World Class ROAD RUNNERS

С Пашей все в порядке) просто устал 😂 Это мы энергетические затраты в покое смотрим (метод непрямой калориметрии) Я задолжала ВОТ ТУТ кое-что Итак, Спортсмен номер 1. Бегун с многолетним стажем, марафонец, трейлранер на ультрадлинные дистанции (100км) Оцениваем эффективность кардиотренировок во 2 зоне. Смотрим циферки) тестирование N1 02.07.2024 – Возраст: 41 год , ИМТ 22.72 кг\м2 – МПК, уровень выносливости – 59.6 мл\мин\кг, превосходный – на пульсе 111 уд в мин энергия на 77.6% образуется за счет окисления жиров и 23% за счет углеводов. Это его максимальная точка жиросжигания. – 1 порог, пульс 144 уд в мин: 32% - жиры, 68% углеводы - 2 порог, пульс 164 уд в мин 7.9 % жиры, 92% углеводы - максимум нагрузки, пульс 180: 0% жиры, 100% углеводы 🔥🔥🔥9 месяцев тренировок. 7-8 часов в неделю суммарно беговых, из них 80% низкоинтенсивных во II зоне, 20 % высокоинтенсиных на уровне ПАНО и МПК и 2ч силовых в НЕДЕЛЮ. Контрольное тестирование N2 09.04.2025 – Возраст: 41 год , ИМТ 22.72 кг\м2 – МПК, уровень выносливости – 62.3мл\мин\кг, превосходный – на пульсе 131 энергия на 99% образуется за счет окисления жиров и 1% за счет углеводов – 1 порог, пульс 159: 49% - жиры, 51% углеводы - 2 порог, пульс 178 : 6% жиры, 94% углеводы - максимум нагрузки, пульс 180: 0% жиры, 100% углеводы

Друзья, хотим рассказать вам о еще одном необычном и уникальном мероприятии.🤩 12–13 июля 2025 в Костромской области, вблизи города Галич, пройдет спортивный семейный фестиваль – Галичское Зозерье: СпортФест Совкомбанк💫 ⚡ И сразу зайдем с козырей: специально для сообщества World Class Road Runners промокод на скидку 10% на трейлы — GALICHWORLDCLASS (всего 30 использований) Зачем ехать? Отвлечься от шума города, послушать тишину природы, вдохнуть ароматы леса, оставить следы на тропах, посмеяться с друзьями, послушать живую музыку под звёздным небом — и сохранить эти выходные в памяти как одни из самых тёплых 💕 Что ждёт участников: 🏕Бесплатный палаточный лагерь со всеми удобствами, включая точки питания и горячий душ 🏃‍♂️9 трейловых дистанций: 60 км, 40 км, 20 км, 10 км, 5 км, 3 км, 1 км, 500 м — для взрослых, юниоров и детей. 🧭Рогейн — захватывающая гонка с элементами ориентирования: 🟠 Формат 4 часа бегом — подойдёт даже тем, кто участвует впервые. Можно бежать в одиночку или командой до 4 человек. 🟠 Формат 24 часа бегом — Чемпионат России по рогейну. Для опытных спортсменов. 🎉Развлекательная программа: мастер-классы, лекции, живая музыка, ярмарка местных мастеров, кинопоказы и детская анимация. СпортФест — это ваша возможность перезагрузиться и провести активные летние выходные в кругу близких людей в одном из самых красивых уголков Костромской области ❤️ 2 дня, 1000+ участников и бесконечность эмоций😍 💌 Подробнее: galtropa.ru/sportfest ✏️ Регистрация на трейлы: myrace.info/events/983 и на рогейн: orgeo.ru/event/41634 Фото из ТГ-канала Галичское Заозерье. 📸

А кто кстати что бежит в эти выходные? Давайте традиционно голосовать. Опросник в комментариях.⬇️

Уже в эти выходные в Бутово пройдет второй старт серии City Trail. Еще есть возможность купить слот. Напоминаем, что на всю серию забегов можно использовать наш промокод.📲 И знаете что? Мы готовы дать один бесплатный слот на ближайший или другие забеги City Trail. В обмен на вашу помощь в информационном продвижении забега. То есть нужно будет сделать несколько постов в соцсетях о вашем участии в забегах. Одно условие - у вас должен быть открытый активный и желательно охватный спортивный аккаунт в одной или более соцсетях. Заинтересовались? Пишите в комментариях со ссылками на свои соцсети. Мы выберем самого достойного спортивного блогера, он будет нашим спецкором на забегах City Trail.😎 Вся информация и регистрация на сайте City Trail. Фото из ТГ-канала City Trail by Wild Trail.📸

Отличная новость для активных людей, увлеченных спортом и развлекательным досугом. В Парке Горького открылась новое многофункциональное пространство - WIN BOX.🤩 Этот проект дает новую жизнь культовому месту, некогда уже ставшим центром притяжения спортивного комьюнити. Мы не могли остаться в стороне и уже в ближайшие четверг и пятницу проведем тренировки World Class в WIN BOX. Пока это постоянное расписание: ⏱️Четверг 13:00 - W Combat - запись на сайте проекта ⏱️Четверг 14:00 - Total Stretch - запись в мобильном приложении и на сайте World Class ⏱️Пятница 10:00 - Running - запись в мобильном приложении и на сайте World Class ⏱️Пятница 11:30 - Открытая лекция по бегу от экспертов World Class - запись на сайте WIN BOX 🗓️ Дальнейшее расписание тренировок и активностей WIN BOX - на сайте проекта. Авторизация и регистрация обязательна. 📍Адрес: Парк Горького, Крымский Вал, 9, стр. 19а Мы верим, что придя один раз, вы станете постоянным посетителем WIN BOX: ❕ Каждый день здесь проходит много разных спортивных тренировок. Вы сможете выбрать то, что заинтересует именно вас. ❕ WIN BOX станет местом формирования спортивного сообщества. Здесь будут проходить не только тренировки, но и встречи и лекции со спортсменами и экспертами. Это возможность встретить единомышленников и узнать что-то новое. ❕ WIN BOX не разделяет спорт и развлечения. Сюда стоит приходить за яркими эмоциями каждый день. Музыка, вечеринки, встречи с заряженными и интересными людьми - такой план на это лето. Присоединяйтесь к спортивным и развлекательным активностям на площадке WIN BOX! Оперативные новости и общение - в соцсетях проекта: ТГ и ВК. Фото и видео как раз оттуда.📲 До встречи этим летом в Парке Горького!😎

А если вам интересно, как отработал беспристрастный рандомазер, то смотрите это видео и восхититесь нашему высокотехнологичному и современному подходу.😎 Ждем ваших сердечек. И новых конкурсов.😍

Подводим итоги конкурса от команды World Class Road Runners и бренда GEL4U🏆 Беспристрастный рандомайзер определил троих победителей среди десятка финалистов.✨ Три приза с подарками от команды World Class Road Runners и бренда GEL4U достаются следующим любителям бега и активным участникам нашего сообщества: ♥️ Ирина Головач @Ir_Golovach ♥️ Наталья Ромашко @natalia_romashko ♥️ Павел Фетисов @FetisovPB Поздравляем победителей!💫 Ирина, Наталья и Павел, просим связаться с организаторами конкурса и сообщить размер футболки и адрес доставки подарка.📲 Всем бег!🤩

Доброе утро! ☀️ Добавили новые локации в расписании тренировок! Запись на тренировку обязательна, расписание вот здесь . В мобильном приложении выбирайте клуб: "Студия Outdoor Москва".🏃 *Тренировки в формате мини-групп платные. Вторник: 19:30 “ FT OUTDOOR ” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Елена Буткявичюс 19:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс Среда: 07:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс 19:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс @sergeibutkyavichyus Четверг: 07:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Северное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс 07:30 “ FT OUTDOOR ” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Елена Буткявичюс 19:30 “ FT OUTDOOR ” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Елена Буткявичюс 19:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс Пятница: 07:00 FT OUTDOOR (открытая тренировка) Сбор: Воронцовский Парк, Северная аллея- Спортплощадка Тренер: Набоких Анастасия 07:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс 10:00 – “Running” (открытая тренировка) Сбор: WIN BOX, ПаркГорького, Крымский Вал, 9, стр. 19а Тренер: Сергей Буткявичюс 11:30-12:00 Открытая лекция по бегу от эксперта World Class Сергея Буткявичюса «Хочешь больше узнать о беге и сделать тренировки эффективнее?» Сбор: WIN BOX, ПаркГорького, Крымский Вал, 9, стр. 19а Запись здесь 19:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс Суббота: 07:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс 09:00 - Открытая тренировка Сбор: Лужники, Аквакомплекс (у фонтана) запись здесь Тренер: Сергей Буткявичюс 11:00 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс Делитесь с друзьями и приходите вместе — тренировки доступны для всех, не только членов клуба World Class.☀️😎 P.S. Для посещения всех тренировок запись обязательна!

Завершаем совместный конкурс команды World Class Road Runners с брендом GEL4U. Закрываем прием заявок на участие и готовы озвучить правильные ответы.😎 1. Этой весной бренд спортивного питания выпустил новый продукт - кофеиновый шот Boost Zero. 2. Тренеры World Class Road Runners проводят для вас следующие 4 вида тренировок: персональные, открытые групповые, в мини-группе, индивидуальный план. 3. Бренд GEL4U предоставляет команде World Class Road Runners скидку 15% на онлайн покупку продукции брендов SIS, GEL4U и PhD. Промокод тут. 4. У главного тренеры на футболке и в сердечке красуется надпись World Class Russia. Большинство из участников конкурса ответило правильно. Это показывает высокий уровень владения поисковыми навыками информации в глобальной сети и интерес к брендам World Class Road Runners и GEL4U. Очень приятно, все большие молодцы. Уже завтра мы проведем итоги и объявим имена трех счастливчиков!🤩

В связи с тем, что эта рабочая неделя короткая и впереди праздничные дни, небольшие изменения в расписании тренировок!☀️ Запись на тренировку обязательна, расписание вот здесь . В мобильном приложении выбирайте клуб: "Студия Outdoor Москва".🏃 *Тренировки в формате мини-групп платные. Понедельник: 19:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс @sergeibutkyavichyus Вторник: 07:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Северное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс @sergeibutkyavichyus 07:30 “ FT OUTDOOR ” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Елена Буткявичюс @ElenaButkyavichyus 19:30 “ FT OUTDOOR ” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Елена Буткявичюс @ElenaButkyavichyus 19:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс @sergeibutkyavichyus Среда: 07:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс @sergeibutkyavichyus 19:00 – “Trail running” мини-группа Сбор: Суворовский парк Тренер: Бубнов Всеволод @Vsevolod_coach 19:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс @sergeibutkyavichyus Четверг: 08:00 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Северное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс @sergeibutkyavichyus 08:00 “ FT OUTDOOR ” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Елена Буткявичюс @ElenaButkyavichyus 11:00 “ FT OUTDOOR ” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Елена Буткявичюс @ElenaButkyavichyus 10:00 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс @sergeibutkyavichyus Пятница: 09:00 FT OUTDOOR (открытая тренировка) Сбор: Воронцовский Парк, Северная аллея-Спортплощадка Тренер: Набоких Анастасия @AnastasiyaNabokikh 08:00 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс @sergeibutkyavichyus 10:00 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс @sergeibutkyavichyus Суббота: 07:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс @sergeibutkyavichyus 09:00 - Открытая тренировка Сбор: Лужники, Аквакомплекс (у фонтана) запись здесь Тренер: Сергей Буткявичюс @sergeibutkyavichyus 11:00 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс @sergeibutkyavichyus Делитесь с друзьями и приходите вместе — тренировки доступны для всех, не только членов клуба World Class.☀️😎 P.S. Для посещения всех тренировок запись обязательна!

ВНИМАНИЕ, КОНКУРС!💥 Давненько у нас не было конкурсов и розыгрышей. Какой повод? Повода нет, но есть настроение. Познакомиться, поиграть и порадовать вас призами.🎁 Именно поэтому с брендом спортивного питания GEL4U, партнером команды World Class Road Runners, мы собрали для вас полезные и приятные подарки и придумали конкурс. Условия простые: 1️⃣ Представиться в комментариях и очень коротко написать то, что вы считаете о себе важным и интересным, включая факты о беге (например, как долго вы бегаете и какие дистанции любите). 2️⃣ Быть подписанным на два важнейших ТГ-канала: ✔️GEL4U ✔️World Class Road Runners 3️⃣ Ответить на 4 вопроса: ❔ какой новый продукт запустил GEL4U этой весной ❔ какие 4 вида тренировок предлагает команда World Class Road Runners ❔ какую скидку предоставляет GEL4U сообществу World Class Road Runners ❔ что написано на футболке Главного тренера команды World Class Road Runners в карточке профиля Источники для поиска ответов: ❕сайт команды World Class Road Runners ❕сайт бренда GEL4U ❕наши Телеграм-каналы⬆️ Результаты подведем в начале следующей неделе. Обязательно надо выполнить все три условия и ответить в одном комментарии. Победителей выберет беспристрастный генератор случайных чисел.😎

Давайте хвастаться, у кого сколько слотов уже есть на это лето? Пишите в комментариях. И еще важно, какие старты для вас целевые, а какие подводящие к ним. Поделитесь, как вы это планируете.😎 Вот Сергей Буткявичюс, Главный тренер World Class Road Runners, авторитетно заявляет: "Выбор основного старта в сезоне — это самая важная часть тренировочного процесса. От этого будет зависеть как пройдет вся подготовка." Еще он делится своим опытом и предостерегает нас от постановки перед собой завышенных целей и переоценки своих возможностей. Как планировать тренировочный процесс и грамотно подходить к выбору соревнований? Читайте советы Сергея и других тренеров World Class Road Runners в материалах онлай версии журнала#яworldclass.📝 Ну и делитесь в комментариях, какие из наших советов вы уже успели нарушить в этом беговом сезоне.🤩 #worldclassroadrunners @worldclassroadrunners