Цикл лекций «Психопанорама»

В эту субботу! 🪻 Запись: @ashurkova_psy

Не весь наш опыт остается в памяти как связная история. Что-то стирается, что-то забывается, что-то вообще никогда не было оформлено в слова. Но это не значит, что пережитое исчезает бесследно. Часто оно продолжает жить в теле: ➡️ в напряжении ➡️ в зажатом дыхании ➡️ в привычке сдерживаться, замирать, отстраняться ➡️ все время быть настороже Именно на этом основана телесно-ориентированная психотерапия — подход, который рассматривает человека не только через мысли, эмоции и слова, но и через тело —позу💋движения 💋дыхание💋мышечный тонус💋голос💋мимику💋телесные привычки💋способы реагирования в контакте с миром История этого направления сводится к разным авторам, одни говорили о мышечном панцире, другие связывали характер, эмоции, телесную структуру и движения. Поэтому телесно-ориентированная психотерапия сегодня — это не один метод, а целое поле подходов. Они различаются по техникам, но объединены общей идеей ⬇️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ тело и психика не существуют отдельно друг от друга 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ То, как человек живет, чувствует, сдерживает себя, строит контакт, проживает стресс и близость, всегда отражается в теле. Поэтому работа здесь направлена не на просто расслабление. Это способ лучше понять себя через телесные проявления: ❓где я постоянно себя удерживаю ❓какие чувства мне трудно проживать ❓как я реагирую на напряжение, конфликт, близость, давление ❓в какие моменты теряю опору, чувствительность или контакт с собой В телесно-ориентированной психотерапии могут использоваться разные способы работы: 💋внимание к дыханию 💋исследование мышечного напряжения 💋движение 💋работа с позой 💋телесное осознавание заземление 💋исследование границ 💋голос 💋иногда прикосновение, если это уместно, экологично и встроено в профессиональную рамку Тело становится не просто фоном, а важным источником понимания. Через него можно заметить то, что раньше не удавалось распознать словами: страх, сдерживание, уязвимость, запрет на чувства, привычку защищаться или, наоборот, потребность в опоре и безопасности. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Если вам интересно больше узнать о том, как телесно-ориентированная психотерапия помогает понимать свои реакции, чувства и внутренние способы защиты — приходите на лекцию в следующую субботу. Будем рады видеть вас! 🙂

У нас сразу несколько хороших новостей🌺 Наша следующая лекция — телесно-ориентированная терапия 28 марта — изначально планировалась как последняя в цикле о психотерапевтических подходах. Но мы не хотим расставаться с вами (и надеемся, это взаимно 💖). Поэтому делимся нашими планами на будущее ⤵️ ⭐️Новые подходы К уже заявленным 8 направлениям добавляем ещё 4: психодрама, ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ), арт-терапия и психосинтез. Если сейчас это звучит как набор незнакомых слов — не переживайте, скоро всё расскажем и разложим по полочкам 😎 ⭐️Лекции-саммари по книгам Темп жизни высокий, и не всегда есть возможность читать по 10–15 часов. Поэтому мы планируем сделать формат лекций, где за пару часов будем разбирать ключевые идеи из популярных книг по психологии. ⭐️Повторы прошедших лекций Если вы хотели прийти на какую-то конкретную лекцию, но у вас не получилось из-за работы, учёбы или других дел — у вас будет возможность наверстать и познакомиться со всем, чего мы касались! ⭐️Онлайн-встречи Мы по-прежнему любим формат живых встреч, но иногда есть обстоятельсва, когда приятнее послушать лекции, не выходя из дома 🫖 Поэтому будем делать онлайн-встречи — не вместо, а в дополнение к офлайну. Вот такие дела, дальше будем делиться новыми подробностями о расписании. До новых встреч! 👀

Надеемся, на этой лекции вам удалось погрузиться в философию терапии принятия и ответственности 💖 Спасибо Виктории за подробный рассказ о подходе, внимание к вопросам на рефлексию и смешные мемы в презентации 🥳 Ее мы, кстати, вместе с мемами прикрепляем ниже⬇️

На завтра мы подготовили для вас вот такие cutie-стикеры 🌸 До встречи на лекции 😉

Цикл лекций «Психопанорама» pinned a photo

Друзья, тестируем новый способ записи на мероприятие! На следующую лекцию по «Терапии принятия и ответственности» можно записаться через Timepad по этой ссылке⬅️ Также все еще актуальна возможность записаться через организатора @ashurkova_psy 👀

Ааанонс на субботу 🫰⬇️ Запись на встречу: @ashurkova_psy

Терапия принятия и ответственности (ACT) — это современный поведенческий подход, разработанный Стивеном Хейсом. В центре внимания ACT — развитие шести ключевых навыков: 🌟Осознанность (гибкое внимание к настоящему) ⭐️ Принятие своих чувств ⭐️ Умение разделяться с мыслями 🌟 Гибкий взгляд на ситуацию ⭐️ Понимание своих ценностей ⭐️ Действия, которые этим ценностям соответствуют Вместе эти процессы формируют психологическую гибкость. Простыми словами, это способность расширять свои привычные реакции, находить новые варианты поведения и менять их в зависимости от обстоятельств. Главная цель — не просто адаптироваться к миру, а двигаться туда, где нас ждут наши смыслы и ценности. ACT исходит из того, что главный источник страданий человека - это не сами эмоции, а попытки их избежать. 🌳🌳 Развивая эти шесть 🌳🌳 процессов, мы перестаем 🌳🌳 тратить ресурс на внутреннюю борьбу и направляем силы туда, где действительно можем изменить свою жизнь к лучшему, переставая страдать там, где это возможно. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 На лекции у вас будет возможность проверить себя и узнать, какие простые маленькие шаги помогут вам стать более гибкими, адаптивными и жить более осмысленной жизнью 🌸

Цикл лекций «Психопанорама» pinned «🅰️📝📝📝🅰️ 14.03 в 14:00 — Терапия принятия и ответственности (ACT) ➡️ подход, который предлагает вместо борьбы с тревогой, болью или навязчивыми мыслями учиться замечать их, принимать и при этом продолжать двигаться к тому, что для вас по-настоящему важно.…»

🅰️📝📝📝🅰️ 14.03 в 14:00 — Терапия принятия и ответственности (ACT) ➡️ подход, который предлагает вместо борьбы с тревогой, болью или навязчивыми мыслями учиться замечать их, принимать и при этом продолжать двигаться к тому, что для вас по-настоящему важно. В центре внимания — развитие внутренней гибкости: умения не застревать в мыслях, лучше понимать свои ценности и делать шаги в их сторону, даже если внутри сложно 28.03 в 14:00— Телесно-ориентированная терапия ➡️ это направление, где тело рассматривается как отражение эмоций, разных трудностей и подсознательных процессов. Оно не просто индикатор, а инструмент для снятия напряжений, проработки запроса и восстановления контакта с собой