Мой доктор (вроде бы) нормальный

Ясное сознание в меме дня

Почему все так хотят упражнения (и не делают их) Ко мне часто обращаются с просьбой: «А вы можете порекомендовать какие нибудь упржнения?», или «А мы будет делать с вами упражнения?». Особенно в начале терапии. Я даю. И знаете что? Их почти никто не делает. Парадокс. И у меня есть большое подозрение, что желание получить упражнение — не запрос на помощь, а способ убежать. От контакта с собой и терапевтом. От беспомощности, которая накатывает от вопросов: ➜ Как ваши дела? ➜ Что вы чувствуете? ➜ О чем хотите поговорить? Эти вопросы пугают. В голове — пустота, словно перекати-поле под «та-ра та-та-тааа таа-таа-тааааа». И тут приходит спасительное: «Дайте задание! Дайте инструкцию! Что-то конкретное, где не нужно встречаться с этой пустотой». Но если в этом случае упражение дать - то его все равно никто не будет делать (проверено!) Вероятно успокаивает сам факт их наличия. Мысль «у меня есть план на случай тревоги» уже снижает напряжение. (то же неплохо!) 🔁Так что же, упражнения бесполезны? Нет, если упражнение становится не костылём («скажите, как правильно»), а инструментом исследования. Исследование — это погружение в себя без готовых ответов. Его цель — не получить инструкцию, а что-то представить, почувствовать, осознать. И самый эффективный способ такой работы — рядом с другими. Осознанность лучше всего развивается в контакте. Когда смотришь на другого, видишь реакцию. С терапевтом или в группе, не так важно. Тогда упражнение превращается в игру, где есть и правила, и веселье. И вот здесь наконец становится не скучно, и упражнения делаются и настоящая глубина тоже присутствует. А вы замечали за собой желание получить «инструкцию», когда сталкиваетесь с чем-то сложным и непонятным внутри себя?😉

Мем дня напоминает

Только пламенная любовь к нарциссам в меме дня

Заметки о созависимости и страхе терапии Я вот о чём задумался. Люди с созависимостью — это те, кто говорит: «Как я от него уйду? Он же без меня не справится» или «Как я уйду? Я же не справлюсь». Эти товарищи часто дико боятся психологов. Боятся идти, боятся работать с ним. Вопрос — почему? Кажется, у них внутри живёт представление: если они осознают что-то новое про себя, то они обязаны будут покинуть эти отношения. Или они чувствуют, что психолог захватит их личность и начнёт управлять их жизнью (словно когда-то их мама). А на самом деле психолог занят прямо противоположным — освобождением человека от управления той самой внутренней деспотичной «матерью». И ещё: в реальности человеком управляет не то, что он осознал или ему сказали. (шок контент) Человеком управляет то, что он не осознаёт — его бессознательные влечения. И что бы он ни рационализировал в голове, как бы ни «понимал», как правильно, — действовать он будет так, как чувствует. А чувства — это про неосознаваемые потребности. И только когда эти потребности осознаются, они перестают управлять человеком. То есть психолог на самом деле освобождает, а не контролирует. Наверное это и пугает. Такие дела.

Настроение сезона в меме дня

Уважение в меме дня

Заземление в меме дня

Тревожники в меме дня

Уходим красиво в меме дня

мои собственные истории (на работе) в меме дня

Почему ваши планы на НГ так и остаются планами?🎄→🗑️ Вчера провели встречу в моем терапевтическом клубе с приглашенным экспертом. Говорили как раз про желание сэкономить время). 🏃‍♂️ Короткий ответ: инфантилизм и нежелание выдерживать напряжение. Длинный и полезный ответ — смотрите в эфире с Оксаной). Вам сюда, если: 🔹 Вы постоянно откладываете важные решения. 🔹 Боитесь ответственности и перемен. 🔹 Хотите понять, в чем разница между «поговорить» и «решить проблему». Узнали себя? Несколько ссылокдля вас: 👉Посмотреть полную запись эфира 👉Прочитать про терапевтический клуб 🔹Телеграм канал Оксаны