World Class ROAD RUNNERS

Здравый смысл и наше сегодняшнее голосование показали: бегунов по асфальту среди нас гораздо больше трейлраннеров. Но мы верим, что любому асфальтовому бегуну рано или поздно придет в голову мысль попробовать старт по бездорожью.🤩 Именно для этого мы подготовили для вас очередной материал в журнале #яworldclass о беге по пересеченной местности. Три наших отчаянных трейлраннера - Всеволод Бубнов, Павел Сахаров и Денис Сапронов - поделились своим мнением о преимуществах трейла над асфальтном, посоветовали как начать бегать по пересеченке и даже порекомендовали свои любимые старты. Рекомендуем прочитать сейчас и сохранить на следующий беговой сезон.😎 @worldclassroadrunners #worldclassroadrunners

Как успеть впихнуть в оставшуюся половину сезона все желаемые целевые старты? Уверены, что многие бегуны сейчас задаются этим вопросом.😎 Когда на воскресной пробежке замечаешь начинающие краснеть грозди рябин, невольно включаешь эмоциональный счетчик обратного отсчета лета и бегового сезона. А вместе с этим появляются вопросы. Готов ли я к соревнованию, если еще ни разу не стартовал? Есть ли у меня целевой старт, к которому я готовлюсь? Как часто можно стартовать вообще, когда "все бегут и мне надо"? Есть ли секреты эффективного восстановления? Как не перегореть в этой безумной гонке за медалями? Да-да, спортивное выгорание тоже существует.☀️ Тренеры World Class Road Runners охотно делятся советами и опытом на электронных страницах журнала #яworldclass. Читайте новый материал украдкой на работе или по дороге домой/на тренировку и делитесь в комментариях к посту, что из лайфхаков оказалось для вас неожиданным и полезным.📲 И, конечно же, увидимся на стартах!❤️ @worldclassroadrunners #worldclassroadrunners

О тренировках в жару☀️ В Москву вернулась ненавистная долгожданная жара. У каждого из нас свое к ней отношение и свои адаптивные способности. В любом случае такие условия не могут не вносить изменения в тренировочную программу. Мы советуем по возможности переносить тренировки на утреннее или вечернее время, предпочесть пробежку в парке тренировке на набережной или стадионе, при необходимости снизить интенсивность и продолжительность тренировки, не выходить на пробежку без достаточного запаса воды, не забывать пульсометр и, конечно же, носить панамку кепку.😎 Нашли для вас материал журнала #яworldclass, в котором наши тренеры World Class Road Runners Сергей Буткявичюс и Илья Машков дают полезные и актуальные сейчас советы о тренировках в жарких погодных условиях. Читайте для безопасных и полезных тренировок при аномально жаркой погоде: worldclassmag.com/fitness/o-trenirovkah-v-zharu #worldclassroadrunners @worldclassroadrunners

Давайте хвастаться, у кого сколько слотов уже есть на это лето? Пишите в комментариях. И еще важно, какие старты для вас целевые, а какие подводящие к ним. Поделитесь, как вы это планируете.😎 Вот Сергей Буткявичюс, Главный тренер World Class Road Runners, авторитетно заявляет: "Выбор основного старта в сезоне — это самая важная часть тренировочного процесса. От этого будет зависеть как пройдет вся подготовка." Еще он делится своим опытом и предостерегает нас от постановки перед собой завышенных целей и переоценки своих возможностей. Как планировать тренировочный процесс и грамотно подходить к выбору соревнований? Читайте советы Сергея и других тренеров World Class Road Runners в материалах онлай версии журнала#яworldclass.📝 Ну и делитесь в комментариях, какие из наших советов вы уже успели нарушить в этом беговом сезоне.🤩 #worldclassroadrunners @worldclassroadrunners

Специально бегунам и триатлетам - новый материал нашего журнала #яworldclass "Митохакинг: как «прокачать» свои клетки и увеличить энергию".⚡⚡ Все про крошечные "электростанции" ваших клеток. Что это такое? (спойлер: митохондии) Как их заряжать? И как превратить свое тело в энергогенератор? Новое слово в науке биохакинга. Это важно знать всем!🤩 Со статьей можно ознакомиться на сайте журнала. Научное простыми словами. Бонусом пошаговый план прокачки митохондрий. И рекомендации для тех, кому за 40.☀️ Живите долго, тренируйтесь разнообразно, питайтесь хорошо! Про вашу теоретическую подкованность мы побеспокоились. И ушли тренить.🍎 Всем отличных выходных. Шлите фотки с пробежек!😎 #worldclassroadrunners @worldclassroadrunners