Насмотрелась на невероятное буйство стиля и эстетики в Милане🩰
Подметила для себя новую концепцию клиник здесь: ‘Longevity suite’. Со статусом: ‘live more today, live more tomorrow’
less stress - more energy - naturally slim - reverse aging
кайф!
Ребята предлагают услуги полного чек-апа, криотерапии, капельниц, программ детокса, продукцию собственного магазина ‘longevity shop’. И все это в самом центре Милана. При этом все так же стильно и эстетично. вау🤍
все как мы любим!
#inspiration
Встречались сегодня с лучшим моим другом и обсуждали, как нас вдохновляет идея в свою ежедневную практику ввести утренние тренировки. И как здорово встать пораньше по утрам 💔
Поэтому я снова решила вдохновиться перед сном распорядком дня нейробиолога Хубермана. Поделюсь с вами ‘утром для красоты и долголетия’ как заявляет автор:
Пробуждение в 6:00.
«Раннее пробуждение, обычно около 5:00 или 6:00, помогает вам чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным в течение дня. Кроме того, раннее утро полезно для регулирования циркадных ритмов, что может помочь улучшить качество сна»
Утренняя гидратация
Два стакана воды с ферментами, фитонутриентами и про-, пребиотиками. А также порцию напитка с электролитами.
«Ваша нервная система и нейроны в частности зависят от электролитов, потому что вам нужны проводящие ток элементы: натрий, калий и магний в правильном соотношении, чтобы нервные клетки возбуждали потенциал действия»
Йога-нидра 6:00 (10-35 минут)
Если вы проснулись не полностью восстановившемся, йога-нидра может помочь вам достичь состояния, похожего на сон, повысить уровень дофамина, снизить кортизол и уменьшить общую потребность во сне.
Воздействие Утреннего Солнца, 6:45
Хуберман признается, что созерцание утреннего солнца — одна из лучших практик, поддерживающих и укрепляющих здоровье
организма.
Холодное воздействие 7:00
Существует два основных типа: холодный душ и ледяные ванны.
Тренировка 7:30
Каждый день - разный тренировочный план
Утренний кофеин 10:00
Эндрю Хуберман рекомендует откладывать прием кофеина после пробуждения на полтора-два часа.
Первый прием пищи 13:00
Хуберман практикует интервальное голодание, воздерживаясь от пищи на 12-16 часов каждый день.
Первый прием пищи Хубермана состоит из мяса с овощами, как правило, он низкоуглеводный,поскольку углеводы делают нас сонными, однако после интенсивных тренировок Эндрю добавляет немного риса или овсяных хлопьев.
Очень здорово, вдохновилась, пойду спать 💔 И встанем пораньше на утреннюю йога-нидру 🍓
#inspiration
Немного поддержки извне и мысли сегодня на тему ‘синдрома-самозванца’ или про ситуацию, в которой частенько нахожусь я сама.
//Сегодня услышала рассуждения на тему того, что многие из нас сейчас упорно учатся, берут разные курсы, получают доп. образования и ждут чуда, когда наконец они будут на 100% уверены в своей экспертности и начнут блистать, сиять на своих рабочих площадках. Но:
1. На 100% узнать и выучить все невозможно, все приходит с опытом. Важно просто начать. (Говорю это сама себе, поэтому и пишу это здесь)💔
2. Когда мы получаем большое количество информации и никаким образом не выгружаем ее во ‘внешний мир’ (нигде не фиксируем, не рассказываем, не пишем, не транслируем) - эта информация начинает превращаться в такую очень ‘вязкую’ субстанцию у нас в голове. Для того, чтобы постоянно обновлялась информация - ее нужно постоянно выплескивать. Делиться, вдохновляться и вдохновлять.
Может, прочитав это, кто-нибудь уже сегодня заведет канал, начнет делиться. Или напишет новый пост! Или встретиться с другом или семьей, рассказав, что нового узнал. Испишет страничку дневника.
А я поддержу каждого! Если давно сомневались и прямо сегоднявзяли-сделали - пишите, зарядимся и будем дальше творить 🔗🤍
#inspiration
Я сейчас очень интересуюсь обустройством своего пространства ! все эти хлопоты: подбор мебели и декора тоже ведь про создание своей красоты вокруг📕☕️
Ловите очень милую и аккуратную подборку на эту тему👇мне очень понравилось
#inspiration
моему восхищению сегодня нет предела, ибо все утро смотрю на эти фотокарточки моих друзей в йожном туре в осетии🔗 я теперь не смогу спокойно спать))
во-первых, съездив туда в августе, не влюбиться в эти места было невозможно
во-вторых, представьте: там, на высоте, а еще с единомышленниками - ловить утренние рассветы, ходить в походы на ледник и делать стойки на руках
в общем… в список мечт данное мероприятие залетело точно !
такое пятничное вдохновение
#inspiration
‘свобода не в том, чтобы не сдерживать себя, а в том, чтобы владеть собой’
решила начать эту субботу с одной заметки, которая очень мне откликается.
в процессе модификации образа жизни - не важно, пришел человек худеть, отрастить волосы, улучшить состояние своей кожи - у нас происходит диалог, в котором я стараюсь очень просто объяснить, почему важно соблюдать некие правила для достижения цели.
Ведь повышая свою осознанность (опираясь на факты, логику), намного проще принять изменения в жизни.
=>
работаем с осознанностью, пробуем новое, следим за самоощущением и наблюдаем, как улучшается качество жизни, здоровье, настроение и дух 🦋
начинаем владеть собой
#inspiration
Только хотела сегодня написать про то, что меня вдохновило за последние несколько дней - как наткнулась на пост своей коллеги Кати про Flamingo Estate.
Идеальные💔 едем??)
#inspiration
Завтра публикую обещанные тексты про hormonal health🫶🏽
А пока ловите мою любимую рубрику - подборку 5 недооцененных wellness - лайфхаков ( по версии одного из просматриваемых мною изданий )
💗магниевая соль для ванны успокаивает, расслабляет, питает магнием, снимает отечность
💓тренировкимассажным роллом – простой и доступный способ быстрого восстановления мышц, улучшает циркуляцию крови и снимает напряжение
💜очки, блокирующие синий свет – снизить нагрузку на глаза и предотвратить нарушение циркадных ритмов
💚массаж сухой щеткой – легкий и быстрый запуск лимфатической системы
💗ведение дневника – записывать мысли, эмоции, переживания – может быть очень терапевтичной практикой
И если недооцененные – это «дешево, но эффективно», то самым недооцененным велнес-хаком я бы назвала сон, крепкий и восстанавливающий 8-часовой сон.
Вдохновляемся, берем на заметку🫡🫶🏽
#inspiration
Когда мода встречается с архитектурным шедевром
Prada превратили показ коллекции FW25 в настоящее искусство. Главным героем вечера стала не только мода, но и уникальная площадка, которая задала тон всему событию —Fondazione Prada(Милан).
3 этажа металлических конструкций, 140 источников света, ковры в стиле ар-нуво, пригласительные из трубки для строительных лесов и рассадка на прямоугольные бетонные блоки— #inspiration для продюсеров мероприятий.
🩵 — если бы хотели предложить клиенту провести там мероприятие.
___________________________
Prostorcrew — новости, полезные материалы, кейсы, внутреняя кухня event-мира.
про популярность led в европе
Вот например парфюмерный отдел галереи Lafayette в Ницце. Покупая новый уход можно на полчасика задержаться и сделать сеанс красного или желтого света💔
**когда увидела это вживую тут же вдохновилась
#inspiration