Шевырева | Learning by doing

Внимание - энергия - результат (теперь в бизнесе) Решила рассказать вам смешную историю про внимание и энергию живьем ( по видео). Потому что очень длинная, чтобы писать. Поделитесь, как вам такой формат: 🔥 - снимай еще 🙉 - лучше пиши Learning but doing

Продолжу про внимание. Всю прошлую неделю мое внимание неизменно притягивала к себе непреходящая головная боль. И вчера я поняла, что на самом деле это тот случай, когда твое внимание привлекают, а ты всеми силами пытаешься , наоборот, не замечать, отвлечься, убежать, избавиться. Собственно как с маленьким ребенком, который тем больше хочет твоего внимания , чем меньше ты можешь сейчас его ему уделять. В общем с болью у меня случился на этой неделе такой флирт - знакомство. Вначале я просто не обращала на нее внимание - принимала обезболивающие и жила своей интересной жизнью. Во вторник я поняла, что обезболивающие перестали действовать. Я прислушалась к боли и подключила инструменты самоисцеления - цигун и дыхание. На один день оно сработало, и я снова занялась своими делами. Но в четверг боль усилилась настолько, что возможность отвлечься на что-либо еще перестала существовать. И тогда я впервые подумала, что ведь боль существует для того, чтобы привлечь мое внимание к чему-то важному. А не просто мешать мне жить. И я села в медитацию и сказал ей: - ну, привет, давай познакомимся. Я не стала задавать ей вопросы: - Зачем она пришла? что она хочет мне сказать? Подумала, что при первом знакомстве так делать невежливо. 😅 И просто стала изучать, какая она. Как пульсирует, двигается, меняется, на что похожа. И удивительным образом она отпустила. То есть ей просто нужно было мое внимание! К сожалению она потом вернулась. Но я ведь только учусь с ней взаимодействовать! А вы как взаимодействуете с болью? Обращаете внимание или пытаетесь избавиться поскорее? Я еще вспомнила, классные вопросы, которые я подслушала в лекции одного медицинского коуча ( да, есть и такие) которые можно себе задать, если боль (или болезнь) не отступает. Вместо привычного вопля в небеса «за что???», спросить «Почему именно так? И почему именно сейчас?» А пока я все таки подобрала обезболивающие, которые действуют и дошла до остеопата. Но в любом случае message is received. Я обратила внимание на сигнал. И поняла, что мне прицельно надо разобраться вначале с шеей, а потом с вопросом - почему телу снова нужно было орать, чтобы я услышала его и сместила фокус своего внимания.

1 марта всегда светит солнце! На самом деле не всегда, но в 99% случаев. Как я это заметила? Бывают странные совпадения в жизни. В школе сразу у двух одноклассников был день рождения 1 марта. И я запомнила этот день как необычный. И обратила внимание, что 1 марта всегда было солнце, даже если и до него, и после мела метель. Потом я еще какое-то время вела дневник метеоролога, а когда школьные воспоминания перестали иметь значение, я стала встречаться с молодым человеком, у которого тоже был день рождения 1 марта. И снова я вспомнила про этот странный феномен. Потом мы расстались. И я опять почти забыла про это, пока не выяснилось, что у сестры моего мужа день рождения 1 марта. -Оооо, в твой день рождения всегда светит солнце, сказала я ей. - Да, это так, но откуда ты знаешь? -спросила она. - Долгая история :) Знайте теперь и вы! ☀️🌞😎

Внимание! Внимание! В последнее время меня привлекает тема внимания. И как это часто бывает, то, что заинтересовало, начинает просвечиваться в разных сферах. Я сейчас уже не помню с чего началось, но поделюсь тем, что замечаю сейчас. Например: ⁃ В маркетинге говорят, что главная валюта - это внимание пользователя. Это внимание сначала пытаются захватить в бесконечной ленте движущихся картинок, а потом как можно дольше удержать. ⁃ На работе (в школе, в любом коллективе) мы хотим, чтобы нас отметили - обратили на нас внимание ⁃ От наших друзей, родных и любимых мы ждем внимания. Все остальное вторично. ⁃ Дети в отличии от нас не ждут, а требуют внимания, всеми доступными способами. ⁃ Что гарантировано получает человек в любой коуч сессии (если там был настоящий коуч 🙂-100% внимание. Что чувствует человек, который выходит с коуч сессии - наполненность. ⁃ А еще я сейчас обучаюсь цигун и там нам часто повторяют китайскую пословицу: где внимание, там ци. Другими словами - где внимание, там энергия. И я вот думаю, может поэтому нам всем так важно внимание. Потому что это это самый простой способ получить или поделиться энергией? Тогда по сути у нас есть механизм управления имеющейся энергией? Что думаете?

Еще немного про наше путешествие, вернее про места, которые мы посетили. По плану мы должны были провести 3 дня в районе Селчука. Заехать в еще одну винную деревню Шириндже, съездить к морю. Но дом, который мы сняли оказался непригодным для наставших холодов, и мы провели там одну ночь (в шапках и без душа). В итоге успели лишь насладиться раскопками Эфеса и окрестными развалинами. Чем знаменит Сельчук, вернее Эфес? Во-первых, там находилось одно из 8 чудес света - храм Артемиды. Который сжег тот самый Герострат, чье имя нельзя было называть. Но, видимо, для того, чтобы не забыть, чье имя нельзя называть, сначала всех проинформировали, а затем еще и записали на будущее. И вот вам прекрасный пример неправильной формулировки цели. Понятно, что будет с теми, кто скажет себе, что мне отныне и вовеки веков нельзя, пить, курить, нервничать и есть сладкое на ночь, да? :)) Храм потом отстроили заново и в итоге он разрушился от землетрясения. Во-вторых, там был построена впечатляющая Базилика Св Иоанна. Оказывается, после казни Христа Иоанн покинул Иудею вместе со своим учеником Прохором (и по некоторым версиям с Девой Марией) и переселился в Эфес. Где Иоанн писал и проповедовал свое Евангелие от Иоанна и творил всякие чудеса во славу Божию, боролся с местным бесом и дожил до 100 лет. Из чудес - в основном умерщвлял и воскрешал людей- это, видимо, было самым убедительным аргументом за христианство в те времена. И вот на месте его могилы во втором веке (то есть в скоре после смерти) поставили мартириум (часовню), а в четвертом веке с распространением христианства началось строительство Базилики. Примечательно, что до землетрясения в 5 веке до нашей эры, два храма- Артемиды и Базилика Св Иоанна находились в 500 метрах друг от друга. Но после землетрясения восстановили только Базилику, увеличив ее размеры до 130 метров в длину и 30 метров в высоту. Даже сейчас размеры руин поражают. Ну и, конечно, раскопки самого Эфеса - это что-то впечатляющее. Город по преданию был основан Андроклом, которому отец повелел основать еще один великий (!) греческий город. Вот это проект для лидирования! Не всякий возьмется. На удачу в те времена действовал Дельфийский оракул, и он дал ценные указания, как основывать великий город. Нужно было найти место, где соединяются вода, огонь и дикими кабан. Андрокл много путешествовал и, уже отчаявшись, наконец, увидел кабана, выбежавшего из кустов, из под искр костра рыбаков. Все сошлось - было решено город основать на месте стоянки рыбаков. И оракул не соврал, город стал великим - столицей римской провинции Азия и по мнению античного историка Страбона по своему значению уступал только Риму. В своем расцвете насчитывал от 50 до 220 тысяч жителей по разным источникам. 220 тысяч - это почти Нижнекамск (240 тыс), а там 64 детских сада, 28 школ, 4 ВУЗа, молчу про поликлиники, и 35 маршрутных линий автобусов! Представляете себе масштаб? В раскопанном городе, который тоже пострадал от землетрясений и благодаря этому сохранился в хорошем качестве для археологов, можно увидеть остатки 2 театров - Большого на 25 тысяч мест и Малого (поменьше :)), знаменитую Библиотеку Цельса ( в ней хранилось 12 тысяч свитков), рынок, несколько улиц и жилых домов. Мы обошли где-то один микрорайон и очень устали. Приезжать туда лучше с утра и на весь день. Стоимость посещения этого музей под открытым небом - 40 евро, но нам показалось, что это того стоило!

В поездке - путешествии всегда есть вероятность, что что-то пойдет не по плану. И у нас эта вероятность реализовалась. Вначале пошел дождь, и мы не смогли съездить в винодельни, как запланировали. А потом мы переехали в дом, который оказался непригодным для проживания в холодную погоду. Приходилось перепланировать на ходу. И вести переговоры с разными контрагентами. Но в итоге нам удалось съездить в 1 винодельню. Urla Winery. И погулять один день в окрестностях Сельчука- там где находятся знаменитые развалины древнего города Эфес, а также Базилики Св Иоанна, и домик Девы Марии ( туда мы уже не попали) Вначале про Урлу. Это маленький городок на запад от Измира. Известен как курорт для кайтеров, а также знаменит виноградниками и виноделием. Там находится как минимум 6 винодельческих хозяйств, который приглашают гостей на дегустацию. MMG Winery Urlice Winery Usca Winery Mozaik Winery Urla Winery Hus Winery Виноделие в районе Урлы имеет давнюю историю. В городе Клазомены - древнем городе на территории Урлы обнаружена самая старая в мире мастерская по производству оливкового масле, а также, артфеакты, свидетельствующие о существование виноделия в период до 5 века до нашей эры. В 500г до н.э. жители города покинули его и переселились на остров напротив, получившим впоследствии название Карантина. Название говорящее - так как на нем приезжающие в порт корабли проводили 40 дней на карантине. И только в этот раз до меня дошло, что карантин происходит от слова 40. Кстати до Карантина был Трентино, то есть 30 дней, но судя по всему он не сработал. В общем Урла - место с давней историей производства вина и оливкового масла, поэтому наверное неудивительно, что в районе Урлы очень много Мишленовских ресторанов. А конкретно я насчитала 11 штук https://guide.michelin.com/tr/en/izmir/urla_2808630/restaurants Один из них - Hus - находится на одноименной винодельне - можно совместить дегустацию с обедом. Нам не очень повезло с погодой, но мне кажется весной, летом и осенью здесь можно очень классно кайфануть!

Решила сбежать из зимы на свой день рождения. Решение было спонтанным, поэтому искали, куда можно уехать на неделю, чтобы лететь было не слишком долго ( ну и не слишком дорого тоже) Выбор пал на Турцию. Много лет назад, когда я смотрела фильм Асса, помимо прочего меня увлекла атмосфера курортного города во вне сезона. И я стала мечтать поехать на море, когда там нельзя купаться. В итоге поехала впервые в прошлом году в марте. Мне очень понравилось! Было очень тепло, красочно, красиво и немноголюдно. И в этому году решила усугубить. Поехать зимой не в Стамбул, а в Измир - на Эгейское море. И вот мы в Алачати. Это виндсерферский курорт неподалеку от Измира. Тут +15, море, солнце, вкусно, спокойно и красиво 😀 P.S. дождь,правда, тоже присутствует Сегодня ездили в соседний Чешме смотреть на крепость, которая находится в Чесменкой бухте, где российский флот разгромил Турецкую флотилию во время Русско-Турецкой войны. Как нам стало известно из Википедии «По распоряжению Екатерины II для прославления победы был создан мемориальный Чесменский зал в петергофском Большом дворце (1778—1779). Были воздвигнуты 2 памятника этому событию — Чесменский обелиск в Гатчине(середина 1770-х годов) и Чесменская колонна в Царском Селе (1774—1778), а также построены путевой Чесменский дворец (1774—1777) и рядом с ним Чесменская церковь (Церковь Рождества святого Иоанна Предтечи, 1777—1780), ныне находящиеся в городской черте Санкт-Петербурга. В Большом Гатчинском дворце в 1790-е годы была оформлена парадная Чесменская галерея.» Завтра планируем поехать в Урлу. Это Турецкая Тоскана со своей Винной дорогой.

Стоило мне разрешить себе ходить на «легкие» спектакли и, вот, мы снова там. Купила билеты на спектакль молодого и модного театрального коллектива A39. Спектакль называется «Все что вам нужно знать о дирижировании». Представляет собой «выступления» известных дирижеров, исполняемые молодыми актерами. Как вы можете догадаться выступления дирижеров довольно эксцентричны. Ребята пытаются удержаться на тонкой грани восхищения талантом и пародии. Довольно часто удержаться им не удается, и они скатываются в капустник «для своих». Хотя отдельные выступления очень хороши. Особенно меня восхитил последний номер, где изображали неизвестного мне Юрия Симонова. Актер, используя только руки и мимику настолько точно изображал бескомпромиссную самовлюбленность и самодовольство, что оставалось только любоваться. На входе в театр мы встретили мою подругу с мужем, который раньше играл в Виртуозах Москвы. После спектакля мы решили отметить неожиданную встречу в ресторане. Там муж подруги, во-первых подтвердил, мое предположение, что модель для пародирования выбрана не совсем удачно. Большинство людей не знают этих дирижеров и не могут оценить точность передачи стиля. Для тех же, кто их знает - им не смешно :)). А во вторых, рассказал кучу смешных баек и про дирижеров и про музыкантов. А как вы понимаете, заглянуть одним глазком в закрытый от большинства людей мир, всегда интересно. Ну и еще, когда он рассказал, что Юрия Симонова в музыкальной среде называют Юрием Невыносимоновым, я сразу поняла почему 😂😂😂 Так что и этот поход снова засчитываю как отличный!

С подачи моего клиента прочитала книжку Максима Дорофеева “Джедайский техники” на тему управления проектами и своей жизнью. Там есть гениальные мысли. 1. Между Срочной и Важной задачей мозг выберет Понятную! Господи, насколько это справедливо! Все непонятные задачи мы будем откладывать на “когда-нибудь попозже” когда у нас будет время на подумать. А поскольку такого времени никогда не находится, то в приоритете будут простые и понятные задачи. До тех пор пока не грянет дедлайн или другой волшебный пендель, и тогда подумать нас заставит наша тревога. 2. Список регулярных задач обычно состоит из следующих блоков ⁃ то, что мы должны сделать, чтобы не случилось что-то плохого. Как правило ДОЛЖНЫ мы не себе а кому-то -руководству, коллегам, и даже клиентам. И как правило делать нам это не хочется. Но нужно. ⁃ то, что улучшит НАШУ жизнь - продвинет по проекту или облегчит нашу работу в будущем. Чаще всего мы приоритезируем первую часть и полностью деприоритизируем вторую. 3. Когда мы планируем список задач, мы ориентируемся не на то, что мы МОЖЕМ сделать сегодня, а на то, что нам НАДО сделать сегодня. А это обычно больше, чем мы можем. Но, оказывается, есть закон который звучит так: При попытке впихнуть невпихуемое уменьшается наша производительная емкость. Другими словами, если наша емкость позволяет сделать условных 10 дел в день, то при в случае, когда нам нужно сделать 15, мы сделаем не 10, а только 7! Поэтому, нагружая себя НАДО, мы себя ослабляем заранее. Знакомо?

Пост про Риту Григорьевну и расслабление Вам знакомо состояние, когда идеи приходят “из лейки душа” - то есть из ниоткуда прямо в голову? Расскажу историю, как я узнала об этом феномене, прежде, чем сама испытала. В последнем классе школы я ходила к удивительному репетитору по русскому языку, Рите Григорьевне Граник. Это была выдающаяся женщина - уже после я узнала, что она автор учебника по русскому языку, а тогда я просто пошла к ней по рекомендации нашей учительницы по литературе, с которой они были знакомы. Но уже на первом занятии я обалдела. Во-первых, из окна ее гостинной открывался вид на Новодевичий монастырь. Во-вторых, Рита Григорьевна встречала нас в нарядном длинном платье, в туфлях на маленьком каблучке и нитью жемчуга до пола. Лет ей было уже сильно за 60, и и ее образ сильно диссонировал с советской действительностью. Ощущение было, что мы попали в дореволюционную эпоху. Дальше у нас был урок на кухне, после которого Рита Григорьевна велела нам перейти в гостиную, где мы должны были пить чай с печеньем из фарфоровых чашек и отдыхать. И так потом происходило каждый раз! Рита Григорьевна сразу объяснила, почему часть с чаем тоже является неотъемлемой частью занятия. Меня так поразил ее рассказ, что я помню его до сих пор. “Для того, чтобы запомнить информацию нам нужно расслабиться” - сообщила нам Рита Григорьевна. Уже эта информация после 10 лет обучения в советской школе, где слово “расслабился” соседствовало обычно с фразой “родителей в школу” прозвучала шокирующе. “Именно в расслабленном состоянии наш мозг лучше воспринимает новую информацию а также только в таком состоянии он может совершить открытие” - продолжала она. Потому что если вспомнить самые известные открытия, то становится ясно, что все они произошли в момент расслабления. А именно: Архимед закричал “Эврика” где? - в ванной! Ньютон открыл свой закон, сидя где? - под яблоней! Менделеев так вообще спал". Для моих 17 лет это было что-то настолько новое, что не влезало в существующие конструкты. Типа не надо зубрить, а надо в ванной полежать? Так что ли получается? И я пронесла это знание через всю свою жизнь и часто делилась этой историей со своими знакомыми добавляя от себя немного иронии, хотя Рита Григорьевна в тот день не шутила. И только недавно я поняла как оно работает. Это не просто педагогический прием - это же наша физиология. Помните, наша вегетативная нервная система состоит из симпатической и парасимпатической? Симпатическая - нас мобилизует, активизирует программы бей или беги. Парасимпатическая - восстанавливает и активирует программу переваривание. Потому что во время бега или боя - переваривание невозможно. А возможно только когда мы догнали, сожрали и легли отдыхать. C физическими упражнениями и обучением работает ровно такой же механизм - сначала стресс, мобилизация, преодоление, а затем интеграция полученного опыта в систему. Для этого нам как минимум нужен сон, а как максимум отдых. Без отдыха новые знания и новый опыт не смогут перевариться. Правда в этом случае отдых - это не листание соц сетей и даже не чтение книжки, а настоящее ничегонеделание. Так что, получается, что отдых - это не для слабаков, а для тех, кто хочет расти и развиваться. А если вдруг вы почувствовали усталость и желание полениться, подумайте, может мозг просит время на переварить. Learning but doing

Темплейт https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QAlYWAknctMWpV1wp8z4IRi93ZWOfpVyaJWslhYvIEg/edit?gid=1265592621#gid=1265592621