Kolyaebosher

Обед 💪🏻

Доброе утро , сегодня заметил что Алиса обманывает меня по бжу , и вчера смотрел видео из которого понял что Жиров нужно есть не меньше чем белков в день , по этому добавляем Жиров 💪🏻

По тренил , выпил протеин , я дома , буду отдыхать . Кушать сегодня уже не буду

Ням ням )

На перекус был протеиновый батончик , на ужин замариновал форель сделаю в духовке перед тренировкой поем 🤙🏻💪🏻

200 гр. индейки , морковь , грибы с луком тушенные 💪🏻🤙🏻

Доброе утро друзья , сегодня начинаем тренироваться исключительно вечером чтобы организм привык к вечерним нагрузкам . Мой завтрак : Огурец 100 гр 11 ккал 0,7 б 1.9 углеводов Помидор 50 гр 9 ккал 0,44 белков 1,6 углеводов Лук 15 гр. 6 ккал 0.21 белка 1.35 углеводов Яйца 150 ккал 12 белка 1 углеводов 42 гр морковь 15 ккал 0.39 б Углеводы 4 гр Сыр 15 3 ,56 б 55 ккал

Покушали последний раз на сегодня , помидорки , огурчики , печенка приготовленная на кокосовом масле и масла минимум , просто шедевр а не еда , кому не нравится печенка вам просто ее никогда нормально не готовили , доброй ночи ))

Ужин , но не крайний 🤙🏻

Перекус

Ура обед , минтай 100 грам на нем кольцо кабачка , 2 кольца помидора , греч йогурт ч.ложка , сыр 15 гр., яйцо , огурец , морковь, маслины, болгарский перец

Отпахали ,выпил протеин и двигаемся в сторону дома 🏠 Наслаждаемся последними днями перед боем 🔥