Шевырева | Learning by doing

Одна из важнейших частей коучинга - формулирование. Своего состояния, своих чувств, своих желаний. Это помогает вынести в осознание то, что с нами происходит. И только тогда мы можем что-то изменить - осознанно. И это очень непросто - складывать в слова наше состояние. Процессы, которые в нас идут гораздо богаче языка, которым мы владеем. и подобрать точные формулировки - задачка не из легких. А еще мы учимся осознавать свои убеждения, которые живут в нас в виде аксиом, не требующих доказательств, но таковыми не являются. Чтобы убедиться по- настоящему, нужно либо самому испытать , либо чужие доказательства выслушать и валидировать, что да, круглое кати, плоское тяни, “солнцезащитные кремы действительно спасают вашу кожу от ожогов, доказано учеными.” А очень много наших убеждений инсталлировались в детстве без нашего ведома, когда критическое мышление отсутствовало. Поэтому в сессиях я часто спрашиваю о том, что значит для человека то или иное понятие. Свобода, уверенность, легкость, ясность, баланс, нужность - то что часто хотят обрести мои клиенты. Но у каждого за этим понятием стоит что-то свое. И решение (как этого достичь) тоже подчиненно смыслу, а не самому понятию. Например, свобода. Она может быть такой разной. Финансовая свобода требует дисциплины и последовательности. Творческая свобода, наоборот, просит отпустить финансовый и всякий контроль, заменив “надо” на “хочу”. Вслед за клиентами я тоже задумываюсь (после сессии) а что значит для меня то или иное понятие? И (не)удивительно, что я одновременно со своими клиентами, я прохожу похожие процессы в своей жизни. Сейчас я много думаю над облаком понятий, которые мне кажутся взаимосвязанными - расслабленность, развитие, напряжение, концентрация, усилие, преодоление, насилие. 🥸Возможно ли преодоление без насилия над собой? 🥸 А концентрация без напряжения? 🥸 Развитие и рост может происходить в расслабленности? Что думаете?

Друзья, скоро праздники и время гостей. Хочу поделиться бомбическим салатом. Идеальное сочетание, когда супер просто, нереально вкусно и очень красочно (у меня еще есть таких пара блюд в запасе :) Я его углядела в ресторане отеля, где обучалась коучингу. И даже не знаю почему я его вдруг решила попробовать. Дело в том, что один из 3-х его основных ингредиентов - хурма. А хурму я не ем. И, видимо, коучинг мне так мозги запудрил, что я решила попробовать что-то новое. Ну, в общем я попробовала и теперь я ем хурму, правда, только в этом салате. Итак 3 базовых ингридиента: 💚Салат - можно руккола, можно микс (где-то 70 гм) 🧡Хурма спелая крупная - 1 шт 🤍Банка страчаттелы - мы брали из Вкусвила, но тут заказали в Озоне трюфельную и это еще одна бомба. ( дисклеймер: в оригинальном салате была моцарелла, поэтому feel free заменять одно на другое или на буррату, например) 💛Заправка: оливковое масло, сок лимона и мед. Я смешиваю на глаз. Где-то 2 ст. ложки масла, сока - чуть меньше половины лимона и чайная ложка меда) все это пометить в банку с крышкой и потрясти. Затем попробовать и добавить либо кислоты, либо сладости. Листья салата выкладываем на блюдо, сверху кладем порезанные кружочками или тонкими слойсами хурму, сверху на хурму укладываем страчаттеллу. Поливаем заправкой. Далее можно усложнять. ❤️Посыпать гранатом - для красоты 🖤Посыпать черным перцем и толчеными семенами кунжута, зиры, фенхеля, кориандра - для остроты 🌿Украсить листьями мяты - для запаха

Почти всю свою жизнь я прожила бесцельно (нет, конечно). Какие-то цели несомненно у меня возникали по ходу движения. Но я никогда не планировала свою жизнь, не ставила перед собой амбициозных целей на годы вперед. Почему? Предполагаю, там целый комплекс причин. Во-первых, мне это казалось ужасно скучным. Кто занимается планированием? Какие-то офисные и бизнес пиджаки, к коим я себя ни в коей мере не причисляла. Да, я ходила в офис и даже пиджак у меня в какой-то момент появился, и карьера моя развивалась если не стремительно, то уж точно без пробуксовок, но в душе я оставалась панком какой-то неопределившейся творческой единицей, которые презирают планирование, целеполагание и другие ограничивающие креатив и свободу практики. Во-вторых, планирование предполагает некую дисциплину движения в заданном направлении, а дисциплина тоже ассоциировалась со скукой и несвободой. Спонтанность казалось мне проявлением жизни, дисциплина - ее противоположностью. В-третьих, в детстве меня этому не учили, а на работе принуждали, так что привносить это в свою жизнь за пределами работы мне совершенно не хотелось. А потом из вселенной стали приходить сигналы 🙂 Эпизод 1. На одной рабочей встрече, обсуждая целевую аудиторию мы поспорили - важно ли знать в начале пути, кем ты хочешь стать? Мой оппонент брендменеджер Ваня в качестве аргумента привел себя - вот я тоже не никем в детстве не хотел стать, сказал он. А кем стал? - парировала я. Ваня задумался и сказал - да собственно никем, менеджером. Мы поржали вместе, над тем - кем хотел, тем и стал - но я тоже задумалась, и над вопросом “а кем стала я” и над причинно следственной связью. Эпизод 2. Когда я работала Колгейте меня отправили на тренинг по лидерству. И там нас учили фокусироваться на главном и писать стратегический план. В конце 2 дневного обучения мы должны были написать себе план на 3 месяца, состоящий из 3 главных задач. Я написала и убрала его в ящик вместе со всеми другими материалами. А 3 месяца спустя получила фоллоуап имейл - скоро будет созвон с участниками тренинга - нужно отчитаться о результатах планирования. В ужасе открыла я ящик и нашла бумажку с записями. А затем с ощущением невероятного чуда и облегчения (что зачет я получила автоматом) прочитала 3 пункта и поняла, что все они выполнены. Как это возможно, подумала я тогда - вот ведь мне повезло!!! А потом были еще эпизоды, подвтерждающие правило. Но я все равно долго сопротивлялась - ведь я была спонтанная творческая единица! А потом я оказалась в ситуации, где только я решаю, куда я хочу прийти к следующему кварталу, году или пятилетке. И это оказалось завораживающим процессом. Во-первых, там много узнавания себя. А действительно ли я этого хочу? Насколько сильно? А почему мне это важно? Во-вторых, очень интересен сам маршрут движения. Как достигать целей без насилия над собой - вот это задачка со звездочкой, в которой я продолжаю искать наиболее элегантное решение. И вот теперь я с трибуны, так сказать, говорю вслух то, что никогда не сказала еще 5 лет назад: Планировать свою жизнь - это классно! Ну ладно, как минимум интересно!

Дяденька, я не настоящий сварщик, я только учусь В этот день 7 лет назад я исполнила свою мечту детства и поработала кассиром - в пиццерии Додо пицца. В компании такая практика называлась гемба - это когда работники офиса выходят из своих комфортных коробочек, чтобы увидеть клиентов лицом к лицу, а также прочувствовать бизнес процесс в самой ключевой его точке - момент продажи и оказания услуги. Я обожаю такие практики! Думать не надо, а с людьми общаться я люблю. И была в предвкушении накануне. В другой компании я тоже работала промоутером. Но для промоутера не требуется никакой квалификации, а для кассира требуется как минимум быстрое управление кассой. И вот этой компетенцией я не владела по понятной причине. Вначале все шло хорошо. Потом ко мне пришел глухой клиент. Он меня понимал по губам и немного говорил. Ну как говорил - как может говорить человек, который себя не слышит? То есть догадаться можно, но не сразу и не всегда. И у него был большой заказ. Я помню, что где-то в середине мне захотелось слиться. Просто сказать, что я ничего не понимаю. Но тут всколыхнулась моя совесть. - Ведь он же не виноват, подумала я. - А я же за инклюзивную среду! Тем временем глухой клиент начал злиться, говорить громче и быстрее - я вообще перестала понимать что-либо. И тогда я сказала: "Простите, я первый день сегодня работаю". И он сразу выдохнул, расслабился, улыбнулся, и мы продолжили наш путь. Это повторялось несколько раз за вечер. Я видела нарастающее раздражение от моей нерасторопности и говорила: "простите, я сегодня первый день". В тот вечер я поняла - это действует безотказно на всех. Люди сразу примеряли на себя ситуацию и тут же успокаивались, некоторые начинали мне помогать. Про эту историю я вспомнила недавно в разговоре с подругой, когда она рассказала, что один из способов борьбы с собственной тревогой - это снижение ожиданий перед самим собой - через сообщение во внешний мир - "я не настоящий сварщик, я только учусь". И да это работает! Мир отвечает эмпатией и поддержкой. Ну или избеганием :)) пользоваться этой стратегией меня учил мой инстуктор по вождению Леха: - Юля, жми на газ, говорил он мне на загруженном перекрестке -тебя все боятся- ты же «У»!😂

Во вторник я ходила с родителями на спектакль “Р” в Сатириконе. Это вольная трактовка гоголевского “Ревизора”. Спектакль мне понравился, в том числе своей сценографией. Я поняла, что, если в художественном искусстве мне не всегда удается напрямую провалиться в эмоции, минуя сознательное (то есть, как и многие, я ищу в картинах понятный сюжет, который уже натолкнет на нужные эмоции). То в театральном искусстве, когда добавляется объем, звук, свет и движение - я реагирую именно на интересные художественные решения. Первый раз я обратила на это внимание в «Снежном шоу» Славы Полунина. Там ведь нет сюжета, при этом тебя прямо уносит в какие то архетипические переживания, где ты даже не уверен, происходило ли с тобой что - то подобное в этой жизни, или это накопленная бессознательная память всех твоих предков. Чувствовать я научилась. А вот упаковывать эти ощущения в слова пока нет. Поэтому расскажу вам о смешном совпадении. Спектакль начинается с монолога городничего, и в какой то момент он говорит: «а вы знали, что киты- это бывшие парнокопытные? То есть эти существа вначале вместе со всеми вышли из океана, побродили по земле, отрастили копыта, а затем почему-то вернулись обратно в океан». А вы знали? Я нет. А на следующий день мне фейсбук показал вот эту картинку. Текст на ней гласит: ХОДЯЩИЕ КИТЫ Киты, пожалуй, самая замечательная группа животных, вернувшихся в море, и их эволюционный путь теперь довольно хорошо изучен благодаря разнообразным окаменелостям, найденным в основном в Пакистане. Животные, представленные здесь, не масштабированы и не представляют собой прямую линию происхождения, а скорее правдоподобные модели того, как произошел этот удивительный переход. А ведь я ставила телефон на авиа режим. То есть подслушать он не мог. Мне, конечно, хочется верить, что это чудо. И это оно и есть. In my head Но также есть такое когнитивное искажение. Называется: Феномен Баадера — Майнхоф а также иллюзия частотности — когнитивное искажение, при котором недавно узнанная информация, появляющаяся вновь спустя непродолжительный период времени, воспринимается как необычайно часто повторяющаяся. (wikwpedia) А о нем слышали? У него еще прикольное происхождение названия. Можно кстати не писать, а смайлики ставить. Не слышали о китах 🐋 Не слышали о феномене😅

💚Resilience В догонку про стресс и тревогу, хочу рассказать про Resilience. В программе по лидерству, которую я проходила в Лондоне накануне момента, когда мир раскололся на до и после - а именно в конце февраля 2020 года - этому был посвящен целый блок. Resilience в переводе на русский - это упругость. Если применять к человеку, то наверное это некая устойчивость к напряжению и ударам, которая достигается именно упругостью и гибкостью. То есть, после окончания напряжения ты возвращаешься в свою привычную форму, не ломаясь и не изменяясь под давлением. В программе по лидерству Resilience мы рассматривали с точки зрения практик, которые позволяют нам эту устойчивость возвращать. Другими словами возвращаться к себе самому, в том числе даже во время периода напряжения систем. Нас просили подумать, осознать и поделиться с другими примерами таких практик. 🌿Так вот, баня для меня - один из таких инструментов. Я даже сделала презентацию о русской бане для интернациональной команды. И конечно же меня поддержали все скандинавы 🙂 А представители Западной Европы смотрели на нас с выражением сложных чувств. 💚 Я все пытаюсь понять, что же в бане такого? Думаю, что для меня это максимальное расслабление в теле. Которое в свою очередь запускает расслабление в голове. Состояние после купели похоже на состояние после долгой пробежки. Только в бане не нужно целый час напрягаться, чтобы потом расслабиться. 💙 А еще в бане много воды, которую я тоже люблю и знаю, что она снимает усталость и возвращает силу. 🌟 И сам процесс, где ты раздеваешься, греешься, моешься, скрабишься, отдаешься в руки мастеру - есть в этом что-то из детства - ты беззащитен, но в безопасности, тебе не надо думать и принимать решения, ты отдаешь свое обнаженное тело в чужие руки и тебе его возвращают более здоровым, сильным, восстановленным. Очень я люблю баню, и она много раз меня спасала в сложные моменты - не давала перегреться в моей рабочей жизни, снимала с меня напряжение, расслабляла внутреннюю пружину. И (не)удивительно, что мой коуч и партнер @chirikova_coach, с которой мы проходим новые для себя процессы и готовим совместную программу оказалась также банным мастером. Только к большому моему сожалению живет она в Питере. Но я надеюсь все таки доехать и насладиться новым для меня уровнем банного таинства. Задумывались ли о своих инструментах, которые позволяют вам сохранять устойчивость, гибкость и упругость?

“Зарядился наш штопор” - сказал мне мой муж, когда я уходила из дома. Я не сразу въехала, но потом поняла и сказала, что это очень хорошая новость, значит мы снова можем пить вино. С заряженным-то штопором. А потом выяснилось, что система YClient, в которой я веду учет своих сессий отправляет моим клиентам письма с просьбой оставить отзывы. Я ее об этом не просила, но видимо, она решила, что “вы мне потом спасибо скажете”. Если ты Юля, не можешь догадаться каждый раз после сессии спрашивать об отзыве, то я сама все сделаю, не переживай. А на днях подруга поделилась ИИ, который ходит с ней на встречи в Гугл мит и в зум, все записывает и присылает отчет о встрече. А потом выяснилось, что он ходит и без нее тоже. На те встречи, которые стоят в календаре. И присылает ей отчет. И сразу возникает вопрос, а люди понимают, что вместо подруги на встрече был ИИ? А еще - знают ли они, что он вообще там был? Он как-то представляется? А в приложении Сбербанк - в очередном из новых обновлений, у меня перепутались счета. Деньги стали приходить на другой счет - на который не должны были и уходить со счета, с которого не должны были. Я позвонила на горячую линию, и мне там сказали, что с первой проблемой они сейчас справятся - и переподключат счет обратно. А вот со второй они не могу помочь, потому что - цитата - “система сама решает с какого счета отправить деньги”. Я уточнила, а какие еще решения в отношении моих денег принимает система? Они сказали, что затрудняются ответить. И вот теперь я думаю, хорошо, что у штопора пока нет интеллекта. Ну или как минимум хорошо, что он не подключен к интернету. Потому что неизвестно, какие бы решения - из серии - вы мне потом спасибо скажете - принял он. А как вам идея передачи ответственности за собственные решения “более умным” помощникам? Это про же чистой воды про делегирование, да? Но почему людям можно, а ИИ страшно? Наверное, потому что пока обратной связи от них нет. Типа нельзя спросить: “О чем ты думал вообще, когда это делал?” “А если все начнут с крыши прыгать, ты тоже будешь?” “А обо мне ты подумал?”

Во Вкусвиле сезон манго. Купила я манго со скидкой и хамон и подумала, что если есть прошутто крудо с дыней, то по идее тоже самое можно провернуть и с манго. Погуглила и нашла рецепт в первой же выдачи. 3 ингредиента: листья салата, манго и хамон. Плюс оливковое масло, соль и сок лимона. Очень быстро, вкусно, очень ярко, что особенно приятно в эту темень

Шевырева | Learning by doing pinned «Привет! Я Юля Шевырева. Коуч по управлению изменениями, специалист по маркетинговым коммуникациям с 25 летним опытом. Ex бренд директор компании Discovery. Сейчас развиваю коучинговую практику, занимаюсь маркетинговым развитием территорий, помогаю с разработкой…»

В моей голове прочно перепутаны понимания «горжусь» и «хвастаюсь». Потому что я родом из советского детства, где хвастаться было стыдно. Хвастуны, вместе с ябедами и жадинами попадали в чистилище советского буллинга.( см Ералаш и другие любимые фильмы детства) И вот я теперь все время мучаюсь, когда пишу посты в соц.сети, «А не хвастаюсь ли я сейчас?» Но есть все таки маркер, по которому однозначно понятно, что этот случай точно гордость, а не хвастовство: тебе было сложно этого достичь. Потому что если тебе было сложно, то и другим это сложно, они поймут и оценят твой труд и не буду считать, что ты хвастунишка. Смешно то, что на самом деле, если было сложно тебе, совсем не значит, что было сложно другим. Ну и наоборот тоже верно. Но опустим эту часть. Мой мозг еще пока к ней не готов. Так вот я горжусь тем, что потратила 2 года своей жизни, чтобы сделать медитацию своей ежедневной практикой. Это было очень сложно для меня, а главное, долгое время я не могла найти аргументов, зачем мне это нужно. С точки зрения науки достижения результатов - это почти невыполнимая история: у тебя нет четкой цели, ты не знаешь зачем тебе это нужно ( есть смутное ощущение, что решение верное и все), продолжительное время ты не видишь прогресса и каждый подход к снаряду- через сопротивление, и прокрастинацию. Что же меня двигало к этой странной цели. Мне кажется - ключевой драйвер - это мое любопытство. К нам на работу в Дискавери приходила как то раз женщина - специалист по майндфулнесс. Будучи буряткой и буддистской она медитировала с детства, и став психотерапевтом чувствовала, что медитация может помочь ее пациентам и хотела ее предлагать практиковать. Но не считала это этичным- в ее голове медитация была духовной ( религиозной) практикой, которую нельзя навязывать клиентам. ( ну то есть в ее голове это было как назначить пациенту прочесть 40 раз Отче наш), а потом она узнала про майндфулнесс и стала его продвигать. (А майндфулнесс- это собственно и есть медитация, только научно обоснованная) И вот что она сказала в тот день: Вы - западные люди - познаете мир через понимание - вы просите вам объяснить. Что происходит в медитации, как она работает, когда я увижу результаты, и в чем конкретно они проявятся. А медитацию нельзя понять, ее можно только практиковать. И тогда в какой то момент ты сможешь ответить на эти вопросы. И мне кажется, это меня и зацепило. Я все таки хочу ПОНЯТЬ подумала я и начала практиковать. Что могу сказать - по-моему я начинаю понимать, о чем она говорила 😅😀

Страх неизвестности Продолжу. Мой проект состоял из подготовки и проведения стратегической сессии, где участвовало 20 человек. К стратсессии в отличии от тренинга или лекции нельзя 100% подготовиться - в ней есть большая часть неизвестности в том, как…

Channel photo updated