Психологовое

💭 Идеи КПТ уходят корнями в стоицизм - философское течение о дисциплине разума, о принятии и внутренней опоре. *Звуки мудрости* 🧊 Стоицизм для меня ощущается как протереть льдинкой лицо в жаркий день. Сразу приходишь в себя! 🙌🏻 И чтобы у вас тоже появилась возможность «освежиться», предлагаю ввести рубрику #кролики_стоики Периодически буду публиковать здесь стоические мудрости, дополняя их картинками с кроликами. ☝🏻Важновое! Философские концепции - это очень на любителя! Какая-то может очень вам понравиться, а какую-то вы посчитаете неподходящей и вообще фу. Возможно, вам стоицизм покажется холодным, обесценивающим и для роботов. Встречала такой взгляд. Это очень ок! Надеюсь, дополнения в виде кроликов помогут вам почувствовать себя лучше……. 🐰Начнем!

ПРО ПОДХОДЫ 2(Чему я обучаюсь?) НО! Бывает и так, что головой понимаешь, а все еще чувствуешь 🫤 "То, что он играет в комп, не значит, что он меня не любит. Но у меня не было опыта безопасной привязанности, поэтому я все еще чувствую тревогу и ненужность" Для таких ситуаций я обучаюсь 🟠ACT (Терапия принятия и ответственности) 🟠CFT (Терапия сфокусированная на сострадании) Эти подходы - 3 волна КПТ. Они учат нас с поддержкой и принятием относиться к себе, учат нас не сливаться в одно целое с тяжелыми мыслями. Одна из моих любимых техник для разделения с мыслями - это Поезд в Спокойск :) Смотрите! ⬇️

🧠

ПРО ПОДХОДЫ 1(Что я умею?) Я работаю в 🟠КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) 🟠РЭПТ (Рационально-эмоциональная поведенческая терапия) Эти подходы считают, что дискомфорт человеку доставляют не ситуации вокруг, а его мысли и оценки (себя, других, мира). И если изменим мышление - изменится эмоциональное состояние! И я эту теорию просто обожаю! Вот смотрите, возьмем 100 девушек. У каждой из этих девушек есть парень, играющий в комп. Практически каждый вечер этот парень включает онлайн-игру и выпадает из реальности. А теперь давайте подумаем! 🐱 Каждая ли из 100 девушек злится? Ну он же ничем полезным не занят! А мужику 30 лет вообще-то скоро! 🐱 А может они все грустят? Чувствуют, что их отношения потеряли былую близость. Может все эти девушки чувствуют себя ненужными, нелюбимыми? ☺️ Или может все они гордятся, какую катку он сегодня вывез? Ну просто лучший! На самом же деле окажется, что девушки поделились на множество разных групп. Реагировали по-разному, хоть ситуация и одна! Те, кто думали о разрушенных отношениях, грустили. Те, кто думали о том, как их парень хорош, чувствовали гордость. Именно так наши мысли формируют наши эмоции. Вуаля!✨

Мем в честь этого знаменательного события! ⭐️

Всем привет! Меня зовут Аня, я психолог, а это - мой начинающий телеграм-канал! ✨ 🩹 Я очень болею за доступность психологической помощи. Поэтому планирую делиться здесь полезностями: психообразование, техники самопомощи и ценные кусочки текстов из психологических книг. 🐸 А еще я очень люблю шутить! Юмор - это мой любимый защитный механизм и мой инструмент в работе. Поэтому здесь будут мемы! Много мемов...... 👁 Ну и чтобы вам было безопасно и понятно, обязательно буду рассказывать вам о себе как о специалисте!

Channel created