Найти похожее

Как получить выписку об медицинских услугах, оказанных по ОМС? Чтобы получить выписку об услугах, оказанных по ОМС необходимо: 1️⃣ Подать заявку на сайте Госуслуги 2️⃣ Указать в заявке номер полиса ОМС 3️⃣ Период, за который нужны сведения Выписка придет вам в личный кабинет в течении суток. Если список оказанных услуг не соответствует действительности, можно составить обращение и отправить его в ПОС на портале Госуслуги. ПОС - это Платформа обратной связи позволяет гражданам через форму на портале Госуслуг, направлять обращения в государственные органы и органы местного самоуправления по широкому спектру вопросов, а также участвовать в опросах, голосованиях и общественных обсуждениях. ВНИМАНИЕ! На основание вашего обращения Территориальный фонд ОМС проведет проверку и сообщит вам результаты. @oms_zdorovie#ПолезныеСоветы

Просыпайтесь правильно: будильники с имитацией рассвета☀️ Знакомо ли вам чувство, когда резкий звонок будильника вырывает вас из сна, оставляя разбитость и желание переставить его «еще на 5 минут»? 🔆Решение есть — будильники с имитацией рассвета! 🔆Как это работает? За 20–30 минут до пробуждения устройство начинает постепенно увеличивать яркость света, имитируя восход солнца. Это мягко подготавливает организм к пробуждению, снижая уровень «гормона стресса» кортизола и повышая выработку серотонина. 🔆Польза для здоровья: ⏰Более естественное пробуждение ⏰Снижение уровня стресса утром ⏰Улучшение качества сна и бодрости в течение дня ⏰Особенно полезно для «сов» и людей с сезонными изменениями настроения 🔆Кому подойдет? 🍂Тем, кто тяжело встает по утрам 🍂Людям с нарушением циркадных ритмов (например, при работе в ночную смену) 🍂Тем, кто живет в регионах с коротким световым днем #неврология#здоровыйсон#гигиенасна

Рекомендации японцев для здоровья ☘️ Прикладывайте сотовый телефон к ЛЕВОМУ уху. ☘️ Не пейте кофе больше 1 раза в сутки. ☘️ Не запивайте таблетки холодной водой. ☘️ Минимально употребляйте жирную пищу. ☘️ Пейте побольше воды утром и поменьше вечером. ☘️ Не находитесь вблизи зарядных устройств сотовых телефонов. ☘️ Лучшее время для сна — с 10 вечера до 6 утра. ☘️ Не принимайте сразу горизонтальное положение перед сном, если Вы выпили лекарство. ☘️ Не пользуйтесь сотовым телефоном, если зарядка показывает только одно деление, потому что в этом случае уровень радиации от телефона выше в 1000 раз. #онкомаяк#полезныесоветы#жизньпрекрасна

💤Как спать, чтобы не болела спина? Боль в спине после сна – частая жалоба. Но часто проблема не в матрасе, а в неправильном положении тела. Вот несколько простых правил, которые помогут вам просыпаться без боли: ⭕️Выберите правильную позу ✔ На спине– лучший вариант для позвоночника. Подложите небольшую подушку под колени, чтобы снизить нагрузку на поясницу. ✔ На боку– подтяните колени немного к груди и зажмите подушку между ног, чтобы сохранить нейтральное положение таза. ❌ На животе– самая вредная поза! Шея и поясница находятся в неестественном положении, что усиливает боль. ⭕️Правильная подушка ➡Высота: не слишком высокая и не низкая – голова должна быть в нейтральном положении. ➡Жесткость: средняя, чтобы поддерживать шейный отдел. ⭕️Качественный матрас ✅ Оптимальный вариант – матрас средней жесткости(если нет индивидуальных рекомендаций от врача). ⭕️Дополнительные советы 🔸 Перед сном сделайте легкую растяжку для спины. 🔸 Избегайте сна в одной позе всю ночь – меняйте положение. 🔸 Если боль не проходит – обратитесь к врачу! Крепкого сна и здоровой спины! #неврология#здоровыйсон#больвспине#профилактика

😴🛌Гигиена сна: еще раз о том, что это и как она может улучшить ваше здоровье? Сегодня мы поговорим о важном факторе, который напрямую влияет на качество вашего отдыха и общее самочувствие. 🔍Что такое гигиена сна? Гигиена сна — это набор рекомендаций и практик, которые помогают создать оптимальные условия для сна и способствуют его улучшению. Правильная гигиена сна может помочь вам быстрее засыпать, лучше спать и чувствовать себя отдохнувшим. 📎Основные принципы гигиены сна: ⬆️Регулярный график: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает стабилизировать ваш внутренний биологический ритм. ⬆️Создание комфортной обстановки: Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки. ⬆️Уменьшение стресса: Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или чтение. ⬆️Ограничение экранного времени: Избегайте использования гаджетов за час до сна. Синий свет от экранов может мешать выработке мелатонина — гормона сна. ⬆️Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогут вам лучше спать. Однако старайтесь избегать интенсивных тренировок за несколько часов до сна. ⬆️Ограничение кофеина и алкоголя: Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь за несколько часов до сна, так как они могут негативно сказаться на качестве вашего отдыха. 🌜Почему это важно? Хорошая гигиена сна способствует улучшению не только физического, но и психического здоровья. Она помогает улучшить внимание, концентрацию, настроение и даже иммунитет. Нехватка сна может привести к множеству проблем, включая тревогу, депрессию и увеличение риска хронических заболеваний. 🧠Поддерживайте здоровый сон! Если у вас возникают проблемы со сном или часто чувствуете себя уставшими, не откладывайте визит к врачу. Сон — это основа нашего здоровья, и заботиться о нем необходимо наравне с правильным питанием и физической активностью. Берегите себя и пусть ваш сон будет крепким! 😴 #гигиенасна#здоровыйсон#неврология#здоровье

😴Польза маски для сна: почему невролог рекомендует 💤Качественный сон – основа здоровья нервной системы. Но даже если вы ложитесь вовремя, свет от уличных фонарей, гаджетов или утреннее солнце могут нарушать выработку мелатонина – гормона сна. Как помогает маска для сна? ✅Ускоряет засыпание – темнота сигнализирует мозгу, что пора отдыхать. ✅Улучшает глубину сна – меньше микропробуждений из-за света. ✅Помогает при сменном графике – быстрее адаптироваться к новому режиму. ✅Снижает стресс – блокировка визуальных раздражителей расслабляет нервную систему. ❓Кому особенно полезна? ▪Путешественникам (джетлаг, перелёты) ▪ Работающим в ночную смену ▪ Людям с бессонницей или чутким сном 📢Выбирайте удобную маску из дышащих материалов – и спите крепче! #неврология#здоровыйсон#мелатонин#профилактика

☎️«Горячая линия» 🇷🇺Росздравнадзора публикует рубрику 🤔#ПолезныеСоветы. Куда обращаться, если… 😕Отказали в выписке льготного рецепта❗️😱 🙂Ранее рассказывали о том, кому положены льготные лекарственные препараты и о том, где можно выписать льготный рецепт ❗️Если врач отказывает вам в выписке льготного рецепта: 1️⃣Обратитесь к Заведующему/Заведующей отделением и/или к Главному врачу медицинского учреждения 2️⃣Обратитесь на ✍️«Горячую линию» Росздравнадзора 🇷🇺 для регистрации обращения 8️⃣8️⃣0️⃣0️⃣5️⃣5️⃣0️⃣9️⃣9️⃣0️⃣3️⃣ При разговоре со специалистом четко сформулируйте свою проблему: «Добрый день! Врач отказал мне в выписке льготного рецепта на лекарственный препарат «наименование лекарственного препарата». Будьте готовы назвать оператору 1. ФИО, 2. Дату рождения, 3. Медицинское учреждение по прикреплению, 4. Наименование лекарственного препарата. @GL_RZN #МыВасСлышим #БудьтеЗдоровы

Привет😎 Ну что же, для мужчин, желающих улучшить свою фертильность, есть простые и эффективные шаги, которые можно начать прямо сейчас (опять же все основы из Биохакинга): Основные советы для повышения мужской фертильности ⏩ Отказ от вредных привычек: исключите или максимально ограничьте курение и употребление алкоголя, поскольку токсичные вещества и этанол напрямую влияют на качество спермы и гормональный статус. ⏩ Сбалансированное питание: сделайте рацион богатым цельнозерновыми продуктами, овощами, фруктами, орехами, морской рыбой и оливковым маслом. Рекомендуется добавлять ряд витаминов и антиоксиданты. Каких? Ну Вы же знаете, где меня искать... ⏩ Поддержание здорового веса: избегайте ожирения и чрезмерного снижения веса. Лишний жир нарушает гормональный баланс и снижает тестостерон. ⏩ Регулярная физическая активность: занимайтесь спортом с умеренной нагрузкой, больше ходите пешком, делайте зарядку, попробуйте плавание или велосипед (не по льду, разумеется, всё с оглядкой на погодные условия). Избегайте экстремальных тренировок и перегрева области мошонки. ⏩ Хороший сон: спите минимум 7-8 часов, следите за гигиеной сна и избегайте долгого бодрствования с гаджетами перед сном. ⏩ Управление стрессом: практикуйте методы релаксации - медитацию, дыхательные упражнения, йогу. Стресс негативно влияет на баланс гормонов и качество сперматозоидов. Опять же для улучшения есть ряд полезных витаминов и микроэлементов. Обращайтесь. ⏩ Контроль инфекций и вакцинация: своевременно лечите все урогенитальные инфекции, делайте прививки от вирусных заболеваний. ⏩ Регулярное обследование: посещайте уролога-андролога для консультаций, профилактики и диагностики заболеваний, влияющих на репродуктивную функцию мужчин. ✅ Эти действия комплексно помогут не только повысить шансы на зачатие, но и улучшить общее самочувствие и качество жизни #фертильность#мужскоездоровье#уролог#полезныесоветы

Рубрика «вопрос-ответ» При раке молочной железы важно учитывать, что кожа может быть более чувствительной из-за лечения, такого как химиотерапия или радиотерапия. Поэтому выбор крема для депиляции подмышек должен быть особенно осторожным. 💠Состав крема: Избегайте продуктов, содержащих агрессивные химические вещества, такие как тиогликолевая кислота или другие сильные депиляционные агенты. Лучше выбирать кремы с более мягкими формулами, которые содержат увлажняющие компоненты, такие как алоэ вера или экстракты растений. 💠Тест на чувствительность: Перед использованием нового продукта рекомендуется провести тест на небольшом участке кожи, чтобы убедиться, что не возникнет аллергической реакции или раздражения. 💠Увлажнение: После депиляции важно увлажнять кожу, чтобы предотвратить сухость и раздражение. Используйте нежирные, гипоаллергенные увлажняющие кремы или масла. #онкомаяк#рмж#полезныесоветы#мывместе#вместепожизни

🪧 Разобраться в процессах сна уже долгое время эффективно помогают умные часы, например, на Конгрессе представлены часы линейки Samsung со встроенной функцией «Оценка сна» (Sleep Score). Что это, ваш персональный сомнолог ?➡️ 🔍Что такое «Оценка сна»? Это не просто трекинг «сколько я проспал». Это комплексный анализ, который ваши часы проводят каждую ночь, пока вы спите. Утром вы получаете подробный отчет и один главный показатель — «Оценку сна» (от 0 до 100), который наглядно показывает качество вашего отдыха. 📊Что именно анализируют «умные часы»? 1️⃣Фазы сна: Часы определяют, сколько времени вы провели в фазе быстрого (REM), легкого и глубокого сна. Баланс этих фаз критически важен для восстановления мозга и тела. 2️⃣Общая продолжительность: Сравнивают ваше время сна с рекомендованными нормами для вашего возраста. 3️⃣Кислород в крови (SpO2): Некоторые модели отслеживают уровень насыщения крови кислородом во время сна, что может быть важно для общего состояния здоровья. 4️⃣Дыхание и движения: Фиксируют беспокойные периоды, пробуждения (которые вы можете даже не помнить) и характер дыхания. 📱Как это выглядит на практике? Утром, после пробуждения, человека ждет персональный отчет: ✨Ваша оценка сна, например, 82 из 100 — отлично! ✨Время засыпания и пробуждения. ✨Диаграмма фаз сна с пояснениями: «Глубокий сон помогает восстановить силы», «Фаза REM важна для памяти». ✨Советы и идеи по улучшению качества сна на основе ваших данных. 💡Зачем это все нужно? ✔️Осознанность: Вы начинаете понимать, как кофе вечером, стресс или поздний ужин влияют на ваш сон. ✔️Постановка целей: Приложение помогает формировать здоровые привычки, например, ложиться в одно и то же время. ✔️Обнаружение тенденций: Можно отследить, что в выходные вы спите лучше, или что после тренировки сон более глубокий и качественный. #здоровыйсон#технологии#здоровье#сон#гаджеты