تهرانومدیا؛ ترفندهای زندگی در تهران

🚧👷‍♂️اجرای "نهرکانیو" در بلوار پژوهنده مقابل بوستان ساحل 🔹 نهرکانیو چیه: سازه‌ای بتنی یا پلاستیکی مدرنه که توی سال‌های اخیر برای تبدیل جوی‌های روباز تهران به مسیرهای زیرزمینی جهت افزایش ایمنی عابران، زیبایی معبر، کاهش سیلاب‌های سطحی و آلودگی محیط بسته ساخته شدند.

🌳🌲 فهرست بوستان‌هاى منتخب مناطق ٢٢ گانه تهران برای كاشت و توزيع نهال رايگان در روز ١٣ فروردين

🌤️ پیش بینی هوای فردا

🚘⬆️جاده چالوس و آزادراه شمال یکطرفه شد 🔻مسیر جنوب به شمال جاده چالوس و آزادراه تهران - شمال از ساعت ۱۷:۳۰ تا اطلاع بعدی مسدوده.

💡🧾 پیام شرکت توزیع نیروی برق تهران با سرشماره BARGH به شهروندان و مدیران ساختمان‌ها 🔹مدیران محترم ساختمان؛ ماموران قرائت کنتور از تاریخ ۱۴۰۵/۰۱/۱۵ برای ثبت کارکرد کنتور برق توی ساعات اداری و ‌با کارت شناسایی معتبر مراجعه می‌کنن. به ساکنین ساختمان اطلاع رسانی کنین و بگین که با ماموران همکاری کنن.

👷‍♂️️مشترکان با ماموران قرائت کنتور گاز همکاری لازم رو داشته باشن 🔹️شرکت گاز استان تهران: مأموران قرائت در ساعات اداری و با همراه داشتن کارت شناسایی معتبر به منازل مشترکان مراجعه و کارکرد کنتور گاز رو ثبت میکنن.

😨😋 پرخوری عصبی؛ واکنش طبیعی اما آسیب‌زننده 🍪 این روزها که فشارهای روحی، اخبار ناگوار و نگرانی‌های روزمره بیشتر شده، خیلی‌ها متوجه شده‌اند که اشتهایشان مخصوصاً برای خوراکی‌های شیرین افزایش پیدا کرده. این یک اتفاق شایع است و به آن پرخوری عصبی گفته می‌شود. چرا زمان استرس میل ما به شیرینی بیشتر میشه؟ 🔹وقتی بدن تحت استرس قرار می‌گیرد، هورمونی به نام *کورتیزول بالا می‌رود. کورتیزول باعث می‌شود بدن دنبال منابع انرژی سریع بگردد و مغز ساده‌ترین راه یعنی قند و کربوهیدرات‌های شیرین را انتخاب می‌کند. این مواد باعث ترشح دوپامین و ایجاد احساس آرامش کوتاه‌مدت می‌شوند. به همین دلیل فرد برای چند دقیقه احساس بهتری دارد، اما در ادامه این چرخه تکرار می‌شود و می‌تواند به افزایش وزن، اختلالات خواب و بی‌نظمی در سیستم گوارش منتهی شود. ‼️البته این روند قابل کنترل است و برای مدیریت چاقی ناشی از پرخوری عصبی، روش‌های مختلفی وجود دارد؛ از اصلاح سبک زندگی و تعادل مزاج گرفته تا روش‌های جدید مثل داروها و آمپول‌های کمک‌کننده به کاهش وزن. اما قبل از آن، همیشه بهتر است از راهکارهای ساده و خانگی شروع کنیم. ✅سه راهکار خانگی مؤثر برای کنترل پرخوری عصبی 1️⃣ ویتامین C؛ سپر ضد استرس بدن 🍊میوه‌هایی مثل پرتقال، لیمو، کیوی و گریپ‌فروت سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C با کاهش اثرات مخرب استرس اکسیداتیو، به تنظیم بهتر سیستم ایمنی و آرام‌تر شدن بدن کمک می‌کند. وقتی سطح استرس کمتر باشد، تمایل به پرخوری نیز کاهش می‌یابد. 2️⃣ مغزیجات؛ غذای مغز و اعصاب 🥜بادام، گردو، فندق و پسته سرشار از منیزیم، اسیدهای چرب مفید و امگا۳ هستند. این مواد به عملکرد بهتر سیستم عصبی و تعادل خلق کمک می‌کنند، از اسپاسم‌های عصبی می‌کاهند و باعث سیری طولانی‌مدت‌تر می‌شوند. مصرف 5 تا 10 عدد بادام یا یک عدد گردو به‌صورت روزانه کافی است. 3️⃣ دمنوش‌های آرام‌بخش؛ طبیعتی که استرس را کم می‌کند ☕دمنوش‌هایی مثل بادرنجبویه، بابونه، اسطوخودوس و به‌لیمو می‌توانند سطح اضطراب را پایین بیاورند. این گیاهان با آرام‌کردن سیستم عصبی مرکزی، میل به خوردن تنقلات پرکالری را کمتر می‌کنند. یک فنجان دمنوش قبل از خواب یا عصرانه تأثیر قابل‌توجهی دارد. 🔻در کنار این راهکارها، ایجاد الگوی خواب منظم، ورزش سبک روزانه و کاهش قرارگیری در معرض اخبار استرس‌زا می‌تواند نقش مهمی در کنترل پرخوری عصبی داشته باشد.

🚧 زندگی توی تهران جریان داره| تداوم فعالیت‌های خدمات شهری از جمله رفع آب‌گرفتگی معابر، لایروبی انهار، شست‌وشوی مخازن، رفع خطر و پاکسازی آلودگی‌های محیطی.

🚧 زندگی توی تهران جریان داره| عملیات لایروبی تمامی انهار، حوضچه‌های رسوب‌گیر و چاه‌های جذبی در سطح ناحیه ۱ منطقه ۵

🌳زندگی توی تهران جریان داره | آمادگی بوستان‌های ناحیه یک برای میزبانی از شهروندان در روز طبیعت 🔧 بازپیرایی فضای سبز بوستان‌ها، آماده‌سازی نمازخانه‌ها، نظافت و رفت‌وروب معابر، تأمین روشنایی و رفع خاموشی، مرمت و شست‌وشوی وسایل بازی کودکان و وسایل ورزشی و همچنین آماده‌سازی سرویس‌های بهداشتی در بوستان‌های بهار آزادی، معلم، شرق آزادی، شقایق، بهمنی‌نژاد و سایر بوستان‌های ناحیه انجام شده تا شهروندان بتونن روز طبیعت خوبی داشته باشن.

👷‍♂️️🛣️ زندگی توی تهران جریان داره| اجرای عملیات ایمن‌سازی گود کندروی بزرگراه شهید زین‌الدین تقاطع خیابان شهید رجایی منطقه ۴ 🔹این گود توی مجاورت دبستان شهید عارفی‌نسب و محل اسکان کارگری ناحیه ۹ بود که جهت ارتقای ایمنی شهری و رفع مخاطرات فوری رفع شد.

🎭 آغاز ویژه‌برنامه «برای ایران، سرچشمه هنر» همزمان با 12 فروردین در مجموعه تئاتر شهر 🔹 بخش‌های مختلف این ویژه‌برنامه: اجرای آثار نمایشی نقالی، تعزیه، نمایش خیابانی اجرای قطعات موسیقی ملی میهنی و مرتبط با شهدای جنگ برگزاری کارگاه‌های هنرهای تجسمی پخش فیلم‌های کوتاه و مستند تولیدی انجمن سینمای جوانان ایران معرفی کتاب و شعرخوانی