Kolyaebosher

В общем запущу стрим в 20:00 кому в кайф залетайте , поиграем в доту и отвечу на ваши вопросы https://www.twitch.tv/kolyaebosher

Проснулся , выпил протеин + 25 гр овсянки + банан 50 грамм , тут еще дома приготовили говяжий язык , от него бульон выпил 200 грамм вкусно то как пипец ) Ща бегать пойду , как прийду домой на удивление время будет планирую по стримить ближе к 20:00-21;00 , если буду запускать стрим сообщу )

Это я нямкал амлет с тунцом на пару + котлета из индейки + красный лук , еще я съел 2 мандарина и 1 яблоко и 3 овсяных печенья )

В общем сегодня со мной на тренировку поехали два амбициозных парня которые захотели снять для вас всех контент , круто провели тренировку , были отработки в парах , само видео наверное выложим уже в день боя (сами понимаете чтоб мои отработки не видел соперник) , тренировка прошла кайф , сегодня вечером меня еще ждет легкая пробежка и готовимся к завтрашнему дню , завтра по расписанию 1 но очень сложная тренировка .

Доброе , по стандарту завтракаем : паста , котлета из индейки, кальмар и салатик, все это уже надоело , по этому завтра буду менять завтрак на овсяную кашу с протеином 🎉

https://t.me/boost/Kolyaebosher Сделайте ветер кто может )

После салата , я еще бахнул мандарин и яблоко , и только что съел 2 мандарина и запеканку , наверное сегодня уже есть больше не буду , может протеин выпью ближе ко сну 😴

Проснулся , салатик бахнул , там все как всегда только еще котлету добавил )

Кушаем и спать , без салата но сьем еще яблоко и мандарин

6 по 3 , едем домой отдыхать

На завтрак была паста , котлета из индейки , маленький кусок рыбки , вчера в духовке запекал минтай , и салат , на фото не очень все красиво, но что смотреть одно и тоже каждый день )