Trafalgar Girls Допомога

Trafalgar Girls Partners ✨Дитячий захід до дня захисту дітей від EduHub 📅 31 травня 🕜 14:00 📍 Місце: Liverpool Steet Цей майстер-клас — тепла й творча можливість для дітей створити власний унікальний нічник, який наповнить дім затишком. Діти розроблять дизайн із картону, LED-підсвітки та декору. 📚 Що чекає на дітей: Створення нічника: власноруч змонтують світильник із LED-підсвіткою Політ фантазії: оберуть тему (домашній улюбленець, супергерой чи казковий персонаж) Робота з декором: фарби, наліпки, блискітки та трафарети: 🎯 У програмі: ✔️ Розвиток дрібної моторики, уяви та впевненості у собі ✔️ Спільний якісний час із близькими у творчій атмосфері 🧒 Вік учасників: — 5–7 років — у супроводі дорослого — 7–11 років — самостійна участь із наглядом дорослих Участь безкоштовна за умови підписки на instagram ⏱️ Тривалість: 2 години Створіть теплі спогади про особливий час, проведений разом💫 🔗Реєстрація ••• 💙Дізнатися більше про заходи та комʼюніті 💛 Підтримати нас

Trafalgar Girls Photo 📸Мистецтво стилю📸 🗓 Середа, 27 травня ⏰ 20:00 📍 Онлайн Запрошуємо вас на зустріч Trafalgar Girls Photo, де ми поговоримо про мистецтво стилю через фотографію, моду та візуальне сприйняття ✨ Це буде діалог про те, як стиль формує кадр, настрій і наше відчуття себе. Під час зустрічі ви дізнаєтесь: ✨ як стиль впливає на атмосферу та глибину фотографії ✨ як поєднувати моду, естетику та особисту подачу в кадрі ✨ як розвивати власний візуальний смак і бачення Наші зустрічі не лише про зображення, а про впевненість у своєму баченні, розвиток смаку й уміння говорити мовою кадру 💛 👩‍⚕️ Ваші спікерки: Ольга Винник — фотографиня з досвідом 15+ років, яка поєднує знання з мистецтва, психології та філософії, пояснюючи це просто і практично 🔗 Instagram: @vynnyk_olga_ov https://www.instagram.com/vynnyk_olga_ov?igsh=MW9xODZlN2hrMTIwYg== Ромі Мор — модельєрка та fashion-консультантка з Парижа, яка працює на перетині стилю, моди та індивідуального образу ✨https://www.instagram.com/style_by_romimore?igsh=MTY1NWs3ZTMyZnk2bw== Щоб отримати посилання на зустріч — коментуй “Фото” ✨ Дізнатися більше про заходи та комʼюніті http://t.me/londonukrainehelp 💛 Підтримати нас https://www.google.com/url?q=https://www.justgiving.com/crowdfunding/trafalgargirls2&sa=D&source=editors&ust=1778671954616757&usg=AOvVaw1Igzf1GOvIlW9lypXJ0saR

Trafalgar Girls Picnic 🍉Традиційний літній пікнік🍉 Сезон пікніків вже відкрився! 🎉 Запрошуємо вас на наш традиційний пікнік, який ми вже вчетверте проводимо разом — у нас завжди класно! 💫 💬 можливість поспілкуватися наживо, зустріти старих знайомих і знайти нових подруг. Беремо з собою: 👶 дітей 👭 подруг 🏸 ігри 🧺 підстилки 🍓їжу 🍾 напої 💛 гарний настрій! 📍🔗 Місце зустрічі: Sub Tropical Garden, Battersea Park 📅 Коли: субота, 6 червня, з 13:30 до 17:00 🗓 Занотовуйте в календар — і до зустрічі! З любов’ю ваші Trafalgar Girls 💙💛

Trafalgar Girls Dance 🩰Танці для свободи та гарного настрою🩰 🗓 Понеділок, 25 травня ⏰ 20:00 📍 Онлайн Запрошуємо вас на танцювальні зустрічі для руху, радості та позитивних емоцій. На заняттях важливо не ідеально повторити рух, а дозволити собі танцювати й отримувати від цього кайф та задоволення. Формат: ✨ легка танцювальна розминка ✨ за одне заняття вивчаємо просту танцювальну комбінацію або маленьку «танцювальну історію» ✨ танцюємо під музику в комфортному темпі ✨ підходить для будь-якого рівня — навіть якщо ви давно не танцювали Що ви отримаєте: 🩰гарний настрій і заряд енергії 🩰більше легкості в тілі 🩰позитивні емоції 🩰впевненість і задоволення від руху 👩‍⚕️ Ваша ведуча: Альона Антипенко – танцюю все життя і вже понад 20 років працюю з рухом та танцем. 🔗 Instagram: @antypenko.alyona https://www.instagram.com/antypenko.alyona?igsh=Z3AyZmZsOTFxdWF3 Щоб отримати посилання на зустріч – коментуй “Легкість” ••• ✨Дізнатися більше про заходи та коммʼюніті https://www.google.com/url?q=http://t.me/londonukrainehelp&sa=D&source=editors&ust=1779109108805966&usg=AOvVaw3RcmrGTD0NcAg0N30BJyLe 💛 Підтримати нас https://www.google.com/url?q=https://www.justgiving.com/crowdfunding/trafalgargirls2&sa=D&source=editors&ust=1779109108806204&usg=AOvVaw1IMsayWitavo7IkaeVL08n

🇬🇧💙💛 TRAFALGAR GIRLS – Підтримка українських біженців у Великій Британії 🇺🇦 Ми допомагаємо українцям на кожному кроці – інформація, поради, спільнота, безкоштовні речі та підтримка! 🔹 Допомога 📌 Інформація 📌 Поради 🔹 Безкоштовні речі 👗🧸📚🖥 Речі, іграшки, книги, побутова техніка для українських біженців 🔹 Наші соціальні мережі 📸 Instagram ▶️ YouTube 📘 Facebook 💼 LinkedIn 🧵 Threads 🌍 Linktree 🤝 Підтримати нас❤️ Разом ми сильніші! 💙💛

Trafalgar Girls Partners 🪩Благодійна вечірка Євробачення в колаборації Women fight for Ukraine та Support Ukraine 🇺🇦 📅 Субота, 16 травня 🕖 з 19:00 до 00:00 📍7 Bagleys Lane, Fulham, SW6 2QA 🎤 Євробаченню — 70 років 💫 і ми запрошуємо на вечір єдності, підтримки та радості. Цього року відчуйте по-справжньому особливий вечір: ✨ яскрава, об’єднуюча атмосфера 🍸 чудові напої 🥟 смачна українська їжа 💃 танці, розваги та перегляд Євробачення наживо 📸 Фотозона 🛍️ Pop up українських брендів 🎟 Квиток включає welcome напій 🍹 та один лотерейний квиток 🎟 Ми маємо для вас подарунок - промо код на 50% на квиток WF4UA50 💛 Усі кошти з продажу квитків, аукціону, лотереї, їжі та напоїв будуть спрямовані на підтримку українських захисників. Приходьте, запрошуйте друзів та діліться цією інформацією зі знайомим Забронювати квитки можна тут ⬇️ ••• ✨Дізнатися більше про заходи та коммʼюніті 💛 Підтримати нас

Trafalgar Girls Advice //Nutrition 🫂 Як жити та харчуватись у перименопаузі 🫂 Для жінок 35+ Не дієта, а баланс: як жити та харчуватись у перименопаузі Є фактори, які можуть трохи зміщувати початок цього важливого періоду: перименопауза - це куріння, хронічний стрес, низька вага або жорсткі дієти, а також генетика (мама, бабуся). Вони не завжди є причиною, але можуть впливати. Перименопауза не приходить раптово, а тіло змінюється поступово. У цей час яєчники працюють нестабільно, а естроген не просто знижується — він постійно коливається. Саме ці коливання і дають знайомі симптоми: перепади апетиту, втому, зміни настрою, набір ваги. Ти можеш помітити, що їси як раніше, але вага росте. Поїла — а відчуття ситості нечітке. Частіше тягне на солодке, солоне, жирненьке. Коли естрогену стає менше, клітини гірше реагують на інсулін, глюкоза довше залишається в крові, і організм частіше відкладає її в жир. Паралельно слабшає сигнал ситості: лептин працює менш ефективно, і ти можеш їсти достатньо, але не відчувати цього. Організм також гостріше реагує на їжу. Якщо в раціоні багато швидких вуглеводів, цукор різко піднімається, потім падає — і знову з’являється голод. На цьому фоні тіло легше відкладає жир і важче його віддає. Тому зараз важливо не різко худнути, а стабілізувати стан. Допомагають прості речі: регулярні прийоми їжі, баланс білків, жирів і клітковини, а також рух — особливо з навантаженням на м’язи. Тут хочу окремо зупинитись і спробувати силові тренування: Це будь-які вправи, де ти навантажуєш мʼязи, а не просто рухаєшся. Не обов’язково зал і штанга. Це може бути: • присідання • випади • віджимання • планка • вправи з гантелями або резинками • навіть підйом по сходах Суть одна: м’язам стає трохи важко, і вони включаються. Що важливо додати в харчуванні під час перименопаузи Це не про дієту, а про підтримку організму, який зараз працює інакше. 1. Білок — обовʼязково в кожному прийомі їжі Допомагає стабілізувати цукор у крові, довше дає ситість і підтримує м’язи, які з віком природно зменшуються. Джерела: яйця, риба, м’ясо, бобові, грецький йогурт. 2. Клітковина — для гормонального балансу і апетиту Допомагає уникати різких стрибків цукру та підтримує мікробіом кишечника, який впливає на обмін естрогену. Овочі, ягоди, цільнозернові, насіння. 3. Корисні жири Жири потрібні для вироблення гормонів і зменшення запалення. Оливкова олія, авокадо, горіхи, жирна риба, трохи вершкового масла 4. Кальцій і вітамін D Під час перименопаузи починає знижуватись щільність кісток. Кисломолочні продукти, зелень, сардини і сонце! 5. Повільні вуглеводи Допомагають уникати різких стрибків цукру і голоду. Гречка, кіноа, овес, батат. 6.Залізо і вітаміни групи B Особливо актуально, якщо цикл ще є і є втома. Червоне м’ясо, печінка, бобові, зелені овочі. 7. Вода і регулярність Навіть легке зневоднення може посилювати втому і відчуття голоду. І головне: це не про жорсткий контроль, а про стабільність. Коли тіло перестає жити на «цукрових гойдалках», поступово заспокоюються апетит, енергія і вага. І ще важливо знати: перименопауза — це не назавжди. Це перехідний етап. Потім настає менопауза, і гормони стають стабільно низькими. Для організму це простіше, тому у багатьох жінок симптоми зменшуються або зникають. Це не новий стан на все життя, а етап, який легше прожити, коли розумієш, що відбувається Всім бажаю здоровʼя ! 👩‍⚕️ Ваша експертка: Олена Масан, nutritionist and wellness coach 🔗 Instagram: @dietolena ••• ✨Дізнатися більше про заходи та коммʼюніті 💛 Підтримати нас

Trafalgar Girls Circle 🫂Сфери контролю та невизначеність у нашому житті🫂 🗓 Середа, 20 травня ⏰ 11:00 📍 Онлайн Запрошуємо вас на зустріч кола підтримки, де ми в безпечному жіночому колі підтримаємо одна одну. Під час зустрічі ми: ✨ обсудимо важливі та глибокі теми ✨ поділимося досвідом ✨ знайдемо однодумців ✨ і головне – підтримаємо одна одну💛 👩‍⚕️ Ваша ведуча: Марія Яснова – особистисний коуч 🔗 Instagram: @mycoaching.london https://www.instagram.com/mycoaching.london?igsh=cHgxcHBhcmdwYm5x Щоб отримати посилання на зустріч – коментуй “Підтримка” ••• ✨Дізнатися більше про заходи та коммʼюніті http://t.me/londonukrainehelp 💛 Підтримати нас https://www.google.com/url?q=https://www.justgiving.com/crowdfunding/trafalgargirls2&sa=D&source=editors&ust=1778671954616757&usg=AOvVaw1Igzf1GOvIlW9lypXJ0saR

Trafalgar Girls Partners ✨ 5-й ЮВІЛЕЙНИЙ ЖІНОЧИЙ ХАКАТОН У ЛОНДОНІ! 🇬🇧🇺🇦 🗓17 травня 2026, 11.00 📍 The Main Hall at Phoenix AcademyLondon 🔗Квитки Пам’ятаєте, як потужно пройшов наш четвертий Хакатон у січні? Це був вибух енергії, нових проєктів та щирої жіночої підтримки. Але 17 травня ми готуємо щось абсолютно космічне! 🚀 Ми підіймаємо планку. Цього разу з нами - 12 ТОПОВИХ СПІКЕРОК, визнаних експерток у своїх нішах, які прийдуть, щоб дати вам максимум користі, стратегій та натхнення. 🔥 Що на вас чекає 17 травня? EduHub Хакатон — це простір, де народжуються бізнеси та змінюються долі: • Концентрат досвіду: 12 лідерок думок у сферах бізнесу, маркетингу та інновацій. • Практика non-stop: Від теорії — одразу до створення власних проєктів у командах. • Networking рівня PRO: Ніякої конкуренції — лише синергія, нові партнерства та корисні знайомства, що переростають у дружбу. • Потужний ресурс: Атмосфера, яка заряджає на рух вперед навіть у часи змін.