Alfa Only

«Больше — не равно лучше»: врачи — о том, когда и как проверять здоровье 🏩 Одной из главных задач на новый год многие ставят проверку состояния организма. Но как правильно это делать? Какие анализы сдавать? Спросили у врачей. 🍏Екатерина Ратегова, терапевт, гастроэнтеролог клиники DocMed: В медицине больше — не равно лучше. Лишние анализы — это высокие расходы, тревога за здоровье, риск ненужных и опасных вмешательств. Поэтому рекомендации к чек-апу индивидуальны. Его цель — выявить конкретные заболевания на ранней стадии на основе рисков, имеющихся у пациента (возраст, пол, курение, наследственность), жалоб и хронических заболеваний. План обследования невозможно составить без терапевта. Кто-то может ограничиться общим анализом крови и показателями липидограммы, а кому-то нужно сдать расширенный биохимический анализ крови и делать КТ грудной клетки ежегодно. Определить регулярность осмотра также помогают калькуляторы. Но в России они есть только по отдельным заболеваниям. Например, от фонда «Не напрасно», чтобы понять, когда проверяться на онкологию. Из международных инструментов рекомендую Prevention TaskForce. 🍀Наталья Буракова, врач-терапевт «Клиники Фомина»: Чек-ап бывает двух видов. Базовый — позволяет оценить работу организма в целом. И специализированный — для отдельных органов и систем (сердечно-сосудистой, эндокринной, мочеполовой) или определённых групп населения (планирующих беременность, с наследственностью заболеваний, длительным стажем курения). Для проверки здоровья можно ограничиться базовым чек-апом. Но есть рекомендации. Для женщин — РАР-тест (жидкостная онкоцитология или мазок на цитологию) раз в три года, ВПЧ-тестирование раз в пять лет и маммография раз в два года с 40 до 75 лет. Для мужчин — анализ крови на уровень ПСА (простатспецифического антигена) в возрасте 55, 60 и 64 лет и консультация уролога ежегодно с 50 лет. 🥦Анна Ратникова, к.м.н., терапевт, кардиолог, коуч ICF, главный врач курорта превентивной медицины «Первая Линия»: Перед любым чек-апом врач должен обеспечитьдоверительную обстановку и поддержку пациента. Не только выявить проблемы, но и разработать план действий для поддержания и улучшения здоровья. Но подготовиться должен и сам пациент: ▪️ Принесите на приём медицинские документы за последние пару лет: результаты анализов, выписки из ранее проведённых обследований. ▪️Подготовьтесь психологически. Старайтесь быть спокойным и открытым, готовым к обсуждению своего состояния и принятию решений вместе с врачом. ▪️Подготовьте вопросы и не их стесняйтесь задавать. Чем больше информации вы предоставите, тем более полноценную консультацию получите. А вместе с ней и качественный чек-ап. Клиенты Alfa Only могут пройти чек-ап в рамках специальных программ ДМС. А ещё — вызвать врача на дом, проконсультироваться с психологом и воспользоваться инструментами для поддержания здоровья (например, занятием йогой с Fitmost). Ознакомиться с программами подробнее и выбрать свой вариант можно в приложении или Альфа-Онлайн. #экспертговорит @aaa_only

Без all inclusive, но с таверной и рыцарями — опытная путешественница рассказывает о Выборге 🇷🇺 Строим тревел-планы на этот год. Попросили тревел-эксперта и колумниста «Сноба»Соню Ляшкевич рассказать о неочевидных, но впечатляющих направлениях для путешествий по России. Например, о Выборге — коротко и атмосферно. Выборг легко полюбить за европейскость, северный модерн, черепичные крыши и аутентичные сувениры. Например, здесь можно купить бронзовую фибулу — застёжку для одежды, как с древних облачений. Дух Средневековья легко почувствовать в настоящем замке, построенном ещё в XIII веке. Если хотите полного погружения, приезжайте во время одного из исторических фестивалей. Палаточный лагерь у старинных стен, звон мечей, высокие головные уборы дам, лавка алхимика, таверна со средневековой едой — сойти за своего как раз поможет фибула. За мистикой отправляйтесь к Ведьминому дому: при взгляде с опредёленной точки у здания «исчезает» одна стена. А за природными красотами — в парк Монрепо. Ещё можно зайти в библиотеку Алвара Аалто. Она названа по имени спроектировавшего её финского архитектора и принесла ему мировую известность. Не забудьте попробовать фирменное угощение города — выборгский крендель. И выпить кофе в кафе, расположенном прямо внутри памятника выборгскому трамваю. Не стоит забывать о том, что Выборг находится на берегу залива. Морская прогулка на яхте к скалистым островам станет отличным дополнением к отпуску в этом городе. Кстати, до Выборга можно добраться на премиальном речном круизе компании «Водоходъ», обеспечив себе дополнительные впечатления с комфортом. Для клиентов Alfa Only действует кэшбэк до 6%, если путешествуете «Водоходом» впервые. Все, что нужно — расплатиться премиальной картой при бронировании круиза на сайте. #маршрутпостроен @aaa_only

«Успевать = управлять»: предпринимательница и мама — о том, как распределять задачи Пытаемся эффективно разгрести дела после длинных выходных. Как именно, в рубрике #повелителивремени советуют герои с идеальным тайм-менеджментом. Ольга Паскина, инвестор, основательница и СЕО лайфстайл-платформы Nuself, автор Telegram-канала FounderWoman, мама троих детей: 🔺Планируйте — в долгую и краткосрочно Придерживаюсь главного принципа матрицы Эйзенхауэра: «Планы — ничто, планирование — всё». Любые планы могут посыпаться, если не распределить время на их выполнение. Использую для этого все доступные инструменты. В начале года расписываю в блокноте цели, которые хочу держать в фокусе. Распределяю их по семи основным направлениям: я (состояние, спорт, внешность), обучение и развитие, семья и отношения, работа, дом, путешествия, социальная сфера. И раз в полгода смотрю, чего достигла, а что уже неактуально. Все ежедневные дела — рабочие, семейные, личные — вношу в один календарь. Это либо Google-календарь, либо приложение, синхронизированное с почтой. 🔺Следуйте «правилу трёх» У меня должно быть максимум три приоритетные задачи в день — от утверждения концепции проекта до оформления детей в школу. Конечно, случаются непредвиденные ситуации, которые мешают их выполнению: задержался рейс, партнёр не подключился к звонку. Стараюсь не тратить энергию на возмущение и стадию отрицания и максимально быстро вернуться к действиям, которые помогут перепланировать день. 🔺Помните, зачем вам команда Первое время в бизнесе всё делаешь сам. Я своими руками вешала картины в офисе и рисовала эскизы экранов для нашего приложения. Но долго так работать невозможно — нужно делегировать задачи и вкладываться в процесс не количественно, а качественно. Только тогда получится всё успевать, а значит, эффективно управлять: информационными потоками, состояниями, активностями. И, конечно, командой. Я ищу людей с потенциалом — пусть с небольшим опытом, но с горящими глазами. Делегирование даётся легко, если понимаешь, что человек на своём месте. Сейчас на мне — принятие решений по ключевым вопросам, а на команде — коммуникации, проработка процессов и предложений и поиск новых людей. 🔺Не забывайте про время для себя Выписываю в отдельный дневник то, что помогает успокоиться или переключиться: медитация, аромапалочка, массаж, прогулка с собакой или плед и книга. Так сложился арсенал ритуалов для поддержания себя в хорошей эмоциональной форме. Стараюсь каждый день делать хотя бы один из них. @aaa_only

На какие выставки нужно попасть в 2025 году — рассказывают те, кто хорошо разбирается в искусстве Помимо личных событий, в календарь на наступивший год стоит добавить культурные. Какие именно, спросили у искусствоведа, владелицы галереи и арт-консультанта. 🍀Марина Виноградова, искусствовед, куратор (галерея NIKA Project Space): Свой культурный год начну в Москве — с ретроспективы «Videobrasil. Перевод не требуется» в ГЭС-2. Это видео-арт художников Глобального Юга (из Индии, Китая, Бразилии, Мексики и других южных стран) о политике, социуме и молодости. Вместе с ними выступают российские художники, которые реагируют на те же вызовы времени, но в другом контексте. Не пропущу «Русское невероятное» в Центре «Зотов» — с произведениями от Средних веков до наших дней. Древнерусская живопись соседствует там с конструктивизмом, кинетическое искусство — с авангардом. И всё это в музыкальном сопровождении солиста группы Shortparis Николая Комягина. В феврале отправлюсь на биеннале в Шардже, ОАЭ, сильно недооценённую любителями совриска. Меж тем, это было лучшее, что мне удалось увидеть два года назад. Уверена, новый сезон станет не менее сильным социально-политическим высказыванием всё тех же художников Глобального Юга. Мексика может стать одним из ведущих арт-регионов, учитывая интерес к местным художникам со стороны коллекционеров и кураторов. Буду участвовать с NIKA Project Space в главной арт-ярмарке Латинской Америки Zona Maco Mexico наряду с художниками из стран от Чили до Бразилии. Также в планах Архитектурная биеннале в Венеции — не менее зрелищное событие, чем местная арт-биеннале. И первая биеннале в Узбекистане с поэтическим названием «Рецепты для разбитых сердец» и участием таких звёзд, как Энтони Гормли и Slavs and Tatars. В Казахстане тем временем откроется первый частный музей современного искусства. Обещают 700 экспонатов художников из Средней Азии и работы Ричарда Серра, Алисии Куаде и Билла Виолы. 🥦Алина Крюкова, соосновательница ярмарки современного искусства |catalog|, основательница галереи a-s-t-r-a: Номинирую в список главных арт-событий года Art Basel в Гонконге и Париже (определяет тренды в современном искусстве), биеннале в Сан-Паулу (знакомит с местными перспективными художниками) и выставку «Вселенная Кандинского» в Потсдаме со ста работами гениев от Василия Кандинского и Эля Лисицкого до Сони Делоне и Пита Мондриана. Также внесла в календарь первую ретроспективу сюрреалистических работ Леоноры Каррингтон в Palazzo Reale в Милане. Это звезда аукционных торгов: Sotheby's продал её работу «Искушения Дагоберта» за рекордные $28,5 млн при эстимейте в два раза ниже. В Амстердаме пройдёт выставка ещё одной важной художницы Сандры Муджинги. С помощью света, звука, масштабных скульптур и других инструментов она погружает зрителей в тревожное состояние, чтобы они обратили большее внимание на вызовы современности. 🍏Татьяна Немировская, PR и арт-консультант, основательница бюро vesnaskoro: В первую очередь поеду на открытие филиала Третьяковской галереи в Калининграде и выставки «Пять веков русского искусства». После — на Выксу-фестиваль в Нижегородскую область, где местные жители создают работы с разными художниками и музыкантами. Недалеко, в Волго-Вятском филиале Пушкинского музея, пройдёт выставка «Вечное барокко: из 18 века в 21 век». Она объединит работы из собрания музея и современных авторов. Из зарубежного мечтаю доехать до выставки в Лувре, посвящённой важным кутюрье и молодым дизайнерам. Кажется, впервые моду в музее покажут в таком объёме. Билеты на арт-события можно покупать с кэшбэком до 15% — в сервисе Альфа Афиша (Главный экран приложения >> Альфа-Выгодно >> Афиша >> Выставки). #личноемнение @aaa_only

В какой ресторан сходить на новогодних каникулах: рекомендации с кэшбэком Составили подборку мест, которые стоят того, чтобы выбраться из-под одеяла в январские праздники. Тем более, что в этих и других ресторанах Lucky Group действует повышенный кэшбэк для клиентов Alfa Only — до 10%. Кроме того, в заведениях из подборки для вас придержат столик — даже в загруженные праздничные дни. Для этого клиенты Alfa Only могут обратиться к своему консьержу в приложении Only Assist. 📍Eva, ресторан греческой кухни Точнее, два ресторана — в Хамовникахи на Большой Грузинской. В обоих акцент сделан на мезе, дипах и блюдах, приготовленных на открытом огне и в дровяной печи. Барную же карту составляют средиземноморские вермуты, хересы, джины и авторские коктейли с травами и специями. 📍Maya, ресторан с отсылками к первобытной культуре Эти отсылки прослеживаются не только в интерьере с этническими предметами и текстилем, но и на кухне. Там оперируют техниками, которыми пользовались наши предки: открытый огонь, древесный уголь, копчение. Например, Адобо — филиппинское мясо в уксусно-соевом соусе — здесь томят на протяжении восьми часов. 📍Jun, японский ресторан в формате омакасе Формат омакасе означает, что гость полностью полагается на выбор шеф-повара, который готовит блюда прямо при вас. Специалитет заведения — суши, в том числе суши из вагю, которое в Москву везут из разных японских префектур. 📍Londri, околбутиковый ресторан Камерное пространство с панорамными окнами и белоснежным интерьером, где продумана каждая деталь. Готовят средиземноморскую классику: орзо с белыми грибами, ньокки из рикотты и фритто мисто с соусом тартар. 📍Lucky Izakaya, японский ресторан-бар Авторская интерпретация японского ресторана с позициями и из других азиатских стран. Есть, например, корейские пельмени, суп с лапшой и кушияки — национальный стритфуд, приготовленный на гриле робата, сделанном специально для ресторана. 📍Saray, ресторан с готовкой на открытом огне Пожалуй, одно из немногих мест, где можно встретить микс средиземноморской и кавказской кухонь. Блюда подбирали, чтобы готовить на открытом огне: это баранина люля, лахмаджун с говядиной и чоризо с кальмарами. И всё это в продуманном интерьере с обилием дерева, состаренными фактурами и кирпичной кладкой. 📍Koji, ресторан с кухней Китая и Индонезии Место экспериментов с азиатской кухней: уткой по-пекински, гонконгскими димсамами, вонтоном с лапшой. Ставку здесь делают ещё и на барную карту, в том числе коктейли on-tap — их, как и азиатское пиво, наливают из крана. 📍Mamie, французское бистро В переводе с французского «mamie» означает «бабуля», поэтому ресторан навеян эстетикой уютного деревенского дома. При этом кухня элегантная: пьемонтский тартар, мафальдини с крабом, телятина milanese и тарт с брусникой и вишней на десерт. @aaa_only

Где купить подарки в последний момент🛍 ЦУМ и ДЛТ — пожалуй, единственные места в Москве и Санкт-Петербурге, где можно купить модные подарки всем и сразу. А чтобы процесс был ещё быстрее, сделали специальную подборку от Alfa Only — для мужчин и женщин. В ней — одежда, обувь и аксессуары от мировых брендов в нашем фирменном светлом цвете и с нашим символом в виде жемчужины 🤩 С каждой покупки клиенты Alfa Only возвращают 20% бонусами по карте лояльности Black и 8% бонусами по карте Orange. Покупайте новогодние подарки близким и, конечно же, себе — ограничений по сумме кэшбэка нет. Главное — платите премиальной картой в универмаге, на сайте или в приложении ЦУМа и ДЛТ. Если карты Alfa Only у вас ещё нет, оформите её здесь. И вступайте в новый год с привилегиями 🥂 @aaa_only

Что смотреть на Бали, если уже исследовали остров вдоль и поперёк 🇮🇩 Бали — одно из самых популярных направлений для отдыха зимой. Спросили у поклонницы острова, которая инвестировала в местную недвижимость, о hidden gems — местах, скрытых для туристического глаза. Авиабилеты на любые направления можно покупать с кэшбэком 7% — в сервисе Альфа-Тревел. #маршрутпостроен @aaa_only

Какие новые заведения появились по всей стране: открытия из GreatList Международный гастрономический гид GreatList теперь охватывает заведения и на Дальнем Востоке. В том числе новые — они собраны в разделе #onlynew от Alfa Only. Собрали пятёрку жемчужин из дальневосточного края и других городов, которую стоит исследовать на новогодних каникулах. 📍Кафе-пекарня Aaark, Москва Щедрые порции сэндвичей, итальянские булочки маритоццо (редкие даже для Москвы) и шведские булочки с маком и кардамоном, с которых приятно начать день. Интерьер продуман так, чтобы не отвлекать внимание со свежей выпечки и кофе: тёмное дерево, белая плитка и никаких лишних деталей. 📍Итальянский ресторан Tondo, Санкт-Петербург Новый проект ресторатора Антона Исакова, некогда угощавшего Сару Джессику Паркер в «Сырнике». Спокойный интерьер в лучших традициях mid-century modern, открытая кухня, угольный гриль и большой выбор блюд. Из необычного — запечённая паста аль форно с бычьими хвостами и пицца со свёклой и фермерским козьим сыром. 📍Винный ресторан Wine Puppets, Казань Интерьер «Винных марионеток» (так переводится название ресторана) не перегружен ни цветом, ни декором. Таким же лёгким получилось всё остальное — винная карта с десятками позиций и блюда для фудпейринга, от тартара из лосося с зирой и печёного картофеля с вителло-тоннато. 📍Итальянский ресторан Tiama, Владивосток Проект под пристальным кураторством гастро-звезды из Апулии Антонио Фреза (Saviv, Sea,Signora). Он привёз на Дальний Восток классику Апеннинского полуострова, при этом взяв местные морепродукты. Это сочетание обыграли в интерьере, который невозможно не фотографировать, — с зелёными деревьями и росписью на потолках и стенах. 📍Паназиатский ресторан Ruma, Хабаровск В интерьере ресторана прописались четыре сезона со свойственными им флорой и фауной, а в меню — четыре стихии, на которые поделена винная карта. Шеф Егор Анисимов (Zuma Владивосток) готовит из локальных продуктов и в гастрономических традициях Хабаровского края: например, тартар из оленины с муссом из белых грибов, ауху, окуренную яблочным дымом, и дальневосточную уху. Фото предоставлены ресторанами для GreatList. @aaa_only

В горах, на воде и на взлётно-посадочной полосе: посмотрите, где появилась жемчужина Alfa Only за год🤩 Сделали Alfa Only самым заметным премиальным брендом среди всех банков. Наша жемчужина, символ уникальности и привилегий, побывала везде. В горах на New Star Weekend и на пляже Flava Beach в Сочи, в собственном лаундже в Шереметьево и на палубах роскошных речных круизов, в Театре на Бронной и на музыкальных фестивалях от Stereoleto до Chess & Jazz. Под занавес 2024-го появились на фасадах ЦУМа и ДЛТ, анонсировав стратегическое партнёрство с самым крупным универмагом страны. И в колониальном зале Этнографического музея в Петербурге, поддержав выход гастрономического блокбастера «Тонкий вкус». Но Alfa Only — не просто красивая картинка, а действительно лучший премиальный сервис. Это подтвердили банковские аналитики Frank RG и редакция журнала Retail Finance 🏆 Вот такие у нас итоги года. Уже думаем, что бы забрендировать ещё 🤔 Становитесь частью мира Alfa Only и получайте доступ к эксклюзивным привилегиям. В том числе приглашения на секретные ужины, спектакли и концерты. @aaa_only

Все вокруг слушают винил: эксперт — о том, как выбрать проигрыватель и пластинки 🎶 Винил может стать хорошим подарком на Новый год даже тому, у кого нет опыта его прослушивания. В отличие от цифровых площадок, которые побуждают нас слушать много разной музыки, переключать исполнителей и треки, винил предлагает замедлиться и прослушать альбом целиком. Вы же не начнёте смотреть "Крёстного отца" с 20-й минуты. То же самое с музыкой. Люди поняли эту ценность аналоговых носителей — отсюда такая популярность в последние годы — объясняет Слава Милк, коллекционер винила и создатель тематического YouTube-канала Slava Milk. Специально для Alfa Only эксперт перечислил советы, которые помогут получить максимум от прослушивания винила. Сколько должен стоить проигрыватель, почему его важно совершенствовать и зачем мыть пластинки? Читайте в карточках 👆 #экспертговорит @aaa_only

Что смотреть и пробовать в Белграде — необычные места советует местная жительница🇷🇸 Из нашего Alfa Only Lounge в аэропорту Шереметьево можно улететь в Белград прямым рейсом. Рассказываем, чем заняться на родине перформанс-художницы Марины Абрамович и главного теннисиста планеты Новака Джоковича и городе, богатом на культуру, архитектуру и гастрономию. Этот маршрут вы не найдёте в туристическом гиде. #маршрутпостроен @aaa_only

Посмотрите, как похорошел Alfa Only Lounge к Новому году 🎄 Первыми среди российских банков открыли собственный бизнес-зал в аэропорту Шереметьево. И делаем его ещё лучше. Нарядили ёлку, развесили шары в виде нашей фирменной жемчужины и подготовили игристое — чтобы наполнять бокалы прямо под бой курантов. А ещё усовершенствовали вай-фай, поставили массажные кресла с видом на взлётно-посадочную полосу и пригласили Руслана Полякова, шеф-повара Remy Kitchen Bakery, для создания меню à la carte🍽 В барную карту от Андрея Строганова добавили две новые позиции — безалкогольные коктейли. Они такие же вкусные и уникальные, как остальные. Не забыли и про кофеманов: есть брендированные стаканчики, которые можно взять с собой на борт🥤 И, конечно, сохранили самое лучшее, что есть в нашем лаундже: от апартаментов, как в отеле, до тихой переговорной. Для участников Alfa Only проход в бизнес-зал бесплатный — в рамках доступных визитов. Присоединиться к ним, оформив премиальную карту, можно здесь🤩 @aaa_only