🏆Каждый день в Центре медицинской реабилитации наполнен маленькими победами. Целая экспертная команда помогает здесь пациентам с самыми различными нарушениями вернуться к активной жизни. Специалисты поддерживают и вдохновляют, веря в способности каждого человека преодолеть трудности и восстановить функциональность.
🙌🏻💪🏻🚶🏼♂️«Маленький шаг на пути к восстановлению, сделанный с улыбкой, быстрее приближает к цели! Реабилитация — это не только медицинская помощь, но и эмоциональная поддержка, мотивация, позитивный настрой, вера в успех!»
👨🏻⚕️🏥С верой в своих пациентов, руководитель Центра медицинской реабилитации НМИЦ ЛРЦ Минздрава России Владимир Преображенский
#Реабилитация#Надежда#Восстановление#ДокторПреображенский#Мотивация#Позитив#ЛРЦ#НМИЦЛРЦМинздраваРоссии
Как выработать иммунитет против FOMO
FOMO (fear of missing out, страх пропустить что-то интересное) — это психологическое состояние, которое появляется, когда вы чувствуете, что боитесь пропустить что-то значимое в жизни.
Мероприятия, большие скидки, возможности по карьере и т.д.
И у меня так бывает, поэтому я придумала себе технику, которая отрезвляет и помогает «укреплять иммунитет» против FOMO.
Я состою в нескольких чатиках, в каждом из которых по 300-400 человек, генерация контента бешеная и руки чешутся читать эти чатики без остановки — вдруг там что-то для меня важное!
И сообщества, правда, классные, помогают черпать идеи для постов, дают насмотренность и улучшают навык наблюдателя.
Но первое время я была, конечно, в ужасе, и счётчик непрочитанных запускал в моей голове пожарную сирену 😅
«Раз так активно пишут, значит, что-то важное! Надо успеть! Срочно бросаем всё!», — вопили мои когнитивные искажения.
И когда я заходила в чат, у меня было ощущение внутреннего таймера, чтобы прочитать как можно быстрее всё накопленное и вернуться к своим рабочим делам. Из-за спешки возникало ощущение «шума» в голове, когда я, вроде, все слова понимаю, но смысл не складывается и не могу выхватить мысль из текста.
Поймав себя на таких ощущениях пару раз, задумалась, почему.
🌟Я читала чаты, заполняя возникающие паузы между задачами, а так делать нельзя — я «воровала» отдых у мозга.
🌟У меня было ложное ощущение дедлайнов, которое я себе неосознанно навязала — это явный признак FOMO.
🌟Я пыталась читать сообщения по диагонали, не вчитываясь в детали, а это дополнительно перегружает нервную систему.
Начала раскручивать свой глубинный мотив.
Зачем я читаю в перерывах? — Хочу наверстать непрочитанное
Зачем я хочу наверстать? — Боюсь упустить возможность
Была ли хоть одна возможность упущена? — А давай проверим!
И я начала читать сообщения по 10-15 минут в день, отслеживая интересные идеи, запуски проектов, отзывы, которые были бы полезны, как руководство к действию, превратившееся в задачу.
Нашла парочку, посмотрела на дату сообщения, а потом на свой список дел в тот день и прикинула, изменился бы мой план, узнай я про эту возможность в моменте? И оказалось, что нет.
Неизвестное кажется более привлекательным и стимулирует выработку дофамина, но если переборщить, оно «высасывает» энергию и провоцирует апатию. Моё желание быть в курсе без опоры на конкретный план вытягивало драгоценный ресурс.
Отсюда раздражение и ощущение, что без меня происходит что-то интересное, хотя часть сообщений тупо от людей из других часовых поясов, которые пишут, пока я сплю ))
Теперь я отношусь к счётчику непрочитанных как к полезному и важному материалу, но в формате книги — как только ты уходишь, герои замирают и ждут твоего возвращения.
Сейчас это медитативная практика для прокачки силы воли — наблюдать, как сообщений становится больше, но сдерживать свой импульс ворваться в чат и начать запойно всё читать.
По поводу чего переживаете, что «ваш поезд уйдёт»?
Что ещё почитать🧠
🌟Окно фокуса внимания
🌟Учиться нельзя отдыхать
🌟Как принять правильное решение
🌟Как провести праздники без сожалений
#мышление#мотивация#FOMO
🔥Новая глава — новые силы!🔥
🎯 Наконец-то я возобновила тренировки, и результат не заставил себя ждать! ✨
💡 Вот что я заметила:
✅ Энергия буквально переполняет меня!
✅ Появилась необыкновенная лёгкость в теле.
✅ Усталость как будто осталась где-то позади…
💪 Тренировки — это не просто физические упражнения, это путь к новому себе, к лучшему самочувствию и настроению. Я очень рада, что вернулась к этому пути, и теперь каждый день чувствую прилив сил и желание двигаться вперёд!
🤔 А что даёт вам энергию и силы? Может быть:
🌱 здоровый сон?
🍽️ правильное питание?
🏃♀️ регулярные занятия спортом?
📖 любимые книги или фильмы?
💬 общение с близкими людьми?
✍️ Пишите в комментариях, мне очень интересно узнать ваше мнение! Может, мы найдём новые источники энергии вместе? 😉
#тренировки#энергия#здоровыйобразжизни#мотивация#фитнес#силадуха
👇 Жду ваших комментариев! 👇
P.S. А может, у вас есть свои уникальные способы зарядиться энергией? Поделитесь секретами! 💫
👨🏫Рубрика: интересные факты об успешных людях Латинской Америки
🚗Карлос Гарсия Оттати (Мексика) — человек, который превратил рынок подержанных автомобилей в многомиллиардный технологичный бизнес
Кто такой Карлос Гарсия Оттати?
Карлос — основатель и CEO Kavak, крупнейшей платформы Латинской Америки для покупки и продажи подержанных автомобилей. Он родился и вырос в Мексике, получил образование в Венесуэле, а затем вернулся на родину с целью изменить автомобильный рынок страны.
Чего он добился
В 2016 году Карлос запустил Kavak — сервис, который сделал покупку автомобиля прозрачной, безопасной и удобной.
Сегодня Kavak:
🔹 оценивается примерно в $8,7 млрд,
🔹 работает в 10 странах, включая Мексику, Бразилию, Аргентину, Чили и Турцию,
🔹 стал первым мексиканским «единорогом» (стартапом с оценкой более $1 млрд).
Как он изменил рынок
Раньше покупка подержанного авто в Латинской Америке была рискованной и хаотичной. Kavak создал платформу с гарантиями, проверкой качества, возможностью финансирования и дополнительными услугами — всё это упростило жизнь миллионам покупателей.
Кроме того, компания дала работу тысячам сотрудников и стала драйвером развития малого и среднего бизнеса.
Какое влияние он оказал
Карлос активно поддерживает молодёжь, помогая строить карьеру в инновационных и технологических сферах. За свою деятельность он даже получил MTV Millennial Award — редкое для предпринимателя признание, подчёркивающее его популярность среди молодых людей.
Интересный факт
Карлос признаётся, что вдохновлялся историями стартапов Кремниевой долины, но всегда мечтал создать «единорога» на латиноамериканской земле, доказывая, что регион способен стать центром инноваций.
💬Мотивирующая мысль от Карлоса:
«Не бойтесь идти против устоявшихся правил — именно так рождаются новые индустрии.»
#КарлосГарсияОттати#Kavak#ЛатинскаяАмерика#ИсторииУспеха#ИнтересныеФакты#Мотивация#Стартапы#Мексика
👉Всегда свежие новости о странах Латинской Америки
В комментариях к посту получила прекрасный вопрос, написала ответ, который тянет на целый пост, почему-бы не выложить ))
На что ещё может опираться дисциплина, кроме привычек и внешних обязательств?
Дисциплина для меня — это сложносоставная сущность.
Каждая грань важна и нужна, но все они формировались по-своему, не сразу, в 25 я была совершенно другим человеком 😅
Глубинная мотивация, когда я понимаю, зачем что-то делаю на долгой дистанции в год, пять или даже двадцать-тридцать лет.
Например, мой страх немощности помогает заниматься спортом и не бросать ЛФК, даже несмотря на боль.
Принятие ошибок, с которыми я подружилась не так давно.
Гнёт перфекционизма принуждает делать всё сразу и идеально, я даже канал 4 месяца начать не могла из-за этого, но потом поняла, что без ошибок невозможно получить ни один навык. Так устроен МОЗГ, ошибки — это навигация!
Когда я училась играть на барабанах, ощущение, что ты дебил, но именно ошибки и внутренний "скрип мозгов" являются индикатором того, что так и должно быть, я делаю правильно!
Чрезмерная ответственность и перфекционизм — я, может, и рада иногда повафлить и пропустить публикацию, но не хочется "терять лицо" + кто-то искренне ждёт новый материал, чтобы отвлечься или узнать что-то новое.
Это помогает мне взять себя за шкирку и сесть писать текст ))
Накопленный опыт, когда есть "истории успеха" — я много лет занимаюсь английским и реабилитацией сколиоза, плоскостопия, второй раз ношу брекеты (привет всем с ВНЧС).
Это непросто, но так как я продолжаю это делать годами, у меня есть уверенность, что могу справиться и с другими задачами.
Я "нанизываю" всё новое на свою привычную рутину — чем больше в организме энергии и запаса ресурса, тем выше потенциал к дисциплине.
Надеюсь, что мой опыт вдохновит верить в себя больше 😉
#личное#мысли#мотивация#дисциплина
🎓🇺🇸 ADCда Гарвард талабаси Уткирбек Ривожиддинов билан мастер-класс бўлиб ўтди!
ADC таълим марказида ўқувчилар учун махсус мастер-класс ташкил этилди. Меҳмонимиз — Уткирбек Ривожиддинов, Гарвард университети талабаси, Ўзбекистон Адлия вазирлигида юрист ва ADC’нинг фахрли битирувчиси бўлди.
Уткирбек болаларга ўз йўлини, қандай қилиб дунёдаги энг нуфузли университетлардан бири — Гарвардга кирганини қизиқарли ва тушунарли тарзда гапириб берди.
🎯 У мастер-классда шулар ҳақида сўзлаб берди:
🔹 Инглиз тилини қандай ўрганиш керак?
🔹 IELTS имтиҳони нима ва унга қандай тайёрланилади?
🔹 Эссе ёзиш, интервьюдан ўтиш учун қандай маслаҳатлар бор?
🔹 Олий мақсад қўйиш, орзу қилиш ва унга интилиш қанчалик муҳим?
📚 Мастер-класс жуда илиқ муҳитда, қизиқарли савол-жавоблар билан ўтди. Болалар катта мотивация ва илҳом олишди, кўпчилик ўз келажаги ҳақида ўйлай бошлади!
Уткирбек ўзининг синовли, лекин самарали йўли билан барчани руҳлантирди. Энг асосийси — "мен ҳам қила оламан" деган ишонч болаларнинг кўзида порлади!
Биз меҳмонга ва барча болаларга ташрифлари учун катта раҳмат айтамиз!
📍 Манзил: Машраб 19A (3-кичик даҳа)
📲@admofadc
📞 74-226-10-78
#ADC#УткирбекРивожиддинов#Гарвард#Ёшлар#Мотивация#Таълим#Andijon
"Все проблемы из детства" — установка, которая преследует современное поколение, открывшее для себя психологию, осознанность и личные границы.
Нынешние подростки, да и взрослые люди тоже, с легкостью эту установку переняли: теперь, если что-то не получается, виноваты родители: недолюбили, не позаботились, не прислушались (или прислушались, а не надо было).
В современном мире для детей неидеальность родителей стала удобным поводом оправдывать своё бездействие, максимально долго жить за счет родителей и отказываться активировать собственное «я». Это примерно так звучит: «Я не смогу, потому что мне в детстве недодали поддержки и любви».
Оставьте своих родителей в покое! Ни они и никто другой не решает вашу судьбу! Только вы и ваши решения! Мир начинается с вас! Обвинять родителей в своих несчастьях, как это сейчас часто встречается, — удобный защитный способ снять ответственность с себя.
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, если пост понравился.
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#жизнь#женщина
#семья
Однажды на базаре Мулла Насреддин столкнулся со старым другом. Тот как раз собирался жениться. Друг спросил Муллу, помышлял ли тот о женитьбе. Насреддин ответил, что много лет назад он решил жениться и стал искать совершенную женщину.
Вначале он отправился в Дамаск, где нашёл исключительно красивую женщину, но вскоре обнаружил, что ей не хватает духовности. Затем он пошёл в Исфахан, где встретился с женщиной высокой духовности и редкой красоты, но, к сожалению, отношения у них не сложились.
— И наконец, в Каире я нашёл её, — сказал Мулла. — Это была идеальная женщина: духовная, изящная, прекрасная, обаятельная. Одним словом, совершенство.
— Ты женился на ней? — спросил друг.
— Нет, — ответил Мулла. — К сожалению, она искала совершенного мужчину.
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, если пост понравился.
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#жизнь#женщина
#семья
В обычной жизни душу женщины понять невозможно.
Нас скрывает в тумане этот вечный быт, хлопоты и заботы. Женщина всегда занята, а часто - утомлена и раздражена. Потому что многое лежит на её плечах, слишком многое.
А свободного времени слишком мало. Некогда особо выражать чувства, да и не очень-то мужчины склонны слушать излияния женщин. Нам всем надо работать, жить и выживать. И решать бытовые вопросы…
Но обычная жизнь с ее заботами и проблемами совершенно женщину не показывает. Вот в чем тайна и секрет.
Все в быту примерно одинаковы: все ссорятся периодически и ругаются. Иногда пилят мужа. С его родственниками иногда имеют натянутые отношения.
Любят наряды и подарки; обижаются, плачут, ревнуют, про деньги говорят… Делают замечания про разбросанные носки и требуют починить кран. Плачут и обижаются.
Мужчина может засомневаться иногда - а правильно ли он женщину выбрал? Может, это не то, что нужно. Может, есть лучше на свете женщины? Прекрасные как в кино, и с ангельским характером, добрые, умные, всепрощающие?..
Но я знаю, что жены и невесты декабристов тоже были не ангелами. И с декабристами ссорились по мелочам. Характер показывали. И спрашивали про деньги. Золотую браслетку просили к именинам... Спрашивали: «где ты так долго шатался? Ты мне изменяешь?».
А потом поехали на каторгу с любимыми мужчинами; а как иначе? Все потеряли, жили в чудовищных условиях, но поехали. Хотя сам царь отговаривал.
Женщина, если любит, понесёт на себе, как в средние века; - когда город захватили, король-победитель разрешил женщинам уйти и взять с собой самое дорогое. Сколько смогут унести. И женщины вынесли своих мужей, которые после осады сами идти не могли…
Но разгадать в обыденности, какая на самом деле ваша женщина, совершенно невозможно. В быту нас не увидеть по-настоящему. Быт словно мутное стекло - плохо видно душу и любовь.
Но каким-то чудом они нас видят, те, кто любит. Видят и узнают..Мужчины иногда видят сердцем. И выбирают сердцем. И мы будем с ними, пока это сердце бьется. А может быть, и потом…
Анна Кирьянова
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, если пост понравился.
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#жизнь#женщина
#семья
Многие из нас замечали, что в жизни мы часто стремимся к конкуренции, будь то в учебе 📚, спорте 🏅, работе 💼 или даже в повседневной жизни. Но почему же мы так любим соревноваться? И почему это вовсе не плохо?
Почему мы любим соревноваться?
1. Эволюционные корни. Конкуренция заложена в нас эволюционно 🧬. Наши предки соревновались за ресурсы, выживание и продолжение рода. Те, кто был успешнее в этих соревнованиях, передавали свои гены следующему поколению. Таким образом, склонность к конкуренции закрепилась в нашем генетическом коде.
2. Социальное признание. В современном обществе успех в конкуренции часто приводит к социальному признанию 👏. Мы стремимся быть лучшими, чтобы получать похвалу, уважение и восхищение от окружающих. Это усиливает наше чувство собственного достоинства и уверенности в себе.
3. Личное развитие. Конкуренция стимулирует нас к самосовершенствованию 💪. Когда мы видим, что кто-то лучше нас в чем-то, это мотивирует нас учиться, тренироваться и развиваться. Таким образом, конкуренция помогает нам становиться лучше и достигать новых высот.
Почему конкуренция — это не плохо?
1. Мотивация к росту. Конкуренция побуждает нас выходить из зоны комфорта, ставить перед собой амбициозные цели и достигать их 🚀. Это помогает нам развивать наши способности и таланты.
2. Инновации и прогресс. В конкурентной среде люди и компании стремятся предлагать лучшие продукты и услуги 🌟. Это стимулирует инновации и прогресс во многих сферах жизни — от технологий до медицины.
3. Улучшение качества жизни. Конкуренция приводит к повышению качества товаров и услуг, снижению цен и улучшению обслуживания 🛍️. В результате выигрывают потребители, получая более качественные и доступные продукты и услуги.
4. Социальное развитие. В здоровой конкуренции люди учатся работать в команде, уважать других и справедливо оценивать свои силы 🤝. Это способствует развитию социальных навыков и гармоничному взаимодействию в обществе.
Конкуренция — это естественная часть нашей жизни, которая приносит множество положительных результатов. Она мотивирует нас развиваться, способствует инновациям и улучшению качества жизни 🌍. Важно помнить, что конкуренция должна быть здоровой и конструктивной. В этом случае она станет мощным двигателем нашего личного и общественного прогресса.
Как вы относитесь к конкуренции? Какие положительные моменты вы видите в этом процессе? Поделитесь своими мыслями в комментариях! 💬👇
#Конкуренция#Развитие#Инновации#Успех#Мотивация
VIP тренер,
организатор турниров,
лайф-коуч
Дарья Харько
🏊♂️Чемпионат и первенство Иркутской области по плаванию
17–19 сентября
🇪🇺На прошедших соревнованиях по плаванию, проходивших в Ангарске, нашу команду достойно представили
Тренеры:
🔺Федотов Степан Георгиевич
🔺Денисов Евгений Алексеевич
Суворовцы:
🔺Бондарчук Николай
🔺Павленко Павел
🦈Начало сезона — всегда испытание. После летнего перерыва непросто сразу выйти на пик формы. Парни боролись до последнего метра, показав достойные результаты и боевой настрой.
⏱Время — практически на всех дистанциях рекордное, и отражает текущий уровень подготовки. Главное — это движение вперёд, и оно уже началось.
📈Соревнования стали важной точкой отсчёта: теперь мы еще лучше знаем, над чем работать, и куда стремиться. Команда заряжена на прогресс, и впереди — новые старты, новые цели и новые победы.
С каждым заплывом — ближе к вершине🔥
#плавание#спорт#Иркутск#суворовцы#команда#мотивация#чемпионат
Известно ли Вам «правило суслика»?
Периодически, когда я даю тот или иной совет – будь то в сфере финансов, маркетинга или личной эффективности – я получаю ответ в стиле: «Но это же не гарантирует успех. Зачем я буду это делать, если нет гарантий?» - сейчас Александр Левитас расскажет зачем.
И вот тут уместно вспомнить о «правиле суслика».
Когда-то, много лет назад, я услышал от кого-то замечательную фразу:
— У суслика, который не роет, никогда не будет норки
Это отличная бытовая формулировка для того правила, которое в логике и математике известно как «условие необходимое, но не достаточное».
Если суслик активно роет землю, это ещё не гарантирует, что у него в итоге будет норка.
Но вот если суслик не роет – тогда можно гарантировать, что норки у него точно не будет.
И точно такая же логика работает во многих сферах жизни.
Если девушка будет ходить на свидания – это не гарантирует, что она найдёт себе пару, построит отношения и выйдет замуж.
Но если она не будет встречаться с мужчинами – это практически гарантирует, что отношений у неё не будет.
Если работник обычного, не «звёздного» уровня, будет рассылать резюме – это не гарантирует, что его пригласят на хорошую работу.
Но если он не будет рассылать резюме – скорее всего, это гарантирует, что новую работу он не найдёт.
Если предприниматель... В общем, Вы поняли идею.
Поэтому если в какой-то момент Вы слышите, как Ваш голос произносит слова «Но это же не гарантирует...» – остановитесь.
И задумайтесь о том, не работает ли тут «правило суслика»?
Не может ли быть так, что хотя выполнение «этих» действий ещё не гарантирует Вам успех – отсутствие «этих» действий уже гарантирует Вам провал?
А как «правило суслика» проявляет себя в сфере Вашей работы, бизнеса или хобби?
Какие действия хоть и не гарантируют успеха, но точно необходимы – а без них результата однозначно не будет?
#левитас#левитасобэффективности#мотивация#эффективность#успех
P.S. Скульптура на фото (она стоит на улице Städtle в Вадуце, столице Лихтенштейна) – это не суслик, а альпийский сурок, murmeltier, знакомый вам по песенке «Сурок всегда со мной». Фотографии с сусликом не нашёл, уж извините.