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在机场一拍即合买了两瓶乌苏，第一次在飞机上喝酒，在微醺的云边干杯，与刘瑜的《可能性的艺术》相见恨晚。 在西长安城门下的 COMMUNE 酒吧相聚。午夜吃饱喝足，沿着护城河往南，在唯一的圆形城墙脚下分开。 据说陕西历史博物馆是全国最受欢迎的博物馆，感谢朋友帮我们抢下珍贵的几张票。好在有懂历史的朋友讲解，否则为了更好的参馆体验，真应该找一名好的讲解员。 不知道是不是前日飞机上读刘瑜的后劲，相较于慨叹秦始皇的丰功伟绩，我倒是更会为遭受奴隶待遇的悲惨平民生活倒吸一口凉气。 吸取了极端暴政而短命的秦朝的经验教训，汉朝的工艺品传递出来的气息轻松文艺了许多。 * 图1：一个老爷爷拿着小本本很认真地画仕女俑 * 图2：胡人打马球俑，看起来像在跳舞，非常带劲 我用八个字不精确地概括西安美食：馍夹一切，一切泡馍。夹馍可以是粉蒸肉、肘子、各种菜，泡馍可以是牛羊肉、豆花、油泼辣子、麻花……总的来说味道不错！就是太容易吃饱了。 之所以说不精确，当然是因为不止有馍。遇见长安的肘子印象深刻，吃法和北京烤鸭类似，但是不油腻，非常满足！隔壁就是长安大牌档，店内有吸引游客的表演。 最让这座城市与众不同的就是长安城墙了。城墙内没有高楼，隔绝了墙外现代化城市的商业气息。站在城墙上，有种时空折叠的感觉。 周一晚上回到天津和害羞姐匆匆见了一面，顺便认识了同在写作群的 Jane。还没聊够就告别了，既开心又有点小小遗憾。不过好在留下了合影，很开心！

最近 YouTube 上发生不少事情，其一是大陆这边某知名的科技博主怒斥台湾观众，引发了大规模的讨论和争论。 这件事本身挺无聊的，不过鉴于这位博主的 title 是海外科技博主，早期还做过不少翻墙技术的硬核科普，于是可以说有些令人不解。客观现实和主观意志本身就不可混为一谈，祖国统一也不能靠意志实现。 鱼死网破、无休无止的争论看多了实在没啥意思，但又总忍不住想要多看几眼，也许是受雄性本能的驱使吧🙂 另一个比较好玩的是马来西亚单口喜剧演员 Uncle Roger 调侃中国威权政治（原视频在此）。值得看一下开得起玩笑的喜剧是什么样子。

迷你音刊#01#荒漠野花 选择你的播放方式： - 网易云 - Spotify - Youtube Wildflower 🎙️ Avangelia 🗓️ 2022 🏷️ R&B, Soul 灵魂性（Soulfulness）是一种不可描述的东西，但当你真正感受到时，它的存在却是不容置疑的。20 岁的布鲁克林歌手 Avangelia 的音乐就捕捉到了这种直观的感觉。她的歌曲是由热情的人声和歌词驱动的音乐杰作，形成了围绕听众的情感马赛克。 > 在荒漠中种下一束野花 空等阳光带来雨露的滋润 我们就像在硬石里挤水 把心从它的家园带出 试图给出那份不属于我的爱 In the Meantime 🎙️ Spacehog 💿 Resident Alien 🗓️ 1995 🏷️ glam rock 几个英国移民在纽约成立了一支名为「太空猪」的乐队，乐队成员深受 David Bowie 和 Queen 等人的影响，呈现出华丽而富有戏剧性的大舞台摇滚（glam rock）风格。 Something Good This Way Comes 🎙️ Jakob Dylan 💿 Seeing Things 🗓️ 2008 🏷️ acoustic, country 《Seeing Things》是 Jakob Dylan 离开壁花（Wallflower）乐队单飞后发行的第一张专辑，它以一种壁花乐队从未有过的亲密方式展现出来，是一种壁花从未捕捉到的诱人感觉。在平静而亲密的原声吉他的基础上，轻轻编织了低音、和声和键盘。歌曲旋律慵懒，温和地渗透入心。 ——— 「迷你音刊」是一次新的小小尝试，不仅仅是音乐分享，同时也是希望在整理歌单的过程中创造更多认真听音乐的机会，找回更多大学时期听音乐的感觉。 之前在 Spotify 上私下做过一些歌单，不过都没有刻意去维护。我想将整理迷你歌单作为一种对听过的音乐归档的过程，在好听的音乐与时空和情绪之间创造凝结。 迷你音刊的长度将在三首歌左右，歌单选取可能不会有主题性，但会选取我主观上觉得适合放到一起听的音乐。

气温宜人的夜晚，来慈云寺这家露营风格的跳海酒吧喝酒是很好的享受。喝完一杯口感醇厚的美国进口夜班精酿（Night Shift），对近期的平淡生活发出有些怅然的慨叹。最近几个周六的「交稿」有点难产，没想到写了这么长时间，还会出现这样的状况。最近的日常积累确实比较薄，卢曼卡片盒也落上了灰，因此也就自然而然导致这种现状了。人总是这样，知道一个道理并不难，感悟一个道理也不难，难的是知行合一，把初始的意志长期持续地贯彻下去。 这周有两点想法，一是要重新在阅读中加入必要难度（Desirable Difficulty）（refer blog），二是想做一点有趣的尝试，通过 critical writing 的方式建立一些连结。

开了个 Apple Fitness+ ，一周下来感受很不错。一个很大的优势是启动成本很低，每节课程只有 10 分钟或 20 分钟，不需要购买额外的设备，也不需要去健身房。（我个人不喜欢去健身房，还是这样在家运动更自在） 借着这次搬到公司附近，想要培养下班后先合上圆环的习惯。回家只要 5 分钟，同事们还没到家，我就健完身了，感觉真好！ 和 Switch 的健身环相比，Fitness+ 可以选择的品类更丰富一些，有核心有力量有 HIIT，只要有一个瑜伽垫和一堆哑铃就可以上很多课了。健身环主要是有氧运动，核心训练比较少，力量训练好像没有。此外，Fitness+ 的教练非常专业非常 inspiring，比 Keep 高配多啦。 美中不足的是没有 iPad 和桌面端，只能通过手机 Airplay，而且 Airplay 竟然无法和 HomePod 同时使用，不知道是不是库克想要提高 Apple TV 销量的手段…… 总体来说很满意，计划试用期结束后续订。Apple 账号拼车不像其他平台那么方便，是不是要付美刀全款，还有些许纠结。

如果可以选的话，没有人愿意每天花几个小时在通勤上。但我今天想分享一点不一样的，就是长时间的通勤给我带来了什么（正面的东西）。 我想首先可以达成的一个共识是，通勤本身并不百分之百是坏事，它可以是一种仪式感。忘了是哪个著名作家会在每天早晨穿戴整齐衣物出门散步再回家工作，尽管完全没有必要这样做，但不失为一种有效的手段。因此，与其说通勤距离越短越好，不如说通勤过程的体验更加重要。 在此基础上，我这里想要提出的是，通勤还可以构成一段自成目标体验（autotelic experience）。之前我也写过关于希斯赞特米哈伊的「心流」的内容，通勤自然可以、也应当被视作可优化的一种体验。有意打造的高质量的通勤体验，相对于无意识的通勤，差异是相当显著的。有效利用的通勤，能够帮助自己在早晨振奋精神，迅速进入工作状态，在晚上则能够消除疲惫，降低精神熵。 意识到通勤是一段需要用心经营的体验是很重要的事情，关于具体如何做，反倒是次要的，以下的个人经验分享仅供参考：首先，可以根据需要选择合适的背景声，它是构成自成目标体验的基石，我推荐 Endel 这个应用搭配降噪耳机，它可以根据你的步行频率自动调整声音变化；如果你会冥想，这将会起到非常大的帮助；无论是站立、坐下还是行走，关注自己是如何做的，如何呼吸，如何调动肌肉；感受用横膈膜支撑整个上半身，这会使你无论在坐下还是行走时都有一种稳固的感觉…… 另外，如果有条件的话，尽可能选择好的通勤路线，住在环境优美的小区，避开大马路，选择一条走起来心情更愉快的路线，即便它距离较远。这些因素会在一天天后累计起来，会心情甚至工作质量产生潜移默化的影响。 在经过一段时间的尝试之后，我竟然开始有点担心搬家后没有了足够的通勤时间，我要如何从别的地方找到这些能量。哈哈，这是玩笑话。但如果你碰巧也有不短于半小时的通勤时间，我推荐你试一试。

最近在朝阳看房子。因为周末不太住，所以希望租个价格低点的，纠结的是一般的合租房源装修都特别差，似乎只有自如的还过得去，但价格也不是只贵一点点。好在还有时间慢慢看。按照 37% 法则，如果我打算 5 周内决定好，那么前两周看的都只作为基线，从第三周开始，只要看到一个比之前看的每一个都要好，那就可以直接签约了。 《知行小酒馆》第 76 期有句话很有意思：房子其实占据了我们资产中的很大一部分比例，可实际上大部分人在房子上投入的时间和精力却远远低于这个比例，不说 50-70%，很可能连 10-30% 都没有。 虽然我现在只租房不买房，但这个观点对我还是很有启发。而且道理是一样的，我们租房时也应该多花一点时间和精力去看不同的房源。只不过租房是对自己负责，而买房则不仅仅是对自己负责，还要对家人负责。

给女友的生日礼物是 Switch 和健身环，顺便闲鱼买了个《塞尔达：旷野之息》的卡带，结果好家伙，健身环就用了寥寥几次，因为旷野之息太好玩儿了！本来我们俩都不是爱玩游戏的，偶尔几次接触游戏我也是浅尝辄止没多久就厌倦了，但《旷野之息》的游戏体验真的非常愉快，我俩成天坐在显示器前打怪做饭骑马爬山，真的是非常快乐！ 不过当然了，《旷野之息》虽然很香，也是要控制一下游戏时长的😛，有节制的娱乐最让人心满意足。 如果给《旷野之息》五颗星的话，那么健身环可以给四颗星。把健身和娱乐结合起来，这方面任天堂做得很好。不管是画面、音效，还是健身打怪的过程中不断的激励，制作水准都很高，还有非常贴心的健康小提醒，感觉比低质量的健身课靠谱多了。

沉迷肖邦第 15 号序曲（The Prelude Op. 28, No. 15, “Raindrop”，又名「雨滴」），一边听一边整理一些关于肖邦的 fun facts： 1. 28 支序曲创作于约 174 年前（1839 年），而「雨滴」是其中最长的一支 2. 那时达尔文的《物种起源》还没有发表，神学仍然统治着西方世界 3. 据说肖邦是在得知死神将至的情境下创作的这支曲子 4. 肖邦出生于华沙公国，1830 年波兰起义反抗俄罗斯帝国前夕，20 岁的肖邦离开了波兰；21 岁，他在欧洲音乐与艺术的中心巴黎定居 5. 在他余下的 18 年的生命中，他只进行了 30 场公开表演，他更喜欢的是氛围亲密的沙龙 6. 沙龙是 19 世纪巴黎的一个文化符号（另一个是大歌剧），类似于今天的 livehouse，现场非常热闹有氛围，只不过台上演奏的是李斯特、肖邦等浪漫主义音乐 7. 在沙龙文化的影响下，钢琴成为了上流社会的家具，持续到今天 8. 肖邦属于在世时就备受瞩目的音乐家，他在巴黎靠出售编曲作品和上钢琴课挣钱，非常受欢迎 9. 肖邦与弗朗茨·李斯特结识并建立了友谊，还受到许多其他同时代音乐界人士的钦佩，包括罗伯特·舒曼 10. 肖邦与李斯特既是竞争对手也是好朋友，肖邦 39 岁就死于肺结核，之后李斯特为他写了传记 11. 未完待续…… 郎朗演奏版：Youtube｜Spotify

平常吃饭的时候会开着电脑看视频，但又怕饭吃太久忘记停下来，于是用 ChatGPT 写了这个脚本，使用的时候指定分钟数，倒计时结束就退出相关应用、断开外置硬盘并休眠屏幕。因为手头没有硬盘线所以没有测试退出硬盘的效果，但基本可以说拿来就能用了。 其实作为一个程序员，要实现这个需求并不难，但放在以前我可能就是懒得做，毕竟使用频率也没有那么高，或者说我可能只实现一个功能（甚至直接 sudo shutdown -h 定时关机），但现在我只要输入一句自然语言的问话就可以得到一个相当完整的成品，真是太得劲了！ 对于不会编程的人来说，如果想要实现一些自动化的工作，也不用学习 bash 和 apple script 了，更不用学习进程管理和磁盘管理，只要会描述清楚问题就够了。

关于文章《特德·姜：ChatGPT 是网络上的一个模糊的 JPEG 文件》的一些记录和随感： 1⃣️ 从语言学习和写作的角度看 ChatGPT，目前为止 AI 对于语言和创意写作练习的意义还是非常有限的。在 AI 能做出无损的、可被称为真正创作的作品之前，学习 AI 生成的文本是意义不大的。我们仍应从原来的经典作品中学习。 2⃣️ 目前看来，生成式 AI 已经可以帮我们很好地完成写作初稿，但是特德·姜是非常不建议这样做的。许多原创的想法本来就是在创作（垃圾）初稿的过程中出现的，当我们看着自己写下的不成熟的初稿，我们知道它与自己真正想要表达的东西还存在一段距离，这种心态和面对一份由 AI 生成的初稿是很不一样的。这种差异对于文学创作和表达想法非常重要，但对于一份工作汇报来说完全无所谓。 3⃣️ 特德·姜在大语言模型与有损压缩技术之间做了一个有趣的类比，从信息传递的角度看，ChatGPT 做的事情和 JPEG 以及复印机有点类似，如果反复复印复印件，那么图像质量会越来越模糊，信息的失真会越来越严重。因此，如何避免训练 AI 的语料库出现 AI 生成的文本是一个问题。「由大语言模型产生的文本在网络上发布得越多，网络就越是成为自己的一个模糊版本。」 source: https://mp.weixin.qq.com/s/nVDpYi2ZAhRPcnEKKxqoZg

《心流》是我的 2022 年度之书。简单列举几个关于心流的 fun fact: 1⃣️ 心流与人生体验、幸福感和事业成就息息相关 2⃣️ 相比起内科和心理科，外科医生这项工作的心流特征更加明显 3⃣️ 我们所刻意追求的心流体验，在动物界是稀疏平常的 4⃣️ 心流可以帮助维系长期亲密关系 更多：https://nictaut.notion.site/411feb24cee441e790ceb4da8c901511