Цикл лекций «Психопанорама»

Какие у вас планы на майские? 🎧 Мы думаем, проводить ли повтор лекции по 💩огнитивно-поведенческой терапии 9 мая в 14:00. Вы придете❓

Несколько заметок с лекции по ОРКТ, которая проходила вчера: ▶️ В ОРКТ «сопротивления» не существует — ответственность за настройку диалога лежит на терапевте. Если человек «не следует» идеям терапевта, это значит, что терапевт просто не понимает, как вызвать изменения так, чтобы клиент мог реагировать адаптивно. ▶️ Обсуждение предпочитаемого будущего, сильных сторон, ресурсов, опыта успешного преодоления этой или подобных проблем помогает начать воспринимать себя как более компетентного и способного оказывать влияние на свою жизнь человек. ▶️ Экономика ресурсов — задайте себе следующие вопросы, чтобы лучше понять свои текущие опоры: Куда уходят мои ресурсы? Что восполняет мои ресурсы? Что нового я могу попробовать для восполнения ресурсов? ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Контакты Марии Tg:@psy_MariByzova Сайт:ссылка Канал:@fix_your_kukukha ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Презентация со встречи — в комментариях⬇️ До встречи в мае ❤️

Порой нам кажется, что выхода нет. Но чаще всего проблема не в отсутствии решений, а в том, что наше внимание целиком приковано к самой трудности. В ориентированной на решение краткосрочной терапии (☁️🇷🇺💩🚽) мы стараемся работать над тем, чтобы сместить наш фокус внимания. Вместо вопроса «что со мной не так?» мы пробуем спрашивать себя «что уже хоть немного мне помогает?» и «куда я хочу двигаться дальше?» Каждый из нас хотя бы однажды оказывался в «тупике»: 🌫️отношения не складываются 🌫️учеба/работа выматывают 🌫️тревога не отпускает, а сил что-то менять почти нет С такие моменты появляется чувство безысходности, хочется опустить руки и спрятаться. В ОРКТ мы не начинаем с долгого разбора того, почему стало так тяжело, а ищем то, что поддерживает человека прямо сейчас, даже если это кажется совсем маленьким. Другими словами, мы используем разговор, свободный от проблем. ☀️ Вспомните о моментах, когда становилось чуть легче и удавалось справляться лучше обычного. Именно из таких моментов и собирается путь к изменениям. Нам вовсе не обязательно видеть весь маршрут сразу, достаточно заметить только следующий шаг. ✨✨✨✨ Для этого в ОРКТ используется шкалирование. Вы можете опробовать этот инструмент самостоятельно. ⬇️ 1️⃣ Задайте себе вопрос: «Если 0 означает, что я совсем не двигаюсь в сторону важного, а 10 - уже живу так, как хочу, на какой цифре я сейчас?» 2️⃣ Потом продолжите: • Почему 0?/ Почему не 0? • Что удерживает меня хотя бы на этой точке? • Что уже получается? 3️⃣ А потом можно подумать о том, что будет на один пункт выше. Теперь перед нами уже не абстрактный план, а конкретный следующий шаг, посильный для нас. ✨✨✨✨ Инструменты из ОРКТ оказываются особенно полезны, когда мы сталкиваемся с ощущением застревания в чем-то. Они помогают вернуть чувство контроля над своей жизнью, то есть увидеть цель, определить, что уже получается, и осознать, что вы можете опереться на собственные ресурсы. Часто именно это и становится тем самым выходом, который сначала казался недостижимым. На лекции мы поговорим о том, как работает этот подход и почему он особенно эффективен, когда надоело бесконечно анализировать проблему и хочется наконец начать двигаться к решению🌸 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨ Познакомиться с лектором Марией через ее tg-канал: @fix_your_kukukha 🙂Записаться на встречу:@ashurkova_psy

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Психотерапия без разбора детства. Это как? Узнаем в эту субботу! ❤️

Собрали для вас места, где проводят психодраматические группы 👎 ⭐️ Мастерская современной психодрамы — ссылка ⭐️ Институт психодрамы и психологического консультирования — ссылка ⭐️Институт психодрамы, коучинга и ролевого тренинга — ссылка ⭐️Московский институт гештальта и психодрамы — ссылка(сейчас на сайте нет расписания ближайших групп, но в скором времени оно появится 🙏) ⭐️Международная академия гештальта — ссылка (есть терапевтические группы и мастер-класс знакомство с подходом + полноценная практика) ⭐️/Место для будущей группы Насти/ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Контакты Анастасии Tg:@Nasta_siaa Сайт:ссылка Канал:@btwwords_psy ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Презентация со встречи — в комментариях ⬇️ Были ради, что вы пришли познакомиться с психодрамой! До новых встреч! 👀

Анонс нашей субботней лекции! ⭐️ Запись: @ashurkova_psy Стоимость: 450р (или 250р при участие в опросе 🥰)

🌺Нам важно Ваше мнение Пройдите короткий 3-х минутный опрос⬅️ и получите скидку 200 р. на одну из ближайших встреч 👀

Вы когда-нибудь замечали, что в похожих ситуациях вы реагируете одинаково, даже если хотите иначе? Словно включается одна и та же роль: ⭐️ того, кто оправдывается, хотя не виноват ⭐️ спасателя, который тянет всё на себе ⭐️ ребёнка, который замирает, когда нужно сказать «нет» Вроде всё понимаешь головой, а поведение не меняется, проблема остается. 🌟Знаете, как появилась психодрама? Её основатель, Якоб Морено, открыл в Вене «театр спонтанности». Актёры играли без сценария — и первые представления провалились. Но из этого провала родилась идея: а что, если пригласить на сцену не актёров, а зрителей с их реальными историями? Так вместо театра возник метод, где внутренний мир разворачивают в действии. Психодрама — это не просто разговор о проблеме. Вместо долгих объяснений — проживание на сцене. Можно сыграть себя, другого человека, даже свой страх или «внутреннего критика». Наша психика — это набор ролей. Здоровая психика отличается гибкостью: 1️⃣ быть сильным, но и уязвимым 2️⃣ уступать, но и отстаивать границы 3️⃣ заботиться, но и позволять заботиться о себе Психодрама помогает вернуть спонтанность — способность давать новый ответ в старой ситуации. Работа идёт сразу на нескольких уровнях: 🌹 эмоциональном (прожить то, что было подавлено) 🤩 телесном (роль звучит голосом, живёт в позе и движении) 📚 когнитивном (увидеть ситуацию по-новому, со стороны) Факты прошлого не меняются. Но их восприятие можно переиграть — и получить новый опыт, которого раньше не хватало для полноты картины. На лекции мы поговорим о том, как роли, которые мы играем, связаны с телом, чувствами и окружением и как это выглядит на практике 🌸 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Запись на встречу:@ashurkova_psy Telegram-канал Анастасии:@btwwords_psy

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Как стать счастливым человеком? Для этого нужны деньги, слава, другие люди? Давайте разбираться ⬇️ В эту субботу поговорим о книге Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья» и посмотрим на наше настроение с точки зрения работы мозга. Разберём четыре нейромедиатора — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин — и то, какую роль каждый из них играет в нашей жизни. Мы посмотрим, что запускает чувство удовольствия, как возникает ощущение стабильности и уверенности, почему нам так важны близость и поддержка и как тело помогает справляться со стрессом. А еще обсудим кортизол — вредный гормон стресса, который связан с тревогой, усталостью и напряжением. Разберём, в каких ситуациях он вырабатывается и как можно снижать его уровень в повседневной жизни. Это первая лекция, посвящённая разбору психологических научно-популярных книг от psy-сообщества «Психопанорама». Мы будем разбирать книги, обсуждать ключевые идеи и смотреть, как можно сделать нашу жизнь лучше 💗 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 😋 Стоимость: 900 р. 🌺Запись:@ashurkova_psy

🌸🌸🌸🌸🌸 🌸и это не шутка!🌸 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🎉🌟1️⃣🔵🌟🌟❤️Лекция-разбор книги «Гормоны счастья» ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📆12:00-14:00 📍 Кофейня «Вспышка» ➡️ Поговорим о том, как работают наши внутренние нейромедиаторы, влияющие на настроение и самочувствие: разберём, когда вырабатывается каждый из четырёх «гормонов счастья» и как это можно использовать в жизни ⭐️Билет: 900 р. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🌟🌟🔵🌟🌟❤️ Лекция о направлении «Психодрама» ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📆14:00-16:00 📍 Циферблат ➡️ Будем обсуждать подход, в котором внутренние конфликты, роли и привычные сценарии проживаются в действии — на символической сцене, через спонтанность и ролевую игру ⭐️Билет: 450 р. + тариф Ц (3,5р. / мин) ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🌟🌟🔵🌟🌟❤️Лекция о направлении «ОРКТ: Ориентированнаяна решение краткосрочная терапия» ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📆14:00-16:00 📍 Циферблат ➡️ Разберем подход, который вместо анализа проблем и их причин фокусируется на желаемом будущем и поиске решений. ОРКТ исходит из идеи, что у человека уже есть ресурсы справляться со своими трудностями, а задача терапевта — помочь их заметить и усилить ⭐️Билет: 450 р. + тариф Ц (3,5р. / мин) ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Запись на лекции: @ashurkova_psy

Узнали про 7 сегментов мышечного напряжения по Райху — ✔️ Потряслись, как надувные человечки у заправок — ✔️ Нарисовали карту своих эмоций в теле — ✔️ Походили по разным планетам — ✔️ Прекрасная встреча по телесной терапии, спасибо вам за интерес и участие 💙

+1 причина посетить завтра лекцию о телесно-ориентированной терапии — милые раздатки с психологическими техниками 🤥