КАК ВЛИЯТЬ НА СИЛУ ВОЛИ
Каждый хоть раз принимал решение жить по-новому с 1 января — худеть, ходить в спортзал, наладить сон, учить язык, и т.д.
В большинстве случаев запала хватает на пару недель, а потом происходит постепенный откат к привычному образу жизни.
Мы не любим "неудачи" и пытаемся их рационализировать:
совсем нет времени
не хватает силы воли / мне не дано
раз недостаточно хочу, значит мне это и не надо
Причин того, что что-то не складывается, как хотим, несколько.
Недавно мы говорили о том, как важноучитывать гомеостаз.
Ещё одна причина кроется в устоявшемся паттерне мышления.
Многие решения мы принимаем на основании того, чего хотим в конкретный момент времени и живём с представлением о том, что нас мотивируют только собственные желания.
И это ошибочное суждение мешает нам развиваться.
Чувствую ли я по утрам, что хочу вставать 7 часов? Нет.
Хочу ли я ходить в спортзал три раза в неделю? Нет.
Получаю ли я удовольствие, когда сижу по два часа и мучительно подбираю слова для нового поста? Нет!
Но, не смотря на это, встаю и иду в зал или сажусь писать текст.
Кто-то считает, что мне повезло иметь железную силу воли.
И да, значительная часть способности контролировать себя и сопротивляться искушениямзаложена в нас генетически.
Значит ли это, что у каждого человека "количество"силы воли неизменно и на него нельзя влиять в течение жизни? Нет!
Хорошие новости в том, что мы можем развивать силу воли и тренировать мозг так же, как мышцы в спортзале.
Было проведено исследование, указывающее на взаимосвязь между работой области мозга — средней части передней поясной извилины (aMCC) и способностью достигать целей.
Исследования показывают, что поясная извилина связана с:
▪️упорством и решительностью
▪️уменьшением чувства нежелания что-либо делать
▪️решением продолжать что-то делать, даже когда тяжело.
Работа извилины заключается в сопоставлении
требуемых усилий с потенциальным вознаграждением и преодолением трудностей.
Эта область мозга меньше у людей с ожирением, но становится больше, когда они садятся на диету, и увеличивается особенно у тех людей, которые преодолевают серьёзные трудности.
Современные учёные думают об этой зоне мозга не только как о средоточии силы воли, но, возможно, области, в которой живёт наша жажда жизни.
КАК РАЗВИВАТЬ СИЛУ ВОЛИ
✔️Физически сложная деятельность
Тренировки, в которых вы преодолеваете своё нежелание выполнять упражнения, запускают изменения в структурах мозга, связанных с упорством и силой воли.
Важно, чтобы тренировка была сложнее того, к чему вы уже привыкли — больше повторений или дольше по длительности.
Ненавидите подниматься по лестнице — то, что надо!
✔️Вызов самому себе
Изучение новых и сложных навыков — иностранные языки, игра на музыкальном инструменте, публичные выступления.
Что-то, к чему есть внутреннее сопротивление — такая нагрузка активирует и потенциально увеличивает объем средней части поясной извилины, стимулирует создание новых связей.
✔️ "Бесючие" мелочи
Делать или терпеть что-то, что неприятно или выводит из себя.
Умываться ледяной водой, писать букву ё, не перебивать людей, которые медленно разговаривают, слушать свой голос в записи.
✔️Осознанное сопротивление
Сопротивляйтесь сиюминутным желаниям, подавляя их.
Съесть сладкое, покурить, проверить новости, ответить на сообщение, посмотреть ещё серию, погладить кота, выпить.
Развитие воли — это не поддаваться соблазну лёгких решений.
Любой навык формируется через преодоление.
Чем чаще мы заставляем себя делать что-то, чего мы НЕ хотим, тем сильнее мы становимся, как личность.
Провожу анализ «силы воли»:
🌟уровень влияния стресс-факторов
🌟психо-эмоциональное состояние
🌟стратегии поведения в стрессовых ситуациях
🌟навыки, отвечающих за системные действия
И сразу даю рекомендации, на что обратить внимание и с чего начать, чтобы улучшить самочувствие и качество жизни.
Подробнее — здесь, для связи — сюда.
Полезные ссылки
🔴отзывы о нейроспринтах
🔴задать анонимный вопрос
📣с какими запросами работаю
#мотивация#силаволи#мышление#мозг
🔥 Как перестать выгорать: секреты мотивации
Работа, дом, семья, дела... Иногда кажется, что сил уже нет, а время летит с бешеной скоростью.
👍 Но не спешите унывать. У нас есть секреты, как вырваться из этого замкнутого круга.
Я сама была в такой ситуации, но поддержка клуба дала мне энергию и знания, как вести бизнес без выгорания.
📌Вот несколько советов, которые помогли мне, и, надеюсь, помогут вам:
🦋Любимое дело
Ваш бизнес — это не просто работа, а ваше любимое дело. Вдохновение и энергия сами по себе приходят от него.
🦋Время на природе
Свежий воздух и красоты окружающего мира помогут отвлечься от рутины и восстановить силы.
🦋 Список достижений
Вспомните все свои победы, какими бы незначительными они не казались.
🦋 Важные ценности
Вспомните, что для вас важно в жизни и что мотивирует вас двигаться вперед.
🦋 Реалистичные цели
Не пытайтесь сделать все сразу. Разбейте большие цели на более мелкие и достижимые этапы.
🦋 Поддержка людей
Окружите себя людьми, которые верят в вас и поддерживают ваши стремления. В нашем клубе, например, такая поддержка — это наше главное преимущество!
🦋 Полноценный отдых
Не бойтесь отдыхать и уделять время себе. Это не проявление лени, а необходимость для полноценной жизни.
А что мотивирует вас? Делитесь в комментариях.
#клуб#деловыеженщины#Казань#Татарстан#успех#мотивация#бизнес
Притча от Паоло Коэльо. Другой.
Один человек повстречал старого друга, который пытался приспособиться к жизни и так и эдак, да всё без толку. «Надо бы дать ему немножко денег», — подумал он. И так случилось, что в тот же вечер узнал он, что друг его разбогател и раздал все свои долги за много лет. Пошли они в бар, где любили бывать, и друг его платил за всех. Когда же его спросили, в чём причина такого успеха, тот ответил, что вплоть до самого недавнего времени жил как Другой.
— Что еще за «Другой»? — спросили его.
— Другой — это тот, кем меня учили быть, но кем я не являюсь. Другой убеждён, что человек всю свою жизнь обязан думать о том, как бы скопить денег, чтобы под старость не умереть с голоду. И столько он об этом думает, и такие строит грандиозные планы, что обнаруживает, что жив, лишь когда дней его на земле остаётся совсем мало. Спохватывается он, да поздно.
— Ну, а кто же ты такой?
— А я — такой же, как любой из нас, если только он слушает голос своего сердца. Человек, очарованный мистерией жизни, человек, открытый чуду, человек, которого радует и воодушевляет всё, что он ни делает. Беда в том, что Другой, вечно томимый страхом разочарования, не давал мне поступать так.
— Но ведь существуют и страдания, — возразили посетители бара.
— Существуют поражения. И никто на свете от них не застрахован, более того — никто их не избегнет. А потому лучше воевать за исполнение своей мечты и в войне этой проиграть несколько сражений, чем быть разгромленным и при этом даже не знать, за что же ты сражался.
— И всё? — спросили слушатели.
— И всё. Когда мне открылась эта истина, я решил быть таким, каким мне на самом деле всегда хотелось быть. Другой остался там, у меня дома, он смотрел на меня, но я его к себе больше не впускал, хоть он несколько раз и пытался напугать меня, внушить, как сильно я рискую, не заботясь о своём будущем, не откладывая на чёрный день. И с того мгновения, как я изгнал Другого из моей жизни, Божественная энергия стала творить свои чудеса.
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#жизнь#женщина
#любовь#психология
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, друзья, если пост понравился.
В моменты, когда тяжело помогают слова и примеры тех, кто смог.
Помните, что трудно всем, что вы не одиноки, что все происходит этапами, черные и белые полосы чередуются, можно застрять в светлой, если будете работать с мышлением и верой в себя.
А иногда, черная полоса нужна нам, чтобы что-то понять, чтобы что-то увидеть или даже поменять в своей жизни.
Друзья, спасибо за ваши лайки ❤️ и перепосты!
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь
Прекрасные женщины, продолжайте каждый день выбирать Себя и Свою Жизнь.
Продолжайте наполнять пространство своей манящей красотой, своими эмоциями, и неважно, любовь это или гнев, грусть или печаль, радость или восторг.
Замечайте тех людей, которые вокруг вас.
Для них, возможно, вы значите гораздо больше, чем вам кажется.
Вкладывайте в свое образование, в свое здоровье, в радость, в удовольствие.
Всё это создает в вас такую большую силу и мощь, которой ты можешь делиться с окружающими. И вам нужно делиться с окружающими.
В вас столько талантов и потенциалов, которые вы можете реализовать. Не зарывайте их в землю. Дайте им возможность идти через вас.
Есть несколько простых истин:
🔸в моменты радости - радуйтесь, будьте непосредственными как ребенок
🔸в моменты грусти - позвольте себе грустить, позвольте себе поплакать, пожалеть Себя. Будьте для себя самым родным, самым заботливым Родителем, о котором вы всегда мечтали
🔸в моменты, когда вы хотите идти вперед, ставить перед собой цели, ставьте их. Добивайтесь этих целей. И в те моменты, когда все это происходит, и вы добиваетесь этих вершин, позвольте себе обрадоваться.
Нормально, по-настоящему обрадоваться.
Похвалите Себя.
Вы все это можете.
И можете сделать это очень легко.
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, если пост понравился.
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь
На свете есть невидимый закон,
И нет случайностей, во всем - закономерность.
Обманутым останется сам вор -
Всё тайное всплывает на поверхность.
Как будто кто-то пишет и следит,
Поступки все заносит в книгу судеб,
Мир справедлив! Никто не убежит,
И каждого Господь за всё рассудит.
И за добро ответит вам добром,
Всё - дело времени, и каждого коснётся.
Вернётся бумерангом то же зло,
И колесо Сансары повернётся...
Не делайте плохого никому,
Друзьям, знакомым или же прохожим,
И даже недругу - заклятому врагу
Простите всё! И Бог простит вас тоже!
Валентина Быковская
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, друзья, если пост понравился
Друзья, осень уходит... Приближается зима. И до Нового года осталось совсем немного.
Ожидание этого праздника ассоциируется с хорошим настроением, с теплом, любовью, семьей, домашним уютом. И пусть время не спешит, особенно, если вы счастливы!
Осень уходит тихонько...
Ты слышишь?
И дождь перестал барабанить по крышам,
Инеем снежным покрылась листва.
Пара недель...
И наступит Зима...
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, друзья, если пост понравился
Бывают обстоятельства, после которых жизнь кажется конченой.
У Агаты Кристи умерла горячо любимая мама. Она была потрясена; а горячо любимый муж оставил ее - ему понравилась другая женщина, он к ней и ушел. Сдержанная Агата поплакала немножко и с ума сошла; несколько месяцев жила в пансионате и играла в теннис. И ничего не помнила потом об этом времени. Ее искали, она уже была известной писательницей. И не могли найти - в пансионе она зарегистрировалась под именем любовницы мужа.
Она тяжело страдала; но как-то выжила и встала на ноги. И вышла замуж за археолога, младше себя на 16 лет, прожила с ним до самой смерти счастливо, хотя и война была, и разлука... Но она смогла встать на ноги после удара.
А наша Янина Жеймо, Золушка из старого фильма, оказалась с детьми в блокадном Ленинграде. Горячо любимый муж отбыл в эвакуацию, он был режиссер и на фронт не пошел. Янине удалось по Дороге Жизни выехать из кольца блокады с детьми.
Прибыла в Ташкент и бросилась к мужу - ведь две недели тревоги и боли он пережил! Но режиссер уже женился, чтобы как-то смягчить боль утраты. Она приходит - а в комнате новая жена. Здрасте!
Муж просил прощения - уже бывший муж. Так вышло! А Янина нашла силы это пережить, хотя долго встать не могла в буквальном смысле слова. И дышать не могла - задыхалась. Но потом молодой человек, который ее невольно спас, стал ее мужем - и она в любви и согласии прожила с ним всю жизнь. И Золушку уже в 37 лет сыграла; на внешности драма не отразилась. Нашлось лекарство и противоядие - любовь, нашелся человек для любви и жизни, хотя казалось - все кончено!
Не каждому даны такие испытания, не каждый может пережить такое - но, если переживешь, все непременно изменится к лучшему. Это испытание, тяжелое испытание; через него все же надо пройти. Даже если не можешь дышать и временно забыл, как тебя зовут.
Все может измениться к лучшему, - погодите отчаиваться. И возвращаться к тем, кто так легко мог забыть и заменить нас - все же не стоит, наверное. Даже если они просят прощения, рассудительно прикинув, что продешевили...
Анна Кирьянова
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, друзья, если пост понравился
Я просила сил…
А жизнь дала мне трудности, чтобы сделать меня сильным.
Я просила мудрости…
А жизнь дала мне проблемы для разрешения.
Я просила богатства…
А жизнь дала мне мозги и мускулы, чтобы я могла работать.
Я просил возможность летать…
А жизнь дала мне препятствия, чтобы я их преодолевала.
Я просила любви…
А жизнь дала мне людей, которым я могла помогать в их проблемах.
Я просила благ…
А жизнь дала мне возможности.
Я ничего не получила из того, о чем просила.
Но я получила все, что мне было нужно.
Бог услышал мои молитвы.
Анна Забудько
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, друзья, если пост понравился
Рецепты счастья. Подумай о благах, которые даровал тебе Всевышний Аллах, и ты поймёшь, что ты купаешься в них и они окружают тебя. «Если ты попробуешь сосчитать милости Аллаха, ты не сочтёшь их» (14:34). Здоровье и безопасность, воздух и вода, пища и одежда, жилище и средство передвижения, имущество и дети, семья и друзья… Тебе даровано столько всего, а ты и не чувствуешь, а ты и не замечаешь. У тебя есть руки и ноги, глаза, уши и язык. Ты можешь ходить, двигаться, слышать, видеть и говорить. Разве это не блага? Рассказывают, что один бедняк пожаловался учёному на свою бедность и на то, что Аллах не наделил его ничем из Своих милостей. Учёный спросил бедняка: «Продашь ли ты своё зрение за сто тысяч?» Тот ответил: «Нет». Учёный спросил: «Продашь ли ты свой слух за сто тысяч? Продашь ли ты свои руки за сто тысяч? Продашь ли ты свои ноги за сто тысяч? Продашь ли ты свой разум за сто тысяч?» Бедняк ответил: «Нет». Тогда учёный сказал ему: «Ты жалуешься на бедность, владея сотнями тысяч?!» И человек этот понял, что нематериальные блага значат больше, чем деньги, и что милости Аллаха неисчислимы.
Аид аль Карни
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, друзья, если пост понравился.
Берегите своих МАМОЧЕК! Замены не будет. Мамы нуждаются в нас независимо нашего возраста. Будьте ближе к МАМАМ. Говорите им, как вы их любите и будьте к ним ближе. Всё может измениться в один день.
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, друзья, если пост понравился.