ПРОСТО ВОЗЬМИ И СДЕЛАЙ!
Или что с этой фразой не так
(ч.2)
В прошлом посте рассказала про несколько причин того, почему такой подход может НЕ работать:
✅ отсутствие физического и психоэмоционального ресурса
✅ низкий уровень контроля над решениями в своей жизни
✅ высокий уровень требований от окружающих.
Ещё нельзя просто взять и сделать, если нет явного дедлайна — кажется, что было бы неплохо как-нибудь разобрать балкон, но в целом он еды не просит, аренду за него не доплачиваем, никто не жалуется, тогда зачем торопиться с этим балконом?
В подобной ситуации имеет смысл понять изначальную причину — зачем вообще этот балкон разбирать?
— Хотела выкинуть оттуда кучу вещей
— Хорошо, зачем?
— Я ими давно не пользуюсь, они только местозабирают
— Ну окей, пускай забирают, но ты же не каждый день на балкон заходишь, они и не мешают, вроде
— Ну нет, я хочу разобрать, потому что, когда захожу, я на них натыкаюсь
— Окей, отодвинь подальше и не будешь натыкаться
— Нет, я хочу разобрать, чтобы утром была возможность выйти и, удобно расположившись, кофе попить на балконе
Бинго! Мы нашли скрытую мотивацию, которая завязана на получение удовольствия, но мозгу кажется, что количество усилий, которое надо потратить на балкон, не сопоставимо с тем кайфом на несколько минут, который ты испытаешь, стоя на балконе с кружкой кофе и смотря куда-нибудь в закат.
И чтобы сдвинуться, нужно поставить более реалистичные цели, например, Я буду каждый день по 10 минут тратить на то, чтобы заходить на балкон, брать по несколько вещей и решать, что с ними сделать — выбросить, отдать в приют, передарить и так далее.
Непонимание конечной цели или скрытых мотивов мешают начать что-то делать — попробуйте метод «Пять почему» для поиска своего глубинного мотива.
Что еще? Определенный поведенческий паттерн, устоявшийся с детства, который мешает двигаться в нужном направлении.
Допустим, нужно сделать что-то новое, взять ответственность, а в детстве были какие-то события, когда это привело к не очень хорошим последствиям.
Кто-то отругал за ошибку и это остаётся в мозге, как негативный опыт, который угрожает выживанию, выговор — это угроза.
Мозг простраивает эти цепочки очень быстро, и в моменте кажется, что эта ситуация может являться предыдущим триггером — я хочу эту задачу сделать, но я не уверена, смогу ли сделать правильно.
Главный страх, что окажусь некомпетентной — это отсылка к прошлому негативу, который мозг хочет избежать.
Поэтому история «ну просто возьми и сделай» имеет много нюансов, и чтобы понять, что мешает, важно анализировать как физиологию, так и предыдущий опыт, поведенческие стратегии, уровень стресса в жизни, какой сейчас контекст и т.д.
Я делаю такую аналитику и провожу комплексный анализ:
🌟уровня влияния стресс-факторов
🌟психо-эмоционального состояния
🌟стратегий поведения в стрессовых ситуациях
🌟навыков, отвечающих за системные действия
И сразу даю рекомендации, на что обратить внимание и с чего начать, чтобы улучшить самочувствие и качество жизни.
Подробнее — здесь, для связи — сюда.
Что вам сложно "просто взять и сделать"?
Что ещё почитать🧠
🌟Как беречь ресурс
🌟Как успевать больше
🌟Как ставить выполнимые цели
🌟Мотивация или дисциплина — что важнее?
#фокус#состояние#мотивация#цели
🌱 Где граница между успехом и выгоранием? 😱
Когда ты создаешь свой бизнес, граница между "работой" и "жизнью" размывается, и кажется, что ни на что другое просто не остаётся времени.
💡 Но если мы не находим этот баланс, наш бизнес рано или поздно начнёт страдать — вместе с нашим здоровьем, энергией и вдохновением.
🔎 Баланс — это не роскошь, а необходимость. Ведь отдых помогает восстановить силы, наполниться новыми идеями и посмотреть на задачи под другим углом.
🔙 Бизнес не должен отбирать у нас жизнь, он должен её улучшать🔜
♦️ Вопрос в том, КАК мы строим этот баланс:
❤️ планируете ли вы дни без работы?
❤️ или, может, находите энергию в коротких ежедневных ритуалах, которые помогают "перезагрузиться"?
❗️Поймите, что работа — это часть нашей жизни, но не её смысл.
Перегрузка может привести к выгоранию, которое ослабит и бизнес, и вас.
Давайте уважать собственное время и энергию, чтобы достигать результатов в долгосрочной перспективе. Это марафон, а не спринт 🍀
В клубе мы постоянно разбираем такие случаи и за 12 лет существования деловых женщин сформировалась определенная атмосфера. Коллега, нуждающаяся в поддержке, конечно же её получает + опыт остальных резидентов.
Таким образом, баланс достигается проще и быстрее и, практически, вшивается в жизнь и случаи откатов всё реже и реже.
❓А как вы находите баланс? Поделитесь своими находками или секретами в комментариях⬇️
#женскийбизнес#деловыеженщины#Татарстан#балансжизни#мотивация#силаженщин#женскоедвижение
Замечательная Элина Быстрицкая читает прекрасные строки стихотворения Андрея Дементьева. В этих строчках
заключена глубокая мудрость о жизни и ее принятии.
🔸Не зацикливайтесь на прошлом: Прошедшие события нельзя изменить. Жалеть о них — значит тратить энергию впустую.
🔸Цените настоящее: Сосредоточьтесь на том, что у вас есть сейчас. Каждый момент уникален.
🔸Живите с надеждой: Верьте в будущее и не бойтесь новых начинаний.
🔸 Отпускание прошлого помогает чувствовать себя легче и счастливее.
🔸 Позитивный взгляд на жизнь помогает преодолевать трудности.
🔸Когда вы не оглядываетесь назад, вы открыты для новых возможностей.
🔸Практикуйте осознанность: Обращайте внимание на свои мысли и чувства.
🔸Занимайтесь любимым делом: Это помогает отвлечься от негативных мыслей.
🔸Общайтесь с позитивными людьми: Окружайте себя людьми, которые вас вдохновляют.
🔸Будьте благодарны: Цените то, что у вас есть.
Друзья, благодарю вас за ваши лайки ❤️ и перепосты!
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь#дети
Если вы оказались в новом месте, в новом коллективе, на перекрестке судьбы, если в жизнь пришли перемены, - вы в портале Судьбы. И надо соблюдать три правила. Это Правила Вокзала.
Перекресток судьбы, новое место, новые люди, время перемены жизни - это вокзал, с которого отправляется ваш поезд. И надо вести себя правильно. Соблюдать три простые правила:
🔸Правило Внимания. Следить за своими вещами, ресурсами и за своим поведением. Быть очень внимательным к информации: цифры, слова, - не пропускать мимо ушей и глаз. Наблюдать за другими людьми, проявлять доброжелательное внимание.
🔸Правило Сдержанности. Не вступать без надобности в общение с незнакомыми людьми не по делу. Не болтать, не изливать душу, не слишком вникать в чужие откровенности. Сначала общаться по делу, без ненужной откровенности. И чужую откровенность воспринимать настороженно.
🔸Правило Правил. Соблюдать правила. Знакомиться с инструкциями. Следовать указаниям. Сначала надо узнать правила: писанные и неписанные. Писанные правила прочитать и соблюдать.
А неписанные правила можно понять, если наблюдать за другими людьми. Которые хорошо знают это место. И знают, как себя вести, куда идти, как общаться…
Можно и спросить что-то, уточнить правила.
Тогда больше шансов на благополучные перемены жизни и достижение желаемого. Новое место, новые обстоятельства и новые люди вокруг - значит, надо соблюдать три главных правила. Они помогут и поддержат.
Анна Кирьянова
Друзья, благодарю вас за ваши лайки ❤️ и перепосты!
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь#дети
Как-то вечером, когда мама хлопотала на кухне, к ней подошел 11-летний сын с листочком бумаги на руках. Напустив на себя официальный вид, мальчик подал листочек маме. Вытерев руки о фартук, мама начала читать: «Счет за мой труд: За подметание двора – 5 долларов, за уборку в своей комнате – 10 долларов, присмотр за сестричкой (три раза) – 15 долларов, за получение наивысшей оценки – 5 долларов, за вынесение мусора каждый вечер – 7 долларов. Итого: 42 доллара». Закончив читать, мама нежно глянула на сына, взяла ручку и на обратной стороне написала: «За то, что носила тебя в животе 9 месяцев – 0, за все ночи, которые провела у твоей кроватки, когда ты болел – 0, за все те часы, когда успокаивала и забавляла тебя, чтобы ты не грустил – 0, за все те слезы, что вытирала из твоих глаз – 0, за все завтраки, обеды, ужины и бутерброды в школу – 0, за всю жизнь, которую посвящаю тебе каждый день – 0. Итого: 0». Закончив писать, мама, улыбаясь, отдала листочек сыну. Мальчик прочитал написанное, и две огромные слезы потекли по его щекам, он перевернул лист и на своем счете написал: «Оплачено любовью матери», затем обхватил маму за шею, прислонился, пряча лицо... Когда в личных и родственных отношениях начинают подводить счеты, все заканчивается... ибо любовь бескорыстна и не поддается расчетам.
Друзья, благодарю вас за ваши лайки ❤️ и перепосты!
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь#дети
Ноябрь уходит. Новый год не за горами... А значит, и счастье, и радость, и улыбки родных, и тепло домашнего уюта рядом.
Как хорошо!
Поднимите голову и взгляните вокруг. Что видите? Прислушайтесь к своему внутреннему состоянию, душе и сердце. Счастья внутри нас самих всегда. Счастье стучалось в каждую дверь. Оно давало надежду всем людям: печальным и веселым, подавленным и смеющимся, энергичным и лишенным фантазии. Счастье говорило: «Послушайте, ищите меня не вокруг себя, а внутри себя!». Большинство людей не понимали языка счастья. Они ожидали, что счастье войдет в их жизнь с барабаннои дробью, но счастье любит тишину! Оно скрытно и проявляется почти не ощутимо в изгибах жизни и в простых деталях каждого дня... Поиск счастья начинается и заканчивается внутри нас, именно мы определяем количество нашего внутреннего счастья.
Живите так, чтобы радость и счастье стали центром вашего мира. ... Источник радости и счастья всегда находится внутри нас! ...
Друзья, спасибо за ваши лайки ❤️ и перепосты!
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь#дети
Однажды один человек пришёл к пророку(да благословит его Аллах и приветствует) и спросил:
— О посланник Аллаха, кто из людей более всего достоин моего хорошего отношения?
Он сказал:
— Твоя мать.
— А затем?
— Твоя мать.
— А затем?
— Твоя мать.
— А затем?
— Твой отец, а затем те, кто ближе по родственной линии.
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, если пост понравился.
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь#дети
Почему мы любим сравнивать До и После
Я обожаю эти гипнотические рилсы, где люди показывают эффект преображения — окрашивание волос, реставрация мебели, ремонт, разложенные вещи по цветовой гамме и т.д.
Если мне попался такой, потом иду в профиль и смотрю ещё с десяток, уж такая это услада для глаз и мозга, но почему?
Мозг получает удовлетворение, когда видит полный процесс от начала до конца. Наблюдая за преображением, мы ощущаем, что нечто уродливое или некрасивое обрело красоту и форму — это приносит психологический комфорт.
А противопоставление "до" и "после" усиливает восприятие результата, так как разница между "серым и пыльным" и "ярким и новым" кажется намного более впечатляющей, чем просто один конечный результат.
Конечно же, куда же без дофаминчика — процесс "до и после" активирует систему вознаграждения. Ожидание результата, постепенные улучшения и кульминация в конце процесса вызывают выброс дофамина — это заставляет нас возвращаться к подобным видео или фото снова и снова.
Не обходится и без зеркальных нейронов — наблюдая за трансформациями, мы учимся воспроизводить какие-то движения, правда потом надо бы сходить и повторить, чтобы закрепить результат, но опустим эти скучные детали )
Сам процесс изменения от шлифовки до покраски, от раздолбанного помещения до финального интерьера вызывает чувство расслабления — наблюдение за упорядочиванием хаоса успокаивает, поэтому видео, где что-то раскладывают или идеально наносят краску, вызывают такой катарсис.
Любое "до и после" — это история, где решили проблему, это даёт ощущение успеха, но есть подвох.
Мы не видим усилий ЗА кадром.
Мы не видели, сколько часов было вложено в консультации и поиск материалов для ремонта или как по невысохшей краске пробежала собака, испортив трёхдневную работу.
Мы не знаем, сколько неудачных окрашиваний сделал мастер, прежде чем набить руку и научиться наносить средства так аккуратно и эффектно, получая нужный оттенок с первого раза.
Токсичная культура продуктивности вынуждает нас гнаться за результатом, обесценивая усилия и затраченное время, а ведь мастерство — это навык, отточенный попытками и неудачами.
Поэтому людям жалко отдать сантехнику или дизайнеру 10к за час работы, ведь они не учитывают, что человек вложил десяток лет жизни, чтобы уметь делать то, что умеет, качественно.
Мы обесцениваем других и, в первую очередь, себя, поэтому в спринтах я уделяю огромное внимание тренировке навыка замечать и ценить собственные усилия, даже если результат не похож на эффектную картинку из рилсов.
Удовольствие от процесса длится намного дольше, чем мгновенный кайф от полученного результата.
Как часто вы видите, как кто-то обесценивает свою работу?
Что ещё почитать🧠
🌟как влиять на силу воли
🌟синдром отложенной жизни
🌟как улучшить усвоение информации
🌟почему стрессоустойчивости не существует
#дофамин#мотивация#результат#ресурс
ПАМЯТКА КАК (НЕ) ВЫГОРЕТЬ
Проблема выгорания — не надуманная, она действительно существует из-за бесконечного перегруза информацией и слишком высоких требований к продуктивности, которые культивируются во всех сферах жизни.
Я часто пишу о том, как влиять на мотивацию, продуктивность и дисциплину в "правильном" ключе, чтобы это не было насилием над собой и вопреки здравому смыслу, но иногда можно написать десятки полезных текстов, но запомнится тот, где было больше всего абсурда 👨🦳
Поэтому решила пойти от обратного и написать жизненную пошаговую инструкцию, как гарантированно выгореть и потерять мотивацию😂
Ставьте амбициозные цели — зачем начинать с малого?
Сразу беритесь за изучение пяти языков или бегайте марафон.
Никакого плавного старта, так гораздо легче перегореть на первой же неделе, никогда больше не бегать и забыть про языки.
Паузы для слабаков! Берите по 20 задач каждый день, пока не выгорите, ведь мозг может работать в режиме продуктивности по 20 часов подряд, а значимость 8 часов сна сильно преувеличена.
Ищите идеальные условия, чтобы сделать всё с первого раза.
Если захотели вести дневник, то обязательно важно купить специальный блокнот и ручку, чтобы почерк был красивый.
А ещё оборудовать место в комнате, заказать удобное кресло, купить настольную лампу и переехать в другую страну.
Планируйте всё сразу, зачем откладывать на потом?
Сразу включайте в расписание два часа чтения, три часа спорта и уроки медитации по вечерам. Кому вообще нужен этот режим и баланс? Ведь важно успеть всё и сразу, а если не получилось — ну, значит, это не ваше.
Постоянно сравнивайте себя с другими!
Регулярно сверяйтесь с тем, кто и чего достиг в вашей профессии или среди друзей, составьте список на 100 пунктов, чего вам не хватает, чтобы быть такими же, как они и каждый день по утрам медитируйте на него минимум по 10 минут.
Какие пункты я забыла?😅
Ещё почитать:
🔴Рецепт Скарлетт О`Хара
🔴можно ли узнать человека до конца
🔴как избавиться от негативных эмоций
🔴почему стрессоустойчивости не существует
Задать анонимный вопрос
#мозг#мотивация#мышление#дисциплина#выгорание
Почему 99% желаний отвлекают от цели ?
🔥 Достигай значимых целей, преодолевая слабости и терпя трудности! 💪✨ Как ты находишь мотивацию? 🤔#Мотивация#Цели#Терпение#Саморазвитие#Жизнь#Инспирация#Мысли#Успех#Вдохновение
📢 Анонс мотивационного форума "Время новых возможностей"!
Приглашаем вас на уникальное событие — мотивационный форум "Время новых возможностей", который пройдет 10 декабря в 17:00, Бутик-отель «39», зал «Таймс».
Спикером станет собственник и руководитель «Адамант Логистика», Светлана Плехова!
🎯 "Не верь, не бойся, не проси!" Откройте для себя новые горизонты и возможности, которые ждут вас!
#новые_возможности#мотивация#ПлеховаСветлана#личностныйрост#форум#успех#СветланаПлехова
🔸Боль существует только в сопротивлении,
Радость — только в принятии. Даже события, наполненные болью,
Становятся радостными,
Когда мы принимаем их с открытым сердцем;
Даже события, наполненные радостью,
Превращаются в болезненные,
Если мы не принимаем их.
Нет такой вещи, как плохой опыт…
Есть просто сопротивление тому, что есть.
🔸Молчи… Смотри, как Бог открывает дверь. Зачем же ты погружаешься в мысль, которая эту дверь закрывает?
🔸Жизнь в этом мире есть сон забвения, который отделяет человека от истинной действительности. Подобно тому человеку, который, увидев мгновенный сон, забывает родной город, где он жил годами, душа отдается иллюзии и сну этого мира и забывает свою истинную родину; не понимает, что этот разрушительный мир затмевает глаза, как облако закрывает звезды.
Джалаладдин Руми
Друзья, ставьте ваши ❤️❤️❤️, если пост понравился.
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#жизнь#цитаты
#восток