Психолог Софья Преображенская

🕰На что вы тратите свою жизнь? 90 лет — это всего 4680 недель. Каждая клетка — неделя, которая уже не вернётся. На что уходят ваши недели? На страхи, сомнения, тревогу, ожидания? Или на живое — близость, смысл, движение, драйв? Если чувствуете, что время уходит не туда, приходите ко мне на групповую сессию в субботу, 1 ноября в 11:00 по Москве. Узнаете, какой страх забирает энергию, поработаем с ним и за 1 час вернете себя в точку силы. Запись здесь.

🜂 Диагностика: где вы теряете силу выбора Отметьте про себя «да» или «иногда». 1️⃣ Жду идеального момента, прежде чем действовать. 2️⃣ Боюсь ошибиться и откладываю решение. 3️⃣ Чувствую вину, когда что-то идёт не по плану. 4️⃣ Беру на себя больше, чем нужно — «чтобы точно получилось». 5️⃣ Думаю, что без моего контроля всё развалится. 6️⃣ Важно, что скажут другие. Часто сомневаюсь. 7️⃣ Хочу перемен, но будто не имею на них права. 8️⃣ Чувствую, что жизнь сама решает за меня. 9️⃣ Ответственность ассоциируется с тяжестью, не с силой. 🔟 Когда нужно выбрать, чувствую тревогу, а не вдохновение. 📊 Если «да» больше 5 — значит, ответственность у вас связана с глубинным страхом: ошибиться, разочаровать, не справиться. Какой именно страх у вас, предлагаю узнать в прямом эфире. 🗓️В этот четверг в 12:00 — открытый мастер-класс «Страхи, которые крадут энергию». Разберём: • какие страхи блокируют ваш следующий уровень; • где вы теряете энергию; • и как вернуть себе авторство и силу. Если хотите попасть на этот открытый мастер класс и пройти расширенную диагностику своих страхов, напишите @psy_asst, чтобыполучить приглашение.

Ответственность. Почему это слово вызывает столько напряжения? В субботу проводила групповое занятие, и снова увидела, как у многих оно отзывается тревогой. На личных сессиях эта тема часто всплывает у многих: кто-то убегает от ответственности, кто-то слишком много на себя берет, а кто-то просто боится и замирает в ожидании. Мы живём в эпоху огромных возможностей, и именно, поэтому, стало труднее выбирать. Не из-за слабости, а из-за страха ошибиться, опозориться, не справиться, разочаровать. Именно страх делает даже простой выбор тяжёлым и опасным. Но ответственность — не про «надо» и «должен». Это про ответ, про отклик, про способность выбирать, не убегая от жизни, а встречаясь с ней. Когда ответственность проходит через фильтр страха — она становится контролем. Через вину — тяжестью и грузом. Через фильтр перфекционизма парализует, а вот через доверие, она превращается в силу. Из-за этого фильтра рождаются привычные нам состояния: сомнения, контроль, откладывание, бесконечные “потом”. Но если убрать страх — появляется фокус и ясность, спокойствие, и смелость действовать. В эту субботу мы пойдём глубже, освободим психику от страхов. Как результат, страх отпускает, появляется опора и сила двигаться вперед. Кто знает, что дает групповая сессия со мной, записывайтесь. 🗓️ 1.11, суббота 11.00 мск 📩 Кому пока не ясно, но резонирует, напишите моему ассистенту @psy_asst, она всё расскажет. Дайте реакцию, если хотите диагностику на уровень ответственности❤️

⚡️Неделя была мощной В субботу я всегда провожу групповые сессии, и в этот раз пришли мощные ребята с амбициозными целями. Мы разбирали страхи, которые крадут энергию: • страх отказа • страх ошибки • страх критики • страх быть собой • страх успеха и другие У каждого он свой и звучит по-разному, но делает одно и то же — останавливает движение. И вот что удивительно: когда человек перестаёт убегать и просто смотрит на страх — энергия возвращается. Камень с плеч, телу становится легче, а мозг вдруг видит, куда дальше. Появляется желание действовать. Именно это мы делаем каждую субботу — одно занятие. Проработка одного блока. Одна точка освобождения. Если вы чувствуете, что тоже застряли — что энергия ушла, а внутри только тревога, контроль или усталость — приходите в клубный групповой формат работы. «Наша группа — это место силы», — так говорятучастники. Простое решение для самой сложной задачи — начать действовать. Каждую субботу. ~1 час живой работы. Чтобы попасть в эту группу, узнать условия, напишите моему ассистенту Веронике, @psy_asst

Я много работаю с людьми и вижу, как по-разному звучат запросы. У кого-то это бизнес, у кого-то отношения, у кого-то внутреннее состояние. И всегда это что-то живое, настоящее. Хочу спросить вас. Если бы у нас была с вами сессия завтра, с чем бы вы пришли? Что сейчас волнует, крутится в голове или мешает расслабиться? И какого результата вам хотелось бы? Можно написать подробнее или в аудио формате здесь @psy_asst

Стратегия, с которой можно свернуть горы «Не важно, какая у тебя мощь, если ты не умеешь ей управлять — она бесполезна. А с настоящей стратегией можно свернуть любые горы». — Василий Абрамов, участник годовой программы. Когда Василий пришёл на практикум по личной стратегии, у него было как у многих: всё вроде работает, но внутри — туман. Нет опоры. Нет ясности. Нет ощущения, что ты у руля. Действия есть, а зачем? для чего? что дальше? — не понятно. Сегодня он говорит так: «Я начал понимать себя. Могу регулировать своё состояние. Появился фокус. Когда хочу отдохнуть, я отдыхаю, и не виню себя за это. Туман рассеялся, жить стало легче. Больше счастья.» 📌 Скоро стартует новый поток практикума по личной стратегии. Если вы в этой же точке и хочется ясности, фокуса, энергии, приходите. Вся информация здесь.

Приглашаю вас на открытый мастер-класс. Тема: «13 страхов, которые мешают выйти на новый уровень» У каждого есть страхи, которые тихо держат в ограничениях. Кому-то страшно ошибиться. Кому-то — потерять деньги. Кому-то — быть заметным и нарваться на критику. А кто-то боится не провала, а успеха. Я собрала 13 главных страхов, которые крадут вашу энергию и мешают выйти на новый уровень. Приглашаю вас 12.09, пятница в 15.00 по Москве на открытый мастер-класс, где мы: — разберём, какие именно страхи управляют вами, — сделаем диагностику; — попробуем 4 практики работы со страхом, включая методику, которой меня обучил голливудский психотерапевт Фил Стац. — и вы узнаете, что на самом деле стоит за вашими страхами. 📅 Zoom, 12.09, пятница, в 15.00 по Москве ❗️Запись эфира будет доступна только платной. Напишите в комментариях, кто сможет быть в прямом эфире.

Страх, который держит на месте В прошлом посте я писала: на каждом уровне полёта нас встречает страх. У кого-то — страх остаться ни с чем, если рискнуть на изменения. У кого-то — страх, что не справлюсь. У кого-то — страх быть видимым. И это не теория. На разборе с одной из участниц практикума «Личная стратегия» мы вскрыли страх, который часто срабатывает у многих. Сначала Елена сказала: «Я знаю, что я хочу, но я просто прокрастинирую». А потом стало ясно, что за этим стоит страх разочаровать. Этот страх включался каждый раз, когда хотелось выйти в силу, проявиться, сделать шаг вперёд. Я выложила запись этого разбора — посмотрите. (выкладываю с согласия Елены, разумеется). Там видно, как всего один страх может держать годами. И как его можно разблокироватьза 10 минут. У каждого из вас есть уровень выше, к которому по-настоящему тянет и есть страхи, которые тянут вниз: Это может быть: • страх разрушить то, что есть, • страх разочаровать, • страх ошибиться, • страх успеха (вдруг не удержу) • страх быть видимым и тп. Выбор всегда за вами — бояться или расти. Я хочу сделать открытый мастер класс, где мы разберём страхи, которые держат на месте, и вы узнаете, что с этим делать. Если тема резонирует, напишите в комментариях: «хочу на мастер класс». Это может быть та точка, где вы наконец перестанете сдерживать себя и позволите себе взлететь🚀

Много перелетов за последнее время, и я часто думаю о полёте не как о маршруте, а как о состоянии. Я люблю летать. Для меня это и психотерапия, и источник новых идей. В небе становится особенно ясно: где я, куда иду, чего боюсь, и чего хочу на самом деле. Я обещала рассказать вам про 5 уровней полёта в жизни. На каждом из них есть страх. Но именно за страхами прячется всё самое лучшее. И когда идёшь сквозь страхи - приходит сила и вера в себя. Каждый уровень связан с зоной, в которой мы живём и работаем. Интересно, какой из них откликнется вам? 1. Выживание Вы летаете, как принято. Главное, не выбиваться из стаи. Жить «как все», по чужим правилам. Страшно остаться одному, быть отверженным. Энергия уходит на адаптацию и выживание. 2. Сомнение Что-то внутри шепчет: «А вдруг можно жить иначе?» Снаружи всё по-прежнему, но внутри — уже нет. Вы начинаете чувствовать: это не ваше. Страшно разрушить привычное, но внутри начинается поиск.. 3. Решение Вы делаете шаги. Неуверенно, иногда в одиночку. Страшно ошибиться, не получить одобрения, но появляется воздух и выбор. 4. Полёт Находите свой ритм и свою высоту. То, что у других требует усилий, у вас — идёт легко. Появляется радость, поддержка, ощущение «я на своём месте». Страшно потерять это. 5. Служение Вы больше не доказываете, вы просто делаете. Делаете не ради признания, а потому что не можете иначе. Вы находите себя в отдаче и служении. Вы легко делитесь тем, что стало частью вас. Это вдохновляет и меняет других. Напишите, на каком вы сейчас уровне, и что вас пугает, если подняться выше? Я все читаю внимательно. Можно просто цифру от 1 до 5.

В книге «Чайке по имени Джонатан Ливингстон» естьмомент: главный герой больше не хочет летать, как все. Он не хочет просто выживать. Ему нужно больше — летать быстро, летать высоко. Вы наверняка периодически чувствуете подобное. Вот тогда и появляется страх. И самое интересное, это страх не про то, что «вдруг не получится». Это страх подняться так высоко, что уже не получится вернуться обратно: в привычное, удобное, «как у всех». Это страх жить лучше, чем привыкли. Выйти из сценария, где «всё вроде нормально/its ok». Страшно, что придётся действовать. Что уже нельзя будет спрятаться за «ещё не время». Но что, если страх — это не враг, а ключ? 📅 В сентябре стартует практикум «Личная стратегия». Запись открыта. Это не про «ещё достигать». Это про то, чтобы перестать держаться за меньшее, когда уже можно иначе. Уже есть первые участники, так что мне уже тоже не соскочить) только вперед) Даты скоро сообщу. Если тема откликается, дайте реакцию❤️, напишу отдельный пост: 5 уровней полёта — от выживания до гениальности.

В зоне гениальности будильник не нужен Я работаю с разными людьми: от тех, кто только строит свой бизнес, до долларовых миллиардеров. И у всех, кто живёт в зоне своей гениальности, есть один общий индикатор. Это утро. В зоне гениальности люди не просыпаются от будильника. Они просыпаются от внутреннего импульса. Бобби Аксельрод в «Миллиардах» открывает глаза — и уже в игре. В голове нет «ещё пять минут». Есть только первый ход партии. Кофе у них не для того, чтобы проснуться, а чтобы усилить уже включённое состояние. Это не про «надо вставать» — это про ощущение, что поле игры готово, фигуры расставлены, и сейчас вы сделаете свой первый ход. Илон Маск говорит, что никогда не ставит будильник — он ложится и просыпается в момент, когда мозг готов работать. Ричард Брэнсон встаёт на рассвете, потому что в это время «мир ещё тихий, а идеи самые ясные». Джефф Безос считает, что лучший бизнес-ход начинается не в офисе, а в первые минуты после пробуждения, когда ум максимально свежий. Владимир, один из участников практикума «Личная стратегия», который был в июне, сказал: «Я не встречаюсь с будильником уже второй месяц. Такой драйв и энергия, что в Барселоне пробежал 50 км». Раньше просто существовал) работа работалась жизнь жилась. Если сравнивать в процентном отношении, то все было процентов на 40-50% как-то, а сейчас поперло на все 120% )) Если вы хотите просыпаться так же, с внутренним импульсом, а не под звук будильника, пишите «хочу на практикум». В сентябре стартует новый поток практикума по личной стратегии. Вся информация по практикуму здесь, и уже сейчас можно оставить заявку на участие.

5 признаков, что вы сбегаете, а не отдыхаете Часто эскапизм включается тогда, когда внутри зреют перемены. Когда по ощущениям пора выходить на новый уровень, но страшно. Вам кажется, что вы просто передохнули, но есть сигналы, по которым можно понять: это было не восстановление, а бегство от себя. Вот они: 1. После “отдыха” — тяжесть, а не лёгкость На первый взгляд — вы отдохнули: полежали, полистали ленту, посмотрели сериал, или поиграли в компьютерные игры и тп. Но внутри тяжесть, вялость, раздражение или апатия. 2. Появляется чувство вины и обещание “завтра начну” Вы говорите себе: «Ладно, завтра точно…» Но внутри — раздражение, самокритика, обесценивание. Энергия уходит на внутренний конфликт. 3. Раздражение, если кто-то мешает “залипать” Кто-то вас прервал, и вы злитесь, что вас пытаются вернуть в реальность. 4. Вы заняты, но не тем День заполнен, но не наполнен. Дел много, но после них — нет движения, результата, удовлетворения. 5. Реальность теряет вкус То, что раньше радовало — стало приглушённым. Как будто смотрите на жизнь сквозь матовое стекло. В эту среду, в 17:00 по Москве приглашаю на прямой эфир: «Страхи, которые мешают выйти на новый уровень». Разберём: – 5 форм современного эскапизма – 5 страхов, которые прячутся за ними – 5 шагов к возвращению энергии действия, опоры и ясности Если резонирует и будете на эфире, напишите «Я буду».