Trova contenuti simili

Дневник счастья📚 Весь декабрь я записывал в конце дня что сделало меня счастливым: события, состояние, ощущения, вещи Каждому выставлял оценку значимости по собственным ощущениям. 👁Основная идея —ответ на вопрос: «что наполняет мою жизнь?» Приятный бонус — легкость засыпания🌙 Записывал все до предсонной медитации, выгружая из оперативной памяти события за день и подготавливая разум к отдыху. 🌞В итоге составил список ресурса. (пара пунктов) ✨Жизнь по циркадным ритмам ✨Планирование и осознанное начало ✨Силовые тренировки /умеренные ✨Ходьба ✨Время наедине с собой, уединение ✨Природа и места силы /горы, океан ✨Солнце ✨Ресурсная для меня еда и БАДы ✨Результат работы 🌜Но были и записи о том, что портило настроение и ухудшало самочувствие. Истощающие явления — это точки роста Что с этим делать? — Сделать каждый пункт собственного списка частью своей жизни и улучшить ее. Как? — Наполнив каждый день смыслами, осознанно изменить рутину🌜 🌞Брать в руки в начале дня телефон с уведомлениями планер 🌞Гулять по вечерам в местах силы вместо сидения в соц.сетях 🌞Сделать тренировки тяжелыми и хаотичными легкими и регулярными Такой дневник помогает почувствовать больше удовлетворения от жизни. Мои рекомендации попробовать каждому вести дневник счастья 1 неделю Больше счастья в каждом дне🧍‍♀️ #musli

🪷Как правильно отдыхать? Скажу свое безумное мнение — отдыхать НЕ НУЖНО, и вот почему Психологический сценарий любой деятельности во времени следующий: мотивация потеря интереса усталость истощение На самом же деле энергетическая выдача напрямую зависит от заинтересованности: интерес🎛энергия 🗣Энергию выдает нам мозг У каждого есть опыт увлеченного и безотрывного состояния потока в любимом деле. Силы будто бесконечны 👾 И совершенно наоборот – занятие чем-то простым, но нежеланным может уничтожить весь ресурс всего за час 🔋 ❄️Как не терять силы? — вовремя перенаправлять усилия Вот несколько методов: 1. Остановка Просто и действенно! Прекратить заниматься тем, что перестало наполнять и приносить радость, остановив слив вашей энергии❤️ 2. Переключение Известный способ, однако, не любое занятие подойдет. Важно, чтобы руки сами тянулись за новое дело. Заставлять себя – прямой путь в долговую яму истощения. Прислушаться к себе поможет остановка 3. Скука Это хорошая практика, если желание заниматься чем-то следующим не приходит. Дать себе время после остановки. Всего 10 минут чистого ничегонеделания может побудить мотивацию к тому, что родится в голове из коктейля мыслей за это крошечное время! Кстати, медитация — осознанная практика скуки Что делать с неотложным и обязательным? 1) Сделать! Есть даже практика принятияскуки, которая помогает справиться с дискомфортом от такой работы. 2) Наградить себя после выполнения: Мысленно — прочувствовать удовлетворение от выполнения чего-то важного, сказать себе: какой я красавчик что постарался Физически — приятными ощущениями (еда, тренировка, массаж, …) и качественным сном 🔵Отдых — это деятельность, приносящая удовольствие #musli

Как сделать телефон другом, а не врагом❔ Для чего? 👍Чтобы сохранять фокус на задачах 👍Чтобы было больше времени 👍Чтобы не отвлекаться во время отдыха Вместо Чего? ❌Дергаться на хаотичные уведомления ❌Тратить время на doomscrolling ❌Смотреть на чужую жизнь, а не проживать свою Несколько шагов для вашего 👍 вместо ❌: 🔕Отключить все уведомления Да, радикально, но именно так можно понять что действительно требует вашего внимания. Все остальное можно смотреть когда вы САМИ этого захотите. Для начала можно попробовать в выходной – воскресенье идеально подойдет для большинства. Заодно хорошо отдохнете🟠 🗑Удалить все ненужное И под ненужным я имею в виду все соц. сети, развлекалово и прочий мусор, которым вы не пользуетесь. Находясь на виду и в быстром доступе он только провоцирует вас. Нельзя похудеть с забитым пончиками холодильником. Очистите свое пространство! 🛸Наполнить смыслом Мы не монахи, поэтому нашему мозгу нужно дать что-то взамен. На моем основном экране виджет с англ. словами, Todolist и нужные утилиты. Все остальное бережно собрал в папки по темам на второй экран. Другие примеры — виджеты для подсчета калорий, аффирмации-медитации, или любые ваши актуальные интересы, с чем поможет вам ваш телефон🧵 Что на выходе? ⚪️Нет фонового искушения ⚪️Ясное сознание и больше фокуса ⚪️Удовольствие от осознанности 🤩 Сделайте эти манипуляции, если чувствуете, что телефон вызывает опустошение. Всем чистого сознания🧍 #musli

#musli После конкретного этапа всегда хочется остановиться и осмотреться. Сейчас один из таких моментов в моей жизни. Я сверяюсь с внутренним компасом, чтобы найти силы двигаться дальше. Проверяю все системы: Как я себя чувствую каждый день? Что я делаю? Нравится ли мне это? Наполняюсь ли я в процессе или наоборот, это истощает меня? Если ответы меня устраивают, то просто продолжаю. Если нет, то выстраиваю систему заново: Моя картина мира Глобальная цель — то, к чему ты стремишься в каждом проявлении. Цель отражает ценности, поэтому они стоят наравне. ◻️УСПЕХ <–> состояние счастья и здоровье Ниже стоят жизненные принципы, которые работают всегда и везде, выведенные на основе жизненного опыта. ◽️ПОСТОЯНСТВО ⇥ небольшие регулярные действия, направленные на достижение целей поменьше ◽️БАЛАНС ⇥ не переусердствовать в стараниях и фокусе на конкретном, так как это непременно приведет к выгоранию и откату На основе этих принципов формулирую конкретные инструкции для жизни: ▫️Соблюдение режима дня: ✨сна и бодрствования ✨работы и отдыха ✨умственной и физ нагрузки ✨полезной рутине ✨правильном питании ▫️Наполнение жизни: ✨общением и уединением ✨новым опытом и осознанием уже пережитого Баланс и постоянство есть в каждой из этих инструкций, как ключ🗝 Стремясь выполнить инструкцию можно формировать конкретные действия: ✨ложиться и просыпаться в определенное время ✨работать до определенного времени и выделять время для отдыха ✨вписать график тренировок в рабочее расписание ✨выполнение полезных практик по типу медитации перед сном или в начале дня и так далее. Таким образом, я снова чувствую опору под ногами. Понимаю, куда я двигаюсь и что мне делать дальше. Наступает внутренняя гармония, и никакие тараканы в голове не мешают наслаждаться жизнью🌝

О чем этот канал❔ ▫️Здесь мое творчество, визуальное видение, мысли о саморазвитии и немного бэкстейджа всего этого процесса. Все, через что я проявляюсь в этот мир. ▫️Стремлюсь сделать свое творчество непринужденным и свободным, живым и трогающим ▫️Для навигации по темам: #photography #video #art #musli Хоуп ю энд ай вилл энджой🩶