Tukituk tut 😉

Я в шоках. Что ж продолжаем изучать кенийский эффект. Сейчас время, когда по идее организму тяжело после возвращения с гор, акклиматизация и все такое! Но тяжело мне сегодня не было. То есть последние 4 интервала уже не в удовольствие бежались, но и не на пределе совсем. Задание было 16 раз по 600 м с темпом 4:15. Я сделала все быстрее 👀, как написал Дима, изучив мою раскладку в гармин - 3:50-4:00 Что ж если это волшебство не выветрится до Казани, то есть все шансы серьезно обновить свой личник на полумарафоне!

Офигеть ты в темпе 3.50-4.00 бегала

Теперь семейных праздников у нас будет больше ☺️♥️ ! Отметили сегодня и Пасху и полный переезд родителей Димы в Москву. Поздравляем ваши семьи и желаем здоровья, благополучия и мира 🕊️ ♥️ ХВ

Я извиняюсь 😁 ЭЛИУД КИПЧОГЕ благословляет вас на личные рекорды во ВСЕХ гонках

Кенийские беговые упражнения в Здоровом Отечестве💙 И небольшая видео нарезка 📽️с нашей терновки в Лужниках! Спасибо, всем за встречу этим солнечным субботним утром! Вы большие молодцы! 👏 Мы сделали разминку, комплекс специальных беговых упражнений и пробежали 7 км в разговорном темпе! Буду ждать нашей встречи в след месяце! Следите за анонсами! Ссылку на фото и видео репортаж выложу чуть попозже 😘

Теперь вы можете смотреть ВЛОГИ и в ВК 😎 Подписывайтесь! https://vk.com/wall-221180654_125

Tukituk tut 😉 pinned a video

В КРЫЛАТСКОМ КРАСЯТ ЗЕМЛЮ? 😱 Уже видели эту арт-инсталляцию или еще нет? Не пугайтесь, друзья! Это наука в действии! В Крылатских холмах позаботились не только о покрытии для спортсменов, но и о растительном покрове вдоль трассы! Восстановление зеленого ковра - это настоящий апгрейд в духе бережного отношения к природе. 🌿Для этого используется технология гидропосева. С помощью спецоборудования на грунт наносится волшебная смесь из семян, мульчи и полезных добавок в жидком виде. Так растения лучше приживаются, а мы получаем живописный и экологичный маршрут. Состав семян — эксклюзивный для Крылатских холмов, разработан экологами с учётом местной экосистемы. Тут и мятлик луговой, и зубровка душистая, и даже тимофеевка🌱 Красота, которая будет расти вместе с нами! Чтобы процесс был равномерным, в состав добавляют пигмент — так видно, где уже нанесли раствор. То есть «красят» не ради красоты, а ради эффективности. ⭕️⭕️⭕️Проект стал возможен благодаря сотрудничеству экологов, Высшей школы экономики и неравнодушных москвичей. Впервые используют такой бережный и социально ориентированный подход к благоустройству. Это часть финального этапа благоустройства малого кольца: появляются велопарковки, кабели уводят под землю, а трасса зеленеет💚

ЗОбег с Анастасией Тукмачёвой — уже 19 апреля! Приглашаем на открытую тренировку по бегу от «Здорового Отечества» — вместе встретим утро в движении и поддержке. 📅 19 апреля 🕘 Начало — в 09:30 📍 Локация: метро Воробьевы горы, выход №3. Фонтан в Лужниках В программе: – зарядка в рамках проекта «Марафон зарядок»; – беговой инструктаж от Анастасии Тукмачёвой; – пробежка вдоль набережной (5–10 км); – общее фото, энергия и общение. Каждый участник пробежки получит памятный подарок от «Здорового Отечества»! 👕 А первые 30 счастливчиков получат фирменную футболку «ЗОбег»! Для участия необходимо зарегистрироваться через куратора проекта: @tarultra Уровень подготовки не важен — главное, быть вместе и в движении. Ждём вас!

ВЫПУСК ИЗ КЕНИИ НА КАНАЛЕ 🇰🇪https://youtu.be/NAenXC-x7jk