U Skillz Leadership & Education

#люди Наша любимая тема - люди и почему хорошие человеческие отношения это важно, в том числе и для работы. Как считает автор HBR, наличие друга на рабочем месте дажеповышает производительность, прибыльность компании и удовлетворенность сотрудников работой. В общем, если у вас есть команда, почитайте - это все про культуру. Вот четыре шага для создания в компании культуры, поощряющей дружеские отношения на работе: Установите систему дружеских отношений. Каждому нужен приятель, особенно если он новичок в компании. Объединение новых сотрудников с опытными поможет ускорить их адаптацию и повысить производительность. Приятели на рабочем месте не только дают новым сотрудникам советы, например, где что находится и каковы неписаные правила, но и помогают наладить связи с другими работниками. И некоторые из этих первоначальных связей почти наверняка приведут к долгосрочным отношениям. Увеличьте время встречи. До пандемии работа была местом, где коллеги могли выпить кофе, пообедать и встретиться в коридоре для импровизированных бесед. Для людей, которые начали работать удаленно, одним из самых больших изменений стало резкое сокращение часов, которые они тратили на общение с друзьями по работе. Налаживание дружеских отношений требует общения с людьми. Лучший способ установить контакт — видеть друг друга, даже если это происходит по Zoom или FaceTime. Лидерам нужно подавать пример: больше общайтесь лично и меньше пишите по электронной почте. Поощряйте личное взаимодействие, устанавливая новые культурные нормы и обновляя конфигурацию рабочего места. Например, организуйте перекрестное обучение или заставьте работников чередовать выполнение должностных обязанностей, чтобы они могли сотрудничать с людьми из других подразделений. Или переместите рабочие пространства ближе друг к другу. Идите к общей цели, весело проводя время. Когда люди разделяют общую цель и вместе достигают великих свершений, они образуют связь. Радость заключается в совместной работе над созданием волшебства. Используйте The Beatles в качестве примера высокоэффективной команды. Когда они не выступали, они говорили и думали о музыке, импровизировали. Если вы когда-либо были частью джем-сейшна, вам знакомо это чувство. Ваши сотрудники тоже хотят чувствовать это — удовлетворение и гордость от того, что вы создаете что-то замечательное, весело проводя время. Лучшие друзья доверяют, принимают и прощают друг друга. И когда они работают вместе, у них значительно больше шансов привлечь клиентов и внутренних партнеров, сделать больше за меньшее время, внедрять инновации и делиться идеями, а также получать удовольствие от работы. Не форсируйте установление дружеских связей. Вы можете проводить корпоративные вечеринки, но не можете заставить людей дружить. Не торопите события. https://hbr.org/2022/10/the-power-of-work-friends

#полезное Нашли вам (и себе, конечно, тоже) текст о том, как очистить мозг от ненужной информации. Не благодарите за то, что забудете много неважного. Как правило, люди запоминают незавершенные задачи лучше, чем завершенные. Это так называемый «эффект Зейгарник». Мы беспокоимся и слишком много думаем о незавершенных задачах и проектах. Такая информация быстро засоряет мозг, если ее поток не контролировать. Наш мозг предназначен не для хранения информации, а для решения проблем. Если вы продолжаете использовать свой мозг, чтобы запомнить все, что вам нужно сделать, он тратит свои силы на то, чтобы не забыть. И у вас не остается ресурса, чтобы выполнять реальную работу. Наилучший способ разгрузить мозг — записать каждую случайную мысль, которая вас беспокоит, в бумажный или электронный блокнот. Напишите все, что у вас на уме. Нужна ли вам новая лампочка, хотите ли вы составить рекламное письмо, сделать презентацию совету директоров, спланировать пикник или забрать своего ребенка из школы. На этом этапе вы просто выбрасываете идеи из своей головы. Как только вы закончите, вашему мозгу не придется беспокоиться о том, чтобы запомнить все эти детали. Они все записаны. Дальше вы можете - Отложить список и продолжить свой день. Смысл этого упражнения не в том, чтобы сделать вас более продуктивным. Оно для того, чтобы дать вам передышку. - Вы также можете просмотреть список и упорядочить его и/или расставить приоритеты. Возможно, вам будет полезно объединить похожие задачи вместе или начать работать над той, которая напрягает вас больше всего. - Вы можете составлять список в начале или конце дня. Выполнение упражнения утром поможет вам начать день с ясным умом, точно зная, что вы должны сделать. Выполнение упражнения перед сном поможет расслабиться, зная, что все записано. Если вы подавлены, также очищайте мозг от лишней информации. Скорее всего вы поймете, что все было в порядке — вам просто нужно было записать свои мысли, чтобы разобраться в них. Это эффективный способ решить проблемы, очистить разум от тревог, забот и стрессов, что способствует более спокойной и радостной жизни. Первоисточник: https://medium.com/publishous/a-stupidly-simple-way-to-declutter-your-brain-within-minutes-17a02a059b84

#uskillz_комьюнити Мы как-то спонтанно сегодня утром решили обменяться треками настроения в нашем чатике выпускников. Получилось бодро и разнопланово - кажется, то, что нужно, чтобы переключиться. Всё в итоге собрали в плейлист, можно послушать в Apple Music и на Яндексе. Приносите в комменты свои треки настроения тоже. Будем добавлять их, ведь хорошей музыки много не бывает 🙂 Вот такая активность вдруг)

#полезноеСобрали цитаты и истории, которые заставят вас задуматься и не дадут опустить руки. «Нам всем суждено либо износиться, либо заржаветь. Я предпочитаю износиться». Теодор Рузвельт. Рузвельт был болезненным ребенком. Как-то отец сказал ему, что он не сможет далеко продвинуться с блестящим умом, но хрупким телом. Тогда Рузвельт стал усиленно заниматься спортом: бокс, пешие прогулки, верховая езда, охота, рыбалка, плавание. Изнурительный темп работы продолжился и на посту президента. В 54 года тело Рузвельта начало изнашиваться. В результате покушения на убийство в его теле застряла пуля, что ускорило развитие ревматоидного артрита. А затем он заразился тропической лихорадкой и подхватил тяжелую инфекцию горла. Позже у него диагностировали воспалительный ревматизм. Это временно приковало его к инвалидному креслу. Рузвельт не опустил руки, сказав: «Хорошо! Я могу и так работать!». Он умер в 60 лет, но вошел в историю как один из самых уважаемых и плодовитых президентов в американской истории. «Лучшая месть — быть непохожим на того, кто причинил вред». Марк Аврелий. Есть пословица о мести: прежде чем отправиться в путь, выкопай две могилы. Месть обходится дорого, потому что стремление к ней часто сильно утомляет того, кто ее жаждет. Марк Аврелий говорил, что лучше отпустить ситуацию, оставить обидчика наедине с его поступками, и сам придерживался своего совета. Когда полководец Авидий Кассий восстал и провозгласил себя императором, Марк Аврелий не стал мстить. Он увидел в этом возможность научить римский народ и сенат тому, как справляться с гражданскими распрями с состраданием и прощением. Когда Кассия убили, Аврелий предположительно плакал. Человек, который причинил вам зло, несчастлив, он не может наслаждаться жизнью. Не уподобляйтесь ему. Вознаградите себя тем, что вы его противоположность. «Во всем есть добро, если только мы его ищем». Лора Инглз Уайлдер. Лора Инглз Уайлдер — американская писательница, автор серии книг для детей «Маленький домик в прериях» о жизни семьи первопроходцев времен освоения «Дикого Запада». Детство и юность Лоры прошли в странствиях по пустынным прериям Канзаса и Миннесоты. А на замужество выпали болезни, долги и всевозможные неудачи. В результате молодые супруги снова и снова переезжали на новое место. Лора воспринимала все это как приключение. Везде был шанс сделать что-то новое, проявить настойчивость, как первопроходец, какая бы судьба ни постигла ее и мужа. Лора не смотрела на мир сквозь розовые очки, но решила видеть в каждой ситуации хорошее. Многие из нас делают противоположный выбор. Помните: без нас нет ни хорошего, ни плохого, есть только наше восприятие. Есть само событие и то, позитивно или негативно мы его воспринимаем. Другие цитаты с историями тут https://medium.com/thrive-global/21-quotes-that-if-applied-change-boys-into-men-3e124aff36f8

#тренды Венчурный фонд Zerno Ventures провёл исследование про женщин в российском венчуре. Рисеч больше охватывает 2021 год, так что актуальность, как мы все понимаем, теперь сильно страдает, но все равно интересно. Слайды по ссылке, а вот что нам показалось интересным. За «женские» стартапы Zerno VC принял все проекты, где хотя бы один из фаундеров женщина. Итак, в 2021 году такие стартапы привлекли инвестиции 35 раз на общую сумму $100 млн. Тут надо сказать, что для российского рынка обе цифры очень приличные. В топе проекты из сфер Health/medicine/wellness, sharing economy и edtech. Что интересно, 84% опрошенных девушек планируют привлекать в 2022 году и 43 из них были уверены, что смогут. Учитывая, что у 9 из 10 инвесторов, которые участвовали в опросе, есть в портфолио хотя бы один «женский» проект, кажется, что уверенность не беспочвенна. Ну и наконец, вот как выглядит девушка-фаундер: старше 30 лет (3/4), с хотя бы одним высшим образованием (98%), по большей части замужем и с детьми. Пожелаем им удачи! https://drive.google.com/file/d/1AVhD2ban_0evtEs-0abp19sDHJ93SM5W/view

#uskillz_командам Когда мы строим комьюнити для команд, то чаще всего сталкиваемся с 3-мя типовыми ситуациями на старте. 1. Сотрудники или вся команда оказались в другой стране Здесь много стресса не только рабочего, но и бытового. Нужно выстраивать жизненные процессы заново и хочется опереться на близких людей, которые сталкиваются с теми же вопросами. 2. Компания быстро растёт И из-за этого теряется лёгкость общения внутри. А команда рискует превратиться в коллектив. Ну знаете, такой очень формальный, где каждый внутри = равно рабочая функция. 3. Команда сильно распределена по городам и странам А на расстоянии сложно транслировать ценности компании и продукта так, чтобы каждый понимал — мы делаем вместе очень крутую штуку. Все эти запросы мы научились решать с помощью построения комьюнити. Как именно — будем показывать на конкретных кейсах здесь. А по любым вопросам нам можно написать. Расскажем, покажем и придумаем вместе, как решать ваш вопрос.

#полезное Нашли заметку о распространённых чертах личности, которые сильно портят жизнь многим из нас. Стоит последить за собой и избавиться от них. Воспринимать все буквально. В книге Ронды Берн «Тайна» говорится, что наши мысли работают как магнит, который может притягивать все, что угодно. Некоторые воспринимают эти слова буквально и начинают днем и ночью думать о том, чего они хотят, при этом ничего не предпринимая. Действия так же важны, как и желания. Быть самодовольным. Как только человек получает хорошую работу, он теряет тягу к обучению. Билл Гейтс сказал когда-то: «Успех — плохой учитель, он соблазняет умных людей, и они думают, что не могут проиграть». Привычка быть самодовольным делает людей менее внимательными, продуктивными и творческими. Они перестают изучать новые вещи или навыки и навсегда застревают на чем-то одном. Постоянное обучение и продвижение вперед открывают новые двери и возможности в жизни. Все отрицать и оправдывать себя. Многие отрицают свои неудачи и слабости, они хотят верить, что талантливы и всеведущи. В результате постоянно оправдываются или винят во всем других. Например: «Я более талантлив, чем он. Ему просто повезло», «Ты не понимаешь моих проблем, вот почему ты это говоришь». Проблема отрицающих в том, что они ничего не могут и не хотят улучшать. Принятие себя — это начало совершенствования. Человек осознает свои слабые стороны и пытается улучшить их за счет правильных действий. Это процесс, длящийся всю жизнь. Попасть в отрицательный цикл. Предположим, у человека диагностировали заболевание, которое в долгосрочной перспективе требует медикаментозного лечения. Несмотря на заверения врачей, больной не может перестать накручивать себя днем и ночью. Человек теряет аппетит, в голове у него только негативные мысли. В результате болезнь прогрессирует из-за того, что человек непреднамеренно создает благоприятную среду. Это приводит к еще большему беспокойству и тревоге и человек попадает в отрицательный цикл. Чем больше вы будете погружаться в него, тем труднее будет снова подняться. Чрезмерное мышление — это проклятие. Не позволяйте ему захлестнуть вас. Ждать идеального времени для чего-то. Никогда не ждите подходящего момента. Вы никогда не будете готовы. Просто сделайте то, что хотите. Ричард Брэнсон говорил: «Если кто-то дает вам интересную возможность, а вы не знаете, как это выполнить, просто скажите "Да", а затем узнайте, как это сделать». Первоисточник: https://writervarun.medium.com/5-habits-that-can-destroy-your-life-55a8969e5554

#кризис Снова попробуем поработать над психологией в сложных жизненных обстоятельствах. Рассказываем, как тренировать свое тело и разум, чтобы справляться с самыми трудными моментами в жизни. Вот три привычки для развития самодисциплины. Добровольный дискомфорт. Его можно практиковать с помощью 24-часового голодания, принятия ледяной ванны, долгой прогулки в плохую погоду, суточного дофаминового детокса (без телефона, соцсетей, Netflix, видеоигр и т.д.). Также можно спать на шероховатой поверхности и просыпаться на несколько часов раньше обычного и работать/заниматься спортом. Вы можете сделать добровольный дискомфорт частью своей повседневной жизни с помощью таких привычек, как поднятие тяжестей в спортзале, холодный душ, выполнение одной вещи в день, которая вас пугает (выступление с презентацией на работе, светская беседа с незнакомыми людьми и т.д.). Регулярно подвергая себя психическому и физическому дискомфорту, вы станете сильнее, лучше и умнее. Мы хотим испытать некоторый дискомфорт сейчас, чтобы быть лучше подготовленными к дискомфорту в будущем. Намеренное сопротивление удовольствиям. Время от времени принимайте решение не есть шоколадное печенье, не покупать новые туфли или не смотреть сериал на Netflix, о котором все говорят, — ради тренировки вашего самоконтроля. Вам не обязательно жить по-спартански. Речь идет не о том, чтобы сделать жизнь трудной и неприятной — это сводит на нет цель этих упражнений. Смысл в том, чтобы разрушить стереотип мгновенного удовлетворения. Если вы этого не сделаете, вы привыкнете к жизненным удовольствиям и комфорту — и вам будет трудно заставить себя делать трудные вещи. Станьте пуленепробиваемым для сплетен и мнений других людей. Сосредоточьтесь на своем поведении. Научитесь отключаться от шума и уверенно следуйте своим собственным путем. Первоисточник: https://medium.com/better-advice/3-stoic-habits-to-develop-self-discipline-mental-strength-907f9c698c75

#полезное В чем мы точно уверены, так в том, что читать надо во все времена. Financial Times объявила шортлист своей премии Business Book Of The Year. В прошлом году победила This Is How They Tell Me the World Ends Николь Перлрот про хакеров. Но кажется, стоит прочитать даже начиная с лонглиста, а не только шорт. https://on.ft.com/3DFxmie

#news Пробуем найти тексты, которые успокоят, и это, конечно, непросто. Тем не менее вот 15 способов сохранять спокойствие. 1. Не просматривайте после пробуждения соцсети, новости и электронную почту. 2. Сделайте пять медленных глубоких вдохов животом через нос и выдохов через нос. Это стимулирует блуждающий нерв и помогает уменьшить беспокойство. 3. Примите, что жизнь может быть трудной. 4. Замените кофе травяными чаями. Ромашка улучшает качество сна, мята стабилизирует гормональный фон, а мелисса снимает стресс. 5. Если вы ярый поклонник кофе и не готовы от него отказаться, тогда пейте его в компании. По данным исследований, когда люди, испытывающие стресс, пили кофе в одиночку, они оставались в состоянии тревоги. Но когда они употребляли напиток в компании коллег или друзей, уровень стресса падал. 6. Попробуйте технику из буддийской практики найкан, в которой вы задаете себе три вопроса: что я получил от X, что я дал Y и какие неприятности я доставил? Размышления о том, за что вы благодарны, снизят уровень кортизола. 7. Выберите изображение на экран вашего смартфона, которое будет напоминать вам о необходимости сделать один глубокий вдох, прежде чем ответить на звонок. 8. Будьте разборчивы в том, что вы смотрите, читаете и говорите. Не засоряйте голову. 9. Носите смарт-часы, которые измеряют частоту вашего дыхания. Это один из лучших способов выявить сердечно-сосудистые проблемы, вызванные напряжением. 10. Вздремните. Это поможет успокоиться и перезагрузить ваш мозг. 11. Держитесь за руки. Физический контакт снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений в стрессовых ситуациях. 12. Вместо того чтобы кричать, сделайте шаг назад и назовите то, что вы чувствуете. Если вы сердитесь, скажите: «Это заставляет меня злиться». Спокойное выражение своих эмоций демонстрирует эмоциональный интеллект. Это показывает, что вы можете получить доступ к своим эмоциям, но не находитесь под их контролем. Это также поможет другим людям услышать то, что вы говорите, поскольку не вызовет у них реакцию борьбы или бегства. 13. Выберете музыку, которая вам близка. Будь то панк или металл. Это поможет справиться с грустью и усилить положительные эмоции. 14. Изучите методику релаксации по Джекобсону. Она требует, чтобы вы напрягали и медленно расслабляли различные группы мышц в вашем теле, по одной за раз, от ступней до лица. Когда вы напрягаетесь и расслабляетесь, делайте медленные вдохи. 15. Займитесь спортом. Три сеанса высокоинтенсивных интервальных тренировок продолжительностью более 30 минут снизят уровень стресса больше, чем любая тренировка, выполняемая в умеренном темпе. Первоисточник: https://www.mrporter.com/en-gb/journal/lifestyle/33-ways-stay-calm-beat-stress-mental-health-10634278

Друзья, хотим сказать две важные вещи. Во-первых, мы продолжаем делать то, что умеем и что, кажется, у нас хорошо получается. Создавать комьюнити, объединять единомышленников, распространять знания от людей к людям. А во-вторых, если это то, что может помочь сейчас вам и вашей команде чувствовать себя лучше, то приходите поговорить об этом. Вместе придумаем решение, точно.

Продолжаем рассказывать про комьюнити для команд. Вот 3 запроса, с которых обычно начинается работа. 1. Транслировать ценности Мы помогаем создать события, где можно транслировать ценности, делиться своими взглядами. 2. Сплачивать команды У распределённых команд сейчас всё больше удалённости друг от друга. Наша задача подружить большой коллектив на удалёнке. Не через тимбилдинги. А через обучение и создание внутри комьюнити. 3. Обучение Мы за то, чтобы обмениваться опытом и получать знания от практиков. Можем создать курс, конференцию или менторские сессии с сильными лидерами со всего мира в вашей команде. Если интересно — напишите. Вместе придумаем как сделать круто.