Kolyaebosher

Если щит то Питерский https://t.me/spbshield

Доброе утро , протеиновый коктейль утренний: порция протеина 25 г белка , там еще короче 2,5 столовых ложки детской овсяной каши nestle, и пол банана , очень вкусно пипец , все это делал на молоке 1% 🤙🏻😎

Channel photo removed

https://topdogfc.ru/

Ужин перед тренировкой , все как обычно , ем почти одно и тоже ,такова судьба бойца )

2-й прием пищи Салат : 1) котлета из индейки 2) яйцо варенное 3) капуста китайская 4) помидор 5) огурец 6) болгарский перец 7) оливки 8) красный лук В котлете 19 г белка и в яйца 7,5 , кайф 😎

1-семена чиа 2- мед 3- лимон 4-й ингредиент утреннего коктейля - жидкий хлорофилл

По утрам пью вот такую смесь , кто что думает что тут?) Тут 4 ингредиента : 1- семена чиа В конце дня выложу весь состав )

Доброе утро ☀️

Короче в этих шортах я , в связи с тем что забыл свои вещи для тренировки дома ;)

Захотел я короче попробовать диетическое блюдо(пхали) , больше никогда его есть не буду 😅👌🏻