تهرانومدیا؛ ترفندهای زندگی در تهران

آیا نوزاد استرس جنگ را می‌فهمد؟ 🔺️ نوزاد مفهوم «جنگ» را درک نمی‌کند، اما استرس محیط و اضطراب والدین را کاملاً جذب می‌کند.

🎥سه راهکار مهم برای حفظ سلامت روان در روزهای بحران 🔹️آگاهی، بهترین راه برای مراقبت از خود و خانواده در شرایط دشوار است. 🔹️با رعایت چند نکته ساده می‌توانیم از سلامت خود و عزیزانمان محافظت کنیم.

تپش قلب و تعریق؛ پیام‌های اضطراری بدن 🔺️ در شرایط جنگی، تپش قلب و عرق کردن کف دست ، نشانه بیماری نیست؛ این سیستم هوشمند بدن برای آماده باش و نجات شماست.

۱۶ دستگاه اتوبوس برقی در خط ۳۶۵ منطقه ۱۹ تهران به ناوگان حمل‌ونقل عمومی اضافه شد 🔺️ این اتوبوس‌ها از ۹ اسفند در مسیر پایانه خانی‌آباد تا پایانه شهید کاوه به کار گرفته شده‌اند و در قالب طرح نوسازی ناوگان اتوبوسرانی در راستای بهبود سطح خدمات حمل و نقل عمومی و تسهیل تردد شهروندان، در این خط فعالیت می‌کنند.

تمامی میادین و بازارهای میوه و تره‌بار شهرداری تهران فردا چهارشنبه 20 اسفند ماه تعطیل است 🔺️ همزمان با فرا رسیدن سالروز شهادت امیر مومنان حضرت علی (ع) تمامی میادین و بازارهای میوه و تره‌بار فردا، چهارشنبه 20 اسفند ماه تعطیل است. 🔹️بر همین اساس شهروندان جهت انجام خریدهای خود می‌توانند امروز از ساعت 8 صبح تا 16 بعدازظهر به میادین و بازارهای میوه و تره‌بار مراجعه کنند 🔹️همچنین شهروندان می‌توانند با استفاده از اپلیکیشن شهرزاد تمامی محصولات و کالاهای اساسی خود را سفارش دهند تا با همان کیفیتی که در بازارها و میادین توزیع می‌شود به در منزل یا محل کار آنها ارسال شود. 🔹️فعالیت تمامی میادین و بازارهای میوه و تره‌بار در روز پنج شنبه 21 اسفندماه به روال روزهای عادی از ساعت 8 صبح تا ساعت 16 بعدازظهر به صورت یکسره خواهد بود.

فعالیت مراکز تعویض پلاک در سراسر کشور 🔺️ مراکز تعویض پلاک پلیس راهور در سراسر کشور فعال و در حال خدمت رسانی به شهروندان بوده و به فعالیت خود ادامه خواهند داد. 🔹همچنین با توجه به شرایط اضطراری پیش آمده؛ اتمام وکالت برای تعویض پلاک از تاریخ ۹ تا ۱۸ اسفندماه ۱۴۰۴ ملاک عمل نبوده و تاریخ وکالت به‌طور خودکار تمدید شده است. 🔹در ایام تعطیل هفته جاری (روز چهارشنبه شهادت امیرالمومنین و روز جمعه) مراکز تعویض پلاک صرفا در تهران باز خواهند بود.

🔺️ اگر زیر آوار ماندیم: چگونه زنده بمانیم و کمک بخواهیم گرفتار شدن زیر آوار یکی از وحشتناک‌ترین تجربه‌هاست. اما دانستن چند نکته ساده می‌تواند تفاوت بین زندگی و مرگ باشد. این راهنما را به خاطر بسپار. 🔷 لحظات اولیه (۰ تا ۱۰ دقیقه اول) ۱. خونسردی خود را حفظ کن 🔹چند نفس عمیق بکش 🔹به خودت بگو: «زنده‌ام، نفس می‌کشم، می‌تونم» 🔹وحشت نکن (وحشت اکسیژن را بیشتر مصرف می‌کند) ۲. آسیب‌هایت را بررسی کن 🔹اگر جایی درد دارد یا خونریزی دارد، سعی کن با دست فشار بدی 🔹اگر چیزی در بدنت فرو رفته، به هیچ عنوان بیرونش نکن 🔹اگر می‌توانی، با پارچه یا لباس، زخم‌ها را ببند ۳. فضا را بررسی کن 🔹آیا جایی برای حرکت هست؟ 🔹آیا می‌توانی دراز بکشی یا باید بنشینی؟ 🔹اگر گرد و خاک زیاد است، دهان و بینی را با پارچه بپوشان 🔷کمک خواستن (چطور کم بخواهیم) ۱. سوت بزن (بهترین راه) 🔹اگر سوت همراه داری، سوت بزن (صدای سوت دورتر می‌رود و انرژی کمتری می‌خواهد) 🔹اگر سوت نداری، هر شی فلزی را به چیزی بکوب ۲- فریاد زدن (آخرین راه) 🔺فریاد زدن انرژی زیادی می‌خواهد و اکسیژن مصرف می‌کند 🔹اگر فریاد می‌زنی، اول چند نفس عمیق بکش 🔹در فواصل منظم فریاد بزن، نه یک‌ریز ۳. ایجاد صداهای ریتمیک 🔹ضربه زدن به لوله، دیوار، یا شی فلزی با ریتم منظم (مثلاً سه ضربه، مکث، سه ضربه) 🔹امدادگران صداهای ریتمیک را راحت‌تر تشخیص می‌دهند ۴. اگر صدای امدادگران را شنیدی 🔹بلافاصله پاسخ بده 🔹با صدا یا ضربه، موقعیت خود را مشخص کن 🔹امدادگران معمولا در ۲۴ -۴۸ ساعت اول به همه جا می‌رسند. 🔷 آب و غذا را مدیریت کن بدن انسان بدون آب ۳ روز و بدون غذا تا ۳ هفته زنده می‌ماند. 📌 خلاصه کارهایی که باید بکنی اولویت کار: ۱-خونسردی خود را حفظ کن ۲-خونریزی را بند بیاور ۳-اگر شیء فرو رفته، بیرونش نکن ۴-دهان و بینی را از گرد و خاک حفظ کن ۵-با سوت یا ضربه کمک بخواه ۶-آب را قطره‌قطره بنوش ۷-تا حد امکان کم‌تحرک باش ۸-با خودت یا همراهانت حرف بزن تا امیدت را حفظ کن

🔺️ اگر برق قطع شد، چه کنیم؟ 🔹️ دقایقی پیش برق مناطقی از کرج قطع شد

پناهگاه امن کجاست؟ 🔹️در زمان حمله، هرگز به سمت خروجی ساختمان یا خیابان فرار نکنید؛ فضای باز خطرناک‌ترین جاست. 🔹امن‌ترین نقطه هر ساختمان، داخلی‌ترین بخش آن است که حداقل دو دیوار با محیط بیرون فاصله داشته باشد. 🔹️پنجره‌ها بزرگ‌ترین دشمن شما در زمان انفجار هستند؛ آن‌ها به ترکش‌های شیشه‌ای کشنده تبدیل می‌شوند. 🔹حمام، دستشویی و راهروهای بدون پنجره، بهترین گزینه‌های پناه گرفتن در آپارتمان‌ها محسوب می‌شوند. 🔹️پاگرد پله‌ها به دلیل استحکام سازه‌ای بالا، یکی از مقاوم‌ترین نقاط ساختمان در برابر ریزش است. 🔹پناه گرفتن زیر یک میز ناهارخوری سنگین یا تخت فلزی، مانع از آسیب دیدن شما در اثر سقوط اشیاء می‌شود. 🔹️زیرزمین‌ها عالی هستند، به شرطی که حداقل دو راه خروجی داشته باشند تا به تله تبدیل نشوند. 🔹در زیرزمین‌ها هرگز کنار لوله‌های گاز، مخازن سوخت یا موتورخانه‌ها پناه نگیرید. 🔹️ایستگاه‌های مترو به دلیل عمق زیاد بسیار امن هستند، اما هنگام ورود باید از ازدحام و زیر دست‌ و پا ماندن دوری کرد. 🔹اگر در فضای باز غافلگیر شدید، بلافاصله در نزدیک‌ترین جوی آب، گودال یا پشت یک جدول بتنی بلند بخوابید. 🔹️در لحظه‌ی شنیدن صدای انفجار یا پهپاد، ثانیه‌ها تعیین‌کننده‌اند؛ وقت را برای پیدا کردن ساختمان هدر ندهید و روی زمین پناه بگیرید.

🔺️ تداوم لغو طرح ترافیک تهران تا اطلاع‌ثانوی 🔹با آغاز حمله جنایتکارانه آمریکایی صهیونی به کشورمان از روز شنبه ۹ اسفند، سازمان حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران اعلام کرد اجرای طرح ترافیک لغو شده است. 🔹با پایان یافتن تعطیلات یک هفته‌ای کشور به دلیل شهادت امام خامنه‌ای و تداوم شرایط کنونی کشور، اجرای طرح ترافیک همچنان تا اطلاع ثانوی لغو است و شهروندان برای ورود به این محدوده نیازی به دریافت مجوز ندارند.

🔺️ یک روایت و یادآوری یک نکته مهم: در خانه بمونید و بعد از انفجار در محل حادثه جمع نشید. اصفهان دیروز چهارراه پلیس رو زدن، مردم بعد از انفجار جمع شدن نگاه کنن و دقایقی بعد دوباره اونجا بمبارون شده و احتمالا متاسفانه تعدادی هموطن جونشون رو از دست دادن، مشابه این در نجف آباد هم اتفاق افتاده! 🔹️ شوخی نیست. هم خودتون رعایت کنید هم به عزیزانتون بگید.

🔺️ افتتاح پل زیرگذر بلوار معلم در تقاطع بلوار الغدیر (چهارراه قهوه خانه)