Найти похожее

Когда мы говорим об упражнениях на пресс, в голове сразу же всплывает положение лежа на коврике. Это различные скручивания, подъемы корпуса, ног и прочее. А можно как-то вообще никуда не ложиться? Можно. Собрали упражнения для мышцы живота, которые можно делать стоя. #Здоровье 🌷@lisa_magazine

Фитнес против отеков ног: 7 упражнений, снимающих усталость и тяжесть Отеки голени — частая проблема, с которой сталкиваются женщины, особенно к вечеру после долгого дня на ногах. Они вызывают неприятные ощущения, тяжесть и иногда даже боль. Рассказываем, почему они возникают и как их снять, чтобы чувствовать только легкость. Подробнее здесь #Здоровье 🌷@lisa_magazine

Топ-5 упражнений для красивых рук Упражнения на бицепс 1. Сгибание рук с гантелями Встань прямо, возьми гантели в обе руки ладонями вперед. Колени чуть согни. На выдохе медленно сгибай руки в локтях, поднимая гантели к плечам. На вдохе верни руки в исходное положение. Контролируй каждое движение, не раскачивай корпус и не прижимай локти к нему. 2. Сгибание рук с гантелями «молот» Стой прямо, держи в руках гантели нейтральным хватом — ладони направлены друг к другу. На выдохе сгибай руки в локтях, поднимая гантели вверх. На вдохе верни руки в исходное положение. 3. Сгибание рук со штангой прямым хватом Возьми штангу прямым хватом (ладони направлены вниз) на ширине плеч и встань прямо. Согни немного колени. На выдохе сгибай обе руки в локтях с полной амплитудой. На вдохе медленно опускай руки вниз. Старайся во время упражнения не сгибать руки в запястьях. Если не получается, то возьми меньше вес. 4. Сгибание рук с амортизатором (эспандером) Зажми стопами амортизатор на полу, поставив ноги на ширину плеч. Возьми амортизатор в обе руки и встань прямо. На выдохе сгибай локти и растягивай амортизатор вверх. На вдохе верни руки в исходное положение. Не расслабляй полностью руки в нижней амплитуде. Амортизатор не должен провисать. 5. Сгибание рук с нижнего блока в зале Подойди к кроссоверу и прицепи к нижнему блоку прямую рукоять. Возьми ее обратным хватом (ладони направлены вверх) на ширине плеч. Выпрямись и сделай шаг назад, не прижимая локти к корпусу. На выдохе согни руки в локтях, направляя ручку к груди. Затем на вдохе медленно верни рукоять в исходное положение. #Здоровье 🌷@lisa_magazine

Как повысить иммунитет человека — этот вопрос актуален всегда. Наша иммунная система проделывает большую работу по защите организма от болезнетворных микроорганизмов. Но иногда ее работа терпит неудачу: микроб успешно проникает внутрь и вызывает у нас заболевание. Можно ли вмешаться в этот процесс и укрепить свою иммунную систему? Поможет ли тут питание? Или нужны определенные витамины или препараты? А, может, помогут изменения в образе жизни? Рассмотрим все способы. #Здоровье 🌷@lisa_magazine

👠Как правильно выбирать обувь, чтобы ноги не болели Латыпова Ольга Евгеньевна - врач-дерматовенеролог, подолог, миколог, зав. отд. Центра Подологии «СМ-Косметология» #Здоровье 🌷@lisa_magazine

Как избавиться от сухости стоп? Латыпова Ольга Евгеньевна - врач-дерматовенеролог, подолог, миколог, зав. отд. Центра Подологии «СМ-Косметология» #Здоровье 🌷@lisa_magazine

Как ухаживать за стопами? Латыпова Ольга Евгеньевна - врач-дерматовенеролог, подолог, миколог, зав. отд. Центра Подологии «СМ-Косметология» #Здоровье 🌷@lisa_magazine

Если пить кофе каждый день: что будет с твоим телом Признавайся, твое утро тоже начинается с чашки ароматного кофе? Этот волшебный ритуал помогает проснуться и зарядиться энергией. Но давай разберемся без мифов и страшилок, что будет, если каждый день пить кофе. И главное — можно ли пить кофе каждый день без вреда? Подробнее здесь #Здоровье 🌷@lisa_magazine

😉ЗДОРОВЬЕ СТОП: ТОП-3 ПРАВИЛА, о которых многие НЕ ЗНАЛИ 📺ВК Видео 📝Дзен 📺YouTube 📺Rutube Здоровые стопы напрямую влияют на походку, осанку и комфорт при движении. Как избавиться от сухости стоп? Какие главные правила при выборе новой обуви? Зачем нужно посещать подолога? Врач-дерматовенеролог Ольга Латыпова рассказала о главных правилах по уходу за стопами, которые помогут поддержать твою красоту и активность! #Здоровье 🌷@lisa_magazine

Тренировки первобытных людей: польза фитнес-тренда Animal Flow В мире фитнеса новое трендовое направление — Animal Flow — тренировки, имитирующие движения животных и первобытных людей. Почему они так популярны и какие упражнения ты можешь попробовать самостоятельно — рассказываем. https://clck.ru/3NgFog #Здоровье 🌷@lisa_magazine

#Здоровье7 лайфхаков для мужского здоровья, о которых вы пожалеете, что не знали раньше Коллеги, разговор про то, о чем мы не говорим в переговорках, но что рано или поздно встает ребром. Мы в Клубе всё про бизнес, про сделки. А про себя — вечно потом. «Вот разгребу отчетность», «вот после нового года». Синдром знакомый? С организмом как с бизнесом: если не обслуживать станок вовремя — встанет. И ладно если просто встанет — хуже, когда сыплется по мелочам, а вы списываете на возраст и экологию. Участник Клуба, врач-уролог с 20-летней практикой Евгений Гершанов сказал фразу, которая зацепила: «Мужики приходят не потому что резко заболело. А потому что полгода игнорировали сигналы, а теперь уже невмоготу». Попросил Евгения собрать простые рабочие вещи — без страшилок, с четкой механикой. То, что можно проверить сегодня, чтобы не разбираться завтра. Поехали в новой рубрике #Здоровье. 1. Боль в паху — не повод для героизма Если после перелета или тяжелого дня тянет низ живота — не надо терпеть и думать, что «просквозило». Многие живут с хроническим простатитом годами, глушат ибупрофен и считают, что так и должно быть. ▶ Что делать: дискомфорт больше суток — сходите на УЗИ простаты и сдайте мочу. Час времени, цена как обед. Зато узнаете, есть ли воспаление, которое снимается за неделю, а не лечится годами. 2. Секс — это маркер, а не спорт Мужики почему-то меряют здоровье количеством подходов. А эрекция — это маркер состояния сосудов и нервной системы. Если утром перестало вставать — это не «возрастное». Это повод проверить гормоны и сосуды. ▶ Что делать: эксперимент. Выспитесь три дня подряд по 7-8 часов. Без телефона на ночь. Если утром появилась — механика работает, просто загнали себя стрессом. Если нет — идите к урологу проверять тестостерон. 3. Тестостерон нельзя сдавать после обеда Частая ошибка даже продвинутых. Пришел мужик после работы, сдал кровь, получил цифры ниже плинтуса — врач прописывает терапию. А тестостерон вечером у всех ниже физиологически. ▶ Что делать: кровь на тестостерон, ЛГ и ФСГ — строго с 8 до 10 утра. Натощак. После нормального сна. Только тогда картина честная. 4. Одно яйцо ниже — это норма Многие переживают из-за асимметрии. Природа специально сделала так, чтобы яйца не терлись друг о друга. У 80% мужчин левое висит ниже — это вариант нормы. ▶ Что делать: паниковать надо не из-за асимметрии, а если изменилась форма, появились бугорки или одно резко увеличилось. Тогда не гуглить, а бегом к урологу. 5. Вода — это не про жажду, а про простату Кофе, чай, пиво, виски — всё диуретики. Они гонят жидкость транзитом. Простата и почки любят простую воду — чтобы секрет не загустевал и моча не застаивалась. ▶ Что делать: правило — на каждую чашку кофе или бокал алкоголя выпивать стакан воды. Простате поможет серьезно. 6. PSA — не приговор, а цифра Мужики боятся слова «скрининг» как огня. Либо не ходят вообще, либо каждый год гоняют анализ и дергаются из-за каждого скачка. Кому, когда и зачем реально проверяться на рак простаты. 3 больших поста. Четкие протоколы: с какого возраста начинать, как часто сдавать, какие цифры опасные, а какие — возрастные изменения. Без паники, по доказательной медицине. 7. Технику обслуживаем, себя — нет Самое грустное. Меняем масло каждые 10 тысяч, проходим ТО у дилера. А организм — по остаточному принципу. Хотя он не ломается внезапно, он сигналит месяцами. А мы глушим сигналы ибупрофеном и установкой «само пройдет». Не пройдет. Автор советов — Евгений Гершанов, врач-уролог, участник Клуба директоров. 20 лет практики. Можно задавать вопросы в комментах или, если стесняетесь, лично. Берегите себя.

Чего родители боятся больше всего? 🗓️19 апреля в 15:00-17:00 📍Библиотека №26 им. Л.К. Татьяничевой, пр. Комсомольский, 41 Родительство – это зона повышенной опасности. Но быть начеку 24/7 невозможно. Пройдет бесплатная встреча для родителей с участием практикующих врачей. Мероприятие будет посвящено разбору распространенных ситуаций, вызывающих наибольшее беспокойство. В программе: 👩‍⚕️ Практикум по оказанию первой помощи детям. Педиатр разберет алгоритмы действий при ситуациях, когда ребенок подавился, получил травму, ожог или носовое кровотечение, а также объяснит порядок действий до приезда скорой помощи. 🦷 Вопросы, связанные с молочными зубами. Детский стоматолог расскажет об особенностях гигиены полости рта, распространенности кариеса в раннем возрасте и признаках, при которых требуется консультация ортодонта. 🎫Вход свободный ☎️Требуется запись по телефону: +7 982 322 27 33 #здоровье Telegram / MAX