НН|Психология

Если вдуматься, то единственное, что может быть постоянным в этом неустойчивом мире - это отношения. Наверное это может прозвучать крамольно и не валидно, однако вдумайтесь глубже. Меняется всё и постоянно, с нашим участием, но без нашего контроля.. Бывают взлеты, случаются падения, периоды благоденствия сменяют катастрофы, дикий драйв оборачивается апатией и рутиной.. А затем все повторяется и повторяется вновь. Жизнь неустойчива по своей природе, вся жизнь - это история непостоянства, как проницательно подметил товарищ Будда. В дополнение высказался и Джек Лондон в своем очень нехарактерном для себя рассказе «Когда боги смеются», где никто не пробирается среди снегов, не ест сырое мясо, и даже тема волков там полностью не раскрыта. Зато речь идет о любви, и задается вопрос: можно ли этим чувством управлять? Очень рекомендую к прочтению (но лучше не сегодня😅): https://jack-london.ru/book/kogda-bogi-smeyutsya Непостоянно всё, но при этом мы нуждаемся в надежности, в опоре, в том, чтобы хоть что-то знать наверняка. Существует ли вообще то ,на что мы можем положиться по-настоящему? Да. На то, что зависит от нашего выбора, и чем мы можем сознательно управлять. И как ни странно это отношения. Можно поспорить: история, конечно, знает много случаев, когда близкие люди становились врагами, а любящие пары превращались в «белых ходоков», замороженных и жестоких. Но это случается из за предательств, намеренного зла, которое причиняет боль..И ЯВЛЯЕТСЯ СЛЕДСТВИЕМ ЧЬЕГО-ТО ВЫБОРА. А теперь представьте, что можно сделать выбор быть близкими и настоящими друг с другом, что бы ни происходило. Быть всегда опорой друг для друга и чутко беречь эту связь. Да, любовью мы может быть и неуправляем (спасибо, Джек Лондон!), но быть близкими это наш выбор, и вот он может быть надежным как ничто другое. Наш выбор зависит только от нас. А по сему: всем желаю искренних чувств, правильных выборов, и железобетонного постоянства! Сегодня и во веки веков! ❤️🌸😇🙌🙏

Всем привет! Едем дальше, разбираемся с искажениями.. Следующим фактором, производящим «неоценимый вклад» в формирование нашего уже не восприятия, а мировоззрения является культура. Если не брать сильно отклоняющиеся от нормы семьи, то социокультурный контекст влияет на нас даже сильнее, чем личности родителей. Ведь родители уже несут в себе специфические для культуры скрепы. Что такое хорошо, а что такое плохо.. Как можно и как нельзя, каким быть или не быть.. - вот в чем ответ, который нам с момента появления на свет заботливо предоставляет культура. Конечно есть проявления культуры, которые помогают выйти из шаблонов, они совершенно бесценны, к сожалению редки, и в основном представлены в таких областях как литература, кинематограф, театр.. В жизни же трудно найти культуру, выводящую саму себя за рамки… Ограничивающие, вовлекающие в ловушку сознание проявления культуры я называю «демонами». Наиболее яркий и нетривиальный пример демонов культуры, с моей точки зрения, предоставляет американское общество. (К политике это отношение не имеет, я с большой симпатией отношусь к Штатам, речь здесь совсем о другом.) Казалось бы, модель американской культуры дает человеку возможность выбрать любой индивидуальный способ жизни, без осуждения следовать себе, быть кем хочется, жить как нравится. Я немало провел времени в США и видел своими глазами что и белые воротнички, и представители культуры хиппи, амиши и работники фаст-фуда и так далее на равных воспринимаются большинством как члены общества, без стигматизации и перевода в статус маргинальности и андеграунда. Это создает, с психологической точки зрения, здоровое пространство, поддерживающее аутентичность. Это важно. Однако, мы можем заметить, что и в таком «раю» моментально появляются демоны культуры: Success и Loser. Как бы ни хотел прожить свою жизнь человек, какую бы свободу не предоставляло общество, человек оказывается заложником этих двух полюсов, соотносит себя с ними, и вынужденно адаптирует свою траекторию жизни, включаясь в социальную игру. Печально, не правда ли? Это пример демонов культуры высокого уровня, которые тонко уводят человека от самого себя и ведут к страданию. Чаще мы можем видеть более распространенное явление, которое я называю «кодекс». Идя по улице часто можно увидеть практически идентично одетых и схоже выглядящих людей. Это говорит гораздо о большем, чем об эстетически предпочтениях.. Два гопника в шапках повыше, в одинаковых штанах и в типичный кроссовках, подружки в шубках и сапожках в одном цвете и из одного журнала, представители бизнеса в smart casual как по лекалу. Вы не встретите среди рабочих завода человека в оранжевых штанах, а приехав в глубинку рискнете жизнью если наденете что-то сильно отличающееся от принятого негласного кодекса. Я не буду тут описывать принципы внутривидовой агрессии, которые стоят за этими явлениями, но предложу открыть охоту на своих демонов, соотнести себя с культурными координатами, поискать у себя кодекс и задаться вопросом: дают ли эти опоры быть ближе к себе? Пишите если обнаружите, это крайне интересно!

Говоря об искажениях в восприятии, надо вначале сказать и про самые базовые. Про те, на которые мы никак не можем повлиять. Об этих искажениях прекрасно написал Герман Людвиг Фердинанд фон Гельмгольц, хорошо известный своим вкладом в офтальмологию, физику и в изучение сенсорных систем. Его теория бессознательных умозаключений (Unconscious inference) меня поразила еще на первом курсе психфака. Согласно этой теории (которая легко подтверждается на практике) наш мозг самостоятельно изменяет воспринимаемые явления, и мы сознательно осмысляем уже искаженный материал. Вот несколько примеров, которые в психологии называются ошибками или феноменами восприятия: Если вы легко надавите на внешнюю часть глазного яблока, то обязательно увидите появившееся темное пятно в поле зрения у переносицы. Это происходит потому, что наш мозг «знает», что если пучок света раздражает сечатку внешней стороны глаза, то обязательно будет засвечена и область сетчатки ближе к переносице. При механическом раздражении только одной части глаза, безо всякого направленного света, мозг сам достраивает то, как ему кажется должно происходить. А мы получаем форменное искажение, ни о чем не подозревая. Проверьте на себе! Феномен перспективы (ближе/дальше, больше/меньше в линиях и углах) тоже такое явление. Перспективу, например, не видят представители архаичных культур, выросшие в среде, где нет угловых конструкций. А представители западной культуры не могут ее не видеть. Перспектива - наше всё… Бегущая строка в рекламе - это тоже ошибка восприятия, вызванная бессознательными «умозаключениями» мозга. По сути бегущая строка - это просто попеременно включающиеся и выключающиеся лампочки. Движение строки возникает исключительно в нашем мозге. Таких примеров достаточно много и, как вы видите, мозгу нельзя полностью доверять. К счастью, эти ошибки не играют большую роль в совмещении внутренней и внешней реальностей, и не влияют на наше психоэмоциональное состояние. Однако о них полезно знать, чтобы сохранять критичность к тому что мы видим, и не реагировать импульсивно, воспринимая реальность за чистую монету. Реагируйте если интересно, делитесь с друзьями. Будем идти дальше в ясность! 😇❤️🙏

Топор под компасом Стоит принять тот факт, что мы живем в искаженном восприятии реальности. В этом нет нашей вины, поскольку изначально контакт с миром опосредован и ограничен нашим аппаратом восприятия, который вдобавок обусловлен культурой в которой мы формируемся, а также интерактивно взаимосвязан с непрерывно получаемым и часто травматичым опытом. Ситуация для успешной адаптации прямо таки сказать сложная. Психологическая работа по своей сути сводится к приведению в соответствие внешней и внутренней реальностей, в следствие чего человек переживает состояние гармонии, целостности и счастья, получает возможность удовлетворять свои потребности и реализовывать творческие интенции. В субъективных искажениях нет ничего плохого, именно они создают уникальность, разнообразие и неповторимость жизненного опыта каждого человека. Проблемой становятся сбои в восприятии и способах действия квазисубъективного порядка. Именно они перекрывают человеку возможность жить свою жизнь и получать от этого удовольствие. Квазисубъективными я их называю потому, что они интериорицированны, как бы встроены в структуру личности, но не являются ее органичной частью. Эффект от освобождения от таких искажений похож на извлечение топора из под компаса, который сбивал все данные и направления, и заставлял блуждать. Жмите если интересно, будем разбираться с искажениями! 🙌🌸❤️😇🙏

Итак, в силу моего давнего желания, и по многочисленным просьбам, к сессиям, с февраля я добавляю еженедельную работу с малой и пока закрытой группой. На индивидуальных и парных сессиях мы достигаем впечатляющие результаты.. Многие из вас уже стали ближе друг к другу в отношениях, испытали совершенно другое состояние от безусловного принятия себя и устойчивой высокой самооценки. Вы наверняка заметили, что жизнь без страха и упрека всегда приносит результаты. Я вижу в вас много радости от сделанных смелых шагов, которые позволили начать заниматься любимым делом, рискнуть и поменять жизнь, начать правильные отношения, глубоко связать каждый момент жизни со своими ценностями. Это просто Вау!!! Группа важна и хорошо эффективна как для тех, кто уже находится в терапии, так и для тех кто закончил индивидуальную работу или только планирует ее начать. Быть в правильном настрое, прояснять и не терять глубокие внутренние опоры, отрабатывать и лучше усваивать приобретенные навыки взаимодействия с собой и другими, уверенно преодолевать страхи и проходить неизбежные жизненные сложности - все это мы будем бережно, но уверенно делать на группе. Как некоторые знают, ведению групп, как и трансактному анализу в целом, я учился у настоящего маэстро психотерапии- Вадима Артуровича Петровского, которому бесконечно благодарен еще и за то, что он показал, что группа может быть не только мощным инструментом трансформации жизни, но и обязательно не должна быть скучной 🥳 Видеть вас каждую неделю, разбирать актуальные ситуации и темы, поддерживать в уверенном движении вперед - это счастье для меня! Без преувеличений 😇 Ориентировочное время встреч: Вс, 12-00 Продолжительность: 2 часа Формат: онлайн По оплате делаю максимально доступной: 3000₽ Чтобы записаться в закрытую группу, пожалуйста, реагируйте, задавайте вопросы если есть, и напишите мне в лс не позднее 30/01/2025 Всех очень жду, и до встречи уже в феврале!

Пункт выше требует уточнения, чтобы различить его с хорошо известной в психологии ошибкой “Сдвига мотива на цель”, когда действия, направленные на достижения результата становятся значимыми сами по себе, и как бы подменяют собой образ цели, своего рода “белка в колесе”, зацикленная на этом процессе. В нашем случае мы не только избегаем этой ошибки, получая позитивное подкрепление за каждое совершенное действие, но и ставим в приоритет очень простую и легко отслеживаемую цель: психоэмоциональное состояние в котором пребываем в каждый момент времени. NB! Быть в состоянии счастья - это по большому счету единственная наша цель! Всем удачи в новом году и красивых траекторий на временами скользких пространствах жизни! Реагируйте, комментируйте, уточняйте🙌🙏❤️🌸😇

Всем большой привет от психолога! 2025 год начался активно, а все потому что уроки прошлого усвоены, новые знания интегрированы и, по большей часть, применены. Делюсь с вами тем, что точно поможет не впасть в позицию заложника собственных грандиозных планов и закономерно выгореть за пару месяцев. 1. Как трансактный аналитик, я хорошо вижу неизбежно возникающий стресс и избегание поставленных задач, когда “хочу” детской части личности незаметно ускользает, и в мотивации начинает доминировать “надо” - производная внутреннего родителя, чаще в тандеме со взрослым. Когда мы начинаем себя заставлять действовать только из “надо”, через непродолжительное время возникает внутренний конфликт и саботаж, который отбрасывает реализацию далеко назад. Поэтому, ежедневное напоминание себе о связи поставленных задач с “хочу” детской части личности критически важно. К черту “надо”! 2. “Глупый шимпанзе”. Наглядный эксперимент, проведенный, кажется, Келлером: обезьяна видит разбросанные ящики в большом помещении и банан, висящий под потолком. Из клетки она видит, как в ходе проб и ошибок другая обезьяна в какой-то момент догадывается построить башенку из ящиков, залезает по ней и достигает цели. Когда наблюдавшую все это обезьяну выпускают из клетки в подобные условия, она сразу начинает строить башенку… но увы, не под бананом. Часто мы также теряем понимание связи самого процесса труда, рутины в которой находимся, и того, ради чего мы все это делаем. Проговаривание себе “я это делаю для того, чтобы..” существенно поддерживает способность дольше заниматься выполнением запланированных дел. 3. Тетрис. Эту метафору я часто использую в работе, так как она хорошо описывает состояние человека, загнавшего себя в стресс, конечно из лучших побуждений. Если помните, при удачной игре в тетрис почти все линии на экране сокращены, есть время спокойно повернуть и расположить падающую фигурку так, чтобы она оказалась в нужном месте и линия опять сократилась. Напротив, когда экран уже заполним почти доверху - совсем нет времени и права на ошибку… в такой ситуации игра быстро заканчивается фрустрацией и разочарованием. Я рекомендую клиентам каждый день оценивать свой экран тетриса, и если по ощущениям он уже заполнен больше чем наполовину, ограничить дела до 3х и не заниматься другими, даже если появится свободное время. Пусть всегда тетрис будет заполнен только на 1/3. Это оптимально для эффективности в работе. 4. Удивительно насколько фантазия и стремление вперед могут сыграть с нами злую шутку… Наша психика эволюционно появилась как функция прогнозирования вариантов будущего. Поэтому мы всегда можем заметить в себе стремление “забегать вперед”. Помогает ли это планированию? Да. Способствует ли это выполнению плана? Нет. Этот момент является очень важным для процесса достижения выбранной цели. Аналогично тому, как зависимые используют принцип “ТОЛЬКО СЕГОДНЯ” чтобы не сорваться, мы можем эффективно сдерживать естественную тягу бесконечно забегать вперед, строго ограничиваясь делами, намеченными “ТОЛЬКО НА СЕГОДНЯ”. 5. Хорошо, очень хорошо и очень очень хорошо. Немного адаптируя один из принципов эриксоновского гипноза, мы можем научиться давать позитивную оценку даже любой стрессовой ситуации или неудаче. От наших переживаний, от излишнего напряжения всегда падает эффективность, поэтому так важно не терять легкий рабочий настрой. Попробуйте начать оценивать любые события исключительно как “Хорошо, очень хорошо и очень очень хорошо” и вы убедитесь, насколько много было раньше у вас необоснованных негативных переживаний. 6. Совершенное действие - это уже результат. Как показывают исследования, дофаминовая система вознаграждает нас не за достижение цели, а уже за сам процесс, направленный на достижение. Таким образом, мы можем ощутить прилив радости каждый раз, когда совершаем пусть даже маленький шаг в нужную сторону. Когнитивно это может быть для себя сформулировано: совершив действие, я уже достиг результат. И, как видно из практики, это очень приятно. 7. Фокус на состоянии.