Шевырева | Learning by doing

Последние дни живу в режиме: ничего не успеваю, особенно писать в канал. Новая учёба съедает весь день, к вечеру я уже тряпочка. Заболела в придачу. Вроде бы — ну и что? Обстоятельства объективные, трекера, слава богу, нет, 770 дней не сгорят. И тут я внезапно поняла, что всё равно чувствую ответственность. Даже хуже, ответственность с примесью чувства вины. 🙈 Когда-то я ощущала её перед боссом, теперь — перед собственным каналом. Приехали 🙂 Все та же история: от себя не убежишь. Если ты гиперответственный, всегда найдётся кто-то (или что-то), перед чем ты почувствуешь долг. Причина не снаружи, а внутри. При этом ответственность — классная штука, она помогает расти и двигаться. Но вина, которая за ней тянется — нет. Она тормозит, выматывает и отбирает радость. Так что опять сажусь за внутреннюю регулировку. Настроить себя заново: сохранить силу, отпустить слабость. Ответственность пусть будет. Но без вины. Канал, надеюсь, поймёт. 😅

ПРО МОТИВАЦИЮ Мой первый опыт вдохновляющей речи и лидерства случился еще в школе. Но о нём позже. А вот первый профессиональный — когда я стала младшим менеджером в рекламном агентстве. Это было промо-агентство, работавшее с промоутерами и, в том числе, занимавшееся семплингами. В переводе на русский— это когда угощают, чтобы потом купили. У меня был, наверное, самый классный клиент - пиво Stella Artois. Потому что семплинг этого пива проходил не в условной “Пятерочке”, как это часто бывало, а в барах, кинотеатрах, даже в концертных залах. Пиво позиционировалось как интеллектуально-эстетское. Чтобы запустить такую акцию, нужно было утвердить всё: стенд, костюмы, макеты листовок. Да и самих девочек-промоутеров тоже нужно было отобрать и утвердить у клиента. И когда всё было готово, настал час тренинга промоутеров. Обычно на нём рассказывали о бренде, правилах акции и... минут 30 посвящали штрафам. Потому что промоутер — сотрудник без особой привязки. Его держит только зарплата, а мотивируют штрафы. Но штрафы начинают работать, когда есть что терять — то есть со второй недели. А вот на первой неделе его не держит ничего. Надоело работать - встал и ушел. Ну что ты потерял - пол дня своей жизин и все. Именно в этот период происходило все самое ужасное - промоутеры жевали, курили, грубили и просто уходили со своего поста. И всё это — в момент, когда клиент выезжает на проверку. И вот выхожу я на свой первый тренинг - мне 23, выгляжу на 17 - смотрю на этих молодых и красивых девушек с пустыми глазами. Рассказываю о бренде. А потом вдруг, говорю, что над этим проектом трудилось много людей: дизайнеры, конструкторы, художники по костюмам, продакшн, портные, я и мой помощник. Мы все вместе придумывали, улучшали, согласовывали у клиента и снова улучшали. И нам так нравится то, что получилось! И стенд, и платья, и рекламные материалы! “И теперь все зависит только от вас, - сказала я. - Люди не увидят ни дизайнеров, ни художников по костюмам, ни конструкторов. Они увидят только вас! И только вы определите, каким останется впечатление от Stella Artois". У меня не было ни одной жалобы от клиента ни в первую неделю, ни за всю последующую акцию. И тогда я впервые поняла, что смысл, ответственность и причастность к бОльшему могут быть сильнее, чем деньги. Learning but doing

Вы с дисциплиной на «вы» или уже на «ты»? ⠀ Я и дисциплина — всегда были как север и юг. С детства терпеть не могла писать планы, особенно — следовать им. Домашку делала на перемене (и поэтому лучше всех помнила урок) Хобби меняла как наряды в офис: за школьные годы успела побывать фигуристкой, балериной, танцовщицей, пловчихой, скульптором и даже — не поверите — кодером в далёком 20-м веке. Всё, что требовало регулярности, вызывало тоску и скуку. И ощущение, что кто-то посягает на мою свободу. Но потом что-то поменялось. И вдруг у меня йога по вторникам и четвергам, теннис по субботам — и внутри, почему-то, спокойно. А если вместо йоги — танцы, а вместо тенниса — плавание, тоже норм. Главное — ритм. Повторяемость. Ощущение, что есть что-то устойчивое, пока мир вокруг умножает хаос. Я не специально, но и сессии — и как коуча, и как клиента — интуитивно ставлю на одни и те же дни и в одно и то же время. Оказалось, так проще поддерживать дисциплину. Постойте... откуда взялась дисциплина?😅 И вот где мы сейчас: — 770 дней без перерыва в Duolingo — 240 дней регулярных медитаций и практик (цигун / дыхание) — 70 дней подряд в Content Hero Challenge (классный проект для тех, кто хочет писать регулярно: каждый день нужно выкладывать пост и кормить им бота — иначе штраф в благотворительность) Что я поняла? 1️⃣Повторяемость снижает усилие. С каждым разом делать всё легче и легче. 2️⃣Трек непрерывности и угроза наказания мотивируют. Потерять 770 дней — физически больно. Заплатить штраф — обидно. 3️⃣Даже 2–3 минуты в день дают прогресс. Иногда я не знаю, зачем учу испанский, но на испанском сайте вдруг всё поняла. 4️⃣Бывают дни, когда всё бесит. Тогда — на минималках, и хвалить себя за каждое микроусилие. 5️⃣После любого спада — будет подъём. Главное — не бросать. И да. Раньше мне казалось, что дисциплина — это ограничение свободы. А теперь я думаю: это форма для создания устойчивости в постоянном движении. Эффект велосипеда: крутишь педали — поддерживаешь скорость — чувствуешь устойчивость и контроль. А ещё — это про постоянную договорённость с собой: «я рядом, я не брошу». И когда не за что держаться, именно это ощущение становится опорой. Ну и да — оказывается, я человек с рутиной, трекером и 770 днями подряд. Кто бы мог подумать

Я недавно выяснила, что не всех так же штырит от начала лета, как меня. Я то думала, что это встроено во всех жителей, у которых осень- зима длится 8-9 месяцев. Типа, наступила весна, запахло теплыми вечерами и влажной землей, вышло солнце из-за туч, набухли почки, запели птицы и сразу включается программа: «Соня, как ты можешь спать в такую ночь!» Потому что организм начинает петь оду выжившему! И требует Celebrate life! И самый яркий элемент этого праздника все-таки теплые вечера. Я задумалась- почему? И решила, что это наследие нашего образа жизни. Утро - прохладное, и ты спешишь. Днем ты обычно в офисе и под кондиционером. И именно вечером ты выходишь на улицу - вдыхаешь полной грудью и понимаешь, что домой ну совсем не хочется! А хочется праздновать, гулять по бульварам, спонтанно куда-то ехать, разговаривать с незнакомцами, встречать старых знакомых, радоваться, восхищаться, не мочь нарадоваться тому, что тепло и ничего не мерзнет. И осознавать, что оно началось! И оно все впереди!

Расскажу про коучинг — и про себя как коуча Говорить о коучинге непросто. Сильно фонит наличие разных псевдо коучей, плюс кто-то путает его с мотивационными спикерами, кто-то — с терапией. Но всё же попробую объяснить, что это, какие бывают направления, и где в этом всём нахожусь я. Какие бывают направления коучинга? Есть десятки видов, но вот основные: Лайф-коучинг — про личные цели, баланс, самореализацию. Карьерный и бизнес-коучинг — помогает управленцам, командам, тем, кто хочет сменить профессию или найти новое дело. Финансовый и health-коучинг — про отношения с деньгами, телом, привычками. Трансформационный коучинг — когда хочется не просто решения, а внутреннего сдвига. А также: спортивный, семейный, медицинский, end of life или IFS. Но в отличии от психотерапии суть коучингового подхода почти у всех специализаций одна, и именно ей и обучают коучей всех направлений. А как понять, что перед вами настоящий сварщик коуч, а не просто человек с харизмой и со своим "Методом"? Есть Международная Федерация Коучинга — ICF. Она задаёт стандарты этики и качества, по которым работают коучи по всему миру. У ICF — три уровня сертификации: ACC (100 часов практики) PCC (500 часов) MCC (2500+ часов) Я прошла обучение в Эриксоновском Университете — одном из самых старых и уважаемых коучинговых вузов. Говорят, что почти все российские MCC коучи учились в Эриксоне. Так что у меня хорошие перспективы 😃 Я сдала международный экзамен ICF Level 1 (что соответствует уровню ACC) и провела 300+ часов практики. Готовлюсь к следующему уровню. Все коучи, как и психологи заражаются болезнью постоянного обучения. Я не исключение 😅 Дополнительно я уже изучила: - нейробиологию коучинга (как мозг активирует креативность); - работу с метафорами (ключ к подсознанию); И продолжаю учиться. С кем я работаю: В основном — с людьми в периоде изменений: они чувствуют, что старое уже не работает, а новое ещё не сложилось. Я работаю в поле лайф- и трансформационного коучинга, потому что даже карьерные и бизнес-запросы часто упираются в личную трансформацию. Поддержите лайками или комментами, если интересно узнать больше — про инструменты, отличия от терапии, кейсы моих клиентов. 🙌 Если хотите попробовать коучинг - можно записаться на бесплатную диагностическую сессию - в личных сообщениях.

Самый странный остеопат Однажды я подвернула ногу на занятиях танцами, и мне посоветовали сходить к остеопату, чтобы быстрее восстановиться. Так я попала к самому странному остеопату в жизни. Это был качок, пышущий маскулинностью, который приезжал в свой кабинет на Цветном бульваре на мотоцикле, в короткой кожанке. Вначале я его побаивалась. «Дяденька, а вы точно доктор?» Похож был на бандита. Как минимум на «братка». Только доверие человеку, порекомндовавшего его, меня остановилох от побега. Потом разговорились. И выяснилось, что он воевал в Афгане, вернулся “с поехавшей кукухой”, как он сказал. Не хватало адреналина в мирной жизни. Купил мотоцикл. Сначала помогло. Потом стало нужно увеличивать скорость, чтобы словить нужное чувство. -Я должен был убиться на этом моцике, но мне повезло, я встретил Учителя. Он научил меня остеопатии. И это заменило мне все. Теперь весь мой кайф здесь. Вы когда нибудь были у остеопата? Ты лежишь, где - то на тебе лежат руки врача. Через 5-10 минут он перекладывает их на другую часть тела. И снова ты лежишь, он стоит, руками ничего не делает. Как это может заменить полет на мотоцикле? Я тогда еще его спросила. А что он делает руками-то? Он сказал: - я слушаю твое тело. И органы. И помогаю им вернуться в исходное состояние. - А это от природы дано? Или этому можно научиться? Мне понравился его ответ. Понятный. Он сказал - это как музыкальный слух. Развить может каждый, но развивают и идут в музыку как правило, те у кого он есть от природы. С тех пор я по-другому смотрю на остеопатию. Это не про манипуляции с телом. Это — про то, что там можно услышать. И что это может заменить адреналиновый кайф. Иногда полное присутствие и умение слушать — именно то, что разворачивает к жизни, когда всё кажется блеклым. И каждый ищет свой инструмент. У кого-то — мотоцикл, у кого-то — тело, у кого-то — слова.

«Высшие силы тщеславны». Сказал мне мой массажист :) Если говоришь: - Господи, что ж так тяжело! Высшие силы говорят: - Ха! Это разве тяжело? Я сейчас покажу, когда по настоящему тяжело! Если же говоришь: - Господи, как же хорошо! Они отвечают: - Да разве это хорошо? Ну, не смеши. Вот сейчас будет действительно хорошо! Что думаете? 💯- 100% 🤔 - сомнительно

Шевырева | Learning by doing pinned a photo

Привет, меня зовут Юля Шевырева, я автор канала Learning but Doing, и я люблю учиться. Для меня учение — свет, путь, смысл и лучшее развлечение в жизни. Оглядываясь назад, понимаю, что только когда обучение составляло большую часть моей работы, я чувствовала себя живой и счастливой! Learning by Doing (обучение через делание) стало не просто моей стратегией жизни, а настоящим кредо. А когда на работе становилось слишком спокойно, я подключала спорт. Я обожаю учиться технически сложным видам спорта: кайтсерфинг, вейксерф, вейкборд, бадминтон, теннис, танцы. Сейчас осваиваю кроль. И на этом этапе я вижу, как много инсайтов можно почерпнуть из этого процесса. 25 лет я проработала в маркетинговых коммуникациях, руководила направлениями и отделами в Discovery, Додо-Пицца, Colgate-Palmolive, Большом Городе. А сейчас сменила фокус и развиваю коучинговую практику. Помогаю людям проходить через изменения, используя свой прошлый опыт и настоящий. Почитать о том, с какими запросами я работаю и условия работы со мной можно здесь. Текущий переход - для меня самый сложный и самый захватывающий. С одной стороны коучинг - это однозначный ❤‍🔥ванлав ❤‍🔥. Здесь можно прочитать мою оду, посвященную ему. С другой стороны выйти из чётко выстроенной системы и создать свою собственную, оказалось гораздо сложнее, чем я ожидала. Этот канал — про мой путь. Про то, чему я учусь и как применяю это на практике. Как разбираюсь с известными демонами: страхом неудачи, страхом неизвестности, страхом не понравиться. Ну и, конечно, про коучинг. Про то, как он помогает справляться с трудностями мне и моим клиентамм Здесь будет много историй. Смешных, поучительных, иногда совсем неожиданных. Про меня и моих знакомых. N.B. Все истории моих клиентов я рассказываю только с их согласия! Ниже подборка моих любимых постов: 1) Про важность расслабления в процессе обучения 2) Хочется и колется. Когда страх не пускает, куда хочется. 3) Про страх неизвестности 4) Я не настоящий сварщик - как уменьшить тревогу через снижение ожиданий от себя 5) Эльказея в стрессе. Как стресс влияет на наше поведение 6) Почему мы читаем гороскопы 7) Про зоны обучения 8) В напряжении нет движения - инсайты из урока плавания 9) Внимание - энергия - результат Добро пожаловать! Подписывайтесь на канал! Записаться на бесплатную диагностическую коучинговую сессию можноздесь.

У меня первое достижение - 101 подписчик. Я очень вам рада и благодарна, что вы со мной! ❤‍🔥 Всегда первый шаг - самый страшный, а первое достижение - самое запоминающееся! По этому праздничному поводу решила обновить текст о себе и о канале!

Про стадии компетенции. И блог, который застопорился. Помните, когда учишь язык, есть такой неприятный момент? Сначала ты говоришь — с ошибками, но свободно. А потом вдруг начинаешь слышать свои ошибки. И всё — каждое слово даётся через усилие, речь становится корявой, как будто ты забыл, как вообще разговаривать. Синдром сороконожки: пока не задумывалась, как она ходит — всё было норм. Вот сейчас у меня в блоге то же самое. Я пошла на разные обучения. Увидела, как можно писать лучше. Теперь думаю над каждым предложением. Как результат — ничего не пишется. По-старому не хочу, по-новому не получается. В итоге - тишина. Этот процесс описан как стадии компетенции. И моя стадия там тоже есть. Стадия первая - стартовая. 1. Неосознанная некомпетентность. Ты не знаешь, что не знаешь. Однажды у нас на работе была большая реструктуризация, и мне передали новое направление. Я не имела ни малейшего понятия, как с ним работать. Руководитель направления, уходя, сказал: «Если что — спрашивай». Но что спрашивать, если ты вообще не понимаешь, где тут важное, а где нет? В этой стадии есть еще одна фаза - фаза неофита. Немного разобравшись и выдохнув, ты начинаешь думать, что здесь все просто и понятно. Эту фазу отличает нереалистичный оптимизм в отношении результата. 2. Осознанная некомпетентность. Ты уже знаешь, что не знаешь. Это самая болезненная стадия. Это как раз тот случай, когда ты понял, что говоришь с ошибками, и тебе кажется, что все только это и замечают. Стыд - мощный тормоз в продвижении изучения новому. На этой стадии люди часто бросают — язык, новый навык, блог, всё. Потому что неприятно быть неумелым. Особенно на глазах у других. 3. Осознанная компетентность. Ты знаешь, что знаешь. Это кайф. Появляется ощущение контроля. Пока ещё надо думать, пока всё не на автомате — но ты видишь прогресс. Видишь, что сегодня у тебя получилось лучше, чем вчера. Это уже стадия удовольствия. 4. Неосознанная компетентность. Ты не знаешь, что знаешь. Навык переехал в автомат. Тебе больше не нужно отдавать команды и контролировать. Всё происходит естественно и расслабленно. Не задумываясь, ты просто делаешь. И тут опять появляется лёгкость. Тело и мозг договорились. Самая приятная фаза обучения, особенно в спорте. Но не последняя. Есть еще одна - продвинутая (если решите учить других). 5. Осознаваемая компетентность Ты вдруг пытаешься объяснить, как ты это делаешь — и снова возвращаешься в начало. Не потому что разучился, а потому что нужно разложить автоматизм на мелкие шаги. Иногда это даже сложнее, чем научиться самому. Так что если вы вдруг чувствуете, что разучились делать то, что раньше получалось легко — возможно, это просто переход. Стадия.Перескочить ее не получится - придется прожить.