Self Safe

Фуф, мы это сделали! Это было непросто, но оно того правда стоило❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹Спасибо всем, кто пришел послушать! Было столько теплого отклика! Мы получили несколько запросов на группу поддержки по теме травмы. Поставьте сердечко, если поддерживаете идею и пришли бы на такое! И конечно делимся ссылкой на обьединение психологов, работающих с детскими сексуализированными и инцестуальными травмами «Тебе поверят»: https://verimtebe.ru/ Если вам до 20 лет и вы ищете помощь по данной теме, вы можете оставить заявку и получить 10 бесплатных консультаций от психологов «Тебе поверят». Очередь большая, возможно придется подождать, но вас не оставят без внимания. Так же вы, вне зависимости от возраста и гендера, можете обратиться в «Тебе поверят» за платной консультацией, как это сделала я❤️❤️‍🔥

Друзья, уже через два часа в галерее 139 Documentary Center состоится наша лекция о терапии сексуализированной травмы детства. Мы понимаем, что прийти смогут не все. И по этому мы собрали для вас папку с книгами и материалами, которые могут помочь с процессом…

Друзья, уже через два часа в галерее 139 Documentary Center состоится наша лекция о терапии сексуализированной травмы детства. Мы понимаем, что прийти смогут не все. И по этому мы собрали для вас папку с книгами и материалами, которые могут помочь с процессом восстановления от детских травм, тяжелых семейных историй и запутанных отношений с родителями. Ссылка на папку: https://drive.google.com/drive/folders/1Z97ljzwCAjQLiGo4s_z_UO1TyVS-3fEI?usp=sharing Если будут сложности с доступом и файлами, пишите @ohmental

Наблюдение за побуждениями Наблюдение — это ощущение или переживание опыта без его описания или обозначения. Поначалу это трудно, но польза от этой практики в том, что ум становится спокойным. В конце концов, вы сможете наблюдать за вещами без беглых комментариев болтливого ума. Помните, наблюдать - это снова и снова возвращать внимание к ощущениям вашего тела и разума. Сегодня мы подготовили для вас варианты практики наблюдения с помощью отслеживания побуждений к действию. Когда возникает импульсивное побуждение что-то сделать, выполните следующее: ▫️ Займитесь "серфингом": представьте, что побуждение - это доска для серфинга и что вы стоите на ней, несясь по волнам. ▫️ Обращайте внимание на внутренние побуждения к избеганию кого-нибудь или чего-нибудь. ▫️ Пройдитесь мысленно по телу, отмечая ощущения. Где в теле проявляется побуждение? ▫️ Пережевывая пищу, обратите внимание, когда появляется побуждение ее проглотить. Приятной и осознанной вам практики❤️ M. Linehan

Привет, это Нина. ​Текст личный и может быть триггерным (выводить из душевного равновесия), так что спрятала. В 2021 году я решилась распечатать плотно заколоченную и заклеенную обоями комнату из своего прошлого. Я взялась за терапию инцестуальной травмы.было страшно. Я не понимала, чего ожидать. Понимала только, что легко не будет. Ведь не смотря на свою открытость об этом я никогда не говорила ни с кем. И потом, внутри процесса терапии, лёжа где-то на дне чёрного колодца стыда и боли, я подбадривала себя мыслью, что если я отсюда выберусь, то может быть … может быть мой опыт сможет пригодиться кому-то еще. Хотя бы потому что про это мало говорят. Все, что связанно с инцестом - тема “неприятная”, “триггерная”, “неприличная”, “стыдная”. Но есть проблема - пока мы стыдимся и переводим тему - инцестуальные травмы продолжают происходить. И пережившие это оказываются в информационном вакууме, не понимая, что делать, как себе помочь, одни ли они с подобным столкнулись? Я всегда буду благодарна психологам, создавшим @tebepoveriat за то, что они взялись за работу, от которой дурнеет многим их коллегам. И всегда буду благодарна моей терапевтке Катерине Вакуненковой за то, что проводила меня из ада через ад. И хорошо что есть выставка Neuyat, где уместно рассказать о моем опыте терапии и надеяться, что это кому-то пригодится. И соскоблить немного стигмы с этой темы. И я очень рада, что со мной рядом будет @liana.natroshvili , потому что кажется это не будет просто, но я хочу это сделать и благодарна всем, кто придет послушать и поговорить об этом. Место: 139 Documentary Center, улица Султонали Машхади 210 Время проведения: ⠀ 17 ноября, 19:00 . Картина на афише принадлежит смелой девушке, которая выразила свою травму в произведении и получила низкую оценку от своего арт-мастера, который счел ее высказывание «неоригинальным».

​Приходите на NeUyat, чтобы не молчать вместе! Приглашаем вас на нашу интерактивную лекцию с разбором личного кейса «Опыт терапии травмы. Путь из ада лежит через ад», которая состоится уже в эту пятницу 17 ноября в 19.00 в галерее "139 Documentary Center". Лекцию проведет экспертка проекта "Nemolchi.uz" Лиана Натрошвили - дипломированный психолог, сексолог, травма-терапевт с более чем 20-летним стажем. Состоящая в ассоциации фем-терапии, работающая в мультимодальном подходе. На лекции будет рассмотрен личный кейс Нины Чередниковой - сценаристки, активистки ментального здоровья (7 лет в терапии, опыт выхода из алко- и наркозависимости, РПП, клинической депрессии и психоза). Затем ответят на ваши вопросы. В течении лекции будут продемонстрированы техники саморегуляции и выхода из эмоционального триггера. Место: галерея «139 Documentary Center, улица Султонали Машхади 210 Время проведения: ⠀17 ноября, 19:00 18+ Вход свободный. #NeUyat

Привет! Надеюсь вы начали делать практику понедельника? А сегодня расскажу о теории рэкетных эмоций. Она очень помогает понимать себя. Рэкетное чувство — замещающее чувство, оно замещает настоящее, аутентичное чувство, эмоцию или потребность. Например, мальчик Дима в детстве испытывал страх, когда приходилось драться. Но когда он дрался, его хвалил папа и уважали одноклассники. Он получал социальные поглаживания. И мальчик научился заменять аутентичное чувство страха агрессией. И теперь, когда в его взрослой жизни он сталкивается со страхом - он злится и дерётся. Или девочка... ну пусть будет Катя. Она чувствовала аутентичную злость в детстве, но когда она эту злость сдерживала - её хвалили и говорила, что она хорошая и послушная девочка. И вместо злости Катя теперь чувствует обиду и вину. Принцип понятен? Рэкетные чувства перекрывают аутентичные чувства и позволяют нам получать социальные поглаживания. Становимся ли мы от этого счастливыми и более успешными в жизни? Нет. Аутентичных эмоции очень мало: Страх/удивление Гнев/отвращение Радость Печаль Все остальное - это социальное научение, особенно вина и стыд. И хорошие новости, что раз мы научились чувствовать что-то одно, мы всегда можем научиться чувствовать и что-то другое.

Всем привет! На этой неделе я предлагаю вам поисследовать собственные эмоции. Сегодня предлагаю простую практику, которую хорошо бы внедрить в свои дни каждому. Практика заключается в том, что мы несколько раз в день задаём себе три вопроса: - О чем я думаю? - Что я чувствую? - Что происходит в теле? Такой быстрый чекап (мысли, эмоции, тело) помогает тренировать осознанность, замедляться, заземляться и, конечно, лучше понимать себя. Чтобы не забывать возвращаться к этим вопросам можно договориться с собой о напоминании: например, нарисовать на руке точку и делать практику когда точка попадается на глаза. Можно "привязать" практику к чему угодно - к браслетику на руке или к стакану воды, который вы пьёте несколько раз в день. Предлагаю сегодня попрактиковать и поделиться результатами в комментариях.