Self Safe

Привет! Сегодня предлагаю пройти тест "Насколько вы чувствительны" из книги Илсе Санд "Дистанция счастья" 0 = не соответствует 1 = немного соответствует 2 = отчасти соответствует 3 = соответствует почти полностью 4 = полностью соответствует 1. Я дольше, чем окружающие, раздумываю над возможными ошибками и стараюсь принять меры, чтобы их предотвратить 2. Небольшие споры пойдут лишь на пользу 3. Набравшись впечатлений сполна, я должен в одиночестве их переварить 4. Я почти всегда полон энергии и мое настроение не зависит от того, что происходит вокруг 5. Я мучаюсь совестью из-за любой мелочи 6. Я не устаю в компании других людей. Если их общество мне нравится, то я могу долго общаться с ними, не нуждаясь в уединении 7. Меня могут сильно раздражать свет, запахи или звуки, на которые большинство людей даже не обращают внимание 8. Я решаю проблемы по мере их поступления и не переживаю заранее 9. Если мне холодно или жарко, меня это отвлекает, поэтому я должен изменить температуру или уйти в другое место 10. Я люблю бросаться навстречу новым приключениям 11. Светской болтовне я предпочитаю содержательные диалоги, в которых собеседников по-настоящему интересует предмет разговора 12. Мне нравится работать под давлением 13. Если я проявлю бестактность по отношению к другому человеку и этим обижу его, то почувствую себя виноватым и буду какое-то время переживать из-за этого 14. Я считаю, что люди, как правило, сами виноваты в своих проблемах 15. Видя, как человек занимается чем-то невыносимым, например копает землю в сорокоградусную жару или работает в шуме и грохоте без берушей, я пропускаю через себя его ситуацию 16. Я прекрасно сплю по ночам, не обращая внимания на посторонние звуки и свет 17. Меня часто посещает вдохновение и я постоянно что-то придумываю 18. Я не считаю нужным вмешиваться в то, как хозяева обходятся со своими домашними питомцами. Это чужие животные и я за них не отвечаю 19. Я люблю бывать один на свежем воздухе 20. Я неприхотлив в еде, поэтому ем все подряд Нечетные вопросы - это группа 1 Четные - группа 2 Вычислите баллы по первой и второй группе ответов, затем вычтите сумму балов для группы 2 из суммы баллов группы 1 Баллы находятся в пределах от +40 до -40, чем выше баллы, тем вы чувствительнее. Ноль - это условная норма. Делитесь результатами, позже расскажу зачем это про себя знать.

Одно дело за раз Тема сегодняшнего дня - Однонаправленность: фокус внимания на настоящем моменте, в результате чего мы полностью сосредотачиваемся на одной задаче или деятельности✨ Зачем практиковать однонаправленность? - В настоящем и так достаточно боли…

Одно дело за раз Тема сегодняшнего дня - Однонаправленность: фокус внимания на настоящем моменте, в результате чего мы полностью сосредотачиваемся на одной задаче или деятельности✨ Зачем практиковать однонаправленность? - В настоящем и так достаточно боли, добавление ее из прошлого или будущего создает слишком много страданий. - Многозадачность не эффективна: сейчас существует много исследований, что выполнение больше одного действия за раз не экономит время, а только сокращает способность действовать быстро. - Жизнь, отношения и все хорошее проходят мимо😢 Сегодняшний день попробуйте провести под лозунгом "делаю одно дело за раз". ▫️ Если вы едите - только ешьте. ▫️ Если вы общаетесь с кем-то - общайтесь (желание взять телефон наверняка будет возникать, отмечайте его и возвращайтесь назад к общению). ▫️ Когда вы идете - идите. ▫️ Абсолютно любое действие за сегодняшний день попробуйте выполнять однонаправленно. Adapted from: M. Linehan

Всем привет! Пока все врываются, вползают, лежат в рабочую неделю, я хочу предложить небольшое ресурсное задание. Подумайте, пожалуйста, какие слова поддерживают вас? Может быть это книги, какие-то высказывания из фильмов, подкастов, какие-то песни или стихотворения? Что-то, что вам говорили в детстве или недавно любимые люди? Может быть у вас есть кодовые фразы для самих себя? Какие слова поддержки и мудрости вы носите в себе? Что вы говорите себе? Мои слова на этой неделе такие: "Искусство не должно быть эстетически красивым, оно не должно быть понятным, не должно восхищать, радовать или быть доступным и лёгким. Оно не должно быть утилитарным или полезным, чтобы иметь ценность. Одно его существование повышает ценность всего, что его окружает и того, кто на него смотрит. Того, кто может его понять. Повесьте оригинал Моне в пустой комнате и она автоматически превратится в музей. Будь искусством". (С) Вея Веспер

Друзья, спасибо большое за вашу поддержку! На показе донатами было собрано 1 570 000 сум😻! Это бесценно❤️‍🔥Вся сумма будет потрачена на организацию ближайших мероприятий. Подробный отчет о тратах мы опубликуем здесь. Еще раз спасибо Алексею Артамонову и проекту Bahor/Весна за возможность и 139 Documentary Center за возможность собраться!

25 октября после просмотра фильма «Как спасти мертвого друга» состоится дискуссия, которую проведут специалистки проекта по психологической безопасности Self Safe С детства нас учат, что наркотики — зло. А еще учат терпеть, не ныть, подавлять сложные эмоции. Для многих наркотики становятся передышкой от душевной боли: они заменяют людей, они заглушают страх и стыд, они не осуждают. Вещества прощают все — но постепенно все забирают. На дискуссии мы обсудим, как выходить за пределы этого порочного круга: как учиться принимать свои эмоции и разделять свои беды с другими, а не с веществами, и как общаться с зависимыми, не осуждая. В беседе примут участие активистка ментального здоровья Нина Чередникова, дипломированная психолог и травматерапевтка Лиана Натрошвили и режиссерка фильма «Как спасти мертвого друга» Маруся Сыроечковская. Вход на показ по донатам: от 30 000 сум. Донаты пойдут на будущие активности Self Safe. • 25 октября, среда, 19:00 • 139 Documentary Center • Ташкент, ул. Султанали Машхади, 210

С детства нас учили не говорить о планах, чтоб не сглазить⛔️ Но мы решили, что пора избавляться от магического мышления✅ С начала 2024 года мы запустим регулярную программу досугово-образовательных оффлайн- мероприятий: 🍁по освоению навыков психологической самопомощи и устойчивости 🍁открытых дискусий по психопросвящению с разбором кейсов, подходов, ответов на вопросы, деконструкцией этики и кодекса психологов 🍁группы поддержки для работы с травмами 🍁клуба развития эмоционального интеллекта и критического мышления. Сейчас мы в процессе фандрайзинга и ближайшая цель: это фестиваль заботы о ментальном здоровье, на котором мы представим наши форматы. Вход на мероприятия хотим делать максимально доступным. На данный момент нас поддержали 139 Documentary Center,Bahor/ Весна и несколько дружественных экспертов и эксперток, которым мы безмерно благодарны❤️‍🔥! 🍿По всем полученным донатам будет опубликован открытый отчет. Спасибо что вы с нами и это…постучите там за нас по дереву😂💋

25 октября смотрим и обсуждаем фильм «Как спасти мертвого друга» (2022) Маруси Сыроечковской [eng version] Марусе 16 лет. Она полна решимости покончить с собой, но встречает свою вторую половинку по имени Кими. Они проводят десятилетие посреди депрессивной России, снимая эйфорию и тревогу, счастья и несчастья своей юности. Этот интимный портрет стал международным док хитом прошлого года благодаря универсальности своей истории. «Как спасти мертвого друга» — фильм о наркозависимости, безысходности и социальных стигмах в той же степени, в какой и фильм о любви, дружбе и сострадании. В основу проекта легли архивные записи, которые Маруся снимала в течение 12 лет отношений с Кими. Его не стало в 2016 году. После показа состоится дискуссия о ментальном здоровье с участием режиссерки и приглашенных эксперток проекта Self Safe. Показ на русском с английскими субтитрами. Обсуждение на русском. Вход по донатам • 25 октября, среда, 19:00 • 139 Documentary Center • Ташкент, ул. Султанали Машхади, 210

Channel photo updated