Self Improvement

#fromexperience Ozish. Hozir ko’pchilikning muammosi ozish. O’z tajribamdan kelib chiqib bir nechta maslahatlar bilan bo’lishmoqchiman. Shu paytgacha 3 marta ozib qayta semirganman. Hozirgi 4chisi, va xudo xohlasa bu safar qayta semirmiman chunki ancha narsaga tushunib qoldim. Universitet paytimda 74 kilodan 66kilo ga tushganman. Ozi 65 ideal bo’yimga nisbatan. Va homilador paytim vazn olib 88 kilo bo’lib ketganman. Keyin amallab 80 ga tushvoludim, yana boshidan boshlandi😅 Kichkinamda roddomga borganda 103 kilo chiqqanman🤣🤣. Lekin u payti etiboram bermaganman, siqilmaganmanam. Hozirgi vesimni etmiman hali) lkn ancha ketgan xudoga shukr. Birinchi navbatta ovqatlanishga etiborli bo’lish kerak, sog’lom ozilmasa 2 barobar bo’lib qaytib keladi ves. Uglevod kamaytirib, oqsil ko’paytirish kerak. Chiroyli bo’lib ozishni istasangiz fitnes, hech bo’lmaganda kuniga 10ming qadam yurish shart. Bo’masam xunuk ozasila va osilishla bo’ladi. Bir xilla ozadi lekin ozgandan keyin yoshi kattaroq ko’rinadi, chunki tanada osilish bo’ladi. Masalan manda 6kilo tashagunmcha sezilmadi, lekin 7 8 kilo tashavotganimda uje osilishlani sezdim. Va srazu qadam ko’paytirib, fitnes boshladim. Erinmasdan yuz yogasini qilish kerak. Yuzda qon yaxshi aylansa, ajin tushishi kamayadi, yuzdagi har xil problemala ketishi boshlidi, va albatta yosharasiz. Hamma narsa yeb ozish kerak. Masalan haftasiga 2marta shirinlik, 10kunda bir osh, yoki xamir ovqat shunaqa qilib menu tuzvolish kerak. Badlar. Vitamin d3, magniy, yod. Vitamin d3 bn magniy shirinlikka bo’gan xohishni pasaytiradi. Imbir, limon, olma sirkali suvlar. Bular yeyilgan ovqatni hazm qilishga yordam beradi, metobolizmni yaxshilidi. Osonmas baribir ozish, lekin 2 3 oy irodani mustahkam qilsak, natija kutganimizdanam yaxshi bo’ladi. @selfdeprules