Свидание с собой

Вы попали в блог тренера, поэтому предлагаю «прокачаться» Раз уж вы здесь, считаю своим долгом дать вам небольшую практику на прокачку пресса. Так что ловите — всего 4 минуты (с моей болтавней), и вы почувствуете рельеф там, где давно его не ощущали! Гарантирую: мышцы скажут спасибо и тело точно проснётся. Эта прокачка — лишь малая часть того, что мы делаем на моих уроках в Берлине. Стриппластика — это не только грациозные движения, но и серьёзная работа с телом. Несмотря на кажущуюся лёгкость, за каждым элементом стоит мощная нагрузка, которая задействует глубинные мышцы. Попробуйте и напишите как вам 🤗

Танец и среда: что движет девушками заниматься сексуализированными танцами в крупных городах России и Германии? Два года я преподаю танцы, но мое последние образование — product manager, и мне всегда интересно, что именно движет людьми, когда они приходят в зал. Я регулярно провожу опросы среди учениц и могу с уверенностью сказать: каждая постоянная ученицахотя бы раз отвечала на мои назойливые вопросы. Когда я занималась танцами в России, я была в позиции ученицы. В раздевалках мы часто обсуждали, что привело их в зал с пилонами. Зачем девушки выбирают сексуализированные танцы? Ведь танцы, которые я преподаю, несут в себе этот элемент — но воспринимаются по-разному в зависимости от общества. Россия Танец на каблуках - этопро внешний образ, про трансляцию сексуальности и привлекательности. 90% уроков в школах пилона - это танцевальное направление (exotic pole dance). Одежда, хореография, подача - все направлено на создание яркого визуального образа. А видеосъемка становится неотъемлемой частью процесса, потому что важно не только прожить момент в танце, но и показать его миру. Германия (Берлин) Совершенно другой подход. Русскоязычные девушки, которые давно живут здесь, редко хотят выкладывать видео. Для них танец — это не про демонстрацию, а про внутреннее ощущение себя. Они приходят, чтобы почувствовать женственность, мягкость, плавность движений, поправить физическую форму. В городе, где почти никто не ходит на каблуках, где стиль жизни заточен на комфорт и практичность, им хочется привнести в свою жизнь больше чувственности и женственности, но только для себя. Говорю сейчас только про русскоязычных девушек в Берлине. С немками по этой теме не общалась, но анализ можно провести, просто открыв расписание любой школы пилона в городе. Категории pole sport (трюки, силовые элементы) там в разыпревалируют над танцевальными направлениями в туфлях (exotic pole dance). Что это говорит? Очевидно, что приоритеты смещены. Девушки в Берлине больше ориентированы на тело как инструмент, на его силу, выносливость и желание нравится только себе. Девушки в крупных городах России ориентированы на восприятие их образа окружением. Один и тот же танец может нести разный смысл в зависимости от среды. Но в конечном итоге он остается тем, чем ты его наполняешь: способом выразить себя так, как хочется именно тебе. Согласны с моим суждением? Что думаете о том, как локация (или среда) влияет на желание самовыражаться?

Онлайн-продукты — это не моё Долго я была в этом уверена. Честно, казалось, что онлайн-проекты — не про меня. Мой муж запускает уже 15-й поток обучения по работе с LinkedIn и не раз предлагал мне присоединиться к команде. Причём предложил оплату, которая могла быть выше моего среднемесячного дохода от танцевальной деятельности. Но я отказалась. Почему? Потому что была уверена — онлайн проекты не моё. Пять лет я занималась только офлайн-проектами: Сначала — бренд женской одежды. Началось всё с футболок с авторскими принтами. Я находила художников, выкупала права на уникальные изображения — такие принты невозможно было встретить нигде. Потом проект вырос в линейку женской одежды. Он закрылся после нашего переезда в Германию. Потом был проект по производству танцевальной обуви Полтора года работы, промышленный образец, который до сих пор греет мне душу. И сейчас я снова ищу возможности для его запуска, но уже за пределами России. Но что-то изменилось. В этом году я почувствовала желание погрузиться в онлайн. Мне пришла идея — помочь женщинам создать систему жизни, в которой они чувствовали бы себя гармонично, энергично и уверенно. Не только через танцы и работу с телом, но и через питание, внутренние практики и комплексный подход к себе. Так родился лайф-курс «Танцы, дзен и авокадо». Его корни из моего прошлого: материнство + почти одновременный переезд в Германию. Это сочетание дало далеко не счастье, а разочарование, апатию, потерю энергии. Мне понадобилось 1,5 года, чтобы осознать проблему, взять ответственность за себя и выработать систему самопомощи. Эту систему мы, — Я, Елена и Ксения, — положили в основу нашего лайф-курса «Танцы, Дзен и Авокадо». Он получился УНИКАЛЬНЫМ Холистический подход в одном месте. Мы объединили три важных направления — питание, танец и духовные практики — в одну целостную систему. Он получился ЭКОНОМНЫМ С точки зрения финансов: курс включает в себя индивидуальную работу по трем направлениям по цене групповой работы. Самый дорогой тариф premium будет стоить 12990 рублей, и он с индивидуальным сопровождением 🔥 и это только потому что этот запуск — первый. Ценности в нем гораздо больше. С точки зрения времени: клиенту не потребуется искать специалистов отдельно, они все в одном месте. Он получился ВДОХНОВЛЯЮЩИМ Мы создали пространство, где каждая участница будет делиться своими результатами, вдохновением и получать поддержку от других участниц. Я создала отдельную группу проекта в Telegram, где будем размещать полезные материалы по теме. Присоединяйтесь! #лайфкурс

🎁 Подарок для подписчиков моего канала Такого я никогда не делала и, скорее всего, больше не буду. Я начала свой третий Telegram-канал «Свидание с собой» и мне приятно, что вы присоединились. Последний, к сожалению, увели мошенники. И я знаю, что первые подписчики — это самые желанные и самые лучшие. Это не просто цифры. Это именно те люди, для которых хочется писать так, чтобы было интересно читать. И поэтому: 💃 Оффлайн-тренировка абсолютно бесплатно В это воскресенье 23 февраля 2025 я приглашаю вас на тренировку: • 16:30 — пилон • 17:30 — стриппластика 📍 Luxemburger Str. 31, 13353 Berlin (1 минута ходьбы от метро Leopoldplatz) Это просто подарок. Без акций. Без условий. Без «первое занятие бесплатно при покупке абонемента». Это про то, что если вы давно хотели посмотреть, что такое танцы, и попробовать себя в них — Welcome! 🎟Акция действует для всех подписчиц этого канала, кто ни разу не был у меня на занятии. Если Вы мужчина и у вас есть подруга/жена, можете переслать мой пост, и она может присоединиться к моему каналу и прийти на занятие. 📩Запись обязательна через мой личный аккаунт @alenasi123 или мой Инстаграм. Количество мест ограничено пилонами и площадью помещения. Жду вас!

Как НЕ сдать на права в Германии с третьего раза? История, инструкция, руководство — называйте, как хотите. Главное, что если вы думаете, что сдавать на права (в моем случае подтверждать права) в Германии сложно, то вы правы. Мой процесс получения прав длится уже два года. И вот он, мой третий экзамен. Как это работает? В Германии действует следующая система. Сначала ты платишь пошлину, подаешь заявление и ждешь письмо. С момента подачи у тебя есть год, чтобы сдать теорию. Сдаешь теорию — у тебя есть еще год, чтобы откатать все положенные часы и выйти на экзамен. Экзамен сдавать можно неограниченное количество раз (ура), но есть нюанс — термины (время сдачи экзамена) дают редко. Первые два раза — провал И исключительно по моей вине. Наверное, я просто была не готова. На третий раз я уже реально поверила, что сдам. Ну разве может быть иначе? Не могло быть иначе ровно до утра того самого дня, когда у меня экзамен. Мой инструктор отвозит меня на место сдачи экзамена со словами: — знаешь, у тебя будет такой экзаменатор, который очень любит нестандартные маршруты. И вот экзамен Я сажусь в машину. Сзади меня — большой, очень большой немец, который не очень доволен, что я живу в Германии три года и не знаю немецкий как следует. Но я держусь уверенно. Он начинает с теории. Спрашивает половину вопросов, которые я учила. Я отвечаю на все. Пока вроде все отлично. Мы садимся в машину. Он говорит: — Давай, едем направо и еще направо. И тут у меня ступор. В ту сторону мы никогда не ездили. Мы выехали за город и начали катать там. За городом я не ездила вообще за все время обучения. Едем по промзонам. Едем за городом. 100 км/ч. Естественно, за три года жизни без машины я отвыкла от таких скоростей. Я только успевала поглядывать на указатели, и в какой-то момент просто потеряла бдительность. Я не понимала, где нахожусь. Берлин это? Или уже не Берлин? А это важно. Потому что скоростной режим в городе и за городом разный, знаков почти нет. На самом деле я вообще большая молодец: отлично парковалась. Мне кажется, так классно я не парковалась никогда в жизни. Сделала разворот тоже прекрасно. Финишная прямая. Мы уже почти подъезжаем обратно. И тут я допускаю ошибку. На перекрестие весит стрелка, я должна была ехать, но осталась стоять. Я морально устала от 50 минут экзамена и пропустила стрелку, я ее не заметила. Экзаменатор смотрит на меня и говорит: — Девушка, вам нужно быть внимательнее. Как сказал мой муж, это тот редкий случай, когда субъективное мнение попало в объективную реальность 😀 Конец. Мне поставили четвертый экзамен. Поделитесь своими веселыми историями о сдаче на права в Германии или еще где-то, чтобы мне не было так грустно :) #жизньвберлине

Февраль, челлендж и три цели Начавшийся февраль запомнился сразу тремя важными событиями. Во-первых, моему сыну исполнилось 4 года. Во-вторых, мы приступили к реализации комплексного онлайн-марафона для девушек (осознанное питание, восполнению женской энергии через танец и духовные практики). В-третьих, я вступила в челлендж по целям, где участникам предложили выбрать три направления на ближайшие три недели и каждый день делать хоть что-то для их достижения. Мой выбор был таким: 1. Получение водительского удостоверения в Германии. 2. Набор новой группы по пилону и стриппластике. 3. Реализация проекта, связанного с обувью. Честно скажу, пока всё идёт тяжело. Но наблюдая за другими участниками, я заметила одну вещь: многие пишут в отчётах «Сегодня ничего не сделано». Я решила, что не буду так писать. Даже если день загружен, я найду хотя бы 5-10 минут на каждую цель. В сумме это всего 30 минут, которые можно «выиграть» у себя и своей семьи, чтобы в долгосрочной перспективе это принесло результаты. Посмотрим, что получится через 21 день.

Что другие думают о нас и почему это неважно Первый случай: Когда я переводилась из регионального университета в московский, декан факультета встретил меня с папкой документов на поступление со словами: «Я хочу предупредить Вас, что прошлом году мы отчислили всех из региональных ВУЗов, не думайте, что Вы особенная». Второй случай: Когда я устроилась на работу в нефтяную Компанию и, наконец, почувствовала свою финансовую независимость, директор вызвал меня в кабинет. У меня в руках был проект служебной записки, в которой была допущена небольшая ошибка. Он посмотрел на неё и сказал: «Скорее всего, мы уволим тебя при ближайшем сокращении». Третий случай: Когда я занималась созданием своего продукта, все, кто видел мои эскизы, кто слышал мои идеи, говорили одно и то же: «Это невозможно сделать. Снизьте свои требования». Что я могу сказать по итогу? Я успешно закончила московский университет. Я проработала в той компании больше 10 лет после слов директора. Я сделала образец именно таким, каким планировала. И знаете что? Люди ни хрена о нас не знают. Даже мы сами редко до конца понимаем, кто мы есть, на что способны, и в чём наша сила. А они — тем более. В мире, где каждый считает своим долгом высказать своё мнение — устно или письменно, — важно помнить одну вещь: они ничего не знают о нас. Их слова — это всего лишь слова. А вы — это ваши действия, ваши цели и ваша вера в себя.

Кстати, о фейлах, которые хочется превратить в победу! Мне дали термин (запись) на сдачу экзамена на водительское удостоверение! И здесь не обошлось без моей инициативы. Я позвонила в школу и объяснила, что нет моих моральных сил ждать экзамена. Что вы думаете? - мне перезвонили через 5 минут и дали термин на сдачу через 2 недели. Германия такая Германия. Это будет моя 3-я по счету сдача на права.

Фейлы 2024 года Этот блог для меня — про мотивацию и честность. А значит, я просто обязана поделиться своими фейлами 2024 года. Первый фейл: я дважды не сдала экзамен на водительские права в Германии. У меня за плечами 200 тысяч километров опыта вождения по дорогам России и Европы, включая самые разные трассы и условия. Но здесь, в Германии, всё пошло не так. И дело даже не в языке — я хорошо подготовилась и с этим проблем не было. Итог? Два несданных экзамена, 2200 евро затрат и почти два года процесса, который я до сих пор не могу завершить. А всё потому, что банально нет терминов (свободных записей) на экзамены. И кстати, у меня отторжение при одной мысли об экзамене. Второй фейл: отсутствие достижений за год. В 2024 году я не ставила себе чётких целей. Просто плыла по течению. Я закончила изучать немецкий, но так и не продолжила английский. Я думала о том, чтобы расширить сетку своих занятий, но не записала это в планы. А значит, ничего и не произошло. Этот год стал для меня годом размышлений, но не действий. Я не достигла особых результатов в поиске себя и своих направлений. Но знаете что? Фейлы — это нормально. Они дают пространство для роста. 2024 год научил меня одной важной вещи: без плана нет движения. Поэтому в 2025-м всё будет по-другому. Я уже чувствую, что впереди много нового, интересного и продуктивного. Теперь — никаких фейлов. Только успехи!

Берлин, танцы и налоги: история одного эксперимента Два года назад я приняла решение: превратить своё увлечение танцами в бизнес. Я 10 лет занималась танцами на пилоне как хобби, и мне казалось естественным шагом начать проводить офлайн-тренировки для девушек и создавать русскоязычные комьюнити в Берлине. Но реальность оказалась сложнее, чем я предполагала. В Германии очень высокие налоги, которые зависят не только от твоего дохода, но и от дохода мужа. Добавьте сюда дорогую рекламу, необходимость искать узкий сегмент русскоговорящих, нежелание владельцев сдавать сдавать помещение в аренду (на собственных тренировках они зарабатывают больше), работа няни и становится понятно, что это совсем не лёгкий путь. Эта деятельность приносит мне настоящее удовольствие. Но её было невероятно сложно монетизировать в том виде, в котором мне этого хотелось. Как говорят умные люди: «Разбогатейте сначала в Excel». Последние полгода я жила с внутренними противоречиями: продолжать ли? Закрыть ли? К концу года я уже была готова остановиться, но решила не принимать поспешных решений. Вместо этого я обратилась к коучу с запросом: как можно трансформировать это дело? Как сделать так, чтобы оно не только приносило радость, но и стало финансово успешным? И тут случился поворот, которого я не ожидала. Мы пришли к выводу, что это дело останется моим хобби. Я продолжу заниматься танцами для души, но мой основной ресурс будет направлен на другие проекты. Какие именно? Один из них я уже нашла и обязательно расскажу о нём в ближайшее время. Спасибо, что идёте со мной по этому пути. Каждый шаг — это ценный опыт, даже если он иногда ведёт в неожиданном направлении.

Как я выбираю коуча 1️⃣Формирую внутренний запрос. Прежде чем искать коуча, я стараюсь понять, что именно хочу проработать. Это не обязательно должен быть четко сформулированный вопрос — главное, чтобы было желание разобраться и двигаться дальше. Мне должно хотеться работать над собой, иначе никакой коуч не поможет. 2️⃣Долгое наблюдение. Я подписываюсь на коучей в Telegram, Instagram или других соцсетях и читаю их публикации в течение нескольких месяцев. Это важно, даже если не всегда хочется это читать. Зачем? Потому что за это время становится понятно, как человек мыслит, какой подход использует и действительно ли он мне близок. И да, спойлер: количество подписчиков не должно сбивать с толку. Коуч — это человек, с которым я буду работать глубоко и доверительно, и здесь главное — мои внутренние ощущения, а не популярность специалиста. 3️⃣Проверка образования и бэкграунда. Коучинг — это профессия с лёгким входом и высоким чеком, и на рынке много людей, которые только думают, что они коучи. Поэтому я всегда анализирую, где учился коуч и какой у него профессиональный опыт. Для меня было важно, чтобы коуч имел бизнес-бэкграунд, если я работаю над вопросами, связанными с предпринимательством. Это фильтр, который помогает найти тех, кто мыслит выше моего уровня. Например, два моих коуча имели более 10 лет опыта в бизнесе и занимали высокие позиции в компаниях. Это давало мне уверенность в их адекватности и способности помочь. 4️⃣Предварительная встреча. Обязательно перед началом работы я провожу пробную сессию. За 30-45 минут общения становится понятно, подходит ли мне этот человек. На что я обращаю внимание: ‼️ Коуч задаёт вопросы, а не даёт советы. Если в разговоре звучат готовые рекомендации — это не профессиональный подход. ‼️Ощущаю ли я доверие? Могу ли я раскрыться и быть искренней? Кстати, хорошая практика — уточнить возможность возврата денег после первой сессии, если она окажется неэффективной. Это показывает, насколько коуч уверен в своей работе. И напоследок: наличие образования у коуча так же важно, как и ваши ощущения от общения с ним. Коучинг — это работа с инструментами, и непрофессиональный подход здесь может навредить больше, чем помочь. Желаю удачи в поиске своего коуча!

Инсайты из Альп, которые меня посетили Первое, что я осознала в горах, — моя нехватка ресурсов не связана с материнством. Да, ребенок требует много сил и внимания. За эту поездку я каталась всего два дня, а в остальные дни Паша был со мной. И тут я поняла, что мой ресурс уходит не на материнство, а на пространство, в котором мы живем, и рутину. Слишком маленькая квартира для нашей семьи. Постоянная готовка, которую я терпеть не могу. Уборка, которая забирает так много времени и мешает жить нормальной жизнью. Второе, что я поняла: если убрать эти отвлекающие моменты, у меня оказывается невероятно много сил и энергии на реализацию своих проектов. Один из них уже вдохновил меня предложить подругам создать совместный проект. Пока не могу раскрывать все секреты, но надеюсь, что все пойдет так, как мы задумали.