U Skillz Leadership & Education

#здоровье Нашли полезную статью в NYT про модное сейчас контролируемое дыхание. Успокаивает нервную систему, снижает стресс, повышает бдительность и укрепляет иммунную систему. На протяжении веков йоги использовали контролируемое дыхание для улучшения концентрации и повышения жизненных сил. Держите главное. Когерентное дыхание Цель состоит в том, чтобы дышать со скоростью пять вдохов в минуту, что обычно означает вдох и выдох на счет до шести. Если вы никогда раньше не практиковали дыхательные упражнения, начните со вдоха и выдоха на счет до трех, и постепенно увеличивайте до шести. Сидя или лежа, положите руки на живот. Медленно вдохните, расширяя живот, на счет до пяти. Сделайте паузу. Медленно выдохните на счет до шести. Постарайтесь делать упражнения на протяжении 10-20 минут в день. Дыхание «Рок-н-ролл» Когда ваш разум лихорадочно работает или вы чувствуете себя взвинченным, попробуйте дыхание «Рок-н-ролл», которое в дополнение к снятию стресса укрепит ваше сердце. Сядьте на пол или на край стула. Положите руки на живот. На вдохе наклонитесь вперед и расширьте живот. На выдохе нагнитесь вперёд, подаваясь спиной назад и выжимая из себя воздух. Выдыхайте до тех пор, пока воздуха внутри не останется. Повторите упражнение 20 раз. «Ха»-дыхание Встаньте и сделайте несколько быстрых дыхательных движений, чтобы разбудить свой разум и тело. Встаньте прямо, согните локти, ладони смотрят вверх. На вдохе заведите локти назад, ладонями вверх. Затем быстро выдохните, выталкивая ладони вперед и поворачивая их вниз, при этом произнося вслух «Ха». Повторите упражнение в быстром темпе 10-15 раз.

#кампус Многие и часто спрашивают у нас, а что такое комьюнити и зачем они нужны, что в них можно получить и чего ожидать. Мы решили, что про это лучше расскажут люди, которые уже в сообществе находятся и позвали их поговорить на эту тему. Устраиваем в ближайшем онлайн-кампусе дискуссию про сообщества и позвали из своей family четырех ярких, интересных и сильных лидеров (а у нас там много). Юлия Максимович (основательница «Заблудших»), Михаил Тихомиров (CEO Tikkurila Russia), Александр Данилов (сооснователь Yep! (UK)), Сергей Казаков (основатель StroySet). Не хватает только вас, поэтому вот вам промо-код USFRIENDS на 25%.

#news Мы как-то успели забыть слово «экосистема», которое последние 3-5 лет не сходило из докладов спикеров крупнейших IT-компаний. А меж тем: выигрывает пока (предсказуемо) «Яндекс», на втором месте «СберПрайм», а вот на третьем, что интересно, «МТС». Больше деталей по ссылке (извините за источник, но исследование делала GfK, так что доверять можно).

30 октября в Москве устраиваем офлайн разговор с Алексеем Горячевым – про стратегию жизни и трансформации себя. Разговором откроем наш онлайн-кампус «Непростые разговоры» про софт-скиллы для коммуникации. Так что если вы идёте на кампус и в Москве, то сможете прийти и развиртуализироваться – с нами и другими участниками. Тема встречи – плод длинных рефлексаций, долгой учёбы и карьеры Алексея. Он начинал путь в 90-е, создав одну из первых инвестиционных компаний, был бизнес-ангелом, много учился (Сколково, Гарвард и проч.). А сейчас коучит предпринимателей и топов. 30 октября, в Москве, в 19:00 – офлайн. С 3 ноября – встречи с топ-лидерами онлайн. Всё вместе – в онлайн-кампусе «Непростые разговоры». 📍Программа и билеты кампуса – здесь.* А по промокоду USKILLZ -25% до конца дня. *Количество мест ограничено, увы. Приходите погружаться и исследовать вместе – мы вас ждём! P.S. Если на офлайн вы уже регистрировались по нашему первому анонсу, то мы вас ждём, никаких дополнительных билетов не нужно.

#future Новость звучит хайпово, и, тем не менее, факт: в Китае впервые в мире разрешили беспилотные аэроперевозки, сертификат выдан местной компании EHang. Стартап с 2017 года проводит тесты и сделал 40 000 испытательных полётов. CEO прогнозирует, что в течение пяти лет беспилотные такси получат широкое распространение по всему миру.

#легкое В понедельник не хочется вас загружать, поэтому ненавязчивый, но полезный материал от классных ребят из Setters.Media, в котором они расспросили нескольких известных предпринимателей, зачем тем telegram-канал. Ответы достаточно разные: от амбиции создать комьюнити до желания справиться с синдром этом самозванца. Интересно, что в своем новом онлайн-кампусе мы начинаем с похожей темы: откуда вообще эта лихорадка на тему «персонального брэнда»? Зачем он нужен на самом деле и нужен ли вообще? Даже часть спикеров совпадает - например, Максим Спиридонов («Нетология»).

#fyi Как интересно: лауреат нобелевской премии по экономике 2023 года Клаудия Голдинобъясниласуществующую разницу в зарплатах мужчин и женщин. И если ранее считалось, что причина в образовании или профессии, то оказалось, что это ошибочное мнение - на самом деле, она стартует начиная с рождения первого ребенка.

U Skillz Leadership & Education pinned a photo

#онлайнкампусВстречайте наш новый онлайн-кампус «Непростые разговоры: правила коммуникации». Как выстраивать отношения в типичных, но сложных ситуациях? Мы выбрали три таких: 1. команда, 2. сложные коллеги в параллели, 3. высокое руководство. А расскажут, как и всегда, топ-лидеры в режиме прямого эфира – с 3 по 17 ноября. Что будет ещё: • Дискуссия-открытие о том, зачем нужна хорошая репутация и как она связана с личным брендом. • Закрывающий special-диалог от наших друзей-партнёров. • 30 вдохновляющих участников, которых мы постараемся перезнакомить. • Комьюнити Приходите, билеты и обновлениятут.И вот небольшой подарок вам от нас промо-код USKILLZ на 25%, который будет действовать до 18 октября.

#книги Сегодня не будем вас сильно грузить и расскажем о трех книгах, которые рекомендует Илон Маск. Он считает, что вдохновят думать по-другому: «Я читал книги и общался с людьми. Именно так можно чему-то научиться. Есть много замечательных книг и много умных людей». 1. «Автостопом по галактике» Дугласа Адамса — роман для тех, кто хочет открыть для себя совершенно новый способ мышления. Что говорит о нем Маск: «Я читал "Автостопом по галактике". Книга, на мой взгляд, весьма позитивна. Она высветила важный момент: во многих случаях вопрос оказывается сложнее ответа. И если вы сможете правильно сформулировать вопрос, то ответ будет самым легким». 2. «Властелин колец» Дж. Р. Р. Толкина — фантастический роман, действие которого происходит в Средиземье. Изданный в трех отдельных томах, он считается одним из самых продаваемых произведений литературы, когда-либо написанных. Продано больше 150 млн экземпляров. Маск о романе: «Герои книг, которые я читал — "Властелин колец" и "Основание" — всегда чувствовали себя обязанными спасти мир». 3. Трилогия «Основание» Айзека Азимова. Действие происходит в далеком будущем, в книгах описываются различные проблемы, с которыми человечество может столкнуться при покорении звезд. Например, трайбализм, варварство и многое другое, глубоко укоренившееся в человеческой психологии. Трилогия стала катализатором для того, чтобы узнать больше о ракетостроении, искусственном интеллекте и других вещах, которые будут полезны человечеству в будущем. Что думает Маск: «Впервые за 4,5 млрд лет истории Земли появилась возможность расширить жизнь за пределы Земли и сделать ее межпланетной. Это окно возможностей может быть открыто еще долгое время. Или оно может быть открыто на короткий срок. Я думаю, что с нашей стороны было бы разумно предположить, что оно открыто на короткое время». Приятного чтения!

#навечер Длинное, но увлекательное видео с известным предпринимателем, основателем ABBYY Давидом Яном, где он показывает свой умный дом. Поверьте, это действительно чудо техники. Только длинно, отложите на вечер.

#друзья Вчера лампово поговорили про то, какие технологии сейчас бомбят в work tech, с нашим замечательным другом и руководителем венчурного фонда HH Евгением Вольновым в хорошем канале HRlink People&tech. Всем, кто интересуется тем, что касается технологий в HR- Work- и edtech. Что запомнилось особенно: интересный симбиоз HR-tech с fintech и HR-tech и edtech, где, кажется, много перспективного «хозяйке на заметку». Но тут лучше прослушайте Женю.