Найти похожее

🌸Есть ли у вас «тот самый» фильм или сериал, который вы пересматриваете раз за разом❓А что, если мы скажем, что в такие моменты вы заботитесь о себе❓ Подробности — в наших карточках ⬆️ Это — «Основа» #ВИзбранное#ЭмоциональноеБлаго

💚Как две простые привычки, о которых мы вам рассказывали, изменили жизнь студентки Вышки к лучшему ⬆️ 💚 Поближе познакомиться с темой полезных привычек помогают наши бесплатные курсы, которые ждут вас 👉по этой ссылке!👈 Вы ведь помните, что даже маленькие шаги ведут к большим переменам? Это — «Основа» #ВИзбранное#ЭмоциональноеБлаго

Это «для души» 💚 Сделали для вас карточки про то, как на человека влияют любимые хобби ⬆️ Сохраняйте себе и пересылайте друзьям! Это — «Основа» #ВИзбранное#ЭмоциональноеБлаго

💚 Иногда забота о себе — это не большие шаги, а маленькие, но регулярные действия. Вот пять способов поддерживать внутреннее равновесие ⬆️ «Основа» в MAX #ЭмоциональноеБлаго#ФизическоеБлаго#ВИзбранное

🍣Роллы «Филадельфия»— это лекарство от нервов! В их составе есть лосось, в котором содержатся питательные вещества, помогающие справляться с напряжением. Подробнее об этом и других полезных продуктах рассказываем в наших карточках ⬆️ Это — «Основа» #ВИзбранное#ЭмоциональноеБлаго#ФизическоеБлаго

Ааааааааааааааааааааааа! 🙀 Когда дел слишком много, паника — нормальная реакция мозга на перегрузку. Как справляться с этим состоянием? ⭐️Делайте одну задачу за раз. Многозадачность усиливает тревогу. ⭐️Выберите главное. Начните с приоритетного, пусть даже маленького шага. ⭐️Сократите список задач. А что так можно было? Можно! А это вообще нормально? Нормально! ⭐️Делайте паузы. Даже короткий отдых восстанавливает концентрацию. Паника — это сигнал снизить нагрузку, а не давить на себя сильнее. «Основа» в «МАКС» #ЭмоциональноеБлаго

Что происходит, когда мы игнорируем свои чувства❓ — Тело начинает «говорить» через напряжение, усталость, психосоматику. — Мы хуже понимаем себя и свои потребности. — Повышается уровень стресса и тревожности. Чем сильнее мы подавляем эмоции, тем интенсивнее они возвращаются — и тем больше нагружают психику. Вот почему важно замечать, называть и проживать свои эмоции. Иногда достаточно честно спросить себя: «Что я сейчас на самом деле чувствую?» 💚 «Основа» в MAX #ЭмоциональноеБлаго

Почему важно уметь быть одному❓ Когда мы выбираем быть наедине с собой, это может давать ощущение внутреннего покоя. Дневниковые исследования показывают, что люди в дни, проведенные в уединении, чувствовали меньше напряжения. Кроме того, время в одиночестве связано с саморефлексией, креативностью и эмоциональной регуляцией. Без внешнего шума мозг переключается в режим «внутренней работы» — мы лучше понимаем свои мысли, желания и восстанавливаемся после перегрузки. Важно: польза появляется, когда одиночество — это выбор, а не вынужденная изоляция. Умение быть одному — это навык, который помогает чувствовать опору внутри себя, а не только во внешнем мире. Это — «Основа» #ЭмоциональноеБлаго

Вы не обязаны быть в хорошем настроении только потому, что на улице весна🌺 Исследования показывают, что свет и увеличение солнечного дня действительно влияют на наше состояние: выработка «гормона счастья» серотонина немного увеличивается, а циркадные ритмы (они же наши внутренние биологические часы) стабилизируются. Но настроение зависит от множества факторов, в том числе от качества сна, нагрузки, внутреннего состояния. Поэтому даже в солнечный день можно чувствовать усталость или грусть — и это нормально 💚 Это — «Основа» #ЭмоциональноеБлаго

НЕТ! Почему это слово должно быть важно для каждого из нас? Психологи говорят, что люди, умеющие отстаивать границы, меньше тревожатся и лучше строят отношения. Каждое «нет» сохраняет вашу энергию для действительно важных «да». Подумаем об этом? 💚 Это — «Основа» #ЭмоциональноеБлаго

«Либо идеально, либо никак!» В этом коротком видео говорим о двух видах перфекционизма ⬆️. Один из них помогает расти, а другой — крадет время, силы и радость от сделанного. Это — «Основа» #ЭмоциональноеБлаго

Сегодня — можно! Откройте случайную карточку и получите персональное послание на день ⬆️ Так мы напоминаем вам о том, что вы прекрасны такие, какие есть, и заслуживаете бережного отношения к себе — сегодня и всегда 💚 Это — «Основа» #ЭмоциональноеБлаго