Self Safe

Сегодня, в пятницу 9 февраля в 19:30, как водится, ждем вас на группе поддержки на тему «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей». Погода улучшилась, а это знак для тех, кто давно планирует к нам дойти, но все никак не доберется. У нас как обычно, вкусный чай, искренние люди и много понимания❤️‍🩹 Кто еще не запросил адрес, пишите @liana_natro.

Вчера на группе много говорили про комплексное постравматическое стрессовое расстройство (КПТСР). Я обещала потихоньку об этом писать, так как штука эта есть у многих, а знают о ней единицы. Так вот, какие симптомы есть у КПТСР? - повторное переживание (флешбеки, ночные кошмары, а также повторение каких-то ситуаций в жизни раз за разом); - избегание, как стратегия. Избегание стрессов, вызовов, каких-то эмоций и пр.; - чувство угрозы (тревога без причины, ощущение, что люди опасны, мир опасен); - эмоциональная дисрегуляция - неспособность себя регулировать даже прилагая огромные усилия для этого; - негативный образ "Я" - низкая самооценка, токсический стыд и вина, неверие в свои силы и будущее; - нарушения в отношениях - сложность поддерживать отношения по тем или иным причинам. Как вы видите, КПТСР затрагивает все сферы жизни и может влиять на нас очень сильно... поэтому важно смотреть на проблему системно и решать её системно. Иногда, при работе с симптомами мы рискуем оказаться в ситуации, когда мы вычерпываем из лодки воду, не заделав основную течь и это превращается в бесконечную и непродуктивную работу.

Тревожность. Прокрастинация. Чувство вины. Сегодня , в среду в 12:00 группа поддержки на эти темы. Мне болью откликаются все три и я знаю, как можно обнаружить себя на дне ямы отчаяния, или загнанной белкой в колесе, когда сталкиваешься с этими состояниями. Если вы не можете взяться за дела и тревожитесь - приходите делать это к нам. Это лучше, чем провести эти два часа, ненавидя себя и выслушивая тиррады внутреннего критика. Будем разбираться вместе. И нет, мы не будем пихать вам советов, как поднять продуктивность. Уверена, вы и сами все эти лайфхаки перепробовали. Ведь прокрастинация - не равно лень!и чувство вины - не равно беспомощность! Иногда причина лежит где-то глубже, в ледниках нашего опыта, наших травм. И тепло человеческого контакта способно растопить эти ледники. По этому приходите. Вкусный чай, искренние люди, понимание и поддержка вместо осуждения и нравоучений. Это то, что мы можем дать друг другу. Вход как обычно по донатам. Адрес просите в личку @ohmenntal

Доброе утро! Неделя обещает быть насыщенной, ловите анонс! В среду в 12.00 - дневная группа поддержки. Тема: «тревожность, прокрастинация, чувство вины» Ведущие @ohmental и @liana_natro В пятницу в 19.30 - группа поддержки. Тема: взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Ведущие @liana_natro В воскресенье в 14.00 лекция-тренинг "Эмоциональная компетентность". Ведущие @liana_natro и @MushukMe Все мероприятия начинаются без опозданий. О своём намерении присоединиться пишите ведущим, нам важно понимать интересно ли вам и сколько примерно человек ждать. Стоимость - добровольный взнос (донейшн).

Друзья, сегодня пятница и в 19:30 мы ждем вас на группе поддержки. У гас тепло, чай, подушки и искренние люди. Ждем вас! Кто еще не запросил адрес, пишите@ohmental, вышлю в личку! ❤️‍🩹

#5

#4

Всем привет! Четвертая по счету группа поддержки Self Safe состоится в эту пятницу 2го февраля в 19:30 без опозданий! Тема все та же - сложности с семьей, с родителями и все, что с этим связано (а связано с этим очень многое❤️‍🩹) Вход - добровольный взнос (донейшен) любого размера. Будем рады, если запишетесь заранее, мест не так много! Но если нет сил писать - приходите молча, мы все понимаем. Запись любым сообщением сюда: @ohmental (Нина) @liana_natro (Лиана) А пока можете почитать отзывы от тех, кто уже у нас побывал. Публикуем анонимно с согласия авторов:

Ладно, можно долго хихикать над мемами, но если серьезно… «Личные границы» сейчас стали еще одним бесячим словосочетанием из соцсетей, где-то рядом с «газлайтерами» и «абьюзерами». Понятие затаскали и смысл его исказился. И это жаль, так как тема-то хорошая и важная. «Личные границы» сейчас ассоциируют с капризами, манерностью и пафосом. А это вообще про другое. Давайте разбираться и возвращать понятию изначальный смысл. Предлагаю поразмышлять с отрывком из книги Терри Коул «Здоровые границы». На этой неделе опубликуем еще пару чеклистов из этой классной книжки. «…Какие запретные чувства у вас были? Отметьте галочками пункты, соответствующие эмоциям, за которые вас осуждали, наказывали или которые запрещали в детстве. 🚫Счастье: радость, удовлетворение, чувство беззаботности. 🚫Печаль: разочарование, чувство безнадежности, безразличие. 🚫Страх: тревога, ощущение, что вы под угрозой, реакция «бей, беги, замри». 🚫Отвращение, неодобрение, отказ. 🚫Гнев: враждебность, возбужденность, разочарова- ние. Чтобы стать полноценной хозяйкой/хозяином своих границ, вы должны позволить себе испытать все чувства. А начать надо с осознания тех, которые вы предпочли бы не испытывать.» Мое (это Нина пишет) бинго по этому чеклисту выглядит вот как: мне запрещали проявлять беззаботность, отказывать (особенно старшим), и гнев и недовольство во всех его проявлениях. А вам? Делитесь результатами в комментариях🙏