Мой доктор (вроде бы) нормальный

🔹#вродебы_нормально Как понять, что пора к психотерапевту? Запускаю видео-рубрику «(вроде бы) нормально» на ютубе. Формат простой: вы спрашиваете, я отвечаю. Начал с самого частого вопроса. В видео разбираю подробно: что стоит за фразой «наверное, я всё надумал» (спойлер: попробуйте отдумать обратно) историю Олега, у которого «просто нет сил» незаметно превратилось в клиническую депрессию пять конкретных ситуаций, когда точно пора почему участковый психиатр это не страшно, а бесплатно 👉https://youtu.be/3r66o2-0vys Следующий выпуск уже в работе. Если у вас есть вопрос, который вы давно хотели задать психиатру (но стеснялись, боялись или не знали кого спросить), пишите в комментариях.

Бывает и так в меме дня

Стремные милениалы в меме дня

Магия валидации в меме дня

🔹#вродебы_нормально Почему все хотят к КПТ-шнику У меня появилась свежая теория. Раньше я думал, что людям нравится когнитивно-поведенческая терапия потому что это «доказательный метод». Логично же: зачем идти в какую-нибудь эзотерическую шизобимбу, если можно пойти в нормальную КПТ. (Правда, когда пришло время выбирать специалиста себе, рассуждал я совершенно иначе.) Так вот, о чём я сегодня подумал: Один из способов справиться с чем-то тяжёлым: объяснить себе это. Причём неважно, насколько это объяснение точное. Важно, чтобы оно было. Например: «я не ухожу с нелюбимой работы потому что сейчас рынок "низкий", и лучше места я всё равно не найду». Вместо «мне проще ненавидеть своё рабочее место, чем пойти на собеседования, потому что тогда мне станет страшно, что я не такой уж и хороший специалист и вообще никому не нужен». В психологии это называется рационализация. Способ вполне неплохой, но иногда его не хватает. И тогда нужны другие способы справляться. А другие способы это риск. Вдруг не получится? Вдруг будет неприятно? Вдруг придётся что-то почувствовать? (А ещё непонятно, как это вообще!) И поэтому, конечно, проще пойти к КПТ-шнику. Потому что КПТ-шник (как предполагается) будет помогать вам делать то, что вы и так уже делаете. Другими словами создается иллюзия полезного действия (странно делать то же самое и ждать новых результатов). Очень распространенная ошибка которую я называю «искать ключи под фонарем». (подробнее пишу об этом тут) Получается парадокс: люди, которые очень хотят к когнитивно-поведенческому терапевту, зачастую больше всего нуждаются в других методах. Могло сложится впечаление что я против КПТ, но это совершенно не так. Разные методы нужны для разного: людям, которые привыкли всё рационализировать, нужна помощь в том чтобы почувствовать свои чувства. Или просто чтобы их внимательно выслушали и не пристыдили. С чем кстати, современные варианты КПТ очень неплохо справляются (например DBT и Схема-терапия). P.S. Я выбирал своего терапевта так: открыл сайт и смотрел на лица. Когда нашёл первое неотталкивающее (листал долго), тыкнул и обнаружил, что это психоаналитик. И подумал что-то вроде «ну, была не была», записался на приём. Три года прошло, до сих пор доволен). Мне интересно, а вы как выбираете терапевта? Метод важен или нет? Давайте сделаем голосовалку 👇

(тоже вариант) в меме дня

🧠#безпаники 🎙 Новый подкаст: Как распознать нарцисса (и что делать, если не успели распознать) Записал выпуск с клиническим психологом Антоном Ольховиком. Тема, которую просили давно: нарциссизм в отношениях. Антон рассказал свою личную историю (он сам был в таких отношениях). Я тоже добавил несколько случаев из практики и жизни. Получился сложный для нас, но очень честный разговор. (Но так же интереснее, правда?) О чём поговорили: • почему с нарциссами бывает «самый лучший секс», но жизнь превращается в ад • красные флаги: газлайтинг, лавбомбинг, ложь на ровном месте • механизм, из-за которого вы возвращаетесь, хотя точно решили уйти (прерывистое подкрепление, если по-научному) • как нарциссическая травма формируется в детстве и почему люди с такой травмой притягивают нарциссов • антидепрессанты или психотерапия: что реально работает 🔗 Канал Антона Ольховика: https://t.me/ladno_project 👉https://youtu.be/GiXED7yOdek

Новой недели мем дня

«Не надо так» мем дня

👶#вечный_ребенок 🎬 Новое видео: Два Губина Посмотрел интервью Андрея Губина у Собчак и не смог пройти мимо. Повеяло временами когда я работал в психиатрическом стационаре, вспомнились клинические разборы, дежурства, ух… ностальгия). На мой взгляд именно такого человека представляешь себе, когда слышишь фразу «сошел с ума». Грустная история на самом деле, но очень поучительная. Главное о чем я думал во время просмотра: Как можно боятся людей с психическими расстройствами, они же безобидные! Как жалко что из-за страха перед психиатрией такие люди остаются без помощи, и в итоге все кончается так как кончается( Именно эти темы в свое время побудили меня написать книгу «мой доктор (вроде бы) нормлаьный». В видео разбираю: · что на самом деле происходит с Губиным (с точки зрения психиатрии) · почему умный и талантливый человек может одновременно жить в двух реальностях · что такое «вечный юноша» и при чём тут двадцать лет ожидания идеальных условий · почему страх перед психиатрией иногда стоит людям жизни 👉https://youtu.be/F4bDf-ViQik Подробнее о том что такое «вечный ребенок» пишув постах • Про детей успешный людей (и алкоголиков) • Когда доброта - это ловушка • Откуда берутся «Сыночки-корзиночки» И помните, понимание работает гораздо лучше чем осуждение 🫶