Мастер - Йога

Древняя притча «Дар Тьмы» Дух Тьмы мыслил: «Как ещё крепче привязать человечество к земле? Пусть будут сохранены обычаи и привычки, ничто так не прикрепляет человечество к обычным обликам. Но это средство годно лишь для множества. Гораздо опаснее одиночество. В нём просветляется сознание, и созидаются новые построения. Нужно ограничить часы одиночества. Не следует людям оставаться одним. Снабжу их отражением, и пусть привыкают к своему облику». Слуги Тьмы принесли людям зеркало. Источник: Мастер - Йога

На Тибете знают: здоровье напрямую связано с образом жизни Особое значение монахи придают привычкам: манерам и вкусам, питанию, одежде и особенно психологическому состоянию. Научиться расслабляться – значит сделать мощным свое энергетическое поле. На Востоке много внимания уделяют медитациям, чтениям мантр, методикам расслабления тела. Зачем? Всё просто: чтобы достичь долголетия в здоровье и радости, прежде всего нужно научиться расслабляться. Убирать из души и разума состояния тревожности и рутинности. Источник: Мастер - Йога

Вирабхадрасана I: помогает укрепить позвоночник и мышцы спины Разведите руки в стороны параллельно полу на уровне плеч. Ступни поставьте на расстоянии примерно метр и так, чтобы пальцы ног были направлены вперед. Выпрямите спину. Поверните ладони к потолку и поднимите руки параллельно друг другу, плечи опустите. На выдохе отведите правую ногу на 90 градусов, левую ногу, а затем и туловище поверните вправо. На выдохе согните правое колено до прямого угла. Дышите ровно, после чего опустите руки, выпрямите колено и соедините стопы. Повторите на другую сторону. ❤️ - Вам нужна публикация про Позу Воина II Источник: Мастер - Йога

Восточная мудрость, которая будет актуальна во все времена: Если ищешь мира, молчи. Если ищешь мудрости, молчи. Если ищешь любви, будь собой. ❤️ - Согласны! Источник: Мастер - Йога

Мудрая притча «Танец» Ученик попросил разрешения участвовать в «танце» суфиев. Шейх сказал: — Не ешь три дня. Затем пусть приготовят вкуснейшие блюда. Если ты предпочтёшь танец, можешь принять в нём участие. Источник: Мастер - Йога

Кумбхакасана: укрепляет мышцы кора, формируя рельефный пресс Встаньте в упор лежа. Ладони строго под плечевыми суставами, стопы на ширине плеч. Напрягите пресс, чтобы почувствовать работу мышц живота. Не поднимайте таз вверх и не опускайте поясницу. Шея, спина, таз и ноги на одной линии. Дышите глубоко. С выдохом опустите колени на коврик и выйдите из асаны. Источник: Мастер - Йога

Мудрая тибетская пословица: Даже Будда, если он из глины, не уцелеет, переходя реку вброд. Источник: Мастер - Йога

Как ухаживать за своим ковриком для йоги? 1️⃣ Перед практикой не наносите на руки крема, лосьоны или масла. Они могут оставлять жирные пятна на поверхности. 2️⃣ Снимите объёмные или угловатые украшения, которые могут поцарапать коврик: кольца, бусы, подвески. 3️⃣ Если вы занимаетесь на природе и расстелили ковёр на земле, обязательно убедитесь, что под ним нет острых камней или палок, которые могут и мат порвать, и вас покалечить. После занятия важно свернуть коврик ваккуратный рулон, а не абы как. Перед этим убедитесь, что поверхность мата сухая, ничего не зацепилось за неё. Источник: Мастер - Йога

Как избежать травм в позе Уттанасана? Не допускать болезненных ощущений и перенапряжения в области позвоночника, чрезмерного натяжения по задней поверхности бёдер и в области под коленями. Как и в любой асане, важно следить за дыханием, оно не должно блокироваться или становиться поверхностным. ❗️ Если чувствуете дискомфорт или боль, выполните упрощённый вариант. Выход из любого наклона должен осуществляться с круглой спиной, чтобы обеспечить безопасность поясничного отдела позвоночника. Источник: Мастер - Йога

Два простых вопроса, которые помогут развить осознанность Существует множество практик, которые помогают развить осознанность и понимание себя в этом мире. Одна из самых простых - это практика двух вопросов. Задайте себе два простых вопроса именно в предложенной последовательности: — Что я чувствую сейчас? — Чего я хочу/не хочу сейчас? После честного ответа вы должны осуществить то, что хотите. Практиковать следует как минимум каждый день. Источник: Мастер - Йога

Забавная притча «Про белых и чёрных овец» Один буддист устав от медитаций, решил пройтись и увидел пастуха, стоящего посреди стада овец. — Какие у вас красивые овцы, можно мне спросить вас о них? — Конечно, — ответил пастух. — Сколько ежедневно проходят ваши овцы? — Какие, черные или белые? — Белые. — Белые овцы проходят около четырех километров в день. — А черные? — Столько же. — А сколько они съедают травы в день? — Какие, черные или белые? — Белые. — Белые овцы съедают около четырех кило травы в день. — А черные? — Столько же. — А сколько они дают шерсти ежегодно? — Какие, черные или белые? — Белые. — Белые овцы дают шерсти около трех килограммов в год, когда мы их стрижем. — А черные? — Столько же. — Ага. — буддист был заинтригован. — Скажите, а почему вы таким странным образом делите своих овец на белых и черных, отвечая на мои вопросы? — Понимаете, — ответил пастух, — это вполне естественно. Просто белые овцы принадлежат мне. — Ага! А черные? — Тоже мне... Ставьте огонёк под публикацией, если вы улыбнулись! Источник: Мастер - Йога