Екатерина Колокольцева

Как справиться с эмоциональным состоянием во время климакса? Климакс — это не только физические изменения, но и эмоциональные колебания. По словам врача, гинеколога и эндокринолога, кандидата медицинских наук Оксаны Якушевской, в этот период женщины могут испытывать широкий спектр психоэмоциональных нарушений, таких как раздражительность, тревожность и даже депрессивные состояния. Вот несколько рекомендаций от Оксаны Владимировны: 1. Обеспечьте полноценный сон: Качественный отдых играет ключевую роль в поддержании эмоционального равновесия. 2. Физическая активность: Упражнения способствуют выбросу эндорфинов 3. Медитация и дыхательная гимнастика: Эти практики могут значительно помочь в снижении тревожности и улучшении общего психоэмоционального состояния. 4. Информируйте близких: Не бойтесь делиться своими переживаниями с родными. 5. Обратитесь к специалистам: Не стесняйтесь обращаться к психоневрологам или психотерапевтам. #польза Смотреть полный выпуск в других соцсетях: YOUTUBE VK DZEN

Откуда у девушек лишний вес? Знаете ли вы, что лишний вес может быть связан с гормональными изменениями даже у молодых девушек? Одной из наиболее частых причин является синдром поликистозных яичников. Этот диагноз часто ведет к нерегулярному менструальному циклу и изменениям в фигуре. Светлана Юренева, акушер-гинеколог, доктор медицинских наук, подчеркивает, что для оценки здоровья важно не только индекс массы тела, но и окружность талии. Обратите внимание на следующие показатели: 1. Окружность талии не должна превышать 80 см. 2. Если ваш размер от 80 до 88 см — это уже промежуточный уровень, который указывает на ненормальные показатели. 3. Окружность талии более 88 см значительно увеличивает риск метаболических и гормональных нарушений. #польза 💡 Следите за своим здоровьем и обратите внимание на эти важные аспекты!

Изменение веса женщины на фоне гормональных изменений С возрастом наш организм претерпевает множество изменений, и одним из ключевых факторов является функция яичников. После 35 лет резерв яичников начинает снижаться, что может привести к изменениям в менструальном цикле и, как следствие, к изменению веса. Снижение продукции половых гормонов влияет на обмен веществ, что может вызвать увеличение веса. Если вы заметили, что ваш менструальный цикл стал менее регулярным — это сигнал о том, что стоит обратить внимание на свое здоровье. 📅 В среднем менопауза наступает в возрасте 50 лет, но изменения могут начаться за 8-10 лет до ее наступления. 👩‍⚕️ Эти важные аспекты подчеркивает Светлана Юренева — акушер-гинеколог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ. Она акцентирует внимание на том, что изменения в гормональном фоне требуют особого мониторинга и заботы о здоровье. #польза Постарайтесь следить за своим состоянием, консультируйтесь с врачом и заботьтесь о своем здоровье!

Массаж лица: Секрет молодости и сияющей кожи. Массаж приводит к заметным результатам: • Усиливается приток крови к коже, обеспечивая ее кислородом и питательными веществами. Это придаёт ей здоровый цвет и сияние. • Из-за оттока лимфы уменьшается отечность и темные круги под глазами. • Расслабляются мышц лица, уменьшаются морщины, вызванные напряжением. • Стимулируется выработка коллагена и эластина, повышается упругость и эластичность кожи. Это доступный способ сохранить молодость. Попробуйте и убедитесь сами: в нашем телеграм-боте для здоровья показываем, как сделать самомассаж. Так же вас ждут: ✅ Уроки и советы по борьбе с ожирением ✅ Методы предотвращения рака – образ жизни, ранняя диагностика ✅ Способы защиты от пневмонии и укрепление иммунитета ✅ Полезные видеоуроки и рекомендации врачей #польза В нашем телеграм-боте вы найдете уроки о важнейших аспектах здоровья, чтобы предотвратить серьезные заболевания и улучшить качество жизни. Скорее пробуйте: @medalye_bot

Будь в форме каждый день: простая утренняя тренировка для всех Начните с разминки, уделив особое внимание плечевым суставам и локтям. Круговые движения руками и предплечьями помогут подготовить мышцы к дальнейшей нагрузке. Далее переходите к упражнению на передние дельты – подъемы рук перед собой с небольшим весом или без него. Это упражнение укрепит плечевой пояс и улучшит осанку. Для укрепления мышц кора упражнение «планка». Удерживайте положение на предплечьях и носках, стараясь держать тело прямым. После делаем ягодичный мостик. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимайте таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. Это не только укрепит ягодицы, но и улучшит осанку. #фитнес Это прекрасный способ зарядиться энергией на весь день.

Идеальный хумус: секреты классического рецепта и неожиданное свекольное дополнение ингредиенты: • нут консервированный - 4 банки • лук репчатый - 1 шт. • чеснок - 3 зубчика • кориандр молотый - 10 г • паста кунжутная - 200 г • свёкла - 1 шт. • масло оливковое - 2 ст. ложки • лимон - 1 шт. • паприка острая - 5 г • семечки кунжутные - 30 г • лаваш армянский - 1 шт. • соль • микрозелень Для приготовления хумуса нужно смешать в блендере: консервированный нут, кунжутную пасту, обжаренный лук, чеснок, молотый кориандр, лимонный сок, острую паприку, соль и оливковое масло. Половину хумуса отложить, в оставшуюся часть добавить варёную свеклу, соль и специи. Ещё раз все взбить. Лаваш нарезать треугольниками и подсушить на сковородке. Для подачи выложить хумус на тарелку и сдобрить оливковым маслом. Украсить кунжутными семечками, чипсами и зеленью. Блюдо готово! ❤️ #рецепты Детальнее разбираем рецепт с шеф-поваром Сергеем Родиным в полном выпуске передачи «Здоровый смысл»: VК — видео YouTube — канал Dзен

Антивозрастная программа: активное долголетие – это реально! Антивозрастная медицина подразумевает активное долголетие и сохранение основных функций организма на уровне более молодого возраста. Достижение этой цели требует пересмотра некоторых привычек и, конечно, дисциплины. Основными компонентами, сохраняющими основные функции организма на уровне более младшего возраста, являются: наследственность, психофизиология (сон, умственная активность, управление стрессом), рациональное питание, физические нагрузки, устранение зависимостей (пищевое поведение, никотин, злоупотребление алкоголем и пр.), и, что немаловажно, превентивная и функциональная медицина (выявление рисков, митохондриальная оптимизация, гормональное здоровье, снижение окислительного стресса, оптимизация витаминного и минерального баланса, контроль хронических воспалительных процессов, контроль за возраст-ассоциированными заболеваниями). Программа строится с учетом понимания особенностей каждого случая и осуществляется под контролем лечащего врача. Для начала необходимо поставить личную цель: чего вы ожидаете от данных программ и готовы ли модифицировать некоторые аспекты вашей жизни. Специалисты из "Клиники Медалье" готовы быть вашими проводниками на этом пути, и помочь вам достичь желаемого результата! В семейной «Клинике Медалье» вы найдете полный спектр услуг для достижения активного долголетия: от стоматологии и косметологии до флебологии, эндокринологии, дерматологии, терапии, УЗИ, лабораторных исследований и комплексных check-up. #польза Запишитесь на консультацию и начните свой путь к активному долголетию уже сегодня! 📌 адрес клиники: г. Москва, ул. Таганская, д. 36, корп. 2, пом. 4 Ⓜ️Таганская 📲Записаться на приём, задать любой вопрос, уточнить детали: 📞 Звоните: +7 495 912-57-77 ✍️ Пишите в telegram: @KlinikaMedalye 📗 Пишите на WhatsApp 🌐 Сайт клиники: https://medalye.ru

Удар по болезням: тренируемся со звездой бокса! Хотите почувствовать прилив энергии и укрепить здоровье? В новом выпуске передачи «Здоровый смысл» чемпионка мира по боксу Елена Савельева показывает эффективные и простые упражнения для бокса, которые легко повторить дома. Не обязательно становиться профессиональным боксером, чтобы почувствовать пользу от тренировки. Легкие удары руками развивают координацию, укрепляют мышцы плечевого пояса и улучшают сердечно-сосудистую систему. И не забудьте про приседания – это упражнение комплексно воздействует на весь организм, укрепляя мышцы ног, ягодиц и кора. Такая короткая, но динамичная тренировка – это отличный способ добавить физической активности в свой день. Уделите немного времени движению, и ваше тело скажет вам спасибо! #фитнес Подробнее разбираем упражнения вместе с Еленой Савельевой в полном выпуске передачи «Здоровый смысл»: VК — видео YouTube — канал Dзен

Как избавиться от расширенных сосудов на лице? • Самый популярный и эффективный метод – лазерное удаление. Лазерный луч запаивает поврежденные сосуды, делая их незаметными. • Фототерапия (IPL): Импульсы света также коагулируют сосуды. • Мезотерапия: Инъекции специальных препаратов, укрепляющих стенки сосудов. Для профилактики используйте солнцезащитный крем с высоким SPF. Выбирайте мягкие средства для умывания и увлажняющие кремы, также откажитесь от агрессивных пилингов и скрабов. Если вы заметили расширенные сосуды на лице, обратитесь к дерматологу или косметологу. Специалист подберет оптимальный метод лечения и даст рекомендации по уходу за кожей, чтобы сохранить ее здоровье и красоту. #польза А о причинах возникновения расширенных сосудов подробно рассказал дерматолог-онколог Николай Епихин в полном выпуске передачи «Здоровый смысл»: VК — видео YouTube — канал Dзен

Простой рецепт мексиканского завтрака, приготовление которого осилит каждый: кесадилья с гуакамоле Ингредиенты: • авокадо - 2 шт. • чеснок - 3 зубчика • масло оливковое - 1 ст. ложка • лайм - 1 шт. • уксус - 1 ч ложка • помидор - 1 шт. • перец болгарский - 1 шт. • тортилья - 5 шт. • кукуруза консервированная - 100 г • лосось слабосоленый - 100 • салатный микс - 100 г • перец черный молотый • соль Для приготовления соуса нужно смешать в блендере: авокадо, чеснок, оливковое масло, немного уксуса, лимонный сок, соль и молотый перец. Получившийся соус нанести на тортилью. На одной половине выложить нарезанный помидор и болгарский перец, а также кукурузу и ломтик солёной рыбы. Второй половиной тортильи накрыть эту начинку. Дальше обжарить кесадилью на сковороде или на электрогриле по 30 секунд с каждой стороны. При подаче украсить блюдо миксом салата. Завтрак готов! ❤️ #рецепты Более подробно разбираем рецепт с шеф-поваром Фабио Анчелотти в полном выпуске передачи «Здоровый смысл» VК — видео YouTube — канал Dзен

Здоровая щитовидка - здоровая жизнь! Щитовидная железа – невероятно важный орган, регулирующий обмен веществ и влияющий на множество функций организма. Сбои в ее работе – не редкость. Одним из самых серьезных аспектов являются аутоиммунные заболевания щитовидной железы, когда иммунная система ошибочно атакует собственные клетки. Наиболее распространенные аутоиммунные заболевания щитовидной железы – тиреоидит Хашимото (гипотиреоз), болезнь Грейвса (гипертиреоз) и тиреоидит. Они могут вызывать широкий спектр симптомов, от усталости и набора веса до учащенного сердцебиения, нервозности и даже сухости глаз и кожи. Ранняя диагностика и правильное лечение – ключ к контролю этих заболеваний. Если вы испытываете необъяснимые изменения в самочувствии, обратитесь за консультацией к эндокринологу в семейную «клинику Медалье». Своевременное обследование и лечение помогут избежать серьезных последствий и сохранить здоровье! #польза А своим личным опытом лечения аутоимунного тиреодита делится София Каштанова в полном выпуске передачи «Здоровый смысл» : Смотреть Смотреть Смотреть

Чек-ап (скрининг) – это обследование с целью профилактики возможных заболеваний или отклонений. #польза Единого стандарта для чек-апа не существует, ведь на объем необходимых исследований влияет множество факторов. Индивидуальная программа должна учитывать наследственную предрасположенность, личную историю пациента, его пол и возраст, данные опроса и осмотра, а также основную цель обследования. Цель может быть узкой – исключение риска конкретного заболевания, или более широкой – сохранение высокого уровня здоровья как можно дольше, обеспечение высокого качества жизни и активного долголетия. В семейной «клинике Медалье» мы разработали программу «Стандарт». Она включает лабораторный скрининг и визуализацию состояния основных органов с помощью ультразвуковой диагностики. Вы заполняете анкету, и уже со всеми результатами посещаете врача-терапевта превентолога. Такой подход позволяет уменьшить время на прохождение исследований (за насколько часов) , оптимизирует финансовые расходы и позволяет сконцентрировать внимание на значимых отклонениях. Хотите узнать больше о состоянии своего здоровья и получить индивидуальные рекомендации? Запишитесь на программу «Стандарт» в семейную «клинику Медалье» уже сегодня! 📲 Записаться на приём, задать любой вопрос, уточнить детали: 📞 Звоните: +7 495 912-57-77 ✍️ Пишите в telegram: @KlinikaMedalye 📗 Пишите на WhatsApp 🌐 Сайт клиники: https://medalye.ru 📌 адрес клиники: г. Москва, ул. Таганская, д. 36, корп. 2, пом. 4 (Ⓜ️Таганская)