , тунец . Где-то 40 углеводов , и 30+ белка )

Всем кому интересно какой мой вес за 23 дня до боя

Это короче вчера вечерняя тренировка ) Монтировать очень сложно , много времени уходит )

Кушаем последний раз сегодня , после вечерней тренировки , ща пока ванну принимать буду постараюсь что то смонтировать выложить видео отчет с тренировки 💪🏻 По салату как обычно : китайская капуста , помидор , огурец , красный лук , тунец , креветка. В общем вчера еще протеиновый батончик съел и яблоко зеленное)

1- фото кушал после тренировки , гонял еще сегодня в магазин октагоншоп мне ребята подогнали перчатки мма 6 унций , устал пока туда добрался после тренировки , приехал сразу поел и если честно объелся я и утром тоже объелся , буду уменьшать порции , давно себе не готовил забыл размеры порций свои ) 2- фото это я щас покушал в 17:00 перед тренировкой

Вот так закончилась сегодня наша тренировка утром )

Это я утром тренил 😤