Etsi samankaltaista sisältöä

Прогуливал ли тренировки легендарный тренер? 🏀 Ответ Андрея Вячеславовича Шигина вас удивит! Остальной секрет - в рилсе 🤫 #ДетскийСпорт#ПсихологияСпорта #Мотивация#ВоспитаниеЧемпионов #СекретыУспеха#Шигин#Пивунова #Костюченко

🗓 Тайм-менеджмент — ключ к успеху и снижению уровня стресса! Хотите успевать больше, сохраняя спокойствие и энергию? Тогда следуйте нашим простым советам по управлению временем: ⭐️ Ставьте чёткие цели. Они помогут фокусироваться на важном. 🔥 Планируйте заранее. Ежедневные списки задач структурируют день. 👇 Расставляйте приоритеты. Главное сначала — остальное потом. ❗️Делегируйте задачи. Не беритесь за всё сами. 🏃♂️ Преодолевайте прокрастинацию. Устанавливайте дедлайны и поощряйте себя за успехи. 🚫 Минимизируйте отвлекающие факторы. Телефон, соцсети — отложите их ненадолго. 🍀 Обязательно отдыхайте. Правильный баланс труда и отдыха повышает продуктивность. Следуя этим принципам ежедневно, вы станете эффективнее и успешнее! #таймменеджмент#саморазвитие#личностныйрост#продуктивность#успех#мотивация

🎯Соревнования: Мотивация и Самооценка🎯 Соревнования играют значительную роль в жизни каждого из нас. Как они влияют на мотивацию и самооценку? ✨Мотивация: Участие в соревнованиях может значительно повысить мотивацию. Стремление к победе заряжает энергией и побуждает улучшать свои навыки. Спортсмены, например, тренируются усерднее, зная, что им предстоит соперничество. ⚠️ Но есть и обратная сторона. Частые поражения могут привести к разочарованию и потере интереса, особенно у тех, кто слишком сосредоточен на победе. 🌟Самооценка: Успехи в соревнованиях повышают уверенность в своих силах и положительно влияют на самооценку. Победы подтверждают значимость и компетентность человека. 🔻 Однако неудачи могут снизить самооценку. Повторяющиеся поражения могут вызвать сомнения в своих способностях, что особенно опасно для людей с низкой устойчивостью к стрессу. ✅ Соревнования могут как мотивировать и повышать самооценку, так и оказывать негативное влияние. Важно находить баланс и использовать соревнования для личностного роста, а не как источник стресса. #мотивация#самооценка#соревнования#личностныйрост#успех#психология TENNIS & education family

6 февраля состоялся прямой эфир с участницами онлайн-конкурса и спортивным психологом Анной Седельниковой. Душевно пообщались, спасибо за ваши вопросы 🤗 ⠀К сожалению, не все смогли присутствовать, поэтому выкладываем запись в youtube канале https://youtu.be/nVNMakpbL8M Вопросы Анне можете смело задавать на нашей горячей линии https://t.me/hotlinefootball #спортивныйпсихолог #психология#ребёнок-спортсмен #мотивация#ФМпсихология

✨ Друзья, завтра вас ждет особенный выпуск подкаста! У нас в гостях — танцующая Travel-мама Светлана Турилова💃✈️ Она умеет сочетать материнство, танцы и путешествия так, что вдохновляет сотни женщин быть смелыми, свободными и счастливыми. Мы поговорим о том, как находить энергию для себя и семьи, как не откладывать мечты «на потом» и почему важно уметь слышать себя. 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить премьеру — завтра будет жарко, честно и очень мотивирующе! #подкаст#путешествия#танцы#мотивация#ценаслова#travelmom#новыйвыпуск#мамаивдохновение#жизньвдвижении

МОТИВАЦИЯ ИЛИ ДИСЦИПЛИНА — ЧТО ВАЖНЕЕ? Интересный результат получился в голосовании. Первое место — вдохновение, а потом дисциплина. На втором важнее дисциплина, на третьем — мотивация. Каждое мнение имеет право на существование, нет единственно верного, но у каждого есть свои как плюсы, так и минусы. Например, возьмём обучение иностранному языку. Мотивация — это краткосрочный импульс, а настоящие результаты даёт только системная работа Дисциплина поможет системно добиваться результата, получая стабильный прогресс, но если нет мотивации, то, со временем занятия начнут казаться скучными, желания заниматься будет всё меньше, поэтому важно иметь долгосрочную цель, чтобы она подбадривала и помогала преодолевать сопротивление. Без внутреннего огня и мотивации дисциплина ничего не значит Мотивация помогает быстро вкатиться и освоить базу, чтобы получить видимый прогресс, поддерживает увлечённость, но если она угасает, то когда начнутся трудности и материал станет сложнее, легко слиться и бросить занятия, разочаровавшись. Нужно сначала вдохновение, а потом дисциплина, чтобы закрепить результат Вдохновение зажигает начать учёбу, а дисциплина помогает продираться сквозь сложные моменты и не бросать, но тяжело понять, как перейти от мотивации к дисциплине, если нет опоры на системность, которая выстроена изначально. Когда 8 лет назад я начинала учить английский,моя мотивация была в том, чтобы завести хобби, которым смогу гордиться. Мысль о том, чтобы снова идти в школу, была невыносимой, поэтому я придумала свою систему и начала много читать со словарём, чтобы набрать какой-то пассивный словарный запас. Читала каждый день, приучая себя к ткани языка, перестройке мышления, так как в английском логика предложения строится «наоборот», с конца, а не в начале, как в русском, это сложно ) Чем больше слов запоминала, тем легче было понимать, потом переходила на более сложные книги, таким образом мотивация подпитывала дисциплину, где я опиралась на привычку читать. Дальше я брала уроки онлайн, поддержкой для дисциплины были внешние обязательства — сложнее слиться, если у тебя запланировано занятие, отмена которого тоже стоит денег. Вначале было очень тяжело, все те слова, которые ты знаешь, они «вне» речевого центра, их надо вытащить из пассива и использовать, в эти моменты чувствуешь себя собачкой — всё понимаешь, но сказать не можешь, приходилось гуглить. Я бронировала уроки пакетами, чтобы моя жаба жадности не позволяла их отменять, утром читала, вечером разговаривала. К чему это всё — дисциплина не является настройкой по умолчанию, можно развивать её в себе маленькими шагами, опираясь на внешние обстоятельства, обязательства, привычки. Сейчас, когда меня что-то зажигает, я понимаю, что за долгие годы научилась создаватьусловия для дисциплины благодаря английскому, ЛФК,режиму сна и уже есть рутина, на которую можно опереться, когда искры вдохновения затухают. А благодаря стремлению заставлять себя замечать прогресс,дисциплина позволяет раздувать искры в пламя и продолжать делать то, что нравится, даже если не всегда получается хорошо. Я считаю, что одно без другого невозможно и суть в том, чтобы сначала выстроить привычную рутину,организовывая для мозга предсказуемость, которая как раз и позволяет выделять ресурсы, подпитывая мотивацию и поднимая самооценку. Поделитесь, какие навыки помогают вам осваивать новое? Что ещё почитать 🧠 🌟Как выстроить рутину 🌟Как влиять на силу воли 🌟Почему падает мотивация 🌟Как приучать себя к дисциплине #мышление#мотивация#обучение#дисциплина

Грабли — прекрасная метафора ситуации, когда мы ожидаем другой результат, совершая одни и те же действия, а почему? У нас есть два механизма принятия решения — "быстрый" через амигдалу, и "медленный" через префронтальную кору. Современные технологии пожирают наше время и заставляют жить в постоянной спешке, из-за чего мы нечасто находимся в состоянии, чтобы принимать решения префронтальной корой. Событий в жизни так много, что мы, как правило, не успеваем их анализировать — почему это случилось, какие последствия, что можно было сделать иначе, как предотвратить в будущем? Если мы не задумываемся о том, как оказались в текущей точке, то повторяем привычные действия, не видя закономерностей. Рефлексия — анализ собственных действий — необходимый процесс для изменения мышления. Наступать на грабли хотя бы по одному разу необходимо, так мы получаем новый опыт, но дальше важно рефлексировать. Можно погуглить механизм работы граблей, посмотреть видео, как другие люди наступают на грабли, найти специалиста по граблям, запомнить, как выглядят грабли издали... Если вы разочаровались в работе и уволились, без анализа над ошибками полученного опыта ситуация повторится снова. Без фокуса на том, что и почему пошло не так, наше мышление будет воспроизводить похожие решения, повторяя паттерн. Сигнал бежит быстрее по устоявшимся нейронным связям, которыми мы пользуемся каждый день и чтобы создать новый паттерн мышления, надо привлечь внимание мозга к событию: ▪️что получилось сегодня хорошо? ▪️что пошло не так, как планировалось? ▪️что надо сделать иначе в следующий раз? Рефлексия — это непросто, мозг не любит тратить энергию на "самокопание", поэтому важно двигаться небольшими шагами. Хотите получить оценку своего состояния, уровня стресса и устоявшихся поведенческих стратегий мышления? Я провожу комплексный анализ: 🌟 уровня влияния стресс-факторов 🌟 психо-эмоционального состояния 🌟 стратегий поведения в стрессовых ситуациях 🌟 навыков, отвечающих за системные действия И сразу даю рекомендации, на что обратить внимание и с чего начать, чтобы улучшить самочувствие и качество жизни. Отзывы — здесь, для связи — сюда. От каких "граблей" хотели бы избавиться ❓ Полезные ссылки 🔴отзывы о нейроспринтах 🔴задать анонимный вопрос 🔗с какими запросами работаю #мотивация#мем#мышление#мозг

В любой непонятной ситуации — иди на корт. 🎾 Не можешь собрать мысли? Случилась неудача? Плохо бей по мячу. Не для победы, не для техники — просто выпусти эмоции через удар. Пусть мяч унесет с собой всё ненужное. А если в душе шторм радости и всё слишком хорошо — скачи на корте! Поделись этим счастьем с покрытием, преврати энергию в скорость и мощь. Корт примет тебя любого. Усталого, злого, окрыленного или потерянного. Для корта ты уже самый лучший — просто потому что пришел. Играй не только против соперника. Играй ради себя. Корт всегда ждет. Тренер, кмс по теннису, спикер TENNIS EDUCATION Никита Позднышев #TennisEducation#Теннис#Мотивация#МыслИТенис#ТенниснаяТерапия#КортЖдет

Так хватит! Остановись! Пора брать себя в руки! ⠀ Начни утро с полезного завтрака с углеводы(блины, оладьи, кекс) + жиры (сметана) +🍬 На обед сложные углеводы крупы, картофель + клетчатка овощи + белок мясо, рыба 🐟 На ужин клетчатка+ белок Пей воду в течении дня около 1500л На перекус фрукты и творог ⠀ Никах майонезных салатов, жирных блюд и тонны сладкого 🐷 сделай правильный выбор ✅ ⠀ Будь сегодня активна, сделай себе вечером скраб + массаж ⠀ Автор @katty_nikolova ⠀ Оставь любой смайл 🥰 ⠀ #инфа_nikolova#здоровыйобразжизни#мотивация#здоровый#здоровье#новыйгод#худеемвкайф#худеемправильно

ПОЧЕМУ МЫ КО ВСЕМУ ПРИВЫКАЕМ или что такое гедонистическая адаптация Вспомните, как вы чего-то очень сильно хотели — новый телефон, поездка в долгожданный отпуск, новая машина, новая работа или должность? Было очень круто это получить, но спустя какое-то время эмоции как будто блёкнут. Это — гедонистическая адаптация Гедонистическая адаптация — это свойство, при котором люди возвращаются к относительно стабильному уровню счастья как после радостных, так и трагичных или негативных событий в жизни. Почему же так происходит? 📌Нейронная адаптация Система вознаграждения и дофаминовые пути играют огромную роль в адаптации. Когда вы испытываете что-то приятное, уровень дофамина повышается, что приводит к ощущению счастья. При регулярном воздействии реакция мозга ослабевает, так как нейроны снижают свою активность в ответ на постоянный стимул из-за потери чувствительности. Есть любимую еду каждый день невозможно, в какой-то момент вы начнёте её ненавидеть. 💡Что делать? Чередовать активности, чтобы не снижать чувствительность рецепторов — не проводить каждые выходные в тусовках, а давать себе поскучать, делать перерывы в сладкой, жирной еде, алкоголе, кофе, ограничить экранное время и т.д. 📌Гомеостаз Мозг и тело стремятся поддерживать гомеостаз — состояние внутреннего баланса. Какие бы мы не испытывали эмоции — радость и восторг или гнев и ярость, мы не можем находиться в этом состоянии несколько часов подряд, в мозге срабатывают механизмы, которые вернут нас к состоянию, которое было до этого. По этой же причине невозможно резко менять образ жизни, будет сильное сопротивление. 💡Что делать? Внедрять изменения с минимальным уровнем нагрузки, чтобы дать огранизму привыкнуть — не бросать курить завтра, а снижать количество сигарет в день, не ходить в спотзал 3 раза, а начать с одного и т.д. 📌Ожидания и сравнение На нас очень влияют наши ожидания и сравнения с другими. Если постоянно сравнивать себя с окружающими, то собственные достижения кажутся незначительными, неважными, это всегда бьёт по самооценке и лишает мотивации. 💡Что делать? Сравнивать себя не с другими, а с собой в прошлом. Все начинают с разными вводными, кому-то больше везёт, кому-то меньше, но только мы знаем, какой путь проделали, чтобы оказаться в этой точке — именно эти изменения показывают наш прогресс и движение вперёд. 📌Потеря фокуса внимания Из-за чрезмерной стимуляции нервной системы начинает страдать концентрация внимания, мы перестаём замечать позитивные изменения, видим только негатив. 💡Что делать? Концентрация внимания на органах чувств помогает создавать более детальные воспоминания, задействует разные области мозга — именно это и придаёт удовольствие любому процессу ) КАК Я ПРОДЛЕВАЮ СЧАСТЬЕ Невозможно быть счастливым постоянно, в жизни должны быть как позитивные, так и негативные эмоции — без одного вы не сможете почувствовать другое. Я постоянно веду с собой внутренний диалог, цель которого — заметить кайф. Утром встала, дома прохладно, жара спала — кайф! Вечером села смотреть сериал, на колени пришёл урчащий кот — кайф! Сходила на тренировку, классно мышцы нагрузила, утром всё болит, но кайф! Не случилось ничего плохого за день — и на том спасибо! А ещё важно каждый день инвестировать в своё счастье: ▪️обязательно себя хвалить ▪️ставить выполнимые цели ▪️регулярно подводить итоги ▪️ограничивать онлайн-коммуникации Поделитесь, что приносит вам кайф?❓ Полезные ссылки 🔴поддержать канал 🔴запись на консультацию 🔴отзывы о нейроспринтах 📣с какими запросами работаю #мотивация#ресурс#мышление#дофамин#мозг

🩺Институт фундаментальной медицины и биологии с огромной радостью и гордостью поздравляет нашего студента 3 курса и руководителя Международного сектора ИФМиБ – Аллуш Рами – с победой на Всероссийском конкурсе для иностранныхстудентов StudRussia! Рами не просто стал победителем – он удостоен Гран-при конкурса и признан Лучшим иностранным студентом Приволжского федерального округа! Сам Рами, поделившись впечатлениями, обратился к студентам: "Участие в StudRussia стало для меня невероятным опытом и вызовом. Это не только конкурс, но и уникальная возможность проверить свои силы, познакомиться с талантливыми людьми со всей страны и еще раз убедиться в том, как много может дать наш университет. Я искренне благодарен ИФМиБ и КФУ за поддержку на каждом этапе. Хочу призвать каждого из вас: не бойтесь выходить из зоны комфорта! Участвуйте в конкурсах, развивайте свои таланты, представляйте наш Институт и Университет! Победа – это прекрасно, но опыт, знания и новые горизонты – бесценны." #ИФМиБ#КФУ#StudRussia#Победа#ЛучшийИностранныйСтудент#СтуденческаяЖизнь#Мотивация

Диалог на равных: чемпионы и будущие звёзды спорта Сегодня в Геническе состоялась уникальная встреча — юные спортсмены со всей области общались с легендарными атлетами.🏆 Лариса Жалинская, МСМК по гребному спорту, призёр чемпионатов мира и России, и Дмитрий Булгак, МСМК по дзюдо, МС по боевому самбо, чемпион Украины по джиу-джитсу, призёр чемпионата Европы по универсальному бою, чемпион по боевым единоборствам и участник профессиональных боев по ММА, делились секретами успеха. Ребята задавали вопросы о мотивации, преодолении трудностей, тонкостях тренировок и даже о питании и восстановлении — и получали искренние, подробные ответы. Модератором диалога выступила и.о. министра спорта Елена Кириллова, которая также ответила на вопросы юных спортсменов. Завершилась встреча фотосессией, где каждый смог сделать кадр с чемпионами — теми, кто стал настоящим примером для подражания. Министерство спорта Херсонской области создаёт условия, чтобы вдохновение приходило к юным атлетам из первых уст! Помните: каждый чемпион когда-то начинал с мечты. Тренируйтесь, верьте в себя и идите к своей цели! 💪 #ХерсонскаяОбласть#ВстречаСЧемпионами#СпортНО#НашеБудущее#Мотивация#ЧемпионыСредиНас