Основа

Не отдыхаете во время майских праздников❓ПОНЯТНО. Отдыхаете? Замечательно! Паузы помогают мозгу перерабатывать информацию, находить новые решения и восстанавливаться. Поэтому иногда лучший способ «сделать больше» — это остановиться. Регулярный отдых снижает уровень стресса, улучшает концентрацию и повышает продуктивность 🧑‍💻. Не корите себя за отдых. Это не награда за работу. Это условие, при котором она вообще возможна. «Основа» в «МАКС» #ФизическоеБлаго#ЭмоциональноеБлаго

Что такое «осознанные прогулки» и чем они полезны ❓ Рассказывает студентка Вышки ⬆️ Больше лайфхаков собрали для вас в бесплатных курсах, которые уже ждут вас 👉по этой ссылке👈. «Основа» в «МАКС» #ЭмоциональноеБлаго#ФизическоеБлаго

Ааааааааааааааааааааааа! 🙀 Когда дел слишком много, паника — нормальная реакция мозга на перегрузку. Как справляться с этим состоянием? ⭐️Делайте одну задачу за раз. Многозадачность усиливает тревогу. ⭐️Выберите главное. Начните с приоритетного, пусть даже маленького шага. ⭐️Сократите список задач. А что так можно было? Можно! А это вообще нормально? Нормально! ⭐️Делайте паузы. Даже короткий отдых восстанавливает концентрацию. Паника — это сигнал снизить нагрузку, а не давить на себя сильнее. «Основа» в «МАКС» #ЭмоциональноеБлаго

#СоСмыслом

Это пост про дергающийся глаз 😿🎀🦋 Серьезно! Глазной тик крайне редко является признаком каких-либо серьезных проблем, но при этом доставляет неудобства. Рассказываем, как можно попробовать справиться с ним самостоятельно. 🌸По возможности ограничьте время, которое проводите перед экраном телефона и ноутбука. 🌸Не читайте в темноте. 🌸Полноценно питайтесь. 🌸Высыпайтесь. 🌸Следите за количеством потребляемого кофеина. 🌸Не забывайте носить солнечные очки в ясные дни. 🌸Почаще отдыхайте 💚 «Основа» в «МАКС» #ФизическоеБлаго

🤩И так сойдет? ⬆️ Не-е-е-т! Хорошо спите и проходите 👉наши бесплатные курсы👈 про бережное отношение к себе и окружающим. «Основа» в «МАКС» #ФизическоеБлаго

To-do or not to-do — вот в чем вопрос❓ Составляете to-do списки? Это помогает организовать день, но, бывает, давит и расстраивает, если сделано не все запланированное. Чтобы не портить себе настроение, попробуйте составлять и анти to-do лист. Для этого на противоположной стороне списка дел фиксируйте все полезное и нужное, на что тоже тратите время. Например, в конце дня вы увидите, что выполнили только пять пунктов из запланированных десяти. Но при этом будете понимать, сколько еще важного сделали за это время. Благодаря такому методу мозг перестает жить в состоянии «я ничего не успеваю» и начинает видеть реальность: вы двигаетесь и делаете. «Основа» в MAX #АкадемическоеБлаго

Ошибки — это нормально! И полезно для психики: через них мозг снимает иллюзию «идеальности», адаптируется и учится выдерживать реальность без постоянного самокритичного давления. Ошибки не делают вас хуже. Они показывают, что вы пробуете, учитесь, двигаетесь, а не стоите на месте. Напомним народную мудрость: упал — вставай, встал — упай, упай — чокопай 🙈. В переводе на классический русский язык: на ошибках учатся. «Основа» в MAX #АкадемическоеБлаго

В такие моменты важно говорить уверенно: «Да, было» 🙃 🐳 — реакция для тревожников, которые узнали в этом видео себя. 👉Курсы👈 для всех-всех, кто хочет лучше понимать свой внутренний мир. «Основа» в MAX #СоциальноеБлаго

💚 Иногда забота о себе — это не большие шаги, а маленькие, но регулярные действия. Вот пять способов поддерживать внутреннее равновесие ⬆️ «Основа» в MAX #ЭмоциональноеБлаго#ФизическоеБлаго#ВИзбранное

#СоСмыслом «Основа» в MAX

Что происходит, когда мы игнорируем свои чувства❓ — Тело начинает «говорить» через напряжение, усталость, психосоматику. — Мы хуже понимаем себя и свои потребности. — Повышается уровень стресса и тревожности. Чем сильнее мы подавляем эмоции, тем интенсивнее они возвращаются — и тем больше нагружают психику. Вот почему важно замечать, называть и проживать свои эмоции. Иногда достаточно честно спросить себя: «Что я сейчас на самом деле чувствую?» 💚 «Основа» в MAX #ЭмоциональноеБлаго