Pravda Gerashchenko

Коллаборант Сальдо заявляет, что в Азовском море затонул сухогруз, перевозивший пшеницу По словам предателя, крушение потерпело судно типа «Волго-Балт». Оно находилось в 300 милях к северу от Керчи. Часть экипажа сумела добраться до берега. Известно о двух погибших. Есть также пропавшие без вести. Российские пропагандисты из ТАСС заявляют, что судно было атаковано БПЛА. 🚀Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🇺🇦На Александровском направлении ВСУ возобновили контроль над 12 населенными пунктами – Сырский По словам главкома, наши защитники возобновили контроль над 480 кв. км территории, восемью населенными пунктами в Днепропетровской области и четырьмя – в Запорожской. «Российские войска не отказываются от дальнейшего проведения наступательных действий, осуществляют перегруппировку имеющихся сил и средств. Цель захватчиков, несмотря на значительные потери в личном составе и военной технике – захватить больше украинской территории и создать «буферную зону» на Днепропетровщине», – написал Сырский в Telegram. 🚀Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

⚰️Потерь все еще нет? Российские военные кладбища заполняются строго по плану и в соответствии с графиком. Улан-Удэ, РФ 🔖О том, как на «Яндекс-картах» блюрят российские военные кладбища➡️здесь. 🚀Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🌙«30 секунд назад вы стали ближе к Луне, чем к нам на Земле» - NASA публикует новые фото и видео миссии Artemis II, снятые с борта корабля «Орион» Космический корабль «Орион» продолжает свой путь к Луне. На четвертый день миссии экипаж готовится к пролету мимо Луны, запланированному на понедельник, 6 апреля. В момент максимального сближения «Орион» будет находиться на расстоянии 1200 километров и сможет увидеть весь диск Луны одновременно, включая области вблизи северного и южного полюсов. 🚀Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Россия передала Ирану спутниковые данные об энергосистеме Израиля - Зеленский Президент Украины заявил, что Россия передала Ирану спутниковую развединформацию примерно о 50–53 объектах энергетической инфраструктуры Израиля. Речь идет о гражданских объектах без военного назначения. По словам Зеленского, это напоминает опыт украинцев во время российских обстрелов, когда удары направляются по электросетям и системам водоснабжения. 🚀Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🔥Роспаблики пишут о пожаре в Московском высшем общевойсковом командном училище Сообщается, что площадь возгорания составляет около 200 кв. м. Пожару присвоен повышенный ранг. Из здания эвакуированы 200 человек. На месте работают экстренные службы. Информация не подтверждена официально. 🚀Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Россияне атаковали Никополь FPV-дроном, один человек погиб – Днепропетровская ОВА Также в результате атаки ранена 60-летняя женщина. Ее госпитализировали в крайне тяжелом состоянии, сообщил начальник ОВА Александр Ганжа. 🚀Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

☄️ Апрель обещает быть рекордным: за прошедшие е сутки у оккупантов +1180 потерь личного состава Также демилитаризировано: 🔥 4 танка; 🔥 6 боевых бронированных машин; 🔥 61 артиллеристскую систему; 🔥 3 РСЗО; 🔥 2427 БпЛА; 🔥 206 единиц автомобильной техники. 📡 Тем временем, силы украинской ПВО этой ночью обезвредили 76 из 93 вражеских БпЛА. 🇷🇺 Зафиксировано попадание 17 ударных БпЛА на 10 локациях, а также падение сбитых (обломки) на 3 локациях. 🚀Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

💥Этой ночью добрые дроны атаковали порт Приморск в Ленинградской области РФ и НПЗ "Лукойл-Нижегороднефтеоргсинтез" в Кстово - "Мадяр" Как отметил командующий СБС Роберт "Мадяр" Бровди, "Губернатор Ленинградской области дроZденко лично осуществил доразведку и на рассвете доложил, что «поврежден один из участков нефтепровода в р-не порта Приморск, идет безопасное выгорание»". 🚀Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Зеленский: Мы не в приоритете на сегодня, война в Иране может подорвать поддержку Украины со стороны США Президент Украины сообщил, что во время разговора с Реджепом Тайипом Эрдоганом обсудили перспективы мирных переговоров и возможную встречу лидеров в Стамбуле. Также в ближайшее время между странами могут быть подписаны новые оборонные соглашения. Другие заявления президента: ➡️ Затяжная война США и Израиля против Ирана может ослабить поддержку Украины со стороны Вашингтона из-за изменения глобальных приоритетов и возможного сокращения поставок ракет в системы ПВО Patriot. ➡️ Самая острая проблема — именно Patriot: у Украины нет эффективной альтернативы, а эти системы никогда не поступали в достаточном количестве. Если война с Ираном затянется, и так небольшой пакет помощи может еще уменьшиться. ➡️ Территориальные уступки и отказ от украинских земель не рассматриваются. 🚀Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Пропавшую 32 года назад девочку нашли живой - Bild 13-летняя Кристина Мари Плант исчезла 15 мая 1994 года в горном поселении Стар-Вэлли в американском штате Аризона. Тогда была организована масштабная поисковая операция, однако найти ее не удалось, сообщает Bild. На днях полиция объявила, что Плант была найдена живой. Сейчас ей 44 года, все эти годы она жила под другим именем и успела создать собственную семью. Из уважения к частной жизни Кристины правоохранители не раскрывают деталей дела. Ее данные уже удалены из национальной базы пропавших детей США. 🚀Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Деменция или недосып? Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как помочь мозгу в условиях хронического стресса Из-за войны, постоянных тревог и стресса миллионы украинцев сегодня живут с хроническим недосыпанием. Организм не успевает восстановиться, а мозг - полноценно переработать информацию и «очиститься». Со временем это начинает сказываться на памяти, внимании и эмоциональном состоянии. ❓Деменция и недостаток сна: что между ними общего Все чаще люди в возрасте 25–30 лет жалуются на ухудшение памяти, забывчивость, потерю остроты мышления, проблемы с точностью формулировок, трудности с выполнением повседневных задач - симптомы, которые похожи по своим проявлениям на начальную стадию деменции. Однако в большинстве подобных случаев речь идет не о нейродегенеративном процессе, а о последствиях хронического недосыпания и стресса. 🧠Что происходит с мозгом ночью Во время фазы быстрого сна мозг не отдыхает - он активно перерабатывает информацию. Гиппокамп (глубинная структура мозга ) «прокручивает» дневные записи и передает их в кору головного мозга, где новые сведения интегрируются в уже существующую сеть знаний. Исследования подтверждают: сон усиливает запоминание, особенно сложного материала. Во время сна мозг сам решает, что необходимо закрепить, и делает это без сознательного участия человека - при условии, что он спит. 🧠Глимфатическая система и ее роль в «очистке» мозга До 2012 года наука даже не знала о существовании глимфатической системы - сети каналов вдоль сосудов, по которым спинномозговая жидкость выводит метаболические отходы из мозга. Среди этих отходов - бета-амилоид, белок, связанный с развитием болезни Альцгеймера. Исследования показали: во время глубокого сна межклеточное пространство мозга расширяется примерно на 60%, что облегчает «промывание» тканей, а также активно выводятся маркеры болезни Альцгеймера - бета-амилоид и тау-белок. После одной бессонной ночи этот процесс нарушается, а уровень токсичных белков возрастает. ❗️Пока человек спит - мозг одновременно закрепляет нужное и очищается от вредного. Без сна не происходит ни первого, ни второго. 🤓Стресс и кортизол: скрытая угроза памяти В украинских реалиях хронический недосып сочетается с длительным нервным напряжением - фактором, который дополнительно подрывает когнитивные функции. При хроническом повышении кортизола нарушается работа гиппокампа, ухудшается способность запоминать и даже возможно уменьшение объема этой структуры мозга. 🤓Это не деменция - в большинстве случаев Большинство жалоб на ухудшение памяти у молодых и людей среднего возраста с высокой вероятностью связаны не с нейродегенеративными процессами, а с хроническим стрессом и недосыпанием. В отличие от многих неврологических заболеваний, эти изменения обратимы. Когнитивные функции способны восстанавливаться при нормализации сна. Как улучшить качество сна в условиях войны Совет «просто высыпайтесь» звучит нереалистично в нынешних условиях. Однако даже небольшие меры имеют значение: 😴по возможности стабилизировать режим работы и отдыха; 😴создать ощущение защищенности: беруши и маска для сна при относительной безопасности; 😴легкая физическая активность или прогулка перед сном; 😴короткий дневной отдых, если не удалось поспать ночью. Даже краткий дневной сон поддерживает процессы консолидации памяти - это подтверждено исследованиями. ❗️Если же бессонница становится постоянной, сопровождается паническими реакциями или резким ухудшением самочувствия - стоит обратиться к врачу. Сон в текущих условиях - это не роскошь, а элемент психической и когнитивной выживаемости. 🎥 Как быстро заснуть: метод 12 секунд / ck_bondaruka #здоровье 🚀Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads