Психолог Софья Преображенская

Завтра, в четверг, в 14.00 мск встречаемся здесь на трансляции, тему сообщу утром)

Константин Владимирович Анохин https://g.co/kgs/26yWFm

Получила 88 анкет! Постепенно отвечаю на анкеты, очень интересные вопросы есть) Завтра продолжу) Кто готов выйти со мной в живую трансляцию на демонстрационную сессию, поставьте +) Есть такие смелые?

Всем добрый день) Хочу предложить проводить регулярно полезные эфиры, поэтому просьба: напишите в анкете ниже, чем живете, что волнует, что интересует) сделаем разбор интересных тем, и может быть даже бесплатные демонстрационные сессии) Пишите, буду рада ответить и встретиться в прямом полезном эфире здесь) Анкета здесь: https://www.feelsofia.ru/anketa_intensiv Как вам идея разбирать ситуации в прямом эфире? Это анонимно, можно услышать и психологическую помощь, поддержку и может быть совет?

Поздравляю с праздником! Как никогда хочется верить во что-то большее и в любовь, которая спасет этот мир♥️

Live stream finished (28 minutes)

Live stream started

В инстаграм многие написали, что нужен список контактов кризисных центров психологической поддержки: ‼️РОССИЯ: -Кризисная линия доверия (круглосуточно): 8 (800) 100-49-94 -Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 (495) 989-50-50 Интернет-служба: http://psi.mchs.gov.ru -Горячая линия психологической поддержки Благотворительного фонда «Просто люди» 8 (495) 025 15 35 -Бесплатная кризисная линия доверия 8 (495) 988-44-34 (бесплатно по Москве), 8 (800) 333-44-34 (бесплатно по России) – круглосуточные экстренные консультации психолога в области жизненных проблем. -Московская служба психологической помощи населению: 051 -Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях Департамента здравоохранения города Москвы: 8 (499) 791-20-50 -Телефон доверия экстренной психологической помощи: 8 (495) 575-87-70 -Психологическая помощь детям и подросткам онлайн: https://pomoschryadom.ru/ -Телефон доверия для детей и подростков: 8 (495) 160-03-63 -Телефон доверия для помощи детям, подросткам и родителям: 8 (800) 200-01-22 -Горячая линия для людей с алкогольной и наркотической зависимостью: 8 (495) 126-04-51 -Горячая линия социально-психологической помощи детям и семьям мигрантов, находящимся в трудной жизненной ситуации: 8 (499) 201-59-47 ✅УКРАИНА: - Телефон горячей линии психологической помощи: 0800211444 - Ассоциация профессионального развития психологов и психотерапевтов в Украине с 10:00 до 21:00: 073 420 0330. - «Телефон доверия» по номерам: (044) 456 17 02 та (044) 456 17 25 -Горячая линия «Давай поговорим» бесплатно оказывает психологическую помощь по номеру 0 800 331 800 -Медико-психологическая служба доверия (круглосуточно): (044) 456-17-25 -Лінія запобігання самогубствам дзвони зараз 7333 ✅БЕЛАРУСЬ - Служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия» 8 029 899 04 01. Можно обращаться через мессенджеры Телеграм(Telegram); Вайбер (Viber); Ватсап (WhatsApp) 8 029 899 04 01 - Республиканский центр психологической помощи 8 017 300 10 06 «Телефон доверия» 8 017 202 04 01 - Республиканская телефонная "горячая линия"по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию 8 801 100 16 11

Я добавила опцию «комментарии», мне важно быть в контакте и диалоге) Хочу спросить у вас, как вы сегодня себя чувствуете, чтобы понять, какой эфир будет для вас полезным)

Мы не всегда можем повлиять на обстоятельства, на людей, и не всегда получается встать, уйти или уехать. Но у нас всегда и везде есть доступный инструмент - дыхание. Просто закрыть глаза и подышать, сфокусироваться только на своем дыхании. Эта банальная процедура очень важна с точки зрения психофизиологии. Когда вы получаете извне сигнал об угрозе, нервная система сразу на это реагирует - в кровь поступает адреналин и запускается цепочка реакций, которые приводят нас в состояние шока и как следствие, тревоги и неспособности действовать разумно. Через дыхание можно отправить нужные сигналы мозгу. Сосредоточившись только на вдохах/выдохах, мы отвлекаемся от мыслей, которые заставляют нервную систему, которая находится в режиме «замри», «бей», «беги» или «заискивай». Благодаря дыханию, мозг фиксирует обстановку как "я вне угрозы" и отдает команду нервной системе расслабиться. А та, в свою очередь, замедляет работу сердца и приводит нас в чувства. И это все за каких-то 5-10 вдохов и выдохов, представляете? Готовы подышать прямо сейчас? Это займет меньше минуты♥️

https://youtu.be/eBdRCG3CVw0 практика на спокойствие