Найти похожее

Массажный шарик за 4€ Первый раз мне сделали им массаж на Пилатесе, я подумал: «ого как прикольно», техника простая, шарик в ладони у массажирующего, и ладонью катают по спине, лопаткам, шее, очень приятно Пришлось купить такой домой, во Flying tiger (это где всякая всячина алиэкспресоподбная но красивая) продается #здоровье | @andreyposnov

Сходил к кардиологу в Барселоне Я пришел в поликлинику где кровь сдавал, подошел на ресепшен с записью, мне сказали, что перед кардиологом, надо сделать ЭКГ, дали номерок на ЭКГ, подождал 5 минут, пригласили, сделали ЭКГ тоже за 5 минут, потом дали номерок к Кардиологу, подождал 10 мин, пригласили Там был врач Кардиолог из Аргентины, мы общались на испанском, он спросил откуда я, я сказал из России, он сказал что я хорошо говорю (думаю польстил, но главное мы друг друга поняли), я рассказал что случилось , а он рассказал что он из Аргентины и был в Петербурге, во время чемпионата мира по футболу в 2018, сказал что ему очень понравилось) Он сделал опрос курю ли я пью ли я, все записал, и там же стоял аппарат, где он предложил сделать ультразвук сердца м артерий, все посмотрел, сказал что все в отличном состоянии, с сердцем NADA, todo bien. Но сказал что, по протоколу во всех странах надо холтер поносить, после потери сознания, записался на холтер через месяц только можно надеть) Еще добавил чтобы я вообще не парился,с сердцем точно все в порядке, но сказал если хочешь можешь еще к неврологу сходить, но он думает что просто стресс, плюс «блуждающий нерв». Я подумал хорошо, что сходил артерии заодно проверил, а то когда холестерин повышен иногда артерии тоже смотрят)) теперь знаю, что все хорошо Ну а потом я пошел завтракатьобедать бранчевать* сырниками 😋 *brunch - breakfast + lunch #здоровье | @andreyposnov

Сходил сегодня к врачу, сдал кровь После этого случая , решил все таки посмотреть и заодно глянуть начал холестерин плохой снижаться или нет Как обычно сказали да все нормально не парься, поэтому я отказался от частной страховки с июля (ну не только поэтому, еще потому что у меня от работы вторая есть, но если бы не было я бы все равно отказался) - тут пост как отменил Результат будет через 3-4 дня может быстрее, как придут расскажу что там) И к кардиологу в четверг схожу на всякий случай Еще Teslamate (grafana и тд., пост про это) поднял сегодня в облаке, а не локально, чтобы вся статистика собиралась) Такие апдейты #здоровье | @andreyposnov

Как я чуть не отъехал сегодня ночью Слышу голос жены, обращающийся ко мне, открываю глаза, и прихожу в себя сидя на полу в ванной, а она меня умывает прохладной водой. Как в мемных сценах из игр на корабле или в повозке где персонаж первый раз открывает глаза и пытается понять что происходит. Несколько секунд я не понял что случилось. 👉А было вот что Я проснулся в 3:00 ночи от того что мне нехорошо, болит живот, и тошнит, прям уже сильно, я вскочил и побежал в ванную комнату, попытался тошнить, но не смог, параллельно пытался понять что я съел, и было очень плохо, ощущение было что «помираю», я испугался и выбежал сказал жене что-то типа «мне плохо», взял воду и вернулся, сидя на полу, попил воды больше, думал получится избавится от того что внутри, но не смог. А дальше не помню Жена говорит «захожу а ты уже лежишь, с большими глазами и открытом ртом как будто хочешь вдохнуть.» Это все произошло за несколько минут. Я пришел в себя, шея болит, видать не удобно завалился на бок, и потерял сознание. Но когда пришел в себя меня уже не тошнило, живот не болел, только шея, все прошло сразу) (ну видать переехал на эту ветку, об этом ниже, тут уже все хорошо 😀) 👉В чем собственно дело: Думаю, я переел на ночь, уже несколько недель я так сильно не переедал, причем, я уже больше месяце не ем всякого сильно плохо, типа чипсов, в итоге переел сухофруктов, на этой неделе видимо было много стрессовых событий и перегрузок, что я вот так незаметно решил справиться с ним) И видимо организм хотел почиститься ночью, а из за того что я резко вскочил и побежал в ванную, случилась перегрузка 5G как у космонавта 😅, давления, и я отключился. 👉 А еще я недавно писал про смерть, конечно хотелось бы до 95, или хотя бы до ожидаемых 72, а не так вот за несколько минут отъехать от переедания, еще один сигнал и напоминание мне следить за питанием Если вериться в теорию квантового бессмертия, о которой писал тут, то я видимо помер и перешел на другую ветку) На этой ветке возможно меня ждут события, и изменения в жизни Вообще перед изменениями в жизни у меня всегда какая то тряска организма, как переход куда то, не знаю как объяснить У вас такое бывало с организмом перед изменениями в жизни? 👍 - да, тоже происходит такое когда ожидают большие события, изменения ❤️ - нет, такого не происходит #здоровье | @andreyposnov

Я простудился, и эту неделю не хожу в офис Вот тут я писал, когда простужался в сентябре 2024, что в целом больничный при простуде смысла нет брать https://t.me/andreyposnov/2295 Проще отсидеться дома, пить больше жидкости и отдыхать физически) так что буду работать удаленно 🧑‍💻 Вот что значит на несколько дней пасмурная погода и дожди, организм привык к солнцу, в Барселоне почти 300 дней солнце (в Москве 70-100), а в Лондоне 70, хотя вроде он туманный альбион. Так что буду отдыхать, смотреть про Тото Кутуньо и Жеку Лопес) А еще скачал на стимдек прикольную игру, в стиле старых Дисней мультиков - CupHead, вот трейлер https://youtu.be/NN-9SQXoi50, вдруг вам тоже нравится такое #здоровье | @andreyposnov

Европейские инновации - крышка. Буквально. Или медицина и отказ от страховки Во время наплыва новостей про искусственный интеллект и публичную конкуренцию США и Китая, стала ходить вот такая картинка мем. Намекая, что в Европе из инноваций только вот эта крышка «привязанная к бутылке». Кто-то смеется, а кто-то пытается защищать в комментариях «Зато нам не надо брать кредит, чтобы сходить к врачу!» намекая на то, что в США видимо проблемно сходить к врачу (я не знаю насколько это правда). 👉Но я тем временем отказался от Sanitas, для меня страховка выходила 50€ в месяц, а пользовался я далеко не каждый месяц, это есть +600€ в год (чиназес) Ну и плюс у меня от работы есть страховка, и как то абсурдно иметь 2 страховки. Но если бы даже ее не было, я бы все равно отказался от частной. Я уже несколько раз слышал от коллег и даже номадов, что местная бесплатная медицина - ок, кровь сдать раз в полгода вообще не проблема + если что то совсем плохо, то как раз только в бесплатной это и лечат, а в платной/частной нет) а самое главное я слышал это от своего зубного врача, когда он сказал что у него нету частной страховки) 💭Логика у меня такая: пиздец не лечиться а хуйня сама проходит + если надо прям сильно в частную сходить, раз в год, тут прием 50-150€ (даже 2-3 раза можно по цене санитас, но тебе будет уделено внимание, а не как в Санитас - 3 минуты, все нормально, идите не парьтесь). Как отменил? Зашел в приложение Санитас, там нажал связаться через форму обратной связи, выбрал «Actualización de primas” и там прям написал «Как я могу отказаться от страховки»?, мне после этого пришло письмо на почту «Если хотите отменить позвоните сюда, мы запишем ваш голос», я позвонил меня спросили зачем отменить, я говорю у меня вторая от работодателя, они говорят хорошо тогда ждите в течение утра вам позвонят записать подтверждение, потом чуть позже еще позвонили сами спросили «отрекаешься ли от Санитас» - «отрекаюсь» и так 3 раза. Теперь с июля (да раньше нельзя по договору - это ппц конечно), с «хороших» вещей я думаю не пушили бы не уходить, наконец-то я уйду со страховки) А вы как относитесь страховкам? 👍 - частная страховка это отлично, готов платить до 1000€ за человека, чтобы иметь возможность быстро записаться к врачу ❤️ - частная страховка это не очень, если надо сходить быстро к врачу, схожу в платную за 50-200€, с должным вниманием 🔥 - ни частная, ни платные приемы мне не интересны, только Бесплатная медицина! Только хардкор. #здоровье | @andreyposnov

Я всё знаю. Но ничего не делаю Эта фраза звучит как приговор. Вы вроде бы уже всё поняли: и что нужно есть осознанно, и что тело надо двигать, и что стресс надо снижать, и что ресурсы — не резиновые. Но знание не превращается в действие. Оно просто оседает внутри тяжестью… Вы знаете, что булка на ночь — не вариант, но едите. Знаете, что пора спать, но залипаете в рилсы. Знаете, что прогулка была бы лучше, чем ещё один звонок по работе, но соглашаетесь. А потом говорите себе: ничего, завтра будет по-другому. Но этого не случается... Иногда от этого "всё знаю" становится только хуже. Потому что появляется стыд. Как будто знание обязывает. А вы — не справляетесь. Словно кто-то внутри вечно стоит с блокнотом и ставит минусы напротив пунктов: питание — минус, движение — минус, отдых — тоже минус. Но правда в том, что знание без пространства, где его можно прожить, осмыслить, встроить — это просто фон. Умный, полезный, иногда вдохновляющий — но не меняющий. Потому что чтобы что-то действительно начало меняться, нужно не просто понять, что делать, а — как быть. Как то, что разворачивается внутри, управляет вами, и главное — где и с кем. Здоровье — процесс, в котором психика, тело, питание, ритм и отношения не конкурируют, а работают вместе. #здоровье

А я с утра уже кровь сдал В направление указано намного больше позиций, чем когда я ходил сдавать в конце января, 2 февраля были прошлые результаты, 10 месяц назад, позиций больше потому, что я узнал от знакомых лайфхак) надо сказать что планируешь стать отцом. (Для женщин - что матерью) и тогда назначат намного больше проверок чем обычно ☺️ может за такой возьмут больше, чем 4€ копеймента как за обычный Узнаем А вы когда делали последний раз «чек-ап» здоровья? 👍- вот недавно (в последние 3 месяца) ❤️- относительно недавно (в последние 6 месяцев) 🔥 - давно (в последние 12 ме месяцев) 🤔 - очень давно (больше 12 месяцев назад или никогда) #здоровье | @andreyposnov

Я и Патрик, сходили в стоматологию вчера и к врачу терапевту У стоматолога вышло 269 eur 80€ – чистка 94.5 – кариес 2шт. 🇪🇸 higiene dental - чистка obturación en dte. - пломбирование И еще врачу терапевту сходил, взял направление сдать анализы) Дали бумажки, сказали можно прийти без очереди в любой день до обеда принести, и сдать кровь (я посмотрел у меня с доплатой страховка, за анализы/узи и тд берут 4-7 евро, copayment типа), а сколько я за страховку плачу писал тут Я посмотрел по моей страховке Sanitas чистка зубов бесплатно раз в год, и скидка на лечение 20%, то есть вышло бы точно дешевле, чем 269€ Но я ходил в ту клинику, где мне ставили зубные имплантанты, несколько, то есть доверился чтобы мне там все просверлили и тд)) Короче фокус на надежность и доверие а не на цену Доктор который мне ставил импланты, сам не пломбирует и не чистит, а его коллега, так, что наверное в будущем есть смысл по имплантам к нему а на чистку и лечение в Sanitas А ну и Патрик сходил к врачу, ему посмотрели уши, послушали, и обновили прививики Nobivac L4 Защита от четырех сероваров Leptospira, от лептоспироза Nobivac DHPPi Комплексная прививка защищает от Distemper - чума плотоядных Hepatitis - инфекционный гепатит Parvovirus - парвовирусный энтерит (Pi)Parainfluenza - парагрипп Nobivac Rabia Вакцина против бешенства, смертельного вирусного заболевания, которое может передаваться от животных к человеку Прививки Патрику 65.5€ 👍❤️🔥 #здоровье | @andreyposnov

Не буду брать больничный, и вот почему Не выгодно в Испании болеть Я сделал вывод что если простудился, лучше попросить «удаленку» и попробовать поработать, чем уходить на больничный, тем не менее 🏥Больничный можно получить если прийти в поликлинику, тут это называется CAP - Centro de Atención Primaria, центр первичной медицинской помощи, гуглятся на гугл карте вводом «CAP» в поиске, честно говоря я их даже не замечал здесь, вот Hospital и Urgencia видел, а CAP вот только узнал. Можно прийти по живой очереди записаться к врачу на осмотр, по телефону или онлайн (в Каталонии как я понял через вот этот приложение La Meva Salut ) Вас осмотрят и если это просто ОРВИ/простуда, скорее всего дадут больничный на 3 дня, а вот как это оплачивается: с 1го по 3 день - никак не оплачивается, считай «отпуск за свой счет». с 4го по 15 день - 60% от базовой заработной платы, работодателем с 16 дня - те же 60% но уже выплата от соцстраха с 21 дня - 75% от базовой, выплата соцстрахом Возможно кому то будет еще интересно максимальная продолжительность больничного - 365 дней. Как видно особого смысла при простуде которая проходит за 5-7 дней если лечить, и за неделю если не лечить 🤓 смысла нет У меня если можно так сказать удобно вышло, я почувствовал себя неочень в пятницу, во второй половине дня когда уже почти никто не работал, на выходных подлечился, сегодня поработал удаленно, завтра в Каталонии праздник в честь покровительницы города(нерабочий день), отдохну еще, и завтра уже будет 5й день, короче надеюсь к выходным уже выздоровлю) В общем смысла в больничном при простуде совсем не вижу. 🇪🇸 baja* médica - больничный alta* médica - выход из больничного *забавно в испанском baja - это приостановить, а alta - начать/зарегистрироваться, например закрыть местное ИП (автономо) это тоже баха, а зарегистрировать местное ИП - подать альту, кстати напоминаю что стать местным ИП вам поможет онлайн сервис XOLO если что зарегаться за 1 день, в соцстрахе и налоговой, по рефералке вам 50€ в подарок https://www.xolo.io/ref/ANDPOS1 А вы когда простужаетесь берете больничный? 👍 - нет, чаще всего скрываю что болею, чтобы не влияло на зп ❤️ - да, беру больничный или «за свой счет», но только когда невозможно работать 🔥 - да, при любом недомогании стараюсь взять больничный или «за свой счет», чтобы дать себе отдохнуть, пофиг на деньги #здоровье | @andreyposnov

Я приболел, вчера поднялась 38.5 - Ковид? В моем понимании это вирус Ковид, так как, такая головная боль была только с ним у меня) я ее испытывал несколько раз, первый раз когда отшибло запахи и вкусы, и переболеть заняло у меня 1 месяц, второй раз после прививки, когда заняло 1-2 дня, и вот сейчас третий, я думаю это тот же Ковид, который просто адаптировался в легкую форму неудобств для людей, чтобы жить ведь цель вируса жить в организмах на планете, его первые неадаптированные версии - убивали людей, что очень печально, но такая версия вируса не могла сильно размножаться, а цель вируса распростаниться максимально, а для этого надо минимально доставлять неудобства, вот за несколько лет он адаптировася и максимально распространился, ну это мое мнение псевдовирусолога 👉С обеда начала болеть голова, к вечеру и ближе к ночи все сильнее и сильнее, и немного знобило (это когда температура, жарковато, но когда высунул ногу из под одеяла - холодно и дрожь), за день до этого тоже самое было у жены Я сходил купил парацетамол в таблетках, и Grippal (это местный Терафлю, тоже с парацетамолом), у нас был ибупрофен, на всякий, но его я использую когда нет парацетамола) Логика такая что когда способен можно попить Grippal чтобы сбить температуру, а если вдруг пропустил момент, и надо быстрее сбить, то выпить таблетку При такого рода заболеваниях (простудаподобных/ ОРВИ), я не обращаюсь к врачам и стараюсь не пить таблетки, а позволяю организму самому «победить», я вмешиваюсь только когда температура ~39 и выше, тогда начинаю принимать жаропонижающее (парацетомол/ибупрофен). сейчас в моем информационном пузыре в Испании многие «простудились», все по разному кому то хватает восстановиться пару дней, но думаю в целом это занимает как обычно 5 дней Чтобы взять на работе больничный надо обратиться в какой то CAP, чтобы взять бумажку от доктора, я пока не знаю надо ли мне больничный или я уже к понедельнику восстановлюсь, или просто удаленно следующую неделю поработаю, еще не решил А вы когда «простужаетесь» и у вас температура, когда начинаете «сбивать» ее? 👍 - от 37 и выше, плохо переношу головные боли и жар ❤️ - от 38 и выше, не хочу терпеть недомогания 🔥 - от 39 и выше, позволяю организму самому попробовать справиться ps. При любых недомоганиях лучше обращаться к врачу и не заниматься самолечением, как минимум есть много всяких онлайн сервисов где можно проконсультироваться, а как максимум сходить в поликлинику/больницу. Этот опрос и пост в первую очередь имеет развлекательный характер и не несет в себе никакой научной базы #здоровье | @andreyposnov

🧘‍♂️Минус сутулость за 15 минут в день – 3 простых упражнения Комплекс без зала и инвентаря – все делаем лежа на животе, без рывков, по 1–2 подхода по 20–30 повторений. Результат – ровная осанка и подтянутый верх тела. 🔖 Больше упражнений для бодрого утра ➡️здесьиздесь. А по этой ➡️ссылке найдете гимнастику «от ста болезней». #здоровье 🚀Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads