Kolyaebosher

Доброе утро всем , со вчерашнего дня начинаем интервальное голодание а именно с 19:30 в это время я вчера последний раз ел , значит сегодня 1-й прием пищи у меня будет в 11:30 , это будет как раз после тренировки порция протеина 💪🏻

В общем сегодня без 2-й тренировки , набираемся сил на завтрашний день , съел еще 1 котлету из индейки и 1 яблоко . Забываю тренировки подснять , завтра будут отработки в парах наверное … Думаю тренер что-нибудь снимет скину вам сюда )

Омлет всегда здорово выглядит )

Ехал домой после тренировки еще выпил порцию протеина на воде , ща домой приехал буду кушать заказную еду

Мой завтрак )) Вода 200 мл , порция протеина , 70 грамм банана , 25 гр. овсяной каши Nordic . Идеальный вариант еды перед тренировкой , можно кушать за 1 час до тренировки , все быстро усвоиться и даст энергию ⚡️

Омлет на пару с тунцом и помидорами , огурец,морковь,лук,болгарский перец , говяжий язык и яблоко , все больше не ем сегодня )

Кайфанул , иду домой 💪🏻

Закончил стрим , было очень прикольно , за стрим выпил протеиновый коктейль : порция протеина , 2 ст.ложки детской овсяной каши nestle , 1 ст.ложка овсянки , пол банана , ща пойду сауну чилить 🤙🏻

2-й прием пищи Гречка , котлета из индейки , говяжий язык . Листья салата , лук , помидор , огурец , болгарский перец . Хочу поделиться с вами , что после этой покупки говяжего языка он входит в список моих любимых продуктов. С сегодняшнего дня буду уменьшать количество фруктов , до этого дня я в день ел примерно 1 банан , 2 яблока , 2 мандарина , теперь буду есть 1 яблоко в день . Еще убираю спортивные батончики и черный шоколад , до этого периодами баловался 1-2 батончика ел и шоколадки 3 плитки где-то . Вам всего этого не показывал , вот и думаю стоит ли мелкие перекусы показывать или нет ?) Их в принципе щас будет очень мало .

Подготовка Николая Терехова к претендентскому бою, который состоится на TOP DOG 34, 23 февраля в Перми! @TopDogFC

1-й прием пищи Гречка , котлета из индейки , яйцо . Листья салата , болгарский перец , помидор , огурец , лук , .