تهرانومدیا؛ ترفندهای زندگی در تهران

💰🏪شهرداری تهران قراره به کسب‌وکارهایی که توی حملات اخیر آسیب دیدن، وام ۲۰۰ میلیون تا ۳ میلیارد تومانی با سود ۴٪ بده 🏢✅ همشهریان خسارت دیده برای گرفتن این وام اول باید به مدیریت بحران شهرداری منطقه مراجعه کنن تا خسارتشون بررسی بشه، بعد از تأیید، وام بهشون پرداخت میشه.

🧕✨ از اهمیت نقش های زنان در خانواده خبر دارید؟

🛣️🚫آزادراه تهران–شمال یک‌طرفه شد 🚗⏳ از ساعت ۱۵ امروز، مسیر جنوب به شمال بسته شده و این وضعیت تا سبک شدن ترافیک ادامه داره.

📚❌لغو امتحانات هماهنگ کشوری دوره متوسطه اول 🔹امتحانات دوره متوسطه اول از ۹ خرداد شروع می‌شه. 🔹کل امتحانات هماهنگ کشوری پایه هفتم تا دهم لغو شده و آزمون‌ها به‌صورت استانی برگزار می‌شه.

🤕⛑️ چند قانون مهم برای شکستگی باز

🚧 زندگی توی تهران جریان داره| ادامه بهسازی معابر در منطقه ۱۴ 🔹 عملیات پیاده‌روسازی، مرمت جدول‌ها و همسطح‌سازی دریچه‌ها در منطقه ۱۴ در حال انجام است. 📍 مرمت جدول‌ها در محله حسین‌آباد دولاب و خیابان‌های صاحب‌الزمان و ده‌حقی به اتمام رسیده. 🛠️ در برخی معابر ناحیه یک مثل درودیان و شکوفه هم نصب و تعویض دریچه‌ها، همسطح‌سازی و اجرای کف‌پوش انجام شده است. 🌱 این اقدامات در ادامه رسیدگی به وضعیت معابر محله‌ها همچنان در حال انجام است.

🎓 زمان شروع امتحانات پایه‌های هفتم تا دهم 📅 امتحانات دانش‌آموزان پایه‌های هفتم تا دهم از ۹ خرداد آغاز می‌شود. 📝 ثبت نمرات ارزشیابی توصیفی در مقطع ابتدایی هم از ۹ خرداد شروع می‌شود. 📢 درباره نحوه برگزاری کلاس‌ها در اردیبهشت و همچنین زمان امتحانات نهایی پایه‌های یازدهم و دوازدهم بعداً اطلاع‌رسانی می‌شود.

☁️☀️آسمان آبی پایتخت در دهمین روز بهار

🚶‍♂️️زندگی توی تهران جریان داره| پایان فاز اول پیاده‌راه‌سازی محدوده امامزاده صالح (ع) 🔹 فاز اول بهسازی و پیاده‌راه‌سازی ضلع شرقی آستان مقدس امامزاده صالح (ع) تکمیل شده است. 🔹 این بخش که از اواخر بهمن شروع شده بود، در اسفندماه به بهره‌برداری رسید و حدود ۴۵۰ متر مربع از مسیر با تایل‌های استاندارد نوستالیت زیرسازی و کف‌پوش شد. 🔹 فاز دوم پروژه هم در بهار ۱۴۰۵ اجرا می‌شود و قرار است ۳۵۰۰ متر مربع از مسیر بین خیابان شریعتی تا انتهای کوچه ذغالی‌ها نوسازی شود.

🦺🧹عملیات لایروبی، پاکسازی و رسوب برداری کانال های قزوین، امام زاده معصوم و فیروزآبادی

🥗🍲 تغذیه و آرامش: چطور در روزهای پرالتهاب، با بشقاب غذایمان استرس را کنترل کنیم؟ در روزهای سخت و پرفشار، کنترل ذهن کار دشواری است؛ اما آیا می‌دانستید «معده، مغز دوم شماست»؟ مراقبت از بدن، اولین و در دسترس‌ترین قدم برای کنترل اضطراب است. با چند تغییر ساده در انتخاب‌های غذایی، می‌توانیم به سیستم عصبی‌مان کمک کنیم تا آرام‌تر بماند: 1️⃣ دوستان سیستم عصبی (غذاهای ضد اضطراب): به جای رژیم‌های سخت، سعی کنید این مواد را در طول روز بیشتر مصرف کنید: 🔹منیزیم (قرص آرام‌بخش طبیعت): بادام، گردو و اسفناج به شدت به شل شدن عضلات و آرامش اعصاب کمک می‌کنند. 🔹پتاسیم: موز و سیب‌زمینی تنش‌های جسمی را کاهش می‌دهند. 🔹کربوهیدرات‌های پیچیده: عدس، جو دوسر و نان‌های سبوس‌دار باعث ترشح «سروتونین» (هورمون حال خوب) می‌شوند. 2️⃣ محرک‌های پنهان اضطراب (خط قرمزها): 🔹کافئین زیاد: چای غلیظ، قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، تپش قلب را بالا برده و مغز را در حالت «هشدار» قرار می‌دهند. 🔹قند و شکر سفید: شیرینی‌ها باعث نوسان شدید قند خون می‌شوند. افت ناگهانی قند، مستقیماً حس پنیک و اضطراب ایجاد می‌کند. 3️⃣ قانون طلایی: آب و قند خون 🔹گرسنه نمانید: افت قند خون مساوی است با بی‌قراری و کلافگی. حتی اگر اشتها ندارید، وعده‌های اصلی را با حجم کم و میان‌وعده‌هایی مثل چند عدد کشمش و نخودچی یا مغزیجات میل کنید. 🔹کم‌آبی = سردرد و استرس: همیشه یک بطری آب (ترجیحاً طعم‌دار شده با چند قطره لیمو یا برگ نعناع) کنار خود داشته باشید و جرعه‌جرعه بنوشید. 4️⃣ آشپزی به عنوان تراپی! در زمان پخت غذا، ذهن‌تان را از اخبار و افکار دور کنید و بر روی غذا تمرکز کنید. آشپزی جمعی با اعضای خانواده و تقسیم کارهای ساده نیز، حس همبستگی و امنیت را بالا می‌برد. 5️⃣ اقدام فوری برای لحظات اضطراب شدید: اگر احساس کردید تپش قلب دارید یا استرس بر شما غلبه کرده است: ۱. نوشیدنی اورژانسی: یک لیوان آب خنک + آب نصف لیموترش + یک قاشق عسل را به آرامی بنوشید. ۲. تنفس ۴-۲-۶: ۴ ثانیه دم، ۲ ثانیه حبس نفس، و ۶ ثانیه بازدم طولانی. ۳. تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱: به اطراف نگاه کنید؛ ۵ چیز که می‌بینید، ۴ چیز که می‌توانید لمس کنید، ۳ صدایی که می‌شنوید، ۲ بویی که حس می‌کنید و ۱ چیزی که می‌توانید بچشید را در ذهن بشمارید تا مغز از حالت پنیک خارج شود. 📌 پیش از آنکه تصمیم بگیرید، آب بنوشید. پیش از آنکه واکنش نشان دهید، نفس عمیق بکشید.

🚧 زندگی توی تهران جریان داره| ادامه بهسازی معابر در منطقه ۱۳ 🔹عملیات آسفالت‌ریزی و لکه‌گیری معابر در ناحیه ۴ منطقه ۱۳ اجرا شد. 🔹 در این عملیات ۸۳ تن آسفالت در مساحتی حدود ۵۴۰ مترمربع استفاده شده. 🔹 همچنین ۲۷ مورد لکه‌گیری هم در نقاط مختلف ناحیه برای ترمیم آسیب‌های سطح معابر انجام شده است.