Holotrop Moscow

20 лет под водой: почему холотропное дыхание — это не про «подышал и отпустило» Коллеги и те, кто уже в теме. Я психолог, который дышит холотропом 20 лет и ведёт группы 17 лет. За это время у меня был и восторг «я нашла всё», и ступор «а ничего не работает», и та самая тишина, когда тело знает ответ быстрее, чем мозг успевает испугаться. Пост не про «запишитесь ко мне». А про то, что я узнала за эти годы — и что подтверждается наукой. Что говорит наука (кратко, но честно): 🙌 Исследования (Гроф, затем работы в Бразилии и США) показывают: в сессии холотропного дыхания изменяется работа дефолт-системы мозга (DMN) — той самой, которая отвечает за внутренний диалог и чувство «я = мои проблемы». Когда DMN затихает, вы перестаёте быть историей своей жизни. И это не эзотерика, а нейробиология. 🫶В одном из пилотных исследований 2020 года у практикующих отмечалось снижение кортизола и рост окситоцина — даже у тех, кто не имел «катарсиса» с криком и судорогами. То есть польза есть, даже если сессия была «скучной». 💫И да: гипервентиляция сама по себе — не терапевтический фактор. Но глубокое, ритмичное, связанное дыхание — запускает внутреннюю перекачку телесных ощущений, где застревают старые следы травм. Главное, что я поняла за 20 лет: ❤️Холотропное дыхание — это не техника. Это разрешение себе не контролировать. Самые частые вопросы от тех, кто уже дышит: ❓ «Как отпустить голову, если я всё просчитываю?» 🧠 Голову нельзя отпустить усилием. Можно сместить фокус. Перестаньте ждать образа или инсайта. Смотрите на сенсорный шум: покалывание, тяжесть, пустоту, сонливость. Это и есть вход. Пока вы ищете «смысл», вы в голове. Как только начинаете ощущать тело как территорию — вы уже дышите глубже. ❓ «Как пойти в глубину, если страшно?» 🫀 Не надо никуда идти. Глубина — это не уровень сложности. Оставайтесь на поверхности ощущений. Подергалась нога? Отлично. Потянуло в зевоту? Ещё лучше. Глубина сама приходит, когда вы перестаёте её добиваться. Единственное, что реально мешает — попытка сделать «правильно». ❓ «Как продолжать дышать, когда кажется, что задыхаюсь?» 🌬️ Вы не задыхаетесь. В крови падает CO₂, и рецепторы паникуют раньше, чем лёгкие. Научно это называется «ложное удушье». Что делать: не замедляться, а наоборот — чуть быстрее. И сказать телу: «Я знаю, что ты думаешь, что умираешь. Но мы остаёмся дышать ещё 3 минуты». Через 60 секунд паника сменяется расширением. ПС. Выкладываю видеоролик на память с этих выходных. Наша группа была особенной — много тишины, мало слов и одна очень долгая сессия, после которой мы просто сидели и смотрели в пол. Это и есть главный результат: умение не переводить опыт в текст, а просто быть. Дышите глубже, чем привыкли. Но мягче, чем планировали. Вот мое пожелание новичкам и опытным дышащим.

НЕТ ОПОРЫ НАДЕЖНЕЕ, ЧЕМ ВНУТРЕННЯЯ. Всем хорошей недели 🤗

Сегодня удивительный день. 12 апреля — Всемирный день холотропного дыхания. И в этом году он совпал со Светлой Пасхой. На первый взгляд — разные традиции. Но для меня, как психолога, который дышит сам уже 20 лет и 17 лет ведёт группы, здесь одна и та же глубинная суть. Пасха — путь через тьму к Свету. Смерть ветхого и Воскресение нового. Освобождение. Холотропное дыхание — тоже воскресение. Только здесь мы позволяем «умереть» старым блокам, привычным сценариям, зажимам. Чтобы, пройдя через напряжение и боль, выдохнуть свободой — и родиться заново. Очищение. Обнуление. Встреча с собой настоящим. В эти пасхальные выходные я именно так и праздную — в Москве, в «Холотропном доме», в кругу удивительной группы. Светлые, глубокие, живые люди. Те, кто уже не боится заглядывать внутрь. Те, с кем дышать — как идти по светлому пути. Мне очень радостно и ценно быть в этом окружении. Пасхальный огонь и наше дыхание сегодня — одно. Если вы сейчас в этих выходных — зажгите свечу. Сделайте несколько глубоких вдохов и долгих выдохов. И почувствуйте: внутри вас тоже есть место Воскресению. С праздником обновления. С дыханием жизни. С Пасхой. 🌸🕯️ Ваш психолог, который дышит с вами — уже 20 лет. P.S. а еще сегодня ДЕНЬ КОСМОНАВТИКИ 😳 Холонавты знают толк в полетах 💫

Если думать о хорошем, то хорошее подумает о тебе… Сегодня мы не просто думаем, мы дышим на деньги 💰🙌 Деньги - это топливо ⛽️ для твоих целей! Подробности https://holotrop-moscow.ru/holotrop-money P.S. аудио сопровождение к этому видео создано самой жизнью!!! 😅 Даже не знаю 🤷‍♀️ кто говорит на фоне и что имеется ввиду!!!

«Бывает состояние, когда мир словно выцветает: раздражение на близких, обида на весь мир, недовольство собой и ощущение, что жизнь идет не по плану. В такие моменты нам не хватает не советов, а тепла. Нам пора на добаюкивание 🙌 А если внутри поселилась тяжесть, накатывают панические атаки, тело болит (психосоматика), а будущее кажется беспросветным — есть ощущение, что жить не хочется... Это крик души, которую никто не обнял вовремя. Такой душе давно пора на добаюкивание ❤️ #цитаты Тихонова Екатерина P.S. Завтра у нас будет та самая практика. Возможно, это последнее место, и оно ждет именно вас. Или планируйте заранее — следующий круг добаюкивания 16 мая 🙌» https://holotrop-moscow.ru/dobaukivanie

С весной, дорогие! Пусть ваша внутренняя весна пахнет не туманами и сомнениями, а ясностью и силой. Желаю вам такого кислорода для души, от которого кружится голова и выстраиваются в ряд все созвездия вашей судьбы. Дышите в унисон с миром. Обнимаю! ✨ С любовью, ваша холотропная семья и уютный Holotrop Moscow ❤️

НЕ ЗАБЫВАЙ - ЦВЕТОК НЕ СОРЕВНУЕТСЯ С ДРУГИМИ ЦВЕТАМИ🌸🌻🪻🌷🌺🌹🌼🪷 ОН ПРОСТО ЦВЕТЁТ, ДЛЯ СЕБЯ, КАЖДЫЙ - НЕПОВТОРИМ И СОВЕРШЕНЕН💐 КАЖДОМУ ИЗ НАС НУЖНА ЛИШЬ КАПЕЛЬКА СОЛНЦА 🌞 И ТЕПЛА, ЧТОБЫ РАСЦВЕСТИ 💫 ПОМНИ, ТЫ ТОЖЕ ЦВЕТОК 🌷 А СОЛНЦЕ И ТЕПЛО УЖЕ НА ПОРОГЕ. Чувствуй весну! Расцветай! Пусти весну себе под кожу! Оживай! Тебе можно! P.S. На видео атмосфера весеннего холотропа. Группа, которая состоялась пока выстраивался Парад Планет и в 1й день весны 🍀

Поцелуй - это то, что вы не можете дать, не взяв, и взять не отдав. Как психолог, работающий с холотропным дыханием, я знаю, что дыхание — это мост между сознательным и бессознательным, между «я» и «ты». В поцелуе, как и в дыхании, мы проживаем ту же самую глубокую истину: Ты не можешь сделать вдох, не освободив место выдохом, и не можешь выдохнуть, не доверившись новому вдоху. В поцелуе твой выдох становится вдохом другого — жизненная сила (прана) перетекает из одного русла в другое, создавая единый ритм. Здесь «дать» и «взять» — это не два разных акта, а пульсация одной живой системы: отпуская контроль, ты принимаешь, а принимая — возвращаешь в мир обновлённым дыханием. Сегодня в Холотропном Доме уникальный процесс дыхания и в этой циклической взаимности рождается то самое холотропное состояние — движение к целостности, где границы тают, а встреча происходит на уровне чистого бытия.

«Деньги 💰 приходят служить вашим целям и вашим мечтам». #цитаты Екатерина Тихонова 17 марта и 6 апреля приглашаю подышать на тему финансовой свободы и состояния ценности себя. Это моя авторская система дыхания. Я вас сопровождаю голосом и мощными уникальными фразами, которые попадают в самое ❤️. Каждый раз это абсолютно 💯 уникальная группа. https://holotrop-moscow.ru/holotrop-money

Мысли, которыми хочется с вами поделиться 🤗 ПОКА ДВИГАЕШЬСЯ К ТОМУ О ЧЁМ МЕЧТАЕШЬ, НЕ ЗАБЫВАЙ НАСЛАЖДАТЬСЯ TEM, ЧТО У ТЕБЯ УЖЕ ЕСТЬ 🥰 ЕСЛИ СВОИ ЖЕЛАНИЯ НЕ ИСПОЛНЯТЬ, МОЖНО РАЗУЧИТЬСЯ ЧТО-ЛИБО ХОТЕТЬ ❤️ Выкладываю видео снятое на этих выходных. У нас было выездное холотропное дыхание. 28 февраля - 1 марта дышим в Москве. Ты с нами? https://holotrop-moscow.ru/

КОГДА ТЫ САМ СЕБЕ ВРАГ: ГАЙД ПО САМОАБЬЮЗУ 📝 Мы привыкли думать, что главные враги — это токсичное окружение или несправедливый мир. Но часто самый жестокий критик и надзиратель живет у нас в голове. Это не просто «неуверенность», это выученная модель поведения — самоабьюз. Самоабьюз — это система насилия над собой. И у нее всегда есть две стороны: то, ЧТО мы о себе думаем, и то, КАК мы себе портим жизнь. Разберем по сферам? 👇 1. ОТНОШЕНИЯ 💭 В МЫСЛЯХ: «Ты должна быть идеальной», «Ты его недостойна», «Настоящие женщины так себя не ведут». 👉 В ДЕЙСТВИЯХ: Игнорируешь свои желания ради партнера, терпишь плохое отношение, молчишь, когда противно. 2. РАБОТА 💭 В МЫСЛЯХ: «Ты всё время косячишь», «Ты хуже всех», «Ты ничего не умеешь». 👉 В ДЕЙСТВИЯХ: Безотказность, постоянные переработки, отказ от повышения зп (потому что «не заслуживаешь»). 3. ВНЕШНОСТЬ 💭 В МЫСЛЯХ: «Ты жирная», «Ну и брыли...», «Осанка, как у креветки». 👉 В ДЕЙСТВИЯХ: Изматывающие диеты, переедание «заедание» стресса, рискованные процедуры ради «идеала». 4. ЗДОРОВЬЕ 💭 В МЫСЛЯХ: «Вечно тебе плохо», «Займись уже спортом!», «Опять наелась дряни». 👉 В ДЕЙСТВИЯХ: Игнорирование режима сна, отказ от отдыха, походы к врачу только в критическом состоянии. 5. ДОСТИЖЕНИЯ 💭 В МЫСЛЯХ: «У всех уже есть квартиры/машины, а ты?», «Ты должна зарабатывать миллионы», «Опять всё испортила». 👉 В ДЕЙСТВИЯХ: Обесценивание похвалы, работа на износ, занятие нелюбимым делом из чувства долга. Откуда это берется? 🧬 Самоабьюз — это выученная форма взаимодействия с собой. Она закладывается в детстве, когда значимые взрослые транслируют нам: «Ты хороший, только если...» (удобный, успешный, молчаливый, красивый). Мы усваиваем этот родительский (или социальный) голос как свой собственный. А затем, во взрослой жизни, негативный опыт только укрепляет в нас эту привычку — быть для себя самым жестоким критиком. Чем это заканчивается? ⚠️ Самоабьюз НИКОГДА ничем хорошим не заканчивается. Это марафон на выбывание без финиша. Ты выдыхаешься, теряешь ресурс, энергию и в итоге оказываешься в глубокой эмоциональной яме. Достичь идеала, заткнув внутреннего критика, невозможно. Его можно только... исцелить. Как я работаю с этим в терапии 🧭 В своей практике я помогаю клиентам не просто услышать этого внутреннего агрессора, а встретиться с ним лицом к лицу и трансформировать его. 1. Холотропное дыхание 🌬️ Позволяет обойти цензуру ума и выйти в глубокое бессознательное. Через тело и дыхание мы можем прожить и отпустить те самые застарелые травмы, которые заставили нас однажды стать для себя врагами. Это возвращение к целостности через расширенные состояния сознания. 2. Системные расстановки 👥 Самоабьюз — это всегда про голос из семейной системы. В расстановке мы можем увидеть: кому на самом деле принадлежит этот критикующий голос? Маме? Папе? Бабушке? Мы возвращаем эти послания туда, откуда они пришли, и освобождаем место для здоровой опоры и любви к себе. 3.Добаюкивание (Самый бережный метод для работы с ранними, довербальными травмами. В практике Добаюкивания мы возвращаемся в период, когда формировалась наша базовая безопасность (от зачатия до 3 лет). В гамаке, через телесный контакт и принимающее присутствие, мы даём себе тот опыт безусловной любви и принятия, которого, возможно, не хватило тогда. Это позволяет внутреннему критику просто... растаять, потому что ему больше не нужно нас защищать. Мы не договариваемся с внутренним абьюзером. Мы его трансформируем или возвращаем ему истинное лицо. ❓ Узнаете себя в этих пунктах? В какой сфере ваш внутренний голос звучит громче всего?

«Крылья рода» — пространство встречи с собой и своими предками ❤️‍🔥 Приглашаю вас в особенное путешествие. 7 марта мы соберемся в Москве, чтобы прожить день глубокой и бережной работы с историей своего рода. Это будет моя авторская церемония - расстановка, сотканная из нескольких практик, где каждый участник получит свой уникальный опыт. Этот день я задумала как целительное полотно, где мы сплетем воедино: · Связь с истоками: Мы совершим большую полевую расстановку. Представьте: вы сможете пройти по следам 7 поколений вашего рода, лично встретиться с прабабушками и прадедушками. Передать им то, что давно просится наружу, и принять истинные дары — их силу, мудрость и благословение. · Исцеление основ: Мы бережно коснемся базовых жизненных тем — отношений с мамой и папой, энергий «давать и брать», укореним чувство собственной ценности. · Освобождение души: В безопасном пространстве церемонии мы обратимся к личным травмам и детскому опыту, чтобы исцелить не только родовые сценарии, но и глубинные слои вашей души. · Встреча, которая меняет жизнь: У каждого участника обязательно случится своя, сокровенная встреча со значимым человеком в роду. «Крылья рода» — это пространство, где стираются границы между мирами, где возможно всё. Эта встреча для вас, если: 🌳 Вы чувствуете важность родовой темы и готовы жить свою жизнь, свободную от груза прошлого. 🌳 Стоите на пороге большого перехода (в доходе, отношениях, самореализации) и чувствуете, что нуждаетесь в опоре на свой род. 🌳 Занимаетесь здоровьем и понимаете: многие его тайны уходят корнями в семейные истории. 🌳 Думаете о зачатии и хотите принести в мир ребенка с чистой родовой линией. 🌳 Ищете партнера для гармоничного союза и хотите, чтобы ваши отношения процветали. 🌳 Осознаете себя важным звеном, соединяющим прошлое с будущим. Я уже чувствую, как пространство наполняется силой и торжественностью. Слышите? Это зов предков звучит в вашем сердце.♥️ Детали встречи: 📅 Когда: 7 марта 🕐 Время: с 10:00 до 17:00 📍 Где: Москва, Холотропный Дом (1-й Басманный пер., 2а) 💎 Инвестиция в себя: 15 000 руб. Приходите. Род ждет встречи с вами - потомком, который сейчас пишет историю рода! P.S. на фото экран рабочего планшета. Сегодня я работаю со своей 8 колодой. Она будет называться «Крылья рода». Колода представляет собой рисунки и подписи к ним - расстановочная фраза. Запись на ЦЕРЕМОНИЮ РАССТАНОВОК https://holotrop-moscow.ru/ceremony-rasstanovki