Татьяна Морозова | Психолог

Каждый май я в психиатрической клинике. Такая складывается необычная традиция 😀 К счастью, интерес у меня к этому местуисключительно профессиональный. Все дело в том, что на базе Психиатрической Клинической Больницы № 1 им. Н.А. Алексеева ежегодно проводятся конференции в помощь специалистам, работающим с расстройствами. Уровень докладов всегда очень высокий и профессиональный. Темы самые актуальные. А исследования проверенные и свежие. Так как одно из моих направлений работы - это помощь клиентам с пищевыми расстройствами и нарушениями, то пропустить такое я не могу. Поэтому и в этом году отпуск мой начался не с пляжа или экскурсий, а с крутейшего мероприятия. На самом деле потраченного времени не жаль от слова совсем 🙂 я забрала себе в работу много новой информации и идей. В целом, для психолога очень важно постоянно быть «в теме». Но отдыхать тоже надо, поэтому с рабочими вопросами постепенно заканчиваю, и перехожу в режим отдыха.

Вайб отпускного Краснодара. Прочувствовала его на контрасте с очень загруженной рабочей неделей в этом же городе. Другая сторона - это парки, зелень, ручные белочки, вкусный кофе. Не думаю, что выбрала бы город для постоянной жизни. Однако он точно стоит того, чтобы уделить ему время 😍

Откуда взялось «пляжное тело» и почему оно нам не нужно? 👙 - ЧАСТЬ 2. Итак, мы разобрались, как и когда появился термин «пляжное тело». Но почему же это ловушка? 1. Это триггер для РПП. Для человека с расстройством пищевого поведения такие лозунги -прямой путь к жестким ограничениям, которые неизбежно закончатся срывом и чувством вины. 2. Это обесценивание. Ваше тело весь год дышало, двигалось, работало и защищало вас. Сводить его ценность к тому, как оно выглядит в купальнике - это огромная несправедливость по отношению к себе. Как на самом деле получить «пляжное тело»? Инструкция очень простая: 1. У вас есть тело. 2. Вы пришли на пляж. Готово! Вы великолепны 💫💫💫

Та самая нашумевшая реклама от Protein World. Как вам? 🔥 или 🥺?

Откуда взялось «пляжное тело» и почему оно нам не нужно? 👙 - ЧАСТЬ 1. Лето уже на пороге, отпуск не за горами, а вместе с ними - тревога, которую заботливо подогревают рекламные баннеры. «Подготовь тело к лету», «Успей похудеть к отпуску» - простослоганы с одной стороны. Но задумывались ли вы когда-нибудь, откуда вообще взялся термин «пляжное тело»(«Beach Body»), а вместе с ним и представление о том, как должен выглядеть человек в купальном костюме? Немного истории (которая, возможно, вас разозлит): Термин не возник сам по себе в медицине или психологии. Его придумали маркетологи. Впервые словосочетание «Beach Body» появилось в 1961 году в рекламной кампании американской сети салонов похудения Slenderella International. Их реклама была прямой и жесткой: они продавали женщинам идею, что без их процедур выход на пляж - это чуть ли не социальный позор. До этого момента люди просто... ходили на пляж, не считая, что для этого тело должно быть в какой-то определенной форме. Более того, в 1970х годах появление пляжного бикини было символом освобождения для женщины (они впервые получили возможность выходить на пляж в раздельном купальнике, и вес и форма живота волновала их меньше всего). Второй пик агрессии случился относительно недавно - в 2015 году, когда бренд спортивного питания Protein World разместил в метро Лондона огромные желтые плакаты с моделью и вопросом: «Are you beach body ready?» («А ты готова к пляжному телу?»?) Это вызвало грандиозный скандал и протесты. Тысячи людей заклеивали рекламу стикерами с надписью: «Ваше тело уже готово». И это стало важным поворотом в истории: мы начали осознавать, что «пляжное тело» - это не физический параметр, а маркетинговая ловушка. Что думаете по этому поводу?

Вот и зафиналили проект «Женщина может» 🙂 Было волнительно и радостно одновременно. Волнительно, потому что необходимо было представить свой проект компетентному жюри. И радостно по сути от того же 😀 На самом деле ценность этих дней намного выше, чем просто возможность посоревноваться за приз (который, к слову, достался не мне). Это и нетворкинг, и много важных актуальных тем, и вдохновение, и поддерживающая атмосфера и новые возможности. Немного грустно, что проект завершился. В тоже время я уже ощущаю необходимость перезагрузится. Поэтому небольшой отпуск, который начался с сегодняшнего дня, оказался как нельзя кстати 🙂 Так что не теряйте. Из блога не исчезну, но какие-то небольшие паузы случаться могут. Это мой момент для мини-перезагрузки.

Третий день подряд выясняем, что же ЖЕНЩИНА может 😅 (в проекте с именно таким названием я принимаю участие) И оказывается, что может она и маркетинговые стратегии выстраивать, и ии -технологии осваивать, и юридические задачки решать, и параллельно с этим заниматься семьей и детьми… и много-много всего. А если серьезно, то это, конечно, большая гордость и честь быть отобранной из более чем 100 кандидаток. И находиться в среде талантливых и заряженных женщин-предпринимателей ❤️ Сегодня день - экватор, и мы уже вовсю готовим презентации и видеовизитки своих бизнес-проектов к пятнице. Волнуюсь ли я? Немного. Но больше радуюсь и вдохновляюсь. И еще, конечно, стараюсь не упустить полезную информацию, которую позже заберу в работу. Что суперсложно, потому что пользы мы получаем очень много) Ставьте ❤️,🔥, если вам интересно заглянуть в закулисье.

Вчера после балета «Собор Парижской Богоматери» поняла, что профдеформация моя цветет пышным цветом 😀 Как бы я не старалась переключиться на восхитительный балет (а он действительно был хорош), меня не оставляла мысль о том, что на сцене сейчас романтизируется жуткая история насилия. Да, мы все понимаем, что сюжет построен на исторической основе (более того, есть мнение, что роман Виктора Гюго в принципе был одним из первых, написанных на исторической основе во Франции). Если копнуть глубже, то целью создания романа было привлечь внимание к зданию Собора Парижской Богоматери, который на тот момент находился в упадническом состоянии и если б не история Гюго, не известно как сложилась бы его судьба. И тем не менее, меня не оставляет мысль о том, что в современном мире такие истории как бы продолжают романтизировать возможность насилия и его безнаказанность. Да-да, мое волонтерское прошлое в центре «Не терпи» по работе с жертвами и авторами насилия дает о себе знать 😉 В остальном, вечер был прекрасен ❤️

Как наладить питание после праздников? 4 совета, которые сработают 👍 Шаг 1. Верните регулярность, а не ограничения. Самая большая ошибка - пропустить завтрак и обед, потому что «вчера много съел». Это прямой путь к вечернему перееданию. Да, скорее всего в процессе праздников режим питания сильно сбился: застолья, вкусняшки, походы в гости - все это явно не способствует сбалансированному питанию. Поэтому для начала просто начните есть по расписанию. 3 полноценных приема пищи- это база, которая успокоит ваш мозг и на регулярной основе будет закрывать все потребности вашего организма в микро- и макроэлементах. Шаг 2. Добавляйте, а не отнимайте. Вместо того чтобы думать, что вам «нельзя» (сладкое, мучное), подумайте, что вы можете добавить. Включите в меню больше овощей, зелени, чистой воды. Когда тарелка наполнена качественной едой, места для «тревожных перекусов» остается меньше естественным образом. Шаг 3. Слушайте «голос тела», а не «голос РПП». Внутренний критик сейчас может шептать: «Ты поправилась, посмотри на живот». Правда в том, что за 3-4 дня нереально поправиться на много килограммов. Да, жидкость может задержаться из-за огрех питания. Но большая часть уйдет как только оно наладится. Вместо культивации чувства вины, переключите фокус внимания на внутренние ощущения. Спросите свое тело: «Ты сейчас действительно голодно? Или тебе просто грустно, что праздники закончились?». Дайте телу то, в чем оно нуждается: сон, теплую ванну или прогулку. Шаг 4. Движение в удовольствие. Выходите на прогулку или пробежку/тренировку не для того, чтобы «похудеть», а чтобы почувствовать, как природа оживает после зимы, как тело радуется активности. Движение должно возвращать вам чувство контроля над телом, а не отнимать силы. Налаживать питание после праздника - непростая задача. Не пытайтесь сразу прийти в идеальный режим. Делайте маленькие шаги, описанные в посте. И все получится ❤️