تهرانومدیا؛ ترفندهای زندگی در تهران

🔴 اهدای خون؛ نجات‌بخش‌ترین کمک در روزهای سخت در شرایط جنگی و بحرانی، نیاز به خون به شدت افزایش می‌یابد. اگر شرایط اهدای خون را دارید، این کار می‌تواند مستقیماً جان یک نفر را نجات دهد. شرایط اهدای خون 🔺سن: ۱۸ تا ۶۰ سال (اهداکنندگان مستمر تا ۶۵ سال) 🔺وزن: حداقل ۵۰ کیلوگرم 🔺فاصله بین دو اهدا: حداقل ۸ هفته (۵۶ روز) 🔺وضعیت سلامتی: عدم ابتلا به بیماری‌های عفونی، قلبی، ریوی، کلیوی، کبدی، کم‌خونی 🔺عدم اعتیاد به مواد مخدر تزریقی 🔺همراه داشتن کارت ملی یا شناسنامه قبل از اهدای خون ✅ ۴ تا ۶ ساعت قبل غذا خورده باشید (نه با شکم خالی) ✅ شب قبل خواب کافی داشته باشید ✅ مایعات کافی بنوشید ✅ غذاهای حاوی آهن مصرف کنید (گوشت قرمز، اسفناج، خرما) 🚫 اگر سرماخوردگی، آنفولانزا یا گلودرد دارید، مراجعه نکنید 🚫 سیگار (حداقل ۳ ساعت قبل ممنوع) مراحل اهدای خون ۱. ثبت نام با کارت ملی ۲. معاینه پزشکی (بررسی فشار خون، نبض، وزن، دمای بدن) ۳. آزمایش هموگلوبین (کم‌خونی نداشته باشید) ۴. خون‌گیری (حدود ۱۰ دقیقه، ۵۰۰ سی سی) بعد از اهدای خون ✅ ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت روی تخت ✅ پذیرایی با شربت و شیرینی (برای تطابق بدن) ✅ مایعات فراوان بنوشید (مخصوصاً ۲ ساعت اول) ✅ تا ۲۴ ساعت از فشار به دست خودداری کنید ✅ تا ۲۴ ساعت ورزش سنگین و بلند کردن اجسام سنگین ممنوع 🚫 تا یک ساعت سیگار نکشید چه کسانی نباید خون بدهند؟ 🔺 زنان باردار و شیرده (تا ۶ ماه پس از زایمان) 🔺افراد دارای بیماری خاص (قلبی، ریوی، کلیوی، دیابت کنترل‌نشده) 🔺افراد با رفتارهای پرخطر 🔺سابقه هپاتیت یا ایدز 📌نکته مهم 🔺خون اهدایی شما پس از آزمایش‌های غربالگری (ایدز، هپاتیت B و C، سیفلیس و گروه خون) تأیید و استفاده می‌شود. 🔺پایگاه‌های انتقال خون در سراسر کشور فعال هستند.

🔺️زندگی مشترک با فامیل در شرایط بحران: چگونه تنش‌ها را کم کنیم؟ بسیاری از ما این روزها به ناچار به خانه پدری، مادری، یا فامیل پناه آورده‌ایم. کنار هم هستیم و این خوب است. اما زندگی چند خانواده زیر یک سقف، حتی با نزدیک‌ترین آدم‌ها، می‌تواند سخت و تنش‌زا باشد. این راهنما به شما کمک می‌کند این دوران را با کمترین آسیب بگذرانید. 🔺️چرا تنش ایجاد می‌شود؟ 🔹️ از دست رفتن حریم خصوصی: دیگر اتاق شخصی نداری، سرویس بهداشتی مشترک است 🔹️ تفاوت عادت‌ها: یکی سحرخیز است، یکی شب‌زنده‌دار. یکی غذای شور می‌خورد، یکی بی‌نمک 🔹️ استرس و اضطراب جمعی: همه نگرانیم، همه خسته‌ایم، زودرنج‌تر شده‌ایم 🔹️ کودکان و سروصدا: بچه‌ها با هم دعوا می‌کنند، بزرگترها کلافه می‌شوند 🔹️ نقش‌های نامشخص: کی تصمیم می‌گیرد؟ کی آشپزی می‌کند؟ کی خرجی می‌دهد؟ 🔺️ قوانین طلایی همزیستی در بحران ۱. یک جلسه خانوادگی برگزار کنید: همین امروز همه را جمع کنید و با هم حرف بزنید: 🔹️ «کارها چطور تقسیم شود؟» (نوبت آشپزی، نظافت، خرید) 🔹️ «قوانین خانه چیست؟» (سکوت شب، استفاده از حمام، مهمان) ۲. حریم خصوصی را تعریف کنید: 🔹️ حتی در خانه کوچک، یک گوشه برای هر خانواده مشخص کنید 🔹️ اتاق خواب‌ها حریم خصوصی است، بدون اجازه وارد نشوید 🔹️ اگر کسی در اتاق است و در بسته، یعنی «تنها می‌خواهم باشد» ۳. نوبت‌بندی کنید: 🔹️ نوبت حمام و سرویس بهداشتی (مخصوصاً صبح‌ها) 🔹️ نوبت آشپزی و ظرف شستن 🔹️ نوبت خرید و بیرون رفتن (اگر لازم است) یک کاغذ روی یخچال بزنید و نوبت‌ها را بنویسید. این کار از دعوا جلوگیری می‌کند. ۴. خرجی را شفاف کنید: 🔹️ اگر می‌مانید، در هزینه‌ها شریک شوید 🔹️ یک صندوق مشترک برای خورد و خوراک تعیین کنید 🔹️ اگر کسی توان مالی ندارد، واضح صحبت کنید (نه پنهانی) 🔹️ میزبان نباید تنها بار مالی را به دوش بکشد ۵. با کودکان صحبت کنید: 🔹️ «ما مهمان هستیم، باید مراعات کنیم» 🔹️ «داد و بیداد نکنید، همسایه‌ها را اذیت می‌کند» 🔹️ اگر بچه‌ها دعوا کردند، بزرگترها قضاوت نکنند (هر کس بچه خودش را آرام کند) 🔺️کودکان و نوجوانان: قوانین برای کودکان: 🔹️ با هم بازی کنند، اما حق دارند تنها هم باشند 🔹️ اگر دعوا کردند، بزرگترها دخالت نکنند مگر خطرناک شود 🔹️ هر خانواده مسئول بچه خودش است (کودک دیگری را تنبیه نکنید) قوانین برای نوجوانان: 🔹️ حریم خصوصی آنها را حفظ کنید (اتاق، گوشی) 🔹️ از آنها کمک بخواهید (مراقبت از کوچک‌ترها، خرید) 🔹️ با احترام با آنها حرف بزنید، مثل یک بزرگسال اگر میزبان هستید: 🔹️ صبور باش، خانه‌ات شلوغ شده، حق داری خسته شوی، اما... 🔹️ به مهمان بگو: «خونه خودتونه، راحت باشین» و واقعاً هم بگذار راحت باشند 🔹️ اگر چیزی اذیتت می‌کند، آرام بگو، نه در جمع و با کنایه 🔹️ از کمک‌های مهمان استقبال کن (نگو نه، شما مهمونید) اگر مهمان هستید: 🔹️ خانه میزبان، قوانین خودش را دارد. احترام بگذار 🔹️ در کارها کمک کن، منتظر دعوت نباش 🔹️ اتاق خود را مرتب نگه دار 🔹️ بچه‌هایت را کنترل کن 🔹️ در خرجی شریک شو

راهنمای تشخیص بصری خطرات هوایی 🔺️ در لحظات اولیه پس از انفجار، رنگ دود «امضای شیمیایی» حادثه است. اطلاع از این موارد تفاوت میان مرگ و زندگی است: ⚪️دود سفید: از بخار آب تا اکسیدهای فلزی: ▫️رایج‌ترین دود، در اکثر موارد، این رنگ نشان‌دهنده خروج رطوبت از مواد سوختنی است. ▫️تقریباً تمام مواد جامد در هنگام گرم شدن اولیه، بخار آب آزاد می‌کنند که به صورت دودی سفید و شفاف دیده می‌شود و به سرعت در هوا محو می‌شود. ⚫️ دود سیاه: امضای مواد نفتی و تی‌ان‌تی ▫️وقتی اکسیژن در محیط کم باشد و مواد هیدروکربنی (مثل لاستیک، پلاستیک و بنزین) بسوزند، غول سیاه پدیدار می‌شود. مواد منفجره‌ای مانند TNT نیز به دلیل کمبود اکسیژن در ساختار خود، پس از انفجار ابری کاملاً سیاه تولید می‌کنند. ▫️هنگام مواجهه، سعی کنید در سطح پایین و نزدیک زمین بمانید 🟠🟤نارنجی و قهوه‌ای: زنگ خطر نیترات‌ها: ▫️شاید ترسناک‌ترین رنگ در دنیای جرم‌شناسی، نارنجی تیره یا قرمز-قهوه‌ای است. این رنگ مستقیماً با گاز سمی دی‌اکسید نیتروژن در ارتباط است. ▫️این گاز بسیار فریبنده است. مصدوم ممکن است در ابتدا حالش خوب باشد، اما پس از ۲ تا ۲۴ ساعت دچار ادم ریوی حاد (خفگی داخلی) شود ▫️ لذا هر فردی که این دود را استنشاق کرده، حتی بدون علامت، باید به مدت ۲۴ ساعت تحت نظر پزشکی باشد. 🟢🔵دود یا غبار سبز/آبی نشانه نشت گاز کلر یا عوامل صنعتی شیمیایی است. ▫️هنگام مواجهه بلافاصله به طبقات بالایی ساختمان پناه ببرید. ▫️در فضای باز، به سمت بلندی‌ها حرکت کنید.

💢 افزایش زمان خدمات‌رسانی در همه خطوط درون‌شهری مترو تهران در شب‌های قدر از ساعت ۲۲:۳۰ تا ۲:۳۰ بامداد. 🔻به گزارش مدیریت ارتباطات و امور بین‌الملل شرکت بهره‌برداری مترو تهران و حومه؛ این شرکت تلاش می‌کند تا با ارائه خدمات بهتر، همراهی و همدلی خود را با شهروندان در این شب‌های مقدس نش ان دهد. 🔻به منظور ایجاد شرایط مناسب برای بهره‌مندی از فضای معنوی این شب‌ها و به منظور تکریم شب‌زنده‌داران و تسهیل تردد آنها به مساجد، حسینیه‌ها و اماکن مذهبی، آخرین حرکت قطارهای خطوط درون‌شهری از مبادی در شب‌های ۱۹، ۲۱ و ۲۳ ماه مبارک رمضان ساعت ۲:۳۰ بامداد با سرفاصله ۳۰ دقیقه انجام می‌شود. مترو تهران در شب‌های قدر در خط ۵ تهران (صادقیه ـ گلشهر) و بالعکس، همچنین خطوط اقماری فرودگاه مهرآباد و شهر پرندخدمات‌رسانی شبانه ندارد.

🔺️آموزش ساخت «ماسک اضطراری خانگی» زمانی که ماسک‌های تخصصی (N95 یا ماسک گاز) در دسترس نیست 🔺️اگر در اثر انفجار، دود یا غبار مشکوک در هوا پخش شد و ماسک فیلتردار ندارید، بلافاصله این کیت را بسازید: ۱. انتخاب پارچه مناسب 🔹️ بهترین گزینه: پارچه‌های نخی (پنبه‌ای) با بافت ریز مانند تی‌شرت‌های نخی یا ملحفه. 🔹️ روش: پارچه را حداقل ۴ تا ۸ لایه تا بزنید. لایه‌های بیشتر یعنی فیلتراسیون بهتر ذرات غبار. ۲. مرطوب کردن (کلید موفقیت) 🔹️ پارچه را با آب خیس کنید و کمی بچلانید تا فقط نمدار باشد. 🔹️ نکته حرفه‌ای (پروتکل نشت اسید): اگر دود متمایل به زرد یا نارنجی (اسیدی) است، پارچه را با محلول آب و جوش‌شیرین خیس کنید. جوش‌شیرین یک ماده قلیایی است که می‌تواند اثر اسیدی گازهایی مثل دی‌اکسید نیتروژن را تا حدودی خنثی کند. ۳. استفاده از «زغال فعال» (اگر در خانه دارید) 🔹️ اگر زغال کبابی دارید، آن را کاملاً پودر کنید و بین لایه‌های پارچه نخی قرار دهید. 🔹️دلیل علمی: زغال (کربن) فعال، سموم و بوهای شیمیایی را به خود جذب می‌کند. این دقیقاً همان سیستمی است که در فیلترهای ماسک گاز نظامی استفاده می‌شود. ۴. آب‌بندی صورت 🔹️ ماسک باید کاملاً روی بینی و دهان چفت شود. از یک کش یا نوار پارچه‌ای استفاده کنید تا لبه‌های ماسک به پوست صورت بچسبد. 🔹️ هوا نباید از کناره‌های ماسک وارد شود؛ تمام هوا باید از میان لایه‌های مرطوب عبور کند. 📌 نکات حیاتی هنگام استفاده: 🔹️ تعویض سریع: به محض اینکه پارچه خشک شد یا تنفس با آن سخت شد، آن را دوباره مرطوب کرده یا لایه‌ها را عوض کنید. پارچه خشک در برابر گازهای سمی تقریباً بی‌اثر است. 🔹️ عینک محافظ: اگر عینک شنا یا طوفان دارید، حتماً بزنید. بسیاری از گازهای سمی از طریق مخاط چشم جذب خون می‌شوند. 📌نکته: این ماسک جایگزین ماسک‌های حرفه‌ای نیست، اما در لحظات بحرانی که هیچ دسترسی به تجهیزات نیست، طبق آمار سازمان بهداشت جهانی می‌تواند شانس آسیب جدی ریوی را تا ۵۰٪ الی ۷۰٪ کاهش دهد.

اطلاعیه سازمان حفاظت محیط‌زیست درباره آلودگی هوای شهر تهران سازمان حفاظت محیط زیست: 🔹با توجه به شرایط ایجاد شده و ورود آلودگی به محدوده شهر تهران در پی حملات اخیر آمریکایی ـ صهیونی، از شهروندان درخواست می‌شود تا حد امکان از حضور غیرضروری در فضای باز خودداری کرده و در منازل خود بمانند. 🔹ضمن پایش مستمر وضعیت کیفی هوا در تهران، در صورت هرگونه تغییر در شرایط، اطلاع‌رسانی‌های لازم را از طریق مراجع رسمی به شهروندان انجام خواهد داد.

🔺️ اطلاعیه شرکت ملی پالایش و پخش فرآورده‌های نفتی ایران 🔹 به استحضار هموطنان عزیز می‌رساند پیرو حمله دشمن به زیرساخت انرژی کشور، در شامگاه شنبه ۱۶ اسفند تعدادی از انبارهای نفت در استان‌های تهران و البرز مورد حمله موشکی قرار گرفتند و در حال حاضر تیم‌های آتش‌نشانی مشغول مهار و اطفای حریق هستند. 🔹 مزید استحضار هم‌میهنان عزیز، پیش از این تمهید لازم به منظور حداقل‌سازی ذخیره فرآورده صورت گرفته بود و در حاضر تامین سوخت استان‌های تهران و البرز نیز بصورت پایدار از سایر مبادی در حال انجام است. 🔹 اخبار تکمیلی متعاقبا اطلاع‌رسانی می‌گردد.

🔺️ اطلاعیه فوری ایمنی با توجه به وقوع انفجار در چندین انبار و تأسیسات نفتی در تهران، از همه شهروندان تقاضا می‌شود به هیچ عنوان به محل حادثه نزدیک نشوند و از تجمع در اطراف منطقه خودداری کنند. نزدیک شدن به محل حادثه می‌تواند خطرات جدی به همراه داشته باشد، از جمله: 🔹️ احتمال انفجارهای ثانویه به دلیل وجود مواد سوختی 🔹️ انتشار گازها و دودهای سمی 🔹️ ریزش سازه‌ها و تجهیزات فلزی در اطراف محل انفجار 🔹آتش‌سوزی‌های ناگهانی و گسترش شعله‌ها 🔹️ خطر سوختگی شدید یا آسیب‌های جدی جسمی 🔺️از شهروندان عزیز درخواست می‌شود: 🔹️ از نزدیک شدن و توقف در اطراف محل حادثه خودداری کنند

اگر هنگام حمله هوایی در پارک بودیم چه کنیم؟

اگه قطع شدید، در بله ما رو دنبال کنید Ble.ir/tehranomedia

با دقت ببینید

امشب محکم‌تر از هر شب | فهرست میادین اصلی تجمعات مردمی شبانه در مناطق ۲۲ گانه تهران